101+ beste kokosnøttoljebruk og fordeler for hjem og skjønnhet

Jeg har tidligere sagt at jeg er med kokosnøttolje som faren i & quot; My Big Fat Greek Wedding ” er med Windex!


Kokosolje har et bredt spekter av helsemessige fordeler, hår og hudbruk og formål rundt hjemmet. Jeg begynte å bruke den for et tiår siden før den ble populær og allment tilgjengelig i dagligvarebutikker.

Hvorfor? Jeg skal fortelle deg!


Kokosoljekontroversen

Hvis du har vært mye rundt det virkelige matsamfunnet, har du sannsynligvis lagt merke til den raskt utbredte populariteten til kokosolje. Når en gang er utstøtt av det medisinske samfunnet for sitt mettede fettinnhold, ser det ut til at kokosnøttolje endelig kan komme tilbake i det vanlige helsemiljøet.

Kokosolje er den mest næringstette delen av kokosnøtten. Det er solid ved romtemperatur som smør og brytes ikke ned i varme eller lys.

I mange år har “ helse ” råd har advart mot inntak av mettet fett, og kokosnøttolje ble kastet ut sammen med resten uten god grunn!

Dette er noen av grunnene til at jeg elsker det:




De mange fordelene med kokosnøttolje

Denne tropiske oljen er gunstig på mange måter:

  • Bruker for kokosnøttoljeFor hår:Denne nærende oljen har blitt brukt i århundrer i håret, og den unike fettsammensetningen gjør den spesielt gunstig for visse hårtyper. Bruk den som en hårmaske, varm oljebehandling eller i hjemmelagde hårprodukter.
  • Å fukte og gi næring til huden: De samme egenskapene gjør kokosnøttolje også bra for huden. Mange bruker det som en naturlig fuktighetskrem. De naturlige antioksidantegenskapene gjør den flott for å stoppe rynker og hudirritasjon.
  • Fordøyelseshjelp: Kokosolje konsentrasjon av gunstige fettstoffer i kokosolje gjør det nyttig for fordøyelsen. Dens antimikrobielle egenskaper kan bidra til å bekjempe irritasjon og infeksjon i tarmen fra candida.
  • Stor kilde til sunt fett: Over 50% av fettet i kokosnøttolje er laurinsyre. Faktisk er kokosnøttolje den rikeste kilden til laurinsyre etter morsmelk.
  • Mental boost: Studier viser at MCT kan bidra til fokus og mental ytelse.
  • Hormonstøtte: Å få feil slags fett kan skape hormoner. Kokosolje inneholder spesifikke fettstoffer som støtter kroppens naturlige hormonproduksjon.
  • Immun støtte: MCTene (inkludert laurinsyre, kaprinsyre og kaprylsyre) har soppdrepende, antibakterielle og antivirale egenskaper som gjør det gunstig for immunstøtte.
  • Stor fett for matlaging: Kokosolje er en stabil olje som ikke brytes lett ned ved høye temperaturer som andre oljer gjør. Det blir ikke harskt og har fantastiske ernæringsegenskaper. Det er flott å lage egg, stekepanne, kornfrie bakevarer og praktisk talt annen matlaging.

Kokosolje er et supermat med et kraftverk som brukes i matlaging, skjønnhetsoppskrifter, naturlige rettsmidler og rundt hjemmet.

Som for eksempel:

Måter å bruke kokosnøttolje på

Denne allsidige oljen har hundrevis av bruksområder i hjemmet, i skjønnhetsoppskrifter og i matlaging. Mine favorittbruk er:


Bruker kokosolje i matlaging og oppskrifter

  1. Kokosmakroner OppskriftEn flott matolje med høyt røykpunkt. Flott til baking, stek eller som melkeprodukter uten erstatning for smør.
  2. Prøv å legge til mat eller smoothie daglig for energi
  3. Eller emulger til kaffe for en hjemmelaget kaffekoker (Den eneste måten jeg drikker kaffe på!)
  4. I hjemmelaget mayo (uten vegetabilske oljer med høy PUFA)
  5. Å krydre stekepanner
  6. For å øke stoffskiftet (takket være det høye laurinsyren og MCFA-innholdet)
  7. I en sunn hjerneforsterkende matbit for barn som disse kokosnøttklyngene
  8. Legg til en mettende og energiforbedrende smoothie med hjernekraft
  9. Bland en spiseskje med en spiseskje chiafrø for en energiboost hele dagen (IKKE ta dette om natten!)
  10. Bruk som erstatning for vegetabilske oljer i enhver oppskrift eller i matlaging
  11. Eller prøv å lage kokosbaserte kornfrie granolaoppskrifter
  12. Barna mine elsker disse hjemmelagde smeltene (som godteri)
  13. Bruk den som en anti-aging ansiktsfuktighetskrem
  14. Lag kokoskremkonsentrat for en hjerneforsterkende matbit

101 bruksområder for kokosnøttolje - Innsbruck

Kokosolje Helsemessige fordeler og bruksområder

  1. Det har vist seg å øke absorpsjonen av kalsium og magnesium
  2. Internt som en del av protokollen for å hjelpe til med å remineralisere tennene
  3. Er en umiddelbar energikilde når den spises som ikke lagres som fett
  4. For å øke hastigheten på vekttap når det konsumeres daglig
  5. Det kan bidra til å forbedre søvnen når den tas daglig
  6. For å støtte sunn skjoldbruskfunksjon
  7. Som en måte å forbedre insulinnivået når det konsumeres regelmessig
  8. For raskere helbredelse av huden etter skade eller infeksjon på grunn av fordelaktige fettstoffer
  9. Når det brukes konsekvent på huden, kan det hjelpe å bli kvitt cellulitter
  10. Noen bevis viser at de fordelaktige fettene i kokosnøttolje kan hjelpe til med depresjon og angst
  11. Når det tas regelmessig, kan det øke hormonproduksjonen
  12. Kan lindre smerten av hemoroider når den brukes lokalt
  13. Noen studier viser at det kan øke sirkulasjonen og hjelpe de som ofte føler seg kalde
  14. Internt under graviditet for å gi babyen nødvendig fett for utvikling (spesielt når det tas med omega-3)
  15. Det er hele bøker dedikert til potensialet i mettet fett som kokosnøttolje for å unngå Alzheimers

Kokosnøttolje skjønnhetsbruk

De samme egenskapene som gjør det gunstig i matlaging og oppskrifter, gjør kokosnøttolje gunstig for hår og hud:

  1. På huden som en grunnleggende krem
  2. Med andre oljer som en del av et oljerensingsregime for vakker hud
  3. Pisket med sheasmør for en beroligende kroppsbalsam
  4. I hjemmelagde kremer med andre fordelaktige ingredienser som sheasmør
  5. I hjemmelaget deodorant - dets naturlige antibakterielle egenskaper gjør det nyttig i bekjempelse av lukt
  6. Kokosolje er en utmerket fjerner øyesminke alene
  7. Det kan bidra til å lette aldersflekker når de gnides direkte på huden
  8. For å øke soltoleransen og unngå å brenne når den brukes internt
  9. Som en naturlig lav SPF solkrem alene når den brukes lokalt
  10. I grunnleggende hjemmelagde lotionoppskrifter
  11. Tilsett et par dråper av en favorittolje for å lage en deilig massasjeolje
  12. Blandet med like store deler sukker for en glatterende kroppsskrubb (bruk i dusjen)
  13. Gnidd på leppene som en naturlig leppepomade eller brukt i leppepomadeoppskrifter
  14. I hjemmelaget sakte komfyrsåpe
  15. Å lage naturlige hjemmelagde solkremoppskrifter med andre beskyttende ingredienser
  16. Som et naturlig personlig smøremiddel som ikke vil forstyrre vaginal flora
  17. Som en naturlig barberkrem og etter barberingskrem
  18. Bruk den alene som en flott garveriolje
  19. Bland med havsalt for å fjerne tørr hud på føttene
  20. I naturlig hjemmelaget bleiekrem
  21. Bruk den alene eller med natron som en naturlig deodorant
  22. Av seg selv eller med natron som en naturlig blekende tannkrem
  23. Lag hjemmelaget peppermynte leppepomade
  24. Eller lag magnesium kroppssmør
  25. Gni på neglebåndene for å hjelpe neglene til å vokse
  26. Gni inn i albuene daglig for å lindre tørre, flassende albuer
  27. For å unngå kloreksponering under svømming
  28. Som en helt naturlig babylotion

Kokosolje for hår

  1. Kokosolje for hårGni inn i hodebunnen hver dag for å stimulere hårveksten
  2. Eller bruk i hjemmelagde sjampostenger
  3. En liten klatt som gnides på hendene og deretter gjennom håret, gir en god anti-krusbehandling
  4. Som en utrolig intensiv naturlig balsam: Gni inn i tørt hår, sett på en dusjhette og la stå i flere timer før du vasker ut med flere runder med sjampo.

Kokosolje bruker rundt hjemmet

  1. Hvordan lage havsalt såpeI hjemmelaget såpe til klesvask
  2. I hjemmelagde naturlige bugavstøtende lotionstenger
  3. Å lage en enkel hjemmelaget såpe
  4. Eller lag en beroligende såpe av leire og kull
  5. For å myke opp og kondisjonere ekte lær (kun skinnende skinn … test først et lite område)
  6. Og bruk en liten mengde for å fortynne essensielle oljer for bruk på huden
  7. For kjæledyr som sliter med hudproblemer når de brukes eksternt
  8. I kokosnøttolje hunder godbiter
  9. På hendene etter oppvask for å unngå tørr hud
  10. Blandet med kattemynte, rosmarin eller mynte essensielle oljer som et naturlig insektmiddel

Naturlige rettsmidler med kokosnøttolje

  1. Kokosolje - oljetrekkende tygg med essensielle oljerI kokosnøttolje trekker tygg og oljetrekk for oral helse
  2. Gnides på innsiden av nesen eller inntar for å lindre allergisymptomer
  3. Brukes topisk for å drepe gjær- eller gjærinfeksjoner
  4. Som en ingrediens i remineralisering av tannkrem (de antimikrobielle egenskapene og fordelaktige fettstoffer gjør underverker!)
  5. Kan bidra til å lindre psoriasis eller eksem
  6. Oljetrekk med kokosnøttolje og en dråpe oreganoolje for å forbedre tannkjøttets helse
  7. Kan bidra til å forbedre kolesterolforholdene
  8. Kan bidra til å redusere åreknuter når de brukes lokalt
  9. For å fremskynde helbredelsen av solbrenthet
  10. Blandet i varm te for å hjelpe deg med å komme seg raskt fra forkjølelse, influensa eller ondt i halsen
  11. Som et antiinflammatorisk middel for å redusere leddgikt symptomer
  12. For å redusere kløen av myggstikk
  13. Kan bidra til å løse kviser når det brukes regelmessig
  14. I hjemmelaget dampgni
  15. Internt og eksternt for å øke utvinningen fra UTI
  16. I en salve for sprukne hæler
  17. Lesertips: prøv kokosnøttolje for en gjærinfeksjon! Hun foreslår å suge en tampong i den og sette tampongen i noen timer.
  18. Rydder naturlig forkjølelsessår
  19. Noen mennesker sier at inntak av kokosnøttolje daglig kan øke mental årvåkenhet

Kokosolje for graviditeter, babyer og barn

  1. Som en bleiesikker bleieskrem av klut (bare gni på babyens bunn)
  2. Jeg har brukt i barnas ører for å øke hastigheten på øreinfeksjonen
  3. I stedet for Lanolin krem ​​på ammende brystvorter for å lindre irritasjon (også bra for baby!)
  4. Sykepleier kan ta et par spiseskjeer om dagen (og vitamin D) for å øke melketilførselen og næringsstoffene
  5. For å lindre kløen av vannkopper eller giftig eføy
  6. Brukes på huden for å unngå strekkmerker under graviditeten
  7. Brukes direkte på perineum for å hjelpe til med å gro etter fødselen
  8. For å kvitte deg med vuggehetten på babyen - masser bare inn til hodet, la på i noen minutter, og skyll forsiktig med en varm vaskeklut
  9. Med eplecidereddik som en naturlig behandling for lus som faktisk fungerer

Du kan også sjekke ut oppskriftslisten min for mange flere oppskrifter som bruker kokosnøttolje!

Typer kokosnøttolje: Raffinert vs. uraffinert

Det er flere valg når det gjelder å bruke dette sunne fettet.


Du vil finne:

Uraffinert organisk kokosnøttolje

Betraktet gullstandarden. Denne typen olje gir de fleste fordelene oppført ovenfor. Den ekstraheres fra fersk kokosnøtt ved hjelp av en våtmalt gjæringsprosess som beskytter kokosnøttens gunstige egenskaper. Denne typen kokosnøttolje har vist seg å ha de høyeste antioksidantnivåene. Denne prosessen bruker varme, men studier viser at den ikke skader oljen eller reduserer næringsnivået. Faktisk kan varmen være gunstig og skape en olje av høyere kvalitet.

“ Ekstra jomfru ” Kokosolje

Gullstandarden for olivenolje, men ikke kokosnøttolje. Dette produseres ved kaldpressing av oljen og bevarer ikke antioksidantene også:

I 2013 ble en studie som sammenlignet “ kald ekstrahert jomfru kokosnøttolje ” (CEVCO) med “ varm ekstrahert jomfru kokosnøttolje ” (HEVCO) og standard raffinert kokosnøttolje (CCO) ble utført i India, og publisert i tidsskriftet Food Science and Biotechnology. Denne studien, som mange andre, viste at jomfru kokosnøttoljer faktisk senker LDL-kolesterol, mens det øker det “ gode ” HDL-kolesterol.

Denne studien bekreftet også at jomfru kokosnøttolje produsert med varme produserte de høyeste mengder antioksidanter: “ Antioksidantaktiviteten i HEVCO-gruppen var 80-87%, 65-70% i CEVCO, og 35-45% i CCO. ” Forskerne fortsatte med å kommentere hvorfor varme er nødvendig for å produsere de høyeste mengder antioksidanter i jomfru kokosnøttolje. (kilde)

Raffinerte kokosoljer

Raffinert kokosnøttolje er ofte smakløs og har ingen kokosnøttlukt. Det blir vanligvis oppvarmet, bleket og deodorisert. Sunne alternativer er tilgjengelige, men mange raffinerte kokosnøttoljer har ikke fordelene med uraffinert.

Fraksjonert olje eller MCT-olje

Fraksjonert olje eller MCT-olje er en flytende olje som ikke blir fast under 76 grader slik uraffinert olje gjør. Den inneholder ikke alle de fordelaktige egenskapene til uraffinert kokosnøttolje, men inneholder høyere hjerneforsterkende fettstoffer.

Hvilken type skal du bruke?

Bruker for kokosnøttoljeFor ekstern bruk vil ekspellerpresset, fraksjonert eller andre typer raffinert kokosnøttolje fungere, men for internt bruk er en uraffinert organisk olje best.

Vil du prøve det? Jeg elsker denne organiske ekstra virgin kokosnøttoljen som er laget av alle ikke-GMO, alle naturlige ingredienser.

Ernæringsprofil av kokosnøttolje

En del av grunnen til at kokosnøttolje er et slikt kraftmat supermat er dens unike ernæringsprofil. Det ble unngått og unngått i årevis på grunn av 92% mettet fettinnhold, men nyere forskning viser at dette stigmaet var uberettiget.

Her er hvorfor:

Det meste av fettet i kokosnøttolje er mettet, men de er i form av MCT (Medium Chain Triglycerides, også kalt MCFA), som påvirker kroppen annerledes enn kort og langkjedet fett. MCT-ene består av:

  • Laurinsyre: Dette fordelaktige fettet utgjør 40% av den totale fettsammensetningen, noe som gjør det til en av naturens høyeste naturlige kilder. Kroppen omdanner laurinsyre til monolaurin, noe som er gunstig for immunfunksjonen.
  • Kaprylsyre: Nok et sunt fett med antibakterielle og antimikrobielle egenskaper.
  • Caprinsyre: Dette konverterer til monokaprin i kroppen og har immunforsterkende og antimikrobielle egenskaper.

Fettsyrer med middels kjede (MCFA)

Det meste av fettet vi spiser er langkjedede fettsyrer som må brytes ned før de kan absorberes. Kokosolje inneholder mye fett- og kortkjedede fettsyrer, som lett fordøyes og sendes rett til leveren for energiproduksjon.

Fordi MCFAs sendes rett til leveren for fordøyelse, er det ikke behov for galle- eller bukspyttkjertelenzymer for fordøyelsen, noe som gjør kokosnøttolje til en sunn mat selv for de med diabetes eller de som har problemer med galleblæren.

MCFA kan bidra til å øke stoffskiftet siden de sendes direkte til leveren og gir kroppen en umiddelbar energikilde. De fleste MCFA i kokosnøttolje er svært gunstig laurinsyre.

Fordeler med MCFA (MCT)

Alle disse MCT-ene fordeler kroppen. De metaboliseres annerledes enn fett med lengre kjeder, og går rett fra fordøyelsessystemet til leveren. Dette gir en rask kilde til energi og hjernedrivstoff.

Disse sjeldne oljene er naturlig fri for kolesterol og vanskelig å finne i naturen.

Dette kan være en del av grunnen til at kokosnøttolje er så gunstig for hjernen og for vekttap. Det fordøyes ikke eller lagres på samme måte som annet fett og er raskere tilgjengelig for bruk.

Kokosolje er også en anstendig kilde til flere fettløselige vitaminer (hovedsakelig A og K), samt sunne polyfenoler.

Laurinsyre

Laurinsyre finnes i overflod i morsmelk hos mennesker og omdannes til et stoff som kalles monolaurin i kroppen. Monolaurin har vist seg å være nyttig for å øke immuniteten og bekjempe virus og sykdommer.

En studie kombinerte laurinsyrerik kokosnøttolje med oreganoolje og fant den effektiv til å bekjempe staph-bakteriene enn antibiotika. Det har også vist seg å være forebyggende mot noen kreftformer.

Kokosolje er over 40% laurinsyre, den rikeste kilden som er naturlig tilgjengelig.

Allergisk mot kokosnøtt?

Så kokosnøtt er bra, men mange mennesker er allergiske eller intolerante mot det.

Jeg blir ofte spurt om hvilke alternativer det er til kokosnøttprodukter for de som er allergiske. De som ikke tåler kokosnøtt, kan finne disse alternativene nyttige:

  • Oljer: I stedet for kokosnøtt, prøv å bruke palmeforkorting eller olje eller dyrebasert fett som smult, smør eller talg. Disse fettene er faste ved romtemperatur som kokosnøttolje er og erstatter godt i oppskrifter. I oppskrifter som krever en flytende olje, avokadoolje og sesamolje erstatter godt.
  • Mel: Kokosmel er et flott kornfritt fiberrikt mel, men de som ikke tåler det, kan eksperimentere med mandelmel, kassava-mel eller havrefiber.
  • Melk: Kokosmelk er et vanlig alternativ for de som ikke tåler meieriprodukter, men pekannøttmelk, cashewmelk og mandelmelk er gode alternativer. Rismelk er også et alternativ for de med mutterallergi.

Så, hva kan ikke kokosnøttolje gjøre ?!

Jobber fortsatt med denne! Som om alle ovennevnte bruksområder ikke var nok, har studier knyttet kokosnøttolje til følgende helsemessige fordeler:

  • Høyt laurinsyreinnhold kan bidra til å senke kolesterol og blodtrykk. Det øker ikke LDL og hjelper å holde arteriene fleksible og forhindre aterosklerose
  • Studier viser at kokosnøttolje kan bidra til å øke skjoldbruskkjertelen på grunn av den unike kombinasjonen av nærende egenskaper og det faktum at den beveger seg direkte til leveren uten behov for hormoner eller enzymer i fordøyelsen.
  • Kokosolje kan bidra til å øke stoffskiftet. Siden den beveger seg direkte til leveren, brukes den til energi og lagres ikke som fett. Det hjelper også en metthetsfølelse og kan hjelpe til med vekttap.
  • Kan øke beinstyrken ved å tillate bedre absorpsjon av kalsium, vitamin D og andre mineraler
  • det er vist at det er soppdrepende egenskaper som hjelper til med å redusere candida og gjær i kroppen og bekjempe gjærinfeksjoner
  • Kan bidra til å bekjempe infeksjon og influensa på grunn av dens antibakterielle, antivirale og antimikrobielle egenskaper

Hvilken annen bruk av kokosnøttolje har jeg glemt? Del favorittene dine nedenfor!

Denne artikkelen ble medisinsk gjennomgått av Dr. Scott Soerries, MD, familielege og medisinsk direktør for SteadyMD. Som alltid er dette ikke personlig medisinsk råd, og vi anbefaler at du snakker med legen din.

Denne artikkelen ble medisinsk gjennomgått av Dr. Lauren Jefferis, styret sertifisert i indremedisin og pediatri. Som alltid er dette ikke personlig medisinsk råd, og vi anbefaler at du snakker med legen din eller jobber med en lege på SteadyMD.

Den originale 101 kokosnøttoljen bruker og fordeler! Bruk den i oppskrifter og matlaging, for hud og hår, i naturlige rettsmidler og hjemmelagde skjønnhetsprodukter.