9 naturlige rettsmidler for sesongmessig allergi

Åh, sesongmessige allergier. De kan virkelig gjøre livet elendig. Den gode nyheten er at det er ting vi kan gjøre! Mange mennesker lider unødvendig av sesongmessige allergier når noen få enkle naturlige midler kan gi mye allergi.


Studier anslår at over 25% av befolkningen lider av allergiske lidelser, og teorier om klimaendringer antyder at problemet vokser. Vanlige allergenutløsere inkluderer pollen fra gress og trær, fekale partikler av støvmidd, dyreflass, visse matvarer, luftforurensning, ingredienser til skjønnhetsprodukter eller til og med insektbitt.

Når allergisesongen nærmer seg (i det minste i vårt område), deler jeg de naturlige rettsmidler som jeg bruker og jobber for oss når det er nødvendig. Disse vil ikke være like effektive som medisiner, men på lang sikt har disse metodene redusert sesongallergiene mine sterkt.


Hva er årsaken til sesongmessige allergier?

Her er tilbudet:

Kosthold, sterk tarmhelse og helse generelt kan gjøre en stor forskjell når det gjelder sesongmessige allergier fordi allergisk respons har alt å gjøre med immunforsvaret.

Jeg liker å beskrive kroppen som et badekar. Hver gang noe kommer inn i kroppene våre - det være seg fra maten, vannet, luften osv. - reagerer kroppen vår. Dette er bra og naturens måte å holde kroppen i balanse (homeostase).

På et bestemt tidspunkt, hvis det går for mye i badekaret, vil det renne over. Overbelastet og overstimulert reagerer immunforsvaret på normalt ufarlige stoffer som mot en skadelig fremmed inntrenger.




Hvordan allergi symptomer starter

Forestillingen om at antistoffer, som skal beskytte mot sykdom, også er ansvarlig for sykdom, høres først absurd ut.

Clemens von Pirquet (1906)

Forskere har lært mye om allergi siden Clemens von Pirquet først oppfattet begrepet.

Definert som “ en unormal adaptiv immunrespons, ” allergiske lidelser oppstår når kroppen reagerer på et vanligvis ufarlig stoff med en økning i IgE festet til mastceller i kroppen og Type 1 T-hjelperceller (Th1). Reaksjoner som innsnevring av bronkialrørene, slimutskillelse og økt vaskulær permeabilitet kan forekomme i løpet av få minutter.


Hvis eksponeringen overstiger kroppens første immunrespons, begynner denne reaksjonen å utløse ytterligere aktivering av leukocytter og Type 2 T-hjelperceller (Th2). Dette er en sterkere immunrespons kroppen monterer på ting som parasitter og fysiske inntrengere. Dette manifesterer seg på forskjellige måter, avhengig av personens genetikk og hvor kroppen oppfatter invasjonen. Symptomer kan omfatte:

  • tretthet (noen ganger ekstrem)
  • høysnue (rennende nese, kløende øyne, overbelastning)
  • nesedrypp
  • fordøyelsesproblemer og kvalme
  • eksem
  • astma
  • til og med anafylaksi

Når allergier blir kroniske

Ved gjentatt eksponering blir den inflammatoriske responsen kronisk. En tidsskriftartikkel fra 2008 om utvikling av allergisk betennelse forklarer denne systemiske allergiske responsen som:

Vedvarende betennelse indusert av langvarig eller repeterende eksponering for spesifikke allergener, karakteriseres vanligvis ikke bare av tilstedeværelsen av et stort antall medfødte og adaptive immunceller (i form av leukocytter) på det berørte stedet, men også av betydelige endringer i den ekstracellulære matrisen og endringer i antall, fenotype og funksjon av strukturelle celler i det berørte vevet.

Med andre ord, de elendige allergikerne føler er veldig reelle og mer enn et tilfelle av sniffles!


Allergitesting kan være nyttig for å bestemme utløsere, men typisk behandling innebærer vanligvis rutinemessig å ta et antihistamin eller kortikosteroid som kan ha uønskede bivirkninger. Det er to måter å bidra til å stoppe allergi naturlig:

  1. Begrens eksponeringen for mulige allergener (som å legge mindre i badekaret)
  2. Støtt et sterkt sunt immunsystem (som å øke badekarets størrelse)

Hvordan behandle sesongmessige allergier og få lindring naturlig

Vi lider ikke av mange allergier lenger etter vår tid på GAPS-dietten, men jeg blir fortsatt av og til truffet av et allergiangrep fra støv etter rengjøring (en grunn til ikke å rengjøre? Jeg tror ja!) Og mannen min reagerer av og til på gress eller pollen.

Disse enkle naturlige rettsmidler har vært svært effektive for allergi lindring i familien vår. Ulike mennesker ser ut til å ha fordel av forskjellige midler, avhengig av visse genetiske faktorer og hvilke allergener du reagerer på, så det kan være verdt å prøve mer enn en av disse for å se hvilke som fungerer best for deg.

Jeg begynner med enkle forslag og jobber med løsninger for mer alvorlige allergiproblemer.

1. Eplecidereddik

Eplecidereddik er et gammelt middel som ofte anbefales for en rekke helsemessige forhold. Jeg har personlig brukt den til allergi (og halsbrann) med stor suksess. Teorien er at dens evne til å redusere slimproduksjon og rense lymfesystemet gjør det nyttig for allergier. Det sies også å hjelpe fordøyelsen, vekttap og mer, så det er verdt å prøve!

Hva jeg gjorde:Når allergi rammet, blandet jeg en teskje organisk, ufiltrert eplecidereddik med “ Moren ” (den delen er viktig) i et glass vann og drakk dette tre ganger om dagen. “ Moren ” er rett og slett en koloni med gunstige bakterier som finnes i noen organiske og ufiltrerte ACV-merker. Sjekk etiketten, den skal vises hvis den inneholder den.

Jeg bruker dette merket, men det er også ganske enkelt å lage ditt eget. Eplecidereddik hjalp meg med lindring av akutte allergisymptomer og syntes å hjelpe til med å unngå allergiangrep også når jeg gjør det daglig, så hvis du lider av allergi på en viss tid av året, begynn godt før.

2. Vask neseborene

Dette middelet fungerer ved å forhindre at det fornærmende allergenet (eller minst like mye av det) kommer inn i luftveiene.

Neti Pot

Det tok meg en stund å prøve Neti-potten bare fordi jeg er en stor skumle katt om å helle ting i nesen min. Jeg er glad jeg tok spranget fordi det ikke er halvparten så ille som det høres ut! (Faktisk, jeg elsker det!). Den grunnleggende teorien er at du bruker en Neti-gryte fylt med en steril saltoppløsning for å skylle ut bihulene av allergener og irritasjoner.
7 Merkelig effektive hjemmemedisiner for sesongmessige allergier

Overraskende nok har jeg hørt dette anbefalt av konvensjonelle og alternative leger, og det ser ut til at det ikke har noen ulempe. Det anbefales å bruke tidligere kokt eller destillert vann, ikke vann rett fra springen (fordi parasitter og hellip; jeg liker ikke virkelig å tenke på det!)

Å bruke: Bruk enten en ferdig saltvannskylling eller lag din egen ved å løse opp 1 ts Himalaya eller bare vanlig havsalt i en liter kokt destillert vann. Avkjøl helt. Ha i Neti-gryten og hell gjennom det ene neseboret og la det renne ut av det andre. Få fullstendige instruksjoner her.

Saltvannsspray

Et alternativ for Neti Pot sissies som meg: Jeg liker denne naturlige saltvannssprayen med xylitol for ekstra hjelp med beroligende betennelse og åpning av luftveiene. Vi bruker den også til en av barna våre med store mandler for å holde drypp og sår i halsen.

Å bruke:Spray saltvann i neseborene noen ganger i uken eller til og med daglig for rutinemessig vedlikehold (uansett om du har symptomer eller ikke).

3. Quercetin

Quercetin er et naturlig bioflavonoid som sies å bidra til å stabilisere mastceller for å hindre dem i å frigjøre histamin. Det er også en kraftig antioksidant som sies å bidra til å redusere betennelse. Det brukes best som et langtidsmiddel, og mange begynner å ta det omtrent 4-6 uker før allergisesongen for å forhindre allergisymptomer.

Som med alle urter, bør du kontakte legen din før du bruker den, spesielt hvis du har leverproblemer, er gravid eller har hormonelle prevensjonsmidler.

Å bruke:Selv om quercetin naturlig finnes i matvarer som sitrus og brokkoli, er det veldig vanskelig å få den mengden som trengs for å gjenoppleve allergier fra mat alene. En tilleggsdose fra en kvalitetskilde kan være nyttig for å forhindre allergi eller for å hjelpe akutte symptomer. Start 4-6 uker før allergisesongen for best resultat.

4. Nettle Leaf

Nettle leaf er et annet naturlig antihistamin som kan være veldig effektivt da det naturlig blokkerer kroppens evne til å produsere histamin. Den vokser mange steder og kan tilberedes til en tinktur eller te, men for allergi lindring er kapsler laget av tørkede nesleblader det enkleste og mest effektive alternativet.

Brennesleblad kan også brukes i kombinasjon med andre urter for å lage en beroligende urtete for allergi. Det blandes ofte med peppermynteblad og noen ganger rødt bringebærblad for å lage en forfriskende allergifremkallende te. Mommypotamus har også god informasjon om hvordan brennesle te er en av de mest effektive og enkle å gi næring til leveren og redusere histaminresponsen.

Hva jeg gjør:Jeg inkluderer ofte brennesle i hjemmelaget urtete i allergisesongen (oppskrift nederst i dette innlegget) og bruker kapsler for akutt lindring av allergisymptomer.

5. Probiotika

Allergier er et resultat av en ubalanse i immunforsvaret som får kroppen til å reagere for sterkt på stimuli. Mange studier knytter tilstedeværelsen av gunstige bakterier i tarmen med redusert forekomst av allergier.

Det kommer til og med bevis for at en mors tarmbakterier under graviditet og sykepleie kan påvirke barns sannsynlighet for å få allergier gjennom hele livet, og det samme kan eksponering for altfor sterile miljøer.

Selv om vi ikke kan gjøre mye med mødrenes kosthold mens de var gravide, kan balansering av tarmbakterier nå og inntak av nok gunstige bakterier ha en positiv effekt på allergier nå.

Hva jeg gjør:Jeg sørger for at vi bruker et variert kosthold som inneholder rikelig med gjæret mat og drikke som kan bidra til å øke tarmbakteriene. Vi tar også en høy kvalitet probiotisk kapsel.

6. Lokal honning

Det er ikke mye vitenskapelig bevis som støtter denne, men det ser ut til å være mange anekdotiske bevis fra folk som har prøvd det. (Selv Mark Sisson veide inn på emnet her). Teorien er at inntak av lokal honning der du bor vil hjelpe kroppen din til å tilpasse seg allergenene i miljøet der. Dette skal fungere som en naturlig allergi “ shot ” og ser ikke ut til å ha en ulempe.

Hva jeg gjør:Spis en teskje eller mer rå, ubearbeidet lokal honning fra så nær det du faktisk bor som mulig. Gjør dette en eller flere ganger om dagen for å lindre symptomene. Det anbefales ofte å starte dette en måned eller så før allergisesongen.

7. Anti-inflammatorisk mat

Mat, te og krydder med kjente antiinflammatoriske fordeler kan spille en rolle i å redusere ubehagelige allergisymptomer. En studie fra 2016 i Journal of Nutritional Biochemistry fant at ingefær gitt oralt til mus reduserte nysing og overbelastning, samt senket mastcellerespons. Grønn te viser lignende effekter.

Hva jeg gjør:Server rikelig med urter og krydder til måltidene, samt grønn og urtete. Kombiner også tre av disse tipsene i ett ved å lage denne Ginger Switchel-drinken.

8. Kostholdsendringer

7 naturlige rettsmidler for allergiHvis alt annet mislykkes, kan noen ganger kostholdsendringer være svaret på allergiproblemer. Mye helbredende beinbuljong og gjennomføring av et eliminasjonsdiett er gode steder å starte.

Etter vår erfaring vil jeg absolutt oppfordre til dette som et alternativ, spesielt for alvorlige allergier eller de som trenger tarmheling / rebalansering.

Hva vi gjorde:Vi fulgte GAPS dietten i flere måneder og hadde suksess med å forbedre sesongens allergier og til og med helbrede noen ganske alvorlige matallergier hos et av barna våre.

9. God testing

Hvis du virkelig lider av allergi og mistenker en tarm som består i bunnen av den, bør du vurdere å få test for å få et klart bilde av hva som skjer i tarmen og hvordan du fikser det.

Ja, dette betyr bokstavelig talt å sende poop til et laboratorium, men jeg lærte så mye av denne testen og fortsetter fortsatt å ha nytte av å vite spesifikke måter å forbedre min individuelle tarm. Fremskritt innen hjemmetesting betyr at du ikke trenger å gå til lege eller laboratorium.

Hva jeg bruker:Viome er selskapet jeg bruker og stoler på. Se resultatene av tarmhelsetesten min her.

Kilder:

  1. Furrie E. Probiotika og allergi. Proc Nutr Soc. 2005; 64 (4): 465-9.
  2. Galli, S. J., Tsai, M., og Piliponsky, A. M. (2008). Utviklingen av allergisk betennelse.Natur,454(7203), 445–454, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573758/
  3. Kawamoto Y, Ueno Y, Nakahashi E, et al. Forebygging av allergisk rhinitt av ingefær og det molekylære grunnlaget for immunsuppresjon av 6-gingerol gjennom T-celleinaktivering. J Nutr Biochem. 2016; 27: 112-22.
  4. Tyurin YA, Lissovskaya SA, Fassahov RS, et al. Cytokineprofil av pasienter med allergisk rhinitt forårsaket av pollen, midd og mikrobiell allergensensibilisering. J Immunol Res. 2017; 2017: 3054217.
  5. Wallace DV, Dykewicz MS, Oppenheimer J, Portnoy JM, Lang DM. Farmakologisk behandling av sesongbasert allergisk rhinitt: Sammendrag av veiledning fra Joint Task Force 2017 om praksisparametere. Ann Intern Med. 2017; 167 (12): 876-881.
  6. Romagnani S. Type 1 T-hjelper og type 2 T-hjelperceller: funksjoner, regulering og rolle i beskyttelse og sykdom. Int J Clin Lab Res. 1991; 21 (2): 152-8.

Har du allergi? Hva har hjulpet deg mest? Del nedenfor!

Få naturlig allergiavlastning med disse naturlige rettsmidler, inkludert urter som brennesle, kosttilskudd som quercetin og rettsmidler som eplecidereddik, honning og mer.