7 naturlige rettsmidler for eksem

Jeg får ganske mange spørsmål om hudproblemer som eksem og psoriasis. Jeg er på ingen måte hudlege, men jeg har hatt personlig erfaring med eksem (hos meg selv og familie) og har funnet noen naturlige midler som har hjulpet oss, så jeg ønsket å dele. Som alltid, spør din egen lege og spesialister før du prøver noe!


Diettforbindelsen med eksem

Jeg føler det er viktig å merke seg at alle de aktuelle rettsmidlene i verden ikke hjalp oss før vi adresserte det underliggende problemet, i vårt tilfelle: diett og livsstilsfaktorer som forårsaket / bidro til eksem.

Akkurat som du ikke kan supplere et dårlig kosthold på andre områder, løser aktuelle midler ikke det underliggende problemet.


Sikkert, eksem og andre hudproblemer er komplekse forhold med en potensiell rekke årsaker, men det ser ut til å være noen vanlige ting som hjelper (både diett og annet).

Eksonsen til sønnen min (og hva vi prøvde)

I familien vår slet sønnen vår med eksem av og på i lang tid. Han ble født via c-seksjon (på grunn av placenta previa) og fikk antibiotika og steroider så snart han ble født. Dette førte til problemer med tarmbakteriene, noen læringsforsinkelser og noen hud / fordøyelsesproblemer.

Vi startet GAPS-programmet (finn alle detaljene her) kombinert med et ganske intensivt supplement og livsstilsendring for ham og endelig begynte å se forbedring.

Hvis du ikke har hørt om det, er GAPS et intensivt kosthold som fokuserer på tarmhelbredende matvarer som beinbuljong (tradisjonelt tilberedt og langkokt, slik at det er gelatinrikt) og mange sunne fettstoffer og næringskilder vi vanligvis ikke gjør ’ t får nok av i våre moderne dietter. Det inkluderer også en god mengde gjærede grønnsaker, noe som gjør næringsstoffene mer tilgjengelige for de med nedsatt fordøyelsessystem og hjelper den generelle prosessen.




Hvordan prøve et GAPS-diett

Avhengig av pasientens alvorlighetsgrad, begynner man enten med eller arbeider opp til Introduksjonsdietten, som er den strengeste delen av protokollen, med fokus på intensiv helbredelse. Det er da stadier når personen begynner å introdusere annen mat. Den vanskeligste faktoren i GAPS dietten er at for å være effektiv, spesielt i begynnelsen, må man være 100% kompatibel. Dette betyr mye å tilberede mat hjemme, da praktisk talt alle matvarer tilberedt av noen som ikke er kjent med protokollen, vil ha ting som kan forsterke tarmen.

For oss betydde det å konsumere mer hjemmelaget buljong og supper (eller de fra en kvalitetskilde), samt å fjerne visse matvarer, inkludert gluten og kasein (hvete og meieriprodukter). Vi fant også at det var nyttig å unngå matfargestoffer og eventuelle bearbeidede ingredienser, selv om dette var like mye fra et atferdsperspektiv som et skinn.

Hvis du eller et familiemedlem sliter med hudproblemer, allergi eller atferdskamp, ​​vil jeg absolutt anbefale i det minste å sjekke utbokenTarm- og psykologisyndromfor å se om protokollen vil være nyttig for deg.

Naturmedisiner mot eksem

Når en diett har blitt adressert, er det selvfølgelig noen ting som kan brukes lokalt som kan fremskynde helbredelse eller begrense ubehag i løpet av legetiden. For oss var disse tingene nyttige:


1. Kokosolje

Vi bruker kokosnøttolje til å lage hud, hår, tenner og til og med såpe hjemme hos oss! Det er også bra for eksem (så lenge personen ikke er allergisk / intolerant … jeg fant ut av det på den harde måten da jeg tok denne gentesten og fant ut at jeg ikke tåler det godt som mat.)
Syv naturlige rettsmidler for eksem

Jeg har funnet ut at et tynt lag med kokosnøttolje eller en kokosnøttoljekrem hjelper til med å avkjøle eksem kløe og smerte.

For de som er følsomme for kokosnøttolje, fungerer disse allergivennlige kremer også veldig bra.

2. Sea Salt Magnesium Spray

For eksem som er vått / oser, har jeg funnet ut at tørking fungerer bedre enn å prøve å fukte det. Jeg har ofte hørt mennesker med hudproblemer si at de følte seg bedre på stranden, og det er fornuftig mellom vitamin D fra solen og magnesiumet og mineralene i saltvannet.


For de som ikke bor i nærheten av havet, kan denne hjemmelagde magnesiumsalt sprayen bidra til å oppnå noen av de samme fordelene hjemme.

3. Omega-3 oljer (mens du begrenser omega-6)

Dette naturlige eksememediet gir kanskje ikke umiddelbar lindring, men kan hjelpe til med å komme til grunn. Enkelte undersøkelser så nylig som i 2016 fant at inntak av høye nivåer av omega-3 (det vil si mer enn du noen gang ville fått av å spise fisk), spesielt i en tidlig alder, kan redusere risikoen og alvorlighetsgraden av eksem. Dette på grunn av DHA- og EPA-fettsyrene som finnes i fisk.

Mens noen studier antyder at det er behov for mer forskning for å fastslå graden av effektivitet, ser det ut til at det å unngå inflammatoriske omega-6-oljer (som finnes i mange bearbeidede matvarer og vegetabilske oljer) mens økende omega-3-kilder fra fiskeolje og konsum av fisk hadde en positiv effekt på eksem i studiene listet opp nedenfor.

Dessverre antyder studier at det å spise fisk alene sannsynligvis ikke er nok til å få terapeutiske fordeler (selv om vi ofte inneholder sjømat med lite kvikksølv). Jeg opplever at jeg får størst fordel når jeg tar et fiskeoljetilskudd. Jeg får mest mulig utbytte av disse kapslene på grunn av kvaliteten og forholdet mellom omega-3 og omega-6. Dette selskapet lager også et tyggetilskudd for barn.

4. Magnesiumbad

For noen mennesker med eksem, gjør bløt i vann det verre. For de som tåler det, kan magnesiumbad og andre typer avrusningsbad være nyttige i hudhelbredelse.

Jeg tilfører jevnlig en kopp Epsom-salter eller magnesiumflak og noen spiseskjeer himalayasalt i barna mine. Når jeg har tid, tar jeg også avslappende bad i denne blandingen.

Når jeg ikke kan ta meg tid til et bad, hjelper også magnesiumolje. Utrolig nok legger jeg merke til fordelene med transdermalt magnesium på huden mye raskere enn når jeg tar indre former for magnesium.

Min favoritt magnesiumbadoppskrift er:

  • 1-2 kopper Epsom-salter eller magnesiumflak (magnesiumflak absorberes mye lettere)
  • 1/2 kopp Himalaya eller havsalt
  • 1/2 ts naturlig vaniljeekstrakt
  • 10-15 dråper eterisk olje (jeg elsker lavendel og mynte)

Disse tre avgiftningsbadoppskriftene er også gode hvis personen takler varmt vann.

5. Probiotika

Forskning på om probiotika hjelper eksem er blandet. En anmeldelse fra 2018 fant at probiotika hadde liten eller ingen effekt ” på eksemsymptomer, selv om det heller ikke ble registrert noen bivirkninger. Denne artikkelen på NationalEczema.org gjennomgår mange av de eksisterende studiene og konkluderer med at “ probiotika ikke er effektive for behandling av etablert atopisk dermatitt, men kan være nyttige i forebygging. ” Det peker også på at den nåværende forskningen kanskje ikke er avgjørende, siden typen probiotisk stamme ser ut til å ha stor betydning.

Jeg vet at probiotika så ut til å hjelpe sønnen min (probiotika av høy kvalitet er en viktig del av GAPS-dietten). Jeg ser også stadig mer forskning på de mange måtene som tarmbakterier påvirker helsen vår, og jeg kan ikke tro at hudens helse er noe unntak. Kan det være en lenke?

Probiotika og probiotiske matvarer er et element som i stadig større grad mangler i det moderne kostholdet da vi beveget oss bort fra tradisjonelle matpreparater som gjæring. (Finn ut hvordan du kan bringe disse metodene tilbake her.) Vi prøver også å vaske hendene og maten vår (en god ting med kjemikaliene på dem i disse dager), som også vasker av de fordelaktige jordbårne mikroorganismer som gir vennlige bakterier til tarmen.

Jeg har også funnet at probiotiske stammer i disse matvarene ikke var nok for oss. Vi tar alle en sporebasert probiotika daglig og har sett dramatiske forbedringer i hud og fordøyelseshelse.

6. Gelatinrike matvarer

Jeg har nevnt at beinbuljong var en viktig del av et helbredende kosthold for oss, og dette var delvis på grunn av det høye gelatininnholdet. Gelatin hjelper til med å berolige tarmen, og kollagenet det inneholder er også bra for hår, hud og negler.

For å lage buljong, sparer du i utgangspunktet kadaveret når du steker en kylling, and, kalkun eller gås og følger disse trinnene. Ideelt sett levde dyret sitt liv utendørs og spiste sin naturlige mat. Dette betyr at du leter etter bein fra gressmatet storfe eller bison, beitet fjærfe eller villfanget fisk. Siden du skal utvinne mineralene og drikke dem i konsentrert form, vil du sørge for at dyret var så sunt som mulig.

Det er flere steder å finne gode bein til lager eller talg (gjengitt fett) fra sunne dyr:

  • Fra en lokal slakter, spesielt en som slakter hele dyret
  • Fra lokale bønder som oppdretter dyr med gress (spør deg rundt på det lokale bøndemarkedet)
  • Bestill online fra selskaper som Butcher Box eller US Wellness Meats
  • Jeg bruker gressmatet talg når jeg lager mat eller i såper. Jeg får min med rabatt fra Thrive Market.

For de som ikke er klare til å hoppe i å ha en gryte med kokende bein på komfyren, er det nå en flott forhåndsinnstilt hyllestabil benbuljong tilgjengelig, og jeg holder alltid dette på lager i pantryet mitt.

Jeg bruker også gelatin i oppskrifter som:

  • Hjemmelagde tyggbare vitaminer
  • Probiotiske marshmallows
  • Hjemmelaget “ Jell-o ”
  • Hjemmelaget frukt snacks

Jeg rører også pulverisert kollagen til smoothies, siden denne formen for gelatin ikke klumper seg i kaldt vann.

7. Hjemmelaget helingssalve

For arr eller blemmer fra eksem som det tar lengre tid å gro, var en hjemmelaget helbredende salve nyttig for oss. Sønnen vår fikk eksem i ansiktet før vi klarte å helbrede tarmen, og vi jobber fortsatt med å reversere arrene fra det. En ting som hjelper er denne hjemmelagde helbredende salven.

Min hjemmelagde helbredende salve (eller “ boo-boo lotion ” ifølge barna) er nyttig både på eksem og: kutt, blåmerker, stikk, giftig eføy og hudirritasjoner. Det hjelper også bleieutslett og hudirritasjoner hos babyer - bare ikke bruk med tøybleier eller stryk dem først!

Her er oppskriften.

Et annet nyere alternativ som ikke var tilgjengelig da sønnen vår var liten, er Gladskin. Ingrediensene er trygge og har gode anmeldelser for rask og effektiv lindring av kløe og rødhet.

En merknad om spedbarnseksem

Eksem er ikke et problem bare fordi det forårsaker smerte og kløe. Hos babyer kan det være en risikofaktor for andre problemer. Jeg skjønte ikke dette da vi fant ut sønnens problemer, men ifølge nyere forskning har babyer med eksem 1 til 3 sjanse for å utvikle matallergi senere i livet. Faktisk er de 11 ganger mer sannsynlig å utvikle en peanøttallergi ved første bursdag sammenlignet med spedbarn uten eksem.

det er også viktig å merke seg at symptomer på eksem ofte opptrer tidligere enn matallergi, noe som fremmer viktigheten av forebygging av matallergi for babyer med eksem.

På grunn av denne forskningen og andre milepæls kliniske studier som LEAP-studien, anbefaler National Institutes of Health (NIH) og American Academy of Pediatrics (AAP) å introdusere allergifremkallende matvarer ofte og spesielt - spesielt for spedbarn med eksem - for å redusere risikoen å utvikle matallergi. (Jeg forklarer mer i dette innlegget.)

Nyttige eksemressurser

Jeg husker tydelig hvor forferdelig det var å se sønnen min lide gjennom eksemet, og jeg kjenner smerten ved ikke å kunne ta bort smerten / kløen et barn opplever. BokenEksemkureter en veldig grundig ressurs og gir svar når det føles som om du har prøvd alt annet. Bruk koden WMAMA20 på denne lenken for 20% avslag.

For mer, gå ikke glipp av dette podcastintervjuet med Jennifer Fugo, en ekspert på alt eksem (både personlig og profesjonelt), og dette med Dr. Nelli Gluzman.

Denne artikkelen ble medisinsk gjennomgått av Dr. Scott Soerries, MD, familielege og medisinsk direktør for SteadyMD. Som alltid er dette ikke personlig medisinsk råd, og vi anbefaler at du snakker med legen din.

Har du noen gang slitt med eksem eller hudproblemer? Hva hjalp deg? Del nedenfor!

Kilder:

  1. Varma SR, Sivaprakasam TO, Arumugam I, et al. In vitro antiinflammatoriske og hudbeskyttende egenskaper av jomfru kokosnøttolje. J Tradit Complement Med. 2018; 9 (1): 5–14. doi: 10.1016 / j.jtcme.2017.06.012
  2. McPherson T. Nåværende forståelse i patogenese av atopisk dermatitt. Indiske J Dermatol. 2016; 61 (6): 649–655. doi: 10.4103 / 0019-5154.193674
  3. Proksch E, Nissen HP, Bremgartner M, Urquhart C. Bading i en magnesiumrik Dead Sea saltoppløsning forbedrer hudbarrierefunksjonen, forbedrer hudens fuktighet og reduserer betennelse i atopisk tørr hud. Int J Dermatol. 2005; 44 (2): 151-7.
  4. Schlichte MJ, Vandersall A, Katta R. Diett og eksem: en gjennomgang av kosttilskudd for behandling av atopisk dermatitt. Dermatol praksis konsept. 2016; 6 (3): 23–29. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ddg.12780
  5. Calder PC, Kremmyda LS, Vlachava M et al. Er det en rolle for fettsyrer i tidlig programmering av immunforsvaret? Proc Nutr Soc 2010; 69: 373–80. doi: 10.1017 / S0029665110001552
  6. Miles EA, Calder PC. Kan tidlig omega-3 fettsyreeksponering redusere risikoen for allergisk barndom i barndommen ?. Næringsstoffer. 2017; 9 (7): 784. Publisert 2017 21. juli. Doi: 10.3390 / nu9070784
  7. P.E. Martin et al., Hvilke spedbarn med eksem risikerer matallergi? Resultater fra en populasjonsbasert kohort. Klinisk og eksperimentell allergi 2014 11. september. Https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12406

Eksem kan være uutholdelig, spesielt for barn. Kosthold er viktig, men disse naturlige rettsmidler kan bidra til å bli kvitt det en gang for alle!