400. episode: Mine mentale modeller og 8 regler for livet

Her er vi … episode 400 av Innsbruck Podcast! det er vanskelig å tro at jeg har spilt inn disse så lenge, og jeg er så beæret og takknemlig for at du vil dele din mest verdifulle ressurs, din tid, med meg og mine gjester de siste fem årene.


Denne episoden er litt annerledes. det handler ikke strengt om helse i fysisk forstand, selv om mange av disse punktene påvirker helsen dypt.

I denne episoden deler jeg mine mentale modeller og noen av prosessene mine der jeg tar avgjørelser. Dette har vært en viktig del av å forenkle livet mitt og redusere stress i hjemmet vårt. Jeg kommer helt ned til de konkrete tingene jeg gjør når jeg tar beslutninger, eller driver virksomheten min og hjemmet mitt.


Episodens høydepunkter

  • Hva fysikk har med tankesett å gjøre
  • Hvorfor bokaDe fire avtalenehar vært så viktig i livet mitt
  • De 8 enkle reglene bruker jeg som en indre guide i livet og virksomheten
  • En grunn til å aldri slutte å stille spørsmål (og ta hensyn til spørsmålene vi stiller oss selv)
  • Hvorfor jeg stiller spørsmål ved alt jeg tror minst en gang i året
  • Konseptet med de første prinsippene og hvorfor det er viktig i forretnings- og familielivet
  • Hvordan og hvorfor planlegge bakover
  • Mine favorittbøker og artikler for inspirasjon og utdanning
  • Og mer!

Ressurser vi nevner

  • De fire avtalene
  • Rene Descartes
  • Arbeidet som kreves for å ha en mening (Farnam Street Blog)
  • Ryan Holiday
  • Tim Ferriss
  • Nassim Nicholas Taub
  • Naval Ravikant ogAlmanack of Naval Ravikant
  • Læring fra Feynman-teknikken
  • Otter-app

Mer fra Innsbruck

  • 289: Stoic Wisdom for Modern Life and Parenting With Ryan Holiday
  • 341: Q&A With Katie: Motivation, Magnesium, Homeschooling & Parenting Teens
  • 340: My Son Talks Entrepreneurship, Homeschooling, Sustainability, and His Cookbook Chef Junior
  • 200: Det viktigste for helsen
  • 100: Dine spørsmål besvart om omskjæring, vaksiner, CBD og mer
  • My Take on New Year ’ s resolutions
  • Mine favoritt helsebøker
  • Min foreldreregel for å fremme uavhengighet (og redd sunn fornuft)

Likte du denne episoden?Send en kommentar nedenfor eller legg igjen en anmeldelse på iTunes for å gi oss beskjed. Vi verdsetter å vite hva du synes, og dette hjelper andre mødre å finne podcasten også.

Les podcast

Denne episoden er brakt til deg av Joovv Red Light Therapy som jeg har snakket om veldig lenge, og det er en fast del av min daglige rutine. Jeg ville sørge for å snakke litt mer om dem i dag. Du har hørt meg snakke om rødlysterapi før, fordi det er en del av min daglige rutine. Jeg føler at dette er en ekstremt effektiv helsemodalitet. Og det er noe jeg prioriterer hele tiden. det har vært fantastisk for huden min og skjoldbruskkjertelen, også energinivået. Og jeg har skrevet på bloggen min ganske mye om de mange helsemessige fordelene ved rødlysterapi. Jeg fant mer og mer i forskningen at lys er en så viktig del av helsen. Vi tenker på ernæring og søvn, og mange andre aspekter av helse, men vi glemmer ofte hvor drastisk viktig lys er for helsen vår. Og terapi med rødt lys er en av de viktigste typene lys som vi ofte ikke får nok av. Mange av oss blir utsatt for alle slags kunstige blå lys i hjemmene våre, men vi får ikke nok av spektrum som rødt lys og som alle spektrumene som kommer fra solen hver dag. Og måten jeg avhjelper dette på er en billig måte å tilbringe tid ute hver morgen i naturlig sollys, og også bruke rødlysterapi daglig. Alle som har rørt seg med rødlysterapi har sannsynligvis hørt om Joovv fordi de er det ledende merkevaren. De har vært banebrytende for denne teknologien, og det er lyset som jeg har hatt hjemme i mange år. Joovv lanserer akkurat nå sin neste generasjon enheter, og de har gjort oppgraderinger til det som allerede var utrolige terapisystemer for rødt lys. Deres nye enheter er slankere, opptil 25% lettere og med samme kraft og intensitet som vi har forventet av dem. Men med deres nye intensiverte versjon kan du stå så mye som tre ganger lenger unna og likevel få den anbefalte dosen. De har også oppgradert oppsettet slik at det er veldig raskt og enkelt å montere, og sette opp, og kan passe i omtrent hvilken som helst plass, avhengig av hvilken størrelse du trenger. Og de har en kul ny funksjon som recovery plus-modus, som bruker pulserende teknologi for å gi deg selv et ekstra løft for å komme deg fra en tøff trening eller en tøff dag med familien. Som en travel mamma trenger jeg også all søvnen jeg kan få. Og jeg finner ut at det å bruke et rødt lysapparat om natten er med på å slå meg ned fra dagen. Men nå har de noe som heter Ambient Mode for å berolige lys med lavere intensitet om natten, som jeg nevnte å unngå blått lys om natten for å hjelpe kroppen din og dine naturlige sirkadiske rytmer. Og å legge til i beroligende spektrum av rødt lys kan også være veldig, veldig nyttig. Så sjekk det absolutt. Spennende nyheter, i en begrenset periode, vil Joovv hekte deg med en eksklusiv rabatt på din første bestilling, og du kan finne ut alle detaljene ved å gå til joovv.com/wellnessmama og bruke koden min Wellnessmama på din kvalifiserende bestilling.

I dag kommer episoden til deg av Athletic Greens, den daglige drikken for å støtte bedre helse og topp ytelse. Selv med et balansert kosthold kan det være vanskelig å dekke alle dine næringsbaser, og det er her Athletic Greens kan hjelpe. Deres daglige drikke er egentlig en ernæringsforsikring for kroppen din, og den leveres rett på døren hver måned. det er utviklet fra en kompleks blanding av 75 mineraler, vitaminer og hele matingredienser. det er et greenpulver som er laget for å fylle ernæringshullene i kostholdet ditt. Deres daglige drikke forbedrer din daglige ytelse ved å ta opp de fire søylene helse, energi, utvinning, tarmhelse og immunforsvar. det er fullpakket med adaptogener for utvinning, probiotika og fordøyelsesenzymer for tarmhelsen, og vitamin C og sink for immunstøtte. det er i utgangspunktet en alt-i-ett-løsning som hjelper kroppen din å møte ernæringsmessige behov. Og det er svært absorberbart og kostholdsvennlig, enten du er keto, vegan, paleo, meierifri, glutenfri osv. Den har mindre enn ett gram sukker og det smaker godt. Og her er hvordan jeg brukte den og fortsatt bruker den. Da jeg begynte å gå ned i vekt, spiste jeg mye mer protein, og det ble vanskelig å få i meg nok grønnsaker og grønnsaker fordi det var vanskelig å faktisk spise nok volum mat. Jeg var mett. Så jeg var i stand til å bruke Athletic Greens for å dekke mine veggie- og ernæringsbehov, selv om jeg var mett og bare ikke hadde lyst til å spise ekstra. det er i utgangspunktet som et multivitamin, men det er faktisk hode og skuldre over mange multivitaminer.

De bruker ikke GMO eller skadelige kjemikalier. Og det er NSF-sertifisert. Så de er virkelig forsiktige med innkjøp og hva som ligger i det. Når du prøver Athletic Greens gjennom podcasten min, sender de deg også en årsforsyning med vitamin D3 og K2 gratis. Jeg har snakket om vitamin D før. Vi vet at vi får det fra solen, men det kan også være viktig å supplere, spesielt i vintermånedene. Og dette er noe jeg tester mine egne blodnivåer av og supplerer når det er nødvendig. Og den kombinerer disse næringsstoffene for å støtte hjertet, immunforsvaret og luftveiene, noe som er spesielt nyttig på denne tiden av året. Så uansett om du ønsker å øke energinivået, støtte immunforsvaret ditt eller adressere tarmhelsen, er det en flott tid å prøve Athletic Greens selv. Bare besøk athleticgreens.com/wellnessmama for å kreve spesialtilbudet mitt i dag. Du får en gratis vitamin D3K2 velværepakke med ditt første kjøp. Det er opptil ett års tilførsel av vitamin D som en merverdi gratis når du prøver Athletic Greens. Du vil være hardt presset for å finne en mer omfattende ernæringspakke andre steder.




Katie: Hei, og velkommen til den 400. episoden av Innsbruck Podcast. Jeg er Katie fra wellnessmama.com og wellnesse.com. Det er velvære med E på slutten, det er min nye serie med personlig pleieprodukter, inkludert hårpleie og tannkrem. Du kan sjekke det ut på wellnesse.com.

Og før jeg hopper inn i denne episoden, vil jeg bare si, tusen takk for at du var her, for at du lyttet, og for at du var en del av Innsbruck-samfunnet. Jeg tar ikke lett på hvor utrolig dette samfunnet er. Og jeg er bare så takknemlig for dere alle for å være her og for å være en del av det. Jeg sier ofte på denne podcasten at jeg er så takknemlig for deg for at du delte din mest verdifulle ressurs, tiden din, med meg. Og det gjelder spesielt når jeg får reflektere over de siste 400 episodene. Jeg tror at tiden er vår mest verdifulle ressurs, fulgt tett av vår energi. Og jeg er bare så beæret og takknemlig for at du vil dele din med meg og med gjestene mine de siste fem årene.

Denne episoden er litt annerledes. det handler ikke strengt om helse i fysisk forstand, selv om mange av disse punktene vil ha noen veldig viktige implikasjoner for helsen. Og jeg vil gi eksempler på måter jeg har brukt noen av disse ideene på helse og hvordan resultatet ble for meg. Men i denne episoden deler jeg mine mentale modeller og noen av prosessene mine der jeg tar avgjørelser. Dette har vært en viktig del av å forenkle livet mitt og redusere stresset. Og dette er faktisk veldig konkrete ting jeg gjør for å ta beslutninger, eller for å drive virksomheten min, til og med for å drive hjemmet mitt. Jeg har snakket litt sammen om noen av disse ideene før. Jeg vil ikke snakke om det igjen i dag, men for eksempel hvordan jeg bruker 80-20-prinsippet på mange områder av livet for å være mer effektiv og mer effektiv. Og jeg går dypere inn på noen andre mentale modeller og regler som jeg bruker i andre aspekter av livet mitt i dag.

Bruk av mentale modeller er et vanlig tema blant høypresterende. Og jeg tror faktisk at disse kan være spesielt nyttige for mødre, fordi vi takler så mye og vi tar stadig beslutninger. Men likevel er mest informasjon om mentale modeller og bruk av dem mer rettet mot vitenskapelige disipliner eller til næringslivet. Så i denne episoden skal jeg prøve å gå gjennom hvordan jeg virkelig har gjort disse systemene anvendelige i det daglige praktiske livet. Og selvfølgelig er det implikasjoner i næringslivet, og i helse, og i vitenskapen, absolutt også. Men jeg tror vi virkelig kan ha nytte av å bruke disse på en praktisk dag til dag måte.


Jeg vil nevne mange ressurser og bøker, og de vil alle bli koblet, selvfølgelig, som alltid, i shownotatene på wellnessmama.fm. Så dere kan sjekke de der for å fortsette å lære. Dette vil bare være oversikter på høyt nivå. Hvis du har spørsmål, kan du legge dem i shownotatene på wellnessmama.fm, så vil jeg gjøre mitt beste for å svare på dem, og muligens gjøre en oppfølgingsepisode med mer detaljer, hvis det er nyttig.

Men kort sagt, dette er rammer som forenkler beslutningstaking, og jeg synes, reduserer stress fordi jeg ikke trenger å finne opp hjulet på nytt. Det er bokstavelig talt tusenvis av typer mentale modeller. Og jeg skal bare gå gjennom noen som jeg synes er nyttige i dag, sammen med noen av mine indre regler for livet som har forenklet livet mitt. Dette er på ingen måte en uttømmende liste. Jeg går bare gjennom noen av de høye nivåene som har hatt størst innvirkning, og som jeg bevisst prøver å overføre til barna mine, og som jeg ofte snakker om. Noen av disse høres kjent ut hvis du har lyttet en stund, fordi jeg ofte nevner disse. Men for å bli mer detaljert, skal jeg gå gjennom dem en etter en.

Så nummer én regel for livet er å stille spørsmål ved alt. Det er et sitat om at sikkerhet er fiendens vekst. Og jeg vil si nysgjerrighet er drivstoffet. Så ideen bak dette er at det er viktig å stille spørsmål hele tiden, spesielt om ting som vi antar eller tror med sikkerhet, for å være sanne. Dette er også en veldig vanskelig ting å gjøre. det er en lett ting å forstå at vi skal gjøre, og en vanskelig ting å faktisk implementere. Jeg har snakket om “ De fire avtalene ” ganske mye. Og det er, tror jeg, den mest anbefalte boka på denne podcasten. Og som de nevner det tidlig i “ De fire avtalene, ” vi er betinget som barn til … Eller han kaller det tamme, å leve etter et sett med regler og tro som vi ikke har valgt selv. Og ofte opplever jeg at vi som voksne ikke nødvendigvis kommer tilbake og stiller spørsmål ved disse tingene. Vi er så vant til denne troen at vi opererer på grunnlag av dem hele livet uten å gå tilbake og stille spørsmål. Og så dette er noe jeg bevisst må ta meg tid til og gjøre som voksen, er å gå tilbake og stille spørsmål ved alt. Og jeg vil liksom gå gjennom noen av måtene å gjøre dette på.

Alle som har barn, du har sett dette i aksjon. Faktisk, alle disse tingene, disse reglene for livet og de første prinsippene, er barna naturlig bedre på, og jeg skal forklare når vi går. Men når det kommer til avhør, kan vi lære av barn som alltid spør hvorfor, og deretter hvorfor igjen, og deretter hvorfor igjen. Jeg tror det er nyttig, eller i det minste har vært for meg, å hele tiden stille spørsmål som motivasjoner, tro, filtre, handlinger, spesielt hos deg selv. Jeg synes det er mye mindre nyttig å stille spørsmål ved andres motiver eller tro eller filtre, fordi vi ikke har muligheten til å påvirke dem direkte, nødvendigvis, som jeg snakker litt om senere. Men for at vi skal kunne forandre oss, må vi være åpne for ideen om å ta feil. Og så en del av det å gjøre det er å stille spørsmål om, om og om igjen, for å finne ut om vi faktisk var riktige til å begynne med. Aristoteles sa at, “ Det er merket for et utdannet sinn å kunne underholde en tanke uten å akseptere den. ” Og dette er en litt tapt kunst, spesielt i dagens verden.


Så når det gjelder spørsmålstegn ved alt, er det et enkelt rammeverk du kan følge. Og jeg vil gå gjennom noen eksempler på dette på bare et øyeblikk. Men begynner med ideen om hva som helst du stiller spørsmålstegn ved, er dette faktisk sant? Derfra bygger du på, hvis dette er sant, hva tjener du på å handle i henhold til denne ideen eller informasjonen? Og hvis dette er sant, hva kan gå tapt ved ikke å handle i samsvar med det? Igjen, dette er en ting på høyere nivå, men mange av oss kommer aldri til det punktet å kunne stille disse spørsmålene. Jeg synes det er et veldig viktig konsept å lære barna også. Og det er en som dessverre, som foreldre, er det lett å ikke gjøre det bare av ren utmattelse. Barn stiller naturlig spørsmål. Og de stiller flere og flere og flere spørsmål, og prøver å forstå forståelsen av et problem. Og veldig ofte vil vi til slutt være standard, fordi jeg sa det, fordi enten vet vi ikke svaret, eller så har vi rett og slett trøtt oss fra å svare på så mange spørsmål.

Så, en del av dette med barna er å bare ikke trene ut dette iboende trekket de allerede har, men også på baksiden, for ikke å svare på alt for dem. Så i stedet for bare å alltid gi dem informasjonen, snu den og spør dem: Vel, hvorfor tror du? ” Eller, “ Hvordan kunne du finne ut hva svaret på det spørsmålet kan være? ” Som forelder er det som sagt lett å bli trøtt når du får mange spørsmål. Og slik at det er noe å øve på og å beskytte seg mot. Men jeg finner ofte … Jeg har sett på meg selv også, vi kan, med barna våre, eller spesielt med jevnaldrende, ta spørsmål som nesten utfordringer, spesielt hvis de berører noe relatert til en tro. Så når vi lærer å gå vekk fra ego-siden til en tro og er villige til å bli utfordret på disse, kan vi undersøke dem dypere.

Tilbake til ideen fra Aristoteles, at det er et tegn på et utdannet sinn å kunne underholde en tanke uten å akseptere den. Hvis vi hadde evnen til å gjøre det, trenger vi ikke være redde for å underholde en tanke som vi kanskje eller ikke er enige med. Med barn ber jeg mine ofte om å stille spørsmål ved alt. Og jeg husker min eldste sønn, på et tidspunkt da han var liten, spurte meg: 'Selv du? Kan jeg spørre deg? ” Og jeg ham, “ Even, og spesielt meg. Du bør ikke tro noe til pålydende bare fordi noen forteller deg det. Selv om det er noen du stoler på. Du bør fremdeles alltid evaluere det, undersøke det og sørge for at det stemmer. ” Og mer om dette i et par av mine fremtidige poeng også. Men for barn har dette vært noe jeg virkelig har prøvd å dyrke i mine. Og det ser ut til å ha, spesielt de eldre, at jeg ser resultatene av at de opprettholder den iboende nysgjerrigheten.

Som voksne, hvis vi ikke nødvendigvis hadde det som vårt rammeverk i oppveksten, finner jeg … Jeg hadde mange områder hvor jeg kunne stille spørsmål. Og jeg måtte finne og gjenkjenne bekreftelsesforstyrrelser eller områder der jeg bare prøvde å finne bekreftelse på ting jeg allerede trodde, versus å være villig til å stille spørsmål ved ting.

Jeg fant ofte at dette er områder der vi pleier å føle oss defensive. Så det er vanskelig å møte, men hvis det er områder når noen stiller spørsmål ved oss, eller til og med om vi prøver å stille spørsmål ved oss ​​selv, føler vi oss ukomfortable og defensive. Det er et flott sted å begynne å fordype seg og finne ut hvorfor det ubehaget er der. Og det kan ofte illustreres at vi ikke helt forstår eller ikke er villige til å se på spørsmålene knyttet til dette området. Jeg tror en annen del av dette er å utsette oss for mange forskjellige synspunkter, slik at vi hele tiden har evnen til å stille spørsmål ved oss ​​selv og ha hjelp til å gjøre det. Og dette er faktisk litt relatert til denne podcasten og et emne jeg ønsket å sørge for at jeg kom kort inn på i denne episoden.

Et av målene mine med denne podcasten er å ha gjester på med et bredt spekter av ideer, systemer og synspunkter, og å høre og lære av dem alle. Jeg tror bestemt at vi kan lære noe fra alle tilfeller, alle interaksjoner, alle ressurser. Og jeg skal snakke mer i dybden om det mot slutten av episoden. Men jeg tror det er viktig å bli utsatt for et bredt spekter av ideer. Og det har jeg sannsynligvis gjort enda mer nylig på denne podcasten. Og jeg har spesielt hatt noen få gjester som har hatt ideer som vanligvis ikke stemmer overens med sannsynligvis flertallet av andre gjester om forskjellige helserelaterte emner. Og noen av dere har tatt opp dette i kommentarene, og jeg er veldig takknemlig for det, har tatt opp ideen om, du vet, denne gjesten har noe som var i konflikt med en tidligere gjest. Hvorfor utfordret du dem ikke mer, eller hvorfor sa du ikke hvilken som faktisk er sant?

Og det er flere grunner til dette. Men det første, som jeg sa, jeg tror det er viktig å bli utsatt for et bredt spekter av synspunkter, og vurdere at det er gyldighet i det minste noen eller alle ideene som denne personen kan si. For det andre har jeg nevnt mange ganger nå at leksjonen min de siste par årene har vært hvor drastisk viktig individualitet og personalisering er. Og grunnen til at jeg har gjester på nå med forskjellige synspunkter, er at folk har store forskjeller i hva som til slutt kommer til å fungere best for dem. Så jeg vil ha et bredt spekter av synspunkter tilgjengelig, slik at dere som lyttere kan høre et bredt spekter av dem, og deretter være i stand til å trekke og lære selv, hva som fungerer best for deg.

Jeg tror bestemt på slutten av dagen at vi hver er vår egen primære helsepersonell, noe som betyr at ingen systemer, inkludert mitt, igjen, spørsmålet, alle, til og med meg, kommer til å jobbe direkte for noen annet, ord for ord. Så vi er ansvarlige for å lære, utdanne, teste og finne de tingene som kommer til å fungere best for oss. Og de kommer til å være forskjellige for hver av oss. Så derfor prøver jeg å få gjester med et bredt spekter av synspunkter, og ikke prøve å overbevise dem eller tilpasse dem til det som har fungert for meg, fordi det bare er mitt synspunkt. Jeg bruker også denne podcasten på samme måte, som en måte å utfordre mine egne antagelser og tro, og å stille spørsmål ved ting. Så ofte krangler jeg eller er ikke dogmatisk tilbake med en gjest, fordi jeg prøver å holde meg i en nysgjerrighet og lære meg også i løpet av episoden. Men når det er sagt, er tilbakemeldingene godt tatt. Og jeg tror jeg vil gjøre en innsats i fremtiden for i det minste å ta opp andre synspunkter som har blitt presentert av andre gjester, og la enhver ny gjest få sjansen til å svare og utfordre det. Så jeg tror det vil føre til en mer interessant samtale, og jeg er veldig takknemlig for at dere tok opp det. det er bare min oppmuntring til å lytte og lære fra et perspektiv av å være nysgjerrig, og være villig til å stille spørsmål ved våre egne bekreftelsesforstyrrelser, når det er mulig.

Og når jeg sier spørsmålstegn ved alt, tror jeg dette er tingen som ofte blir tenkt på i en bred generalitet, kanskje. Og når jeg sier dette, mener jeg at jeg faktisk gjør dette årlig, og konkret, og veldig, veldig bevisst, til det punktet å faktisk lage et regneark. Og jeg antyder ikke at dette på noen måte er nyttig for alle, men dette er det som fungerer bra for mitt virkelig analytiske sinn. Jeg vil lage hvert år, på slutten av året, en prosess med å gjøre dette nå, en liste over ting jeg tror er sant, eller jeg er relativt sikker på, sannsynligvis er sant. Og så stiller jeg spørsmål ved disse tingene, faktisk prøver å eksponere meg selv for ting som direkte gir alternative synspunkter. Jeg skal snakke om igjen, dette, i litt mer dybde og på et annet punkt også. Men dette er en veldig konkret praksis jeg gjør. Så jeg prøver å gjøre det mentalt, på daglig basis, spesielt når som helst jeg føler meg defensiv eller dogmatisk om noe. Men jeg gjør det absolutt hvert år, veldig bevisst.

Og jeg hva jeg fant gjennom dette, som jeg sa i begynnelsen, ideen om at sikkerhet er fiendens vekst. Og jeg tror nysgjerrighet er drivstoff for vekst. Og paradoksalt nok føler jeg at jo mer vi prøver å være sikre på noe og bekrefte vårt eget synspunkt, jo mindre sikker føler vi faktisk om det. Og jeg kunne gi noen eksempler på det, men de er noe kontroversielle. Og jeg er sikker på at du sannsynligvis kan sette disse brikkene sammen selv. Men jeg opplever også at jo mer komfortable vi blir med å stille spørsmål, og ikke være sikre, jo mer komfortable er vi faktisk samlet fordi det er en komfort å ikke måtte være sikker. Så jeg finner denne praksisen med stadig å stille spørsmål og bare spørre, hva om dette ikke var sant, hva om det motsatte var sant, hva om det var andre synspunkter her som jeg ikke vurderte, fører til mye frihet.

Og når det gjelder spørsmål, er et annet område som jeg tror kanskje ikke blir snakket om nok, og like viktig, de interne spørsmålene vi stiller oss selv. Fordi underbevisstheten vår gjør mye arbeid for å svare på disse spørsmålene, og det går langt med å skape vår interne skjevhet eller våre interne filtre som i stor grad påvirker hvordan vi handler og hvordan vi samhandler. Og så, for eksempel, har jeg brukt dette eksemplet før, men når jeg tidligere spurte meg selv, hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt? Underbevisstheten min gjorde jobben sin strålende med å svare på det spørsmålet ved å si: Vel, tydeligvis er det fordi du har hatt alle disse barna, og du har problemer med skjoldbruskkjertelen, og genene dine sier at du er mer sannsynlig å være overvektig. Og, og, og, og, og. ” Og så gjorde jeg aldri fremgang fordi jeg stilte feil spørsmål.

Så jeg finner til og med internt at det er viktig å omformulere spørsmålene våre for å stille spørsmål ved våre antagelser og tro. Ting som, vel, er det faktisk sant at de med skjoldbruskkjertelen ikke kan gå ned i vekt? Vel, nei, ikke nødvendigvis. Er det sant at alle mødre må gå opp i vekt etter å ha fått barn? Vel, nei, ikke nødvendigvis. Så å bryte ned disse tingene, som jeg vil snakke litt mer om i neste punkt på første prinsipper. Men omformulere spørsmålene stiller vi oss selv internt. Så kanskje ting mer som, hvordan er det så gøy å komme til et punkt med å være metabolsk sunn? Eller hvordan elsker jeg bevegelse så mye? Eller hvorfor er det så morsomt å velge sunne alternativer for mat? Eller hvordan er jeg så i tråd med akkurat det kroppen min trenger? Og så brukte underbevisstheten min tid på å finne ut disse tingene og svare på disse spørsmålene.

Litt relatert, og jeg føler at det er verdt i det minste å klumpe inn her, både internt og i samspill med andre, og være veldig forsiktig med vår formulering av spørsmål på måter som fører til løsninger og ikke bare flere spørsmål. Så for eksempel når du jobber med noen, i stedet for å spørre om noe er mulig, spør hvordan vi kan få det til? Eller hvordan skulle vi få dette til å fungere? Eller hvordan kan vi nå dette ønsket målet? Samme internt. Så ikke spør, som hvorfor, kan jeg ikke gå ned i vekt? Eller hvis jeg kan gå ned i vekt? det spør, hvordan kan jeg gjøre dette så enkelt? Og så la hjernen jobbe mot disse løsningene. På et praktisk nivå synes jeg dette er veldig nyttig i næringslivet og i å jobbe med alle slags entreprenører eller til og med folk lokalt, er i stedet for å spørre om de har det bra med noe, finne ut hva den ønskede løsningen er for deg og spør for å komme dit, og deretter sette ballen i retten for å løse problemet.

Så på slutten av dagen begynte jeg med denne fordi jeg tror at naturen til spørsmålene våre former livets natur. Og ved å starte med bedre spørsmål og være villige til å stille disse spørsmålene, setter vi oss i en mye bedre grunnleggende posisjon for alle disse neste punktene som jeg skal snakke om. Så, kort fortalt om denne, still spørsmålstegn ved alt, spesielt og begynn med de tingene du tror du er 100% sikker på.

Nummer to, bryter ting ned til de første prinsippene. Dette er et begrep lånt fra fysikk. Og jeg vil innrømme at jeg leste mange verk relatert til fysikk, bøker relatert til fysikk. Og jeg har en hjerne forelsket i Richard Feynman, som var en prisvinnende fysiker. Jeg har alltid vært fascinert av fysikk siden jeg var liten. Og jeg føler at det er så mange leksjoner i fysikk som vi kan lære av og bruke på andre områder av livet. Og de første prinsippene er store.

Så hvis du ikke er kjent med dette konseptet, er den grunnleggende ideen om det første prinsippet en grunnleggende, i det vesentlige selvinnlysende proposisjon eller antagelse, som ikke kan trekkes fra noen annen proposisjon eller antagelse. Så i utgangspunktet er det den mest grunnleggende byggesteinen som vi vet er sant, som ikke kan brytes ned lenger.

Så i fysikk snakker vi tydeligvis om partikler og ting som kan brytes ned til veldig små komponenter. Men dette gjelder også andre områder av livet, med ideen om at hvis vi bryter alt ned til disse første prinsippene og jobber derfra, kommer vi ofte til å komme til helt andre antagelser og resultater enn når vi opererer fra systemer som eksisterer allerede som om de var sanne. Ofte finner jeg ut at vi vil være i diskusjoner med mennesker eller … absolutt dette skjer online, eller argumenter som ikke pleier å gå hvor som helst. Og i dette tilfellet finner jeg ofte at det ikke samsvarer med forståelsen av de første prinsippene.

Så for eksempel, når to personer forhåpentligvis diskuterer rasjonelt og rolig, for eksempel deres posisjon til ting som vaksiner, kan de ha et uoverensstemmelse med sanne første prinsipper. Og så har de faktisk ikke det samme argumentet. Og de har ikke definert noen av disse hovedideene til hva gjør en vaksine egentlig, for eksempel? Hva er virkningsmekanismen i kroppen og hvor stor sikkerhet har vi for at den handlingsmekanismen oppnås? For ofte vil en person argumentere fra den posisjonen at det er et sikkerhetsproblem, og det er ekstremt viktig, og opererer ut fra antagelsen om at vaksiner er 100% effektive. Mens en annen person kan argumentere fra en posisjon om at de kanskje ikke er det, og at det kan være fare, med ideen om at vaksiner kan være eller ikke kan være effektive eller effektive, men at det også kan være bivirkninger. Så det er et misforhold mellom kjerneforståelse i de første prinsippene, men samtalen skjer godt over det. Så ingen sannsynligvis konstruktive samtaler eller læring av hverandre kan nås hvis du ikke samsvarer med grunnleggende første prinsipper.

Jeg vet at det er et kontroversielt eksempel, men en som jeg ønsket å ta opp for å illustrere dette. Og dette kan til og med være sant i vårt eget liv. Det trenger ikke å være i samtale med noen andre. Jeg synes at nok en gang, barn er naturlig gode på ideen om de første prinsippene. Hvis du noen gang snakker med en toåring i lengre tid, vet du allerede hvordan du kan få ting til de første prinsippene. I utgangspunktet begynner du med en ide eller antagelse, og så spør du hvorfor, og så spør du hvorfor igjen og igjen. Og når du kommer til et punkt der det ikke lenger er hvorfor du kan svare, har du sannsynligvis kommet til det potensielle første prinsippet. Så ideen med dette er å bryte noe ned i livet til de første prinsippene. I utgangspunktet graver du dypere og dypere til du sitter igjen med bare grunnleggende sannheter om en idé eller situasjon.

René Descartes var en fransk filosof og vitenskapsmann, og han snakket om denne tilnærmingen, og en metode som nå kalles, tror jeg, kartesisk tvil, der han systematisk ville tvile på alt han muligens kunne tvile på før han satt igjen med det han så på som rent ubestridelige sannheter. Så i utgangspunktet koke ting ned til de ikke lenger kan kokes ned. Eller i lekmanns termer, dette er i utgangspunktet praksisen med å stille spørsmål ved alt du tror du vet, om eventuelle problemer, scenario, tro, og deretter skape ny kunnskap og løsninger fra bunnen av, bare operere på disse tingene, disse sannhetene og ikke scenariene , systemer eller forutsetninger som bare er bygget på disse. Så, nesten som ideen om, igjen, å gå tilbake til en toåring eller en nyfødt, og forutsatt at du ikke vet noe. Starter med bare de tingene du vet sikkert og bygger derfra.

Så på baksiden, og derimot, mange mennesker, tror jeg, kanskje hører det og tenker, 'Vel, jeg tror jeg sannsynligvis allerede gjør det. ” De fleste av oss, det gjorde jeg absolutt og fremdeles finner ut av å gjøre dette til tider, glir inn i resonnementet analogt. Og dette er i utgangspunktet å bygge kunnskap og løse problemer basert på tidligere antagelser, eller tro, eller allment holdte ting som folk flest tror er sanne. Og det er en grunn til dette. Dette var en del av overlevelsen for arten vår i mange år. Hvis vi for eksempel møtte en tiger, og vi allerede hadde møtt en tiger, bryte vi den ikke til de første prinsippene og prøvde å stille spørsmål ved alt om det. Vi opererte på troen og forutsetningene om at dette var et farlig dyr, og vi trengte å komme vekk. Så det er en overlevelsesårsak til at det er lettere å betjene analogt enn etter de første prinsippene. Vi burde være mye mer oppmerksomme.

Men disse store tenkerne, det føles som om du kan koke ting ned til de første prinsippene, det gir deg et flott utgangspunkt å tenke ut av boksen. Og med barna våre er alt du trenger å gjøre å komme deg ut av veien. De kommer naturligvis til å gjøre det. Så prøv å ikke trene dem ut av ideen om dette. Og jeg tror det mest brukte moderne eksemplet på ideen om første prinsipptenking akkurat nå er Elon Musk, som for eksempel har gjort dette med Tesla og bygd batterier, fordi det var en av de store hindringene for å bygge elbiler, fra min forståelse, er at batterier er veldig dyre. Så han brøt det sammen og sa: “ Vel, det er … ” Å bygge på det første punktet. “ Det er en antagelse om at batterier er dyre. Er det faktisk sant? Må det være sant? ” Så ideen fra punkt ett om å stille spørsmål ved alt. Og så sa han, 'Vel, la oss bryte batterier ned til de første prinsippene. Hva er kjerneelementene som trengs, kjerneforbindelsene som bygger et batteri? Og er det en billigere måte å få tak i disse tingene? Er det en rimeligere måte å bygge batteri på? ” Og det har han i stor grad gjort.

Det samme med SpaceX og med raketter. Ideen om at raketter er veldig dyre. Er det faktisk sant? Må de være? Hva er kjernekomponentene i raketter? Kan de oppnås billigere og bygges annerledes? Og det er akkurat det han har gjort. Så han er et åpenbart ekstremt eksempel. De fleste av oss bygger sannsynligvis ikke raketter i vårt daglige liv, men den samme ideen gjelder systemer i husstanden din, for interaksjoner i virksomheten din, for ting som kondisjon og vekttap, som jeg ironisk nok prøvde å tenke i de første prinsippene for mange, mange år, før jeg tenkte å bruke det på helse og kondisjon, som var området jeg skrev så mye om.

Så i livet føler jeg at de første prinsippene er et nyttig konsept fordi det hindrer oss i å bare bygge på antagelser og systemer som allerede eksisterer, noe som betyr at vi bare gjør trinnvis forbedring eller små prosentandeler av forbedring. I stedet kan vi ofte gjøre det mye mer effektivt hvis vi stiller spørsmål ved ting helt ned til deres kjernideer og deretter gjenoppbygger helt derfra.

Så for eksempel har jeg snakket om dette før, men et område hvor jeg gjorde dette var med ideen om utdanning og skole for barna mine. Så i stedet for … debatterte vi om vi skulle på hjemmeskole eller sende dem til skolen og prøve å finne ut hva som var det beste alternativet for dem. I stedet for å anta at disse to tingene var sanne, at de var gode alternativer, prøvde jeg å gå tilbake til de første prinsippene og virkelig koke ned ting ved å spørre, hva er målene med voksenlivet? Og hvorfor trenger barna å nå disse målene i dagens verden?

Og for eksempel er det dette gjennomgripende skriptet eller analogien i samfunnet at det å gå på skolen, slik den eksisterer, og få gode karakterer fører til suksess i livet. Og det står faktisk ikke opp når du bryter det ned til de første prinsippene. Så det jeg gjorde var å si, hva er det de faktisk trenger for å lykkes? Vel, først, la oss definere suksess, og deretter jobbe bakover derfra. Så hva trenger de for å lykkes i en usikker fremtid, i en potensielt i stor grad teknologisk verden? Vel, de trenger å kunne tenke kreativt, fordi maskiner ikke nødvendigvis gjør det. De trenger å være i stand til å tenke kritisk, og de må kunne raskt tilegne seg nye ferdigheter og tenke utenfor boksen. Fordi det er alt det de sannsynligvis må gjøre uansett i hvilken fremtid de ender opp med. Så når vi spør, hjelper den nåværende modellen til skolen å nå disse målene? Hvis ikke, jobbe bakover for å finne ut hva som gjør.

Og det jeg skjønte da jeg gjorde dette var at de nåværende systemene som var tilgjengelige da min eldste var fem, både skolesystemet og læreplanene på hjemmeskolen på den tiden, ikke forberedte barna aktivt på den fremtiden. Og faktisk gjorde ting som sannsynligvis i stor grad var kontraproduktive for det, ved å la dem sitte stille, tenke inne i en boks, lære at det bare er ett riktig svar på en test, løse matteproblemer fremover i stedet for bakover, må vise sine jobbe på den måten læreren vil at de skal vise arbeidet sitt, i stedet for å få lov til å prøve å eksperimentere med ut av boksen. Så på mange måter, når du bryter det ned til de første prinsippene, er utdannelse ikke bare nyttig, det er kontraproduktivt, med mindre vi bygger fra de første prinsippene. Å få gode karakterer i et system som fokuserer på å sitte stille, og være lydig og tenke inne i boksen, gjør bokstavelig talt suksess i et voksent liv, når du definerer det, vanskeligere ikke enklere. Så ved å koke utdanning ned til de første prinsippene, var vi i stand til å bygge et bedre system som hjelper barna våre med å bevare disse kjerneferdighetene kreativitet, kritisk tenkning osv.

Det samme med helse, vi koker det ned til de første prinsippene, i stedet for å anta at de eksisterende ideene om helse er sanne. Vi kommer ofte til veldig forskjellige konklusjoner. Og det er det jeg gjorde av, hva om dette ikke stemmer? Hva om å spise på denne måten ikke er den beste måten? Sett i grunn spørsmålstegn ved hver antagelse jeg hadde, som jeg nevnte i det første punktet, å bryte den ned til de første prinsippene, og deretter bygge derfra. Hva er byggesteinene som er nødvendige for helsen? Hvilke ting støtter kroppen egentlig? Og her er et område, igjen, personalisering, det vil være annerledes for hver enkelt av oss. Men det er sannsynligvis noen universelt fordelaktige sannheter som kan brukes over hele linja. Og et mye lettere eksempel, ideen om mat, og dette brukes online for å forklare konseptet godt. Men som ideen om kokker versus kokker. Og du kan tenke på ingredienser som de første prinsippene, de viktigste byggesteinene som kan brukes på mange forskjellige måter.

En kokk tenker sannsynligvis mer på som analogitypetankingen. Bygger på en oppskrift eller noe som allerede er der, ved hjelp av disse første prinsippene, og bare trinnvise forbedringer. Så som å bruke oppskriften, kan en kokk utføre bedre enn en annen for å gjøre en gradvis forbedring, men de revolusjonerer ikke systemet ved å bruke ingrediensene, de første prinsippene, på en helt ny måte. Mens en veldig god kokk eller en høyt trent kokk bruker ingredienser, første prinsipper, på en annen måte. De bruker dem på den første prinsipielle måten å tenke på, og begynner med bare ingrediensene, uten andre forutsetninger, uten oppskrifter, og bygger unike og nye kombinasjoner og retter, basert på bare ingrediensene. Så litt forenklet der, men jeg synes at den er nyttig å forstå.

Og fra et morsomt perspektiv, føler jeg at jeg pleide å se showet “ MacGyver, ” som liten. Og han er et godt eksempel i mange episoder av de første prinsippene, på en morsom måte. Han var kjent for å bruke vanlige gjenstander på nye og innovative måter. Så i utgangspunktet ideen om første prinsipptenking. Han brøt ting sammen, og i stedet for å anta at en binders bare skulle brukes til å klippe papir sammen, eller at et hjul bare skulle brukes på en sykkel, ville han sette ting sammen på unike og nye måter, og det fikk alltid eller ofte ham ut av tøffe situasjoner. Så han brukte slags første prinsipptenking med vanlige ting hver dag, for å skape unike løsninger. Og det er en slags ideen om de første prinsippene vi kan bruke over hele linja.

Nummer tre, kjenner den andre siden av enhver tro eller mening bedre enn en motstander kanskje. Og en annen person jeg har en hjerne forelsket i er Charlie Munger. Hvis du ikke er kjent med ham, er han Warren Buffett's partner i Berkshire Hathaway. Og du kunne lese “ Stakkars Charlie ’ s Almanack ” å lære mye mer om ham. Jeg er en stor fan av hans arbeid og har lest mye av ham og om ham. Og et av sitatene hans er: 'Jeg tillater aldri meg selv å ha en mening om noe som jeg ikke kjenner til den andre sidens argumentasjon bedre enn de gjør. ” Da jeg først leste det, slo det meg virkelig, og det ble hos meg den dag i dag. Jeg syntes det var veldig dypt. For å bygge videre på det andre punktet, mange av oss, var jeg også skyldig i dette veldig lenge, prøv å finne ting som bekrefter vår egen bekreftelsesskjevhet. Vi ønsker å finne ting som bekrefter ting vi allerede vet.

Og så denne ideen om ikke bare å være åpen for, men aktivt undersøke motsatt side av et synspunkt, slik at du har en sterkere forståelse av det enn motstanderen din kan. Det bygger på ideen fra det første punktet jeg kom med om å stille spørsmål ved alt. Men en del av dette er handlingen med å utforske den andre siden. Og jeg tror dette kan være veldig gunstig, spesielt akkurat nå, når det er veldig sterk tro på mange forskjellige problemer, og veldig høye følelser fra begge sider. Så jeg sa, vi opererer ofte fra en posisjon med bekreftelsesskjevhet, og prøver å finne ting som bekrefter våre eksisterende ideer. Men hvis vi bygger på ideen om de første prinsippene, fant jeg ut at det å stille spørsmål ved alt og deretter undersøke grundige synspunkter som er i strid med vårt, er veldig fordelaktig av noen få grunner.

Så først og fremst får vi sjansen til å evaluere kritisk om vår posisjon er riktig til å begynne med, eller ikke. Og hvis vi har rett, så er det flott. Vi har bare bekreftet det vi trodde vi visste, og vi har ikke mistet noe. Vi har sannsynligvis lært noe i prosessen. Hvis vi er feil, er det fordelaktig å vite det slik at vi kan endre og operere fra et perspektiv med full kunnskap. Og i prosessen lærer vi om og forstå alternative synspunkter, noe som fører til mer forståelse og empati for de som kan ha et annet synspunkt enn vi har. Og jeg føler at dette fører til mye mer konstruktive samtaler. Og forhåpentligvis, ofte, mye mer nivåhodede samtaler. Og noen av de store tenkerne i historien, føler jeg, var veldig gode på dette og kunne argumentere for den andre siden ’ s perspektiv bedre enn motstanderen. De ville ofte starte … hvis de skulle forsvare et poeng, ville de ofte begynne med å grundig forklare det alternative synspunktet, og deretter bryte ned antagelsene punkt for punkt med data. Men når jeg gjør dette, føler jeg at det gir perspektiv, det tar også mye av den negative følelsen ut av dette.

Det er en blogg som heter Farnam Street, og de har et flott blogginnlegg om dette. det kalles “ Arbeidet som kreves for å ha en mening. ” Og jeg tror, ​​som jeg sa, i en verden der følelser løper så høyt på så mange emner, at vi skylder hverandre, i navnet på menneskelig godhet, å utforske andre sider og være i stand til og villige til å snakke med noen som er uenig i et perspektiv av empati, ro og forståelse, kontra bare alle som løper på så høye følelser, og faktisk ikke kommer noe annet sted enn å være sint på hverandre.

Så noen eksempler på dette. Jeg føler at vi ofte vil se veldig sterke meninger og følelser i ting som kostholdstilnærminger. Enten det er bedre å være veganer, eller keto eller kjøtteter. Svaret er sannsynligvis et sted midt i alle disse tingene for hver av oss som vi må finne ut individuelt. Men det er veldig enkelt å lese ting som stemmer overens med din egen mening, for å bekrefte din egen posisjon, noe jeg gjorde i årevis. Og det var ikke før jeg antok at jeg kunne ta feil med alt, at jeg fant noen av tingene jeg tok feil med og klarte å rette dem, noe som førte til at jeg ble mye sunnere. Så dette bygger på ideen om å stille spørsmål ved alt og spørre om dette ikke kan være sant. Eller hva om det motsatte kan være sant? Og deretter faktisk gjøre due diligence og jobbe for å stille spørsmål og forstå. Og som jeg nevnte, tror jeg på det andre punktet, hvis det er et område … nei, det første punktet, der du finner intern motstand, eller uvillighet til å gjøre dette, betyr det sannsynligvis at det er noe å utforske der, fordi det er en beskyttelsesmekanisme.

Så jeg tror områder der dette kan være nyttig er hvor som helst vi har en sterk tro, enten det er kosthold, om det er religion, om det er vaksiner, om det er virus. Jeg tror, ​​spesielt akkurat nå, er det ingenting å gå tapt og potensielt veldig mye å hente på i det minste å evaluere alternative synspunkter. Igjen, dette er et punkt som er lett å si og vanskelig å gjøre. Men jeg elsker bare denne ideen, fra Charlie Munger, om å ikke tillate meg å ha en mening med mindre jeg kjenner argumentet fra den andre siden bedre enn de gjør. Og jeg prøver å holde meg til det. det er vanskelig, og jeg må ofte minne meg på å være villig til å gjøre det. Fordi jeg tror det er menneskelig natur å også doble ned og prøve å bekrefte synspunktet. Så jeg tror det å lære å tenke kritisk og vurdere andre synspunkter er en ferdighet vi må dyrke.

Nummer fire, ideen om inversjon eller å tenke bakover og ikke fremover. Dette er en som er utbredt i naturfag, kommer i stor grad fra matematikk. Og det går under mange forskjellige navn fra mange forskjellige mennesker. Tim Ferriss kaller denne fryktinnstillingen, Ryan Holiday snakker om dette. Den har også andre navn. Den grunnleggende ideen er å ikke bare tenke fremover for å like, hvordan får jeg det som er positivt, men også å tenke bakover om hvordan jeg ikke får det jeg ikke vil ha. Med ideen om at det er lettere å unngå det onde noen ganger enn å identifisere og jobbe mot et håndgripelig mål, eller ideen om å lære av det motsatte.

Så som eksempler prøvde jeg i lang tid å komme meg etter en autoimmun sykdom. Så jeg kunne spørre, og tenke fremover, hvordan kan jeg komme meg fra denne autoimmune sykdommen? Og det ville være nyttige data og forskning i det. Jeg kunne også vende meg om, tenke bakover og be om å identifisere ting, hvordan kan jeg få en autoimmun sykdom? Fordi jeg skal identifisere noen av tingene jeg ikke vil gjøre, for ikke å få en autoimmun sykdom. Så hvis jeg ønsket å få en autoimmun sykdom, ville jeg ikke, men jeg fant ut hvordan jeg skulle gjøre det, som skulle være veldig stresset, spise fryktelig mat og ikke sove. Og det var i utgangspunktet min college-erfaring. Og det førte til autoimmun sykdom. Så ut fra det kan jeg da utlede at for å ikke få autoimmun sykdom, kan det være nyttig å prøve å ikke bli stresset, å håndtere stress, å ikke spise forferdelig mat eller å spise mat som støtter kroppen, og å få nok sove, mot ikke å få nok søvn.

Så i utgangspunktet finner du ut hva du vil unngå, eller hva som skaper problemet du ikke vil ha, og du gjør det motsatte. På denne måten fokuserer du ikke bare på suksess, men du unngår også feil. Et eksempel som er veldig relevant for mødre som jeg kan tenke på, i dette, ideen om inversjon, kommer fra Marie Kondo. Og du har sikkert hørt om henne. Hun hadde den veldig populære boka, “ The Life-Changing Magic of Tidying Up, ” som førte til store endringer for mange mennesker. Jeg så mange mennesker i livet mitt følge systemet hennes og kvitte seg med mange ting i huset deres. Men hun brukte denne ideen om inversjon, sannsynligvis bevisst, fordi hun er veldig smart. Men hun hadde folk, i stedet for å spørre, hva skulle jeg bli kvitt? Hun ba dem ikke om det fordi det bringer opp all denne følelsen, og så er du knyttet til ting, og det er vanskelig å identifisere de tingene du vil bli kvitt. I stedet snudde hun seg. Hun ba folk bare vurdere hvilke av disse tingene jeg vil beholde, kontra hva jeg vil bli kvitt. Og det er en lettere ting følelsesmessig å jobbe seg gjennom. Og det får det til å se helt annerledes ut som et problem. Så for å gjøre dette, spør ting som om det motsatte var sant? Hva om jeg fokuserte på en annen side av denne situasjonen? Så i stedet for å spørre hvordan du skal gjøre noe, spør hvordan du ikke skal gjøre det, og lær deretter av det omvendte.

En annen forfatter jeg virkelig liker er Nassim Taleb. Og han sier, “ Det du ikke vet, er ofte viktigere enn det du vet. ” Og jeg finner ut at ved hjelp av inversjon kan du hjelpe med å identifisere noen av disse hullene og tingene du ikke vet. Og du kan unngå ting du ikke vil ha. Å bringe tilbake Charlie Munger igjen. Jeg er igjen en stor fan av ham. Han har snakket med dette mange ganger i forskjellige sitater. Denne inversjonen hjelper deg med å unngå feil og unngå feil, noe som ofte er viktigere for suksess enn bare å fokusere på suksess. Og Naval Ravikant, som er en annen person jeg beundrer mye, snakker også om denne typen samme konsept. Men Charlie Munger sa 'hellip; han sa,' det er bemerkelsesverdig hvor mye langsiktig fordel folk som oss har fått ved å konsekvent prøve å ikke være dumme i stedet for å prøve å være veldig intelligente. ” Han sa også, “ det er ikke nok å tenke på problemer på en måte. Du må tenke på dem fremover og bakover. ” Så den ideen om inversjon. Naval sa mye av det samme, Naval Ravikant, som jeg vil koble til, noen ressurser fra ham. Jeg skal snakke om ham mer om en liten stund, men han har påvirket tankegangen og virksomheten min ganske mye. Og han snakker om dette også, som en måte å tenke gjennom livsbeslutninger.

Denne episoden er brakt til deg av Joovv Red Light Therapy som jeg har snakket om veldig lenge, og det er en fast del av min daglige rutine. Jeg ville sørge for å snakke litt mer om dem i dag. Du har hørt meg snakke om rødlysterapi før, fordi det er en del av min daglige rutine. Jeg føler at dette er en ekstremt effektiv helsemodalitet. Og det er noe jeg prioriterer hele tiden. det har vært fantastisk for huden min og skjoldbruskkjertelen, også energinivået. Og jeg har skrevet på bloggen min ganske mye om de mange helsemessige fordelene ved rødlysterapi. Jeg fant mer og mer i forskningen at lys er en så viktig del av helsen. Vi tenker på ernæring og søvn, og mange andre aspekter av helse, men vi glemmer ofte hvor drastisk viktig lys er for helsen vår. Og terapi med rødt lys er en av de viktigste typene lys som vi ofte ikke får nok av. Mange av oss blir utsatt for alle slags kunstige blå lys i hjemmene våre, men vi får ikke nok av spektrum som rødt lys og som alle spektrumene som kommer fra solen hver dag. Og måten jeg avhjelper dette på er en billig måte å tilbringe tid ute hver morgen i naturlig sollys, og også bruke rødlysterapi daglig. Alle som har rørt seg med rødlysterapi har sannsynligvis hørt om Joovv fordi de er det ledende merkevaren. De har vært banebrytende for denne teknologien, og det er lyset som jeg har hatt hjemme i mange år. Joovv lanserer akkurat nå sin neste generasjon enheter, og de har gjort oppgraderinger til det som allerede var utrolige terapisystemer for rødt lys. Deres nye enheter er slankere, opptil 25% lettere og med samme kraft og intensitet som vi har forventet av dem. Men med deres nye intensiverte versjon kan du stå så mye som tre ganger lenger unna og likevel få den anbefalte dosen. De har også oppgradert oppsettet slik at det er veldig raskt og enkelt å montere, og sette opp, og kan passe i omtrent hvilken som helst plass, avhengig av hvilken størrelse du trenger. Og de har en kul ny funksjon som recovery plus-modus, som bruker pulserende teknologi for å gi deg selv et ekstra løft for å komme deg fra en tøff trening eller en tøff dag med familien. Som en travel mamma trenger jeg også all søvnen jeg kan få. Og jeg finner ut at det å bruke et rødt lysapparat om natten er med på å slå meg ned fra dagen. Men nå har de noe som heter Ambient Mode for å berolige lys med lavere intensitet om natten, som jeg nevnte å unngå blått lys om natten for å hjelpe kroppen din og dine naturlige sirkadiske rytmer. Og å legge til i beroligende spektrum av rødt lys kan også være veldig, veldig nyttig. Så sjekk det absolutt. Spennende nyheter, i en begrenset periode, vil Joovv hekte deg med en eksklusiv rabatt på din første bestilling, og du kan finne ut alle detaljene ved å gå til joovv.com/wellnessmama og bruke koden min Wellnessmama på din kvalifiserende bestilling.

I dag kommer episoden til deg av Athletic Greens, den daglige drikken for å støtte bedre helse og topp ytelse. Selv med et balansert kosthold kan det være vanskelig å dekke alle dine næringsbaser, og det er her Athletic Greens kan hjelpe. Deres daglige drikke er egentlig en ernæringsforsikring for kroppen din, og den leveres rett på døren hver måned. det er utviklet fra en kompleks blanding av 75 mineraler, vitaminer og hele matingredienser. det er et greenpulver som er laget for å fylle ernæringshullene i kostholdet ditt. Deres daglige drikke forbedrer din daglige ytelse ved å ta opp de fire søylene helse, energi, utvinning, tarmhelse og immunforsvar. det er fullpakket med adaptogener for utvinning, probiotika og fordøyelsesenzymer for tarmhelsen, og vitamin C og sink for immunstøtte. det er i utgangspunktet en alt-i-ett-løsning som hjelper kroppen din å møte ernæringsmessige behov. Og det er svært absorberbart og kostholdsvennlig, enten du er keto, vegan, paleo, meierifri, glutenfri osv. Den har mindre enn ett gram sukker og det smaker godt. Og her er hvordan jeg brukte den og fortsatt bruker den. Da jeg begynte å gå ned i vekt, spiste jeg mye mer protein, og det ble vanskelig å få i meg nok grønnsaker og grønnsaker fordi det var vanskelig å faktisk spise nok volum mat. Jeg var mett. Så jeg var i stand til å bruke Athletic Greens for å dekke mine veggie- og ernæringsbehov, selv om jeg var mett og bare ikke hadde lyst til å spise ekstra. det er i utgangspunktet som et multivitamin, men det er faktisk hode og skuldre over mange multivitaminer.

De bruker ikke GMO eller skadelige kjemikalier. Og det er NSF-sertifisert. Så de er virkelig forsiktige med innkjøp og hva som ligger i det. Når du prøver Athletic Greens gjennom podcasten min, sender de deg også en årsforsyning med vitamin D3 og K2 gratis. Jeg har snakket om vitamin D før. Vi vet at vi får det fra solen, men det kan også være viktig å supplere, spesielt i vintermånedene. Og dette er noe jeg tester mine egne blodnivåer av og supplerer når det er nødvendig. Og den kombinerer disse næringsstoffene for å støtte hjertet, immunforsvaret og luftveiene, noe som er spesielt nyttig på denne tiden av året. Så uansett om du ønsker å øke energinivået, støtte immunforsvaret ditt eller adressere tarmhelsen, er det en flott tid å prøve Athletic Greens selv. Bare besøk athleticgreens.com/wellnessmama for å kreve spesialtilbudet mitt i dag. Du får en gratis vitamin D3K2 velværepakke med ditt første kjøp. Det er opptil ett års tilførsel av vitamin D som en merverdi gratis når du prøver Athletic Greens. Du vil være hardt presset for å finne en mer omfattende ernæringspakke andre steder.

Nummer fem, ideen om å sammensette. Du er, sannsynligvis, kjent med dette begrepet gjennom ideen om sammensatt rente, som jeg får se om jeg kan forklare på litt høyt nivå, bare slik at du kan forstå det, hvordan jeg skal bruke det til andre områder av livet. Så sammensatt rente er tillegg av renter til hovedbeløpet på et lån eller innskudd. Så med andre ord, det er renter på renter. Og det er resultatet av å reinvestere renten i stedet for å betale den ut, slik at renten oppnås neste gang på hovedstolen pluss renten, den tidligere akkumulerte renten. Og det fører til en høyere vekstkurve. Eller ideen om at, som vekst, fører til mer vekst.

Så dette er et begrep som brukes i penger. Men jeg tror det er veldig relevant. Og Naval har snakket om dette også på mange andre områder av livet, ikke bare med penger. Og så jeg tror du kan bruke sammensatt når det gjelder forhold, ferdigheter og tid. Albert Einstein sa at sammensatt rente er verdens åttende under. Den som forstår det, tjener det, og den som ikke betaler det. Men dette er sant, tror jeg, også med tid, ferdigheter og forhold. Så noen områder som jeg liker å tenke på å sammensette på daglig basis, ikke bare med penger, er ting som lesing og kunnskap. Og dette er et annet tilbakevendende område som du vil høre folk som Charlie Munger snakke om. Warren Buffett snakker om dette. Mange av de virkelig høyt oppnådde menneskene som er store tenkere, bruker mye tid på å lese, noen ganger å skrive, men tilegne seg kunnskap på nesten det som virker uforholdsmessig mye tid.

Med andre ord, mange av disse menneskene vil lese timer og timer om dagen. Folk som driver enorme selskaper, som du tror ville være mest opptatt og har minst tid til å lese. De forstår fordelen med å samle kunnskap. Og de bruker timer per dag på å skaffe seg kunnskap, vel vitende om at kunnskap pluss mer kunnskap, den sammensatte effekten, du er i stand til å bruke mer effektivt. Så de bruker tid på å lese hver dag. Det samme med ideen om ferdigheter. Jo mer vi praktiserer en ferdighet, jo lettere blir det å fortsette å bli bedre på den samme ferdigheten. Bygger også på ferdigheter som kan hjelpe hverandre. Jeg har gjort dette med virksomheten, tenkt hvordan kunne jeg begynne med grunnleggende byggesteiner som jeg hadde, eller ferdigheter som jeg kunne lære, og deretter bygge inn i andre områder som ville hjelpe meg å nå folk på en annen måte eller bygge ting som vei. Så som ting som podcasting. Å snakke hjalp meg til å bli bedre på podcasting. Å skrive blogginnlegg hjalp meg til å bli bedre på å skrive, noe som hjalp meg med å skrive bøker. Vi kan bygge på ferdigheter og bli bedre på dem over tid.

Samme med skriving. Og som om jeg opplever at jo mer jeg skriver, jo mer skriver jeg. Så å skrive daglig, gjøre det til en praksis, gjør det lettere å skrive daglig. Samme med kondisjon. Vi ser sammensetting i kondisjon, og vi tenker ikke nødvendigvis å kalle det dette. Men når du … jeg finner dette nå, når du trener og blir mer finslipt, og når du blir sterkere, er kroppen din mer effektiv i hvile. Og treningsøkter, selv om de kanskje aldri føles lett når du gjør det fordi du vil fortsette å utfordre deg selv, blir du mer effektiv på treningsøktene selv, og fordelen blir større av samme eller mindre mengde faktisk trening.

Og et triks som jeg bruker, som jeg vil nevne litt mer i det siste punktet i detalj. Men jeg bruker noe som heter Feynman-teknikken. Så igjen, og nevner Richard Feynman. Men jeg finner ut at dette hjelper meg å sammensette fordi det låser i kunnskap, ideer og ferdigheter. Og konseptet er kort sagt at du ikke virkelig vet eller forstår noe før du kan lære det til et barn. Og heldigvis har jeg mange barn jeg lærer daglig. Så jeg får faktisk implementert dette i praksis.

Men ideen er at når som helst jeg lærte noe nytt, prøver jeg å oppsummere den tingen i en kortfattet, lettforståelig leksjon og enkelt språk hver gang jeg leser en bok, og lære det til en av barna mine. Og så få dem til å forklare det tilbake til meg, som deretter bekrefter at jeg var i stand til å forklare det for dem på en lett forståelig måte. Og det har vært veldig nyttig for meg å kunne forsterke den kunnskapen og disse ferdighetene. Og som sagt, jeg vil snakke mer om det til slutt. Men jeg ville nevne det også her.

Nummer seks. Denne er veldig nyttig fra et psykisk helse- og stressperspektiv. Og det er ideen om å fokusere på bare det du kan kontrollere. Og dette snakkes om i alt fra stoikere til moderne stoiske forfattere som Ryan Holiday. Dette er tatt opp i forskjellige typer religiøse tekster over hele linja. Men bare ideen om, vi er mye mindre stresset når vi fokuserer på det vi kan kontrollere. En av favorittforfatterne mine som nevner dette, er Viktor Frankl, i sin bok, “ Man ’ s Search for Meaning, ” at jeg leser om hvert år i begynnelsen av året. Og det er nevnt på forskjellige måter gjennom mange, mange typer skriving. Men kjernekonseptet, det høye nivået å forstå, er at de tingene vi kan kontrollere er egentlig bare våre egne følelser, handlinger og svar. Og det vi ikke kan kontrollere, er alt annet. Og når vi bruker mental energi og tid egentlig bare på våre egne evner, handlinger og svar, og ting som vi har direkte innvirkning på, og vi gir slipp på vedlegg, eller trenger å prøve å kontrollere ting vi ikke kan kontrollere , som andre menneskers handlinger, eller hvordan andre mennesker føler om oss, eller verdenshendelser utenfor vår kontroll. Vi drar nytte av at vi slipper stress over en i det vesentlige uoppløselig upraktisk ligning, fordi vi ikke kan påvirke utfallet.

Og jeg føler at det er mange ting som bygger på dette, men kjernekonseptet er virkelig så enkelt som det. Igjen, enkelt, men ikke lett. det er vanskelig å lære hvordan man kan gi slipp på disse tingene. Men i den grad vi er i stand til å gjøre det, føler jeg at jeg har funnet frihet og lykke i det. Noen ting som dette også har hjulpet meg, det er et konsept med barberhøvelen Hanlon, som i utgangspunktet er at du aldri skal tilskrive ondskap det som bare kan tilskrives uforsiktighet, eller … i utgangspunktet, ja, bare til omstendigheter eller uforsiktighet . Og jeg føler at når vi bare fokuserer på det vi kan kontrollere, har vi mindre lyst til å prøve å forstå andre menneskers motivasjoner eller rette dem på disse tingene. Og ofte ble ting som vi ville tolke som noe som ble gjort med ondskap, virkelig bare gjort ved et uhell eller uten tanker i det hele tatt. Og vi kan la det gå.

Jeg finner også at når jeg bare fokuserer på tingene innen min egen kontroll, lar det meg være mer snill, noe som er et annet kjerneprinsipp i livet mitt generelt. Og jeg bare la det under her. Men ideen om å alltid være mer snill. Når du er i tvil, må du alltid velge å være mer snill. Jeg har ennå ikke funnet situasjoner i livet der jeg angret på at jeg var snill. Og jeg kan absolutt tenke på mange der jeg angret på at jeg ikke var snill. Og med fokus på mine egne følelser, og svar og handlinger, ofte mindre, ville det være en mye enklere prosess å være snill. Som allerede nevnt nevnte jeg boken “ De fire avtalene. ” Og dette er en av de fire avtalene, er å ikke ta noe personlig. Fordi tingene andre mennesker ofte ikke har noe å gjøre med oss ​​i det hele tatt til å begynne med. Men vi kan ikke kontrollere dem uansett. Eller som tidligere podcastgjest, sa Lauryn Bosstick, hun sa: 'Andre menneskers mening om meg er ikke min sak. ” det er også helt utenfor vår kontroll. Så når vi kan gi slipp på det, eller tilknytningen til å kjenne andres mening, eller bry oss om andres mening, er vi i stand til å bruke tiden og energien til å fokusere på ting som vi faktisk kan påvirke utfallet av , som er en posisjon med mye mer frihet, og mye mindre stress, i det minste fra det jeg fant.

Så jeg bruker dette til å analysere når noe dukker opp i livet, eller spesielt hvis det er noe som forårsaker meg stress, er å analysere hvilke variabler i denne omstendigheten eller situasjonen, har jeg faktisk muligheten til å kontrollere. Og hvis det ikke er noe av det, slipper du det i stedet for å helle tid og energi, som vi nevnte er de mest verdifulle ressursene, til en ligning som en variabel som ikke er løselig, til å begynne med.

Nummer sju. Barna mine hører meg si dette hele tiden, og det er hjemme hos oss. Jeg bygger en kulturmur og den står på den. Konseptet om at lykke er et valg og en ferdighet. Og det er tusen sitater relatert til dette. Men dette er noe jeg har lært på mange måter det siste tiåret. Og det er knyttet til denne ideen om hva vi har evnen til å kontrollere. Og vår egen lykke er en av de tingene fordi det er et valg. Men det er også noe vi må dyrke. Jeg synes at ideen om sammensetting, som vi allerede nevnte, gjelder her også. For når vi setter opp vaner og aktiviteter og praksis som fører til lykke, har de en tendens til å gjøre det mer og mer over tid. Ideen om inversjon kan også bidra til å identifisere hva disse tingene er.

Så, som Naval Ravikant, som jeg nevnte, definerer han lykke som et rolig sinn, en frisk kropp og et lykkelig hjem. Og jeg tror det er aspekter ved det, som finnes i mange menneskers definisjon av lykke. Men en del av å nå dette er liksom å vite hvor vi skal, men også å identifisere aktivitetene, eller fjerne aktivitetene som ikke fører til lykke, eller å identifisere de som gjør det. Og inversjon kan hjelpe også her. Så ved å spørre, hvordan kan jeg være ulykkelig? Vel, jeg kunne sove mindre. Jeg kunne kjempe med folk som jeg er nær i mitt liv. Jeg kunne spise mat som gjør meg gretten. Så gjør du det motsatte av disse tingene. Så kanskje ved å ha gode relasjoner, og få nok søvn og spise næringsrik mat som er deilig, kan jeg være mer glad. Du kan bygge videre på det.

Jeg tror et annet aspekt jeg fant av lykke er den konstante påminnelsen om å prøve å være til stede og å bygge fra tilstedeværelsesstedet. Det er mye lettere, fant jeg ut, å være lykkelig når du er i øyeblikket enn når du er fremtids- eller fortidsfokusert, med mindre du planlegger aktivt for noe i fremtiden, fordi det er områder utenfor vårt kontroll og områder som har en tendens til å produsere angst. Så i den grad det er mulig, dyrke lykke ved å være til stede og fokusere på og sammensette aktivitetene som er relatert til lykke for hver av oss, som kommer til å være annerledes. Jeg nevnte i begynnelsen at tid og energi var våre viktigste eiendeler. Og jeg tror dette er en veldig viktig del av lykke ligningen. For når vi tømmer en av disse tingene, er vi vanligvis ikke like lykkelige. Og hvis vi finner en måte å fokusere disse tingene effektivt på, selv om det fortsatt er vanskeligheter eller kamper, har det en tendens til å føre til mer lykke. Jeg skal sette en lenke til Naval Ravikant, nevnte jeg. Han har en bok som heter “ The Almanack ” det er ute. det er basert på hans arbeid. Han skrev det ikke, men det er basert på hans arbeid, og det er tilgjengelig gratis online, i PDF. Du kan også kjøpe den vanlige boka.

Men han har et flott sitat om at “ Desire er en kontrakt du gjør med deg selv for å være ulykkelig til du får det du vil. ” Så omvendt kan du bare velge lykke ved å være til stede nå. Det kan fremdeles bety at du jobber mot ting. Faktisk vil det sannsynligvis. Men ikke å være knyttet til ønsket om at disse tingene skal skje. Og jeg tror det var kanskje Mark Manson som sa det også, at ønsket om mer positiv opplevelse i seg selv er en negativ opplevelse. Og paradoksalt nok er aksept av en negativ opplevelse i seg selv en positiv opplevelse. det er som et paradoks for lykke. Og et konsept jeg liker også fra Mark Manson er, i stedet for å spørre hva som gjør meg glad og fokusere på det, knytter denne typen seg litt til ideen om inversjon. Så vi er litt tilstøtende. Men spør hva ubehag eller smerte er jeg villig til å ha i livet mitt. Fordi dette hjelper oss med å identifisere og jobbe mot områder som skal føre til lykke.

Så for eksempel, hvis jeg er villig til å ha ubehag med intense treningsøkter, kan det føre til en sunnere kropp, som fysisk gjør meg lykkeligere. Sannsynligvis har jeg bedre nevrotransmittere på den måten, men jeg kan også føle meg lykkeligere ved å ha den sunne kroppen. Jeg kan være villig til å ha det ubehag å jobbe flere timer, eller jobbe med en sidevirksomhet om natten i noen timer, noe som ikke nødvendigvis i seg selv er en behagelig lykkelig opplevelse. Men det fører til å bidra til å bygge en bedrift, eller til mer økonomisk sikkerhet, som kan være noe som er relatert til lykke. Tidligere har jeg ofte valgt smerte eller ikke smerte, men ubehag ved å faste og ikke ha mat i et visst antall dager, noe som førte til biologiske ting som autofagi og cellulære endringer, og til bedre helse over tid . Så jeg elsker dette konseptet med å velge ubehag. Hvilken smerte eller ubehag er jeg villig til å ha i livet for disse målene for lykke? Naval sa at “ En rasjonell person kan finne ro ved å dyrke likegyldighet overfor ting utenfor deres kontroll. ” Så det knytter det også til det forrige punktet, men finner fred og lykke ved å fokusere på å være til stede og fokusere på tingene i vår kontrollsfære, og gi slipp på tingene vi ikke kan.

Og så det siste punktet jeg skal snakke om i dag, som for meg er en stor nøkkel i lykke, men også en av reglene mine for livet. Og en som styrer mange, mange av mine handlinger er fokus for å dyrke nysgjerrighet og alltid lære. Og dette gjøres på forskjellige måter for meg, og det er litt lett å gjøre fordi jeg også er hjemmeundervisningsmamma. Jeg er veldig takknemlig for det. Men det er her jeg får mye av min mentale stimulering og lykke. Og jeg tror det kommer til å se annerledes ut for alle, akkurat som alle disse vil. Men jeg har funnet ut at dette for meg er veldig nøkkelen til å føle seg oppfylt og til lykke. Og det er forskjellige måter jeg gjør dette håndgripelig på. Overordnet er det så enkelt som at jeg alltid har et mål eller utfordring å jobbe mot, og alltid har et nytt samtaleemne eller informasjonstema å lære.

Så som et eksempel, for barna mine, har de på skolen en ting de fokuserer på hver dag, det er egentlig ikke et emne, vi gjør det ikke. Men det kalles emner, hvor de undersøker, det kan i det hele tatt være alt de er interessert i. Og så må de enten skrive et kort avsnitt om det eller forklare det til meg eller til et søsken, på en måte som den andre personen kan forklare det tilbake. Det høres kanskje kjent ut fordi det er Feynman-teknikken jeg nevnte kort. Men jeg, selv, selv om jeg ikke er på skolen, jeg bare lærer barna mine, prøver jeg å finne måter å bruke Feynman-teknikken daglig. Så for barna mine, de gjør dette i skolens emner. Jeg prøver å gjøre dette også. Og jeg har flere måter å gjøre det på. Men konseptet er litt mer detaljert, av Feynman-teknikken, er at når du forstår noe, kan du forklare det til et barn kortfattet, på et enkelt språk og på en måte de forstår. Og dette kan gjøres på forskjellige måter.

Og Einstein hadde et sitat om dette også. Jeg kommer til å omskrive, men noe i tråd med ideen om at du ikke virkelig forstår noe før du kan forklare det til enten … det var enten en seks år gammel eller en sjette klasse. Men de nevnte begge dette. Og jeg syntes dette var veldig nyttig i læring, både for meg selv og for barna mine i hjemmeskole og for oppbevaring. Så det jeg gjør selv for dette, er at jeg har både digitale og fysiske bærbare datamaskiner. Så jeg har apper som jeg bruker til dette, hvis jeg gjør det digitalt. Eller jeg har bærbare bærbare lær som jeg elsker å skrive i når jeg gjør dette for hånd. Og jeg skal undersøke et nytt konsept, et tema, det kan være hva som helst. Jeg kan lese en bok, så hver bok jeg leser, gjør jeg denne Feynman-teknikken etter. Og etter å ha undersøkt eller lest og prøvd å forstå på en best mulig måte, bruker jeg et par minutter på å fortelle barna mine, eller mannen min, eller en venn, om det, og så se om de forstår det tilbake.

Og hvis jeg ikke snakker med en annen person, eller hvis jeg ikke har tilgang til det, vil jeg også bare skrive, tegne eller illustrere nøkkelbegrepene på en side i en notatbok. Og fordelen her, kanskje du vet, ved å lære noe, beholder du det bedre selv og du sementerer kunnskapen, men det hjelper deg også til å forstå det bedre. Og jeg synes det virkelig øker min tilbakekalling drastisk. Så hvis jeg leser mye om sulforaphane, eller mitokondriehelse, eller NAD, eller hva som helst, vil jeg Feynman Technique det og se om jeg kan forklare det til syvåringen min, og om hun kan forklare det tilbake. Og så forstår jeg det som standard bedre. Når jeg leser en bok og fokuset mitt er, ok, skal jeg prøve å forklare kjernebudskapet i denne boken på en side eller mindre, eller om fem minutter eller mindre for barnet mitt, jeg leste med en annen linse, og Jeg synes jeg beholder mye bedre.

Hvis du ikke er forfatter eller ikke liker å illustrere, er det en annen måte å gjøre dette på å bruke appen Otter, O-T-T-E-R eller en taletekst for å lage og holde notater ved å bare snakke dem. Eller hvis du faktisk skal forklare det til et barn, bruk bare Otter for å transkribere det, og så har du det også skrevet. Så når som helst du vil gå tilbake og ha en påminnelse om dette emnet, har du det på ett sted på grunn av dette. Og så, som jeg sa, gjør jeg dette med bøker og konsepter, ideen, lærer det til noen andre. Hvis de kan forklare det for deg, så forstår du det, og du har lyktes i å gi det videre.

TED Talks er også et flott treningsverktøy for dette med barn. Og jeg har tidligere nevnt at vi ofte begynner dagene med å se noen TED-samtaler. Det er forskjellige grunner til dette. Men en, jeg opplever at barn er naturlige mønstergjenkjenninger. Så når du gir dem kunnskap om flere ikke-relaterte emner, vil de fremdeles se etter mønstre, noe som kan være veldig gunstig og hjelpe dem å tenke utenfor boksen, som er en av disse kjerneverdiene. I TED-samtaler er folk ofte veldig kunnskapsrike om sitt felt. Og de prøver å kommunisere noen ideer om de første prinsippene ved å bryte ting ned til et konsept som folk kan forstå. I hovedsak er de også noe Feynman som tekniker seg, fordi de prøver å formidle sin kunnskap på kort tid til et publikum, som forhåpentligvis vil forstå og dele det. Så når vi ser på disse TED-samtalene, snakker vi enten muntlig eller skriftlig gjennom og forklarer disse konseptene, noe som hjelper oss alle med å beholde dem, og gir oss mange veldig morsomme emner for samtale.

En annen ting som, for meg, knytter seg til denne ideen om alltid å lære, jeg nevnte dette i begynnelsen. Jeg tror veldig på at det er noe jeg sannsynligvis burde utfordre, men jeg tror veldig på at du kan lære noe av alle interaksjoner, eller erfaring, eller ressurs. Og så prøver jeg å nærme meg hver interaksjon med en person, eller hver nye bok, eller hvilken som helst situasjon jeg befinner meg i fra det perspektivet å kunne lære noe. Og jeg opplever at når jeg gjør det, har jeg en helt annen opplevelse av interaksjon. Og det synes jeg nesten alltid er sant, at jeg lærte noe fascinerende. Noen ganger kan det vi lærer på en måte vi ikke vil gjøre noe på, lære vi av inversjon av hvordan vi ikke skal gjøre ting. Men tankegangen med å lære noe av alt du leser, eller gjør, eller hver person du møter, synes jeg er veldig nyttig. Og det er veldig viktig for meg. Jeg tror at vi kan lære noe av alt, men vi burde sannsynligvis ikke lære alt fra en enkelt ting. Og det henger sammen med det jeg nevnte i begynnelsen om, som å bli utsatt for et bredt spekter av synspunkter og ikke anta at vi kan lære alt om et emne fra noen av dem, men at vi kan lære noe fra alle disse.

Mange jeg respekterer har noen versjoner av ideen om at vi skal legge oss smartere enn da vi våknet. Alle jeg faktisk har nevnt i denne podcasten har et sitat om det. Naval sier at, Charlie Munger har sagt det, Richard Feynman har flere sitater knyttet til læring hver dag. Men det er det jeg tenker på ofte og forteller barna mine hver dag, er å alltid legge seg litt smartere enn når du våknet. Av denne grunn er bøker hjemme hos oss en linje i budsjettet vårt. Og det er et område der jeg alltid er villig til å bruke penger hvis barna ber om bøker. Vi har Kindles, vi har også mange, mange trykte bøker. Og mens jeg gjør denne podcasten, og jeg ber om bokanbefalinger, holder jeg en Amazon-vogn bare med bøker som jeg hele tiden legger til. Og omtrent en gang i måneden bestiller jeg en helt ny liste over bøker. Og de kommer inn, og jeg skal prøve å komme igjennom bøkene den måneden, og deretter Feynman teknikk dem og gi dem videre til barna mine.

Også med bøker pleier jeg ikke å beholde dem. Så en annen kjerneting med bøker for meg er at hvis det er en god bok, så understreker jeg den alltid, og jeg lager noen notater. I Feynman Technique på siste side av boka, og så gir jeg boka til noen andre å lese. Og jeg håper at når jeg gir disse videre, vil folk også gjøre det. Men jeg føler at kunnskap er en utrolig gave. Og det liker jeg veldig godt å gi til andre mennesker. Så jeg prøver alltid å gi bøker videre. Jeg leser dem ikke ofte fordi jeg gjør Feynman-teknikken, men jeg elsker å gi dem videre til andre mennesker å lese. Og hvis jeg noen gang trenger å lese den på nytt, får jeg bare boka igjen og gjør den igjen.

Men etter ideen til Charlie Munger, Warren Buffett, alle disse gutta som leser, har tid hver dag til å lese og til å lære. Og det er nok en av grunnene til at jeg er så takknemlig for dette samfunnet, at det nå, bokstavelig talt, er jobben min. Jeg får snakke med dere, snakke med folk på podcasten, og lære kontinuerlig av folk, og få mine synspunkter utfordret, og har eksponering for nye emner, og så kan jeg gi disse tingene videre. Så jeg tar ikke lett på det.

Som jeg sa i begynnelsen, jeg er så, så, så takknemlig for deg og for dette samfunnet, for at du tilbrakte tiden din her i dag. Jeg håper kanskje noen av disse konseptene har vært nyttige for deg. Sannsynligvis er mange av dem ting du allerede har vurdert eller gjør på bestemte måter. For meg var det nyttig å sette dem mer konkret inn i definerte mentale modeller eller regler for livet, slik at jeg kunne operere ut fra dem, og være mer konkret med dem. Og jeg vil gjerne, i shownotatene, høre fra deg om eventuelle systemer, eller mentale modeller eller regler for livet du har og som du opererer fra. Eller hvis noen av disse tingene var nye ideer for deg eller utfordret noen ideer du hadde, vil jeg gjerne høre om disse tingene fra deg i shownotatene. Så ta kontakt på det sosiale eller legg igjen et notat på wellnessmama.fm. Gi meg også beskjed om eventuelle fremtidige gjester du vil høre fra i de neste 100 episodene, i shownotatene på wellnessmama.fm.

Jeg vil også koble til mange av disse bøkene jeg har nevnt, andre bøker av folk som jeg nevnte i denne episoden, og noen andre ressurser knyttet til disse tingene. Som sagt er det et avvik fra den rent fysiske helsesiden av ting, men jeg føler at dette er prinsipper og ideer som virkelig har gjort livet mitt mindre stressende og mer lykkelig. Og jeg håper at noe igjen, du kan lære noe av alt, at du er i stand til å trekke en liten del av dette som kan være gunstig for livet ditt på en eller annen måte. Og jeg håper at du vil dele noen av dine med meg slik at jeg kan gjøre det samme.

Men som alltid, som jeg sa i begynnelsen, og jeg vil si det igjen, takk for at du delte dine mest verdifulle ressurser, din tid og din energi, med meg i dag. Jeg er så takknemlig for at du gjorde det. Det er alltid en glede å tilbringe tid med deg. Og jeg håper at du blir med på de neste 100 episodene av Innsbruck Podcast.

Hvis du liker disse intervjuene, kan du ta deg to minutter på å legge igjen en vurdering eller anmeldelse på iTunes for meg? Å gjøre dette hjelper flere mennesker med å finne podcasten, noe som betyr at enda flere mødre og familier kan dra nytte av informasjonen. Jeg setter stor pris på tiden din, og takk som alltid for at du lyttet.