Alt om graviditet, fødsel og fødsel og å unngå morutbrenthet med jordmor Diana Spalding fra morslig

Denne episoden handler om alle ting graviditet, fødsel og fødsel, men ikke på vanlig måte. I stedet for bare å fokusere på babyen, ser vi nøye på reisen vår som mødre gjennom alle disse livsforandrende stadiene.


Gjesten min er Diana Spalding, digital pedagog og redaktør i Motherly. Hun er tilfeldigvis en sertifisert sykepleier-jordmor, en barnesykepleier, en TEDx-høyttaler, en mor på tre, og forfatteren av en flott bok kaltModerlig guide til å bli mamma.

Vi lar ingen stein stå uberørt i denne omfattende samtalen om alt morskap. Nyt!


Episodens høydepunkter

  • Hvordan Diana fungerer som jordmor førte til etableringen av den enormt populære bloggen Motherly
  • Hva en jordmor eller doula kan legge til en fødselsopplevelse
  • Råd for å navigere i helsevalg under graviditet og fødsel
  • Rollen til mental helse i fruktbarhet, familieplanlegging og fødsel
  • Vanligvis oversett ting du kan gjøre for å forbedre graviditet og fødsel
  • Proaktive måter å unngå utbrenthet og trives som mor (og hvorfor så mange av oss sliter)
  • Naturlige og naturvitenskapelige alternativer for familieplanlegging og hvordan de måler seg
  • Og mer!

Ressurser vi nevner

Mer fra Innsbruck

  • 279: Lage en personlig fødselsplan med Dr. Elizabeth Pearce
  • 83: Slår depresjon etter bekken og bekkenbunnspleie med Dr. Jolene Brighten
  • 223: Mindset for Moms: Tips to Get More Done & Stress Less This Year
  • 76: Hvordan optimalisere graviditet og fødselsopplevelse med Mama Natural Genevieve Howland
  • 88: Graviditetstrening, diastase og bekkenbunnshelse med Lorraine Scapens
  • Hva mammaer virkelig trenger i dag (og hver dag)
  • Et åpent brev til mødre på morsdagen
  • Knusende seks vanlige frykt for graviditet og fødsel
  • Min helbredende fødsel

Likte du denne episoden?Send en kommentar nedenfor eller legg igjen en anmeldelse på iTunes for å gi oss beskjed. Vi verdsetter å vite hva du synes, og dette hjelper andre mødre å finne podcasten også.

Les podcast

Denne podcasten blir brakt til deg av Beekeeper ’ s Naturals. Birøkter ’ s er på oppdrag for å gjenoppfinne medisinskapet ditt med rene midler som faktisk fungerer. Et av mine hemmelige våpen er deres B.LXR hjernedrivstoff, som er et koffeinfritt alternativ til energidrikker om morgenen med noen ekstra fordeler. Jeg tar disse små bildene med meg når jeg reiser, og bruker dem når jeg trenger å være spesielt fokusert på podcaster eller intervjuer eller de dagene jeg vet at jeg skal være stangsprang eller ha viktige samtaler med barna mine, og jeg vil være virkelig til stede og fokusert. B.LXR er veldig kult, da det har kongelig gelé, og det er det biene spiser til den voksende dronningen i bikuben, noe som føles passende siden huset mitt i mange dager føles like travelt som en bikube! Når jeg vil være min skarpeste, er kaffe ikke alltid den beste løsningen fordi jeg kan bli nervøs. B.LXR er som et produktivitetsskudd som gir samme fokus uten koffein, og det kan føre til en sunnere hjerne over tid. det er også fullpakket med vitenskapelig støttede adaptogener som kongelig gelé, ginkgo og noen andre urter som hjelper deg å komme i sonen mens du støtter hjernens helse. Vi kan alle bruke litt ekstra støtte akkurat nå B.LXR er hjernens drivstoff. Jeg anbefaler også å prøve propolis halsspray for immunforsvar og overalt støtte. Vi bruker dette daglig som en første forsvarslinje, og også ved første tegn på kittende hals eller sniffing. For å oppgradere medisinskapet ditt og spare 15% på din første bestilling, gå til beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Møt det nye medisinskapet ditt med Beekeeper ’ s Naturals.

Denne podcasten er sponset av Wellnesse. mitt nye personlig pleiefirma som skaper produkter som går utover bare trygge og naturlige og inneholder gunstige ingredienser som nærer kroppen din utenfra. Mange “ rene ” produkter fungerer rett og slett ikke. Dette er grunnen til at jeg har brukt det siste tiåret på å undersøke og perfeksjonere oppskrifter på produkter som ikke bare eliminerer giftige kjemikalier, men som også har ingredienser som fungerer bedre enn de vanlige alternativene fra kroppen din utenfra. Jeg er så spent på å dele disse produktene med deg og er spesielt stolt av vår blekende tannkrem som tok år med formulering og dusinvis av runder med justeringer å perfeksjonere. Den blekende tannkremen støtter et sunt oralt mikrobiom og styrker tannemaljen naturlig ved hjelp av ingredienser som hydroksyapatitt, neem og grønn te for å støtte tann- og tannkjøtthelsen. I stedet for fluor inneholder formelen vår grønn tebladekstrakt, som er fylt med antioksidanter. I tillegg er en fytokjemikalie i grønn te vist å bekjempe bakterier som fører til tannråte. Vi kombinerte dette fytokjemikaliet med hydroksyapatitt (et naturlig forekommende mineral og hovedkomponent i tannemaljen) for å styrke tennene og forhindre hulrom. Selvfølgelig er frisk pust viktigst for god tannpuss, og for det inkluderte vi peppermyntebladekstrakt og neem. Neem forhindrer bakterier i å feste seg til tennene og bli plakk. Dette beskyttende tiltaket betyr færre bakterier, noe som fører til … friskere pust! Ta en titt på tannblekkingen vår og alle produktene våre på Wellnesse.com. Et tips - hvis du kjøper en pakke eller bruker autosending, får du rabatt på begge disse bestillingene!

Hei, og velkommen til “ podcasten i Innsbruck. ” Jeg er Katie fra wellnessmama.com og wellnesse.com. Det ’ s “ velvære ” med en “ E ” på slutten, som er min nye serie med personlig pleieprodukter, inkludert hårpleie som er mat for håret ditt og en naturlig blekende tannkrem som gir tennene mineralene de trenger. Denne episoden handler om alle ting graviditet, fødsel, fødsel, og å unngå mor utbrenthet. Vi snakker også om morsmål og taler for det du trenger i alle disse forskjellige fasene. Jeg er her med Diana Spalding, som er en digital pedagog og redaktør i Motherly, og også en sertifisert sykepleier-jordmor, en barnesykepleier, en TEDx-høyttaler, en mor på tre, og forfatteren av “ The Motherly Guide to Becoming Mamma. ”




Og jeg håper at du vil glede deg over denne vidstrakte samtalen om alt morskap. Diana, velkommen til podcasten. Takk for at du er her.

Diana: Tusen takk for at du hadde meg. det er en slik ære.

Katie: Jeg tror dette bare blir en super morsom prat om alle ting relatert til graviditet, fødsel og moderskap, som alle er noen av favorittemnene mine. Men med enhver ny gjest elsker jeg alltid å høre historien til en person. Og jeg vet at du er jordmor, men jeg er veldig nysgjerrig og vil gjerne høre hvordan du kom inn i denne verdenen, og spesielt nå som forfatter av en bok som heter 'Motherly Guide to Becoming Mama', ” hvordan kom du inn i hele denne verdenen?

Diana: Ja, du vet at dette har vært en reise, helt sikkert, og ikke en som jeg noen gang kunne ha spådd, men en som jeg føler meg så heldig og spent på å være på. Jeg er datter av jordmor. Moren min har vært jordmor. Hun ble pensjonist nå, men hun var direktør for jordmorpraksis i Boston i 30 år. Så jeg vokste opp rundt fødselen. Og jeg ønsket egentlig aldri utad i det minste å være jordmor, for det var alltid hennes greie. Men da jeg så tilbake på det, skjønte jeg at du alltid har vært bestemt til å være jordmor. Jeg pleide å stille opp mine dukker og bamser, og i stedet for å ha, vet du, som teselskaper eller hva som helst, som vanlige barn gjør, pleide jeg å levere babyene sine og få dem til å sitte på sengen min, og jeg vil være som, “ Push, push. ” Så jeg har alltid vært jordmor. Men jeg gikk på undergrad og studerte antropologi, og ble forelsket i folkehelsen, så bestemte jeg meg for å bli sykepleier. Og derfor jobbet jeg som pediatrisk sykepleier i Bronx i fem år. Og i løpet av den tiden gikk jeg tilbake til grunnskolen og trodde jeg skulle bli pediatrisk sykepleier, men jeg tok en klasse i jordmor for å, som å sjekke det ut, og jeg var som, “ Å, ok. & Rdquo ; Så jeg byttet over og fødselen har hatt hjertet mitt siden. Deretter jobbet jeg på et sykehus i New York i noen år. Så flyttet vi til Pennsylvania, og jeg startet et velværesenter for morskap.


Fordi jeg følte at du, en av tingene jeg manglet i den kliniske miljøet som jordmor, hadde tid virkelig, tid til å få kontakt med kvinner og tid til å virkelig høre historiene deres, vet du, ta opp frykten deres. Så morskapssenteret tillot meg å ha kurs med folk når de var gravide og gjøre mye slags en-til-en-arbeid med mennesker om deres slags individuelle bekymringer og håp om graviditet og fødsel. Og så som en del av det, bestemte jeg meg for å starte en blogg bare fordi jeg var som, “ Vel, det virker som en ting jeg burde gjøre. Jeg burde ha en blogg. ” Og så skrev jeg noen få artikler, og Motherly, fant meg fra en av disse artiklene tilbake da Motherly var ganske splitter ny og strakte ut hånden og sa: 'Hei, vi lurte på om du kanskje kunne skrive noen få artikler for oss? ” Og jeg sa, “ Ja, ” åpenbart. Og så ble vi forelsket og prikk, prikk, prikk, det er nesten fire år, og jeg er nå redaktør for digital utdanning hos Motherly, og det er min heltidsjobb. Og jeg brukte mange dager på å skrive den boka. Og nå som det er gjort, bruker jeg dagene mine på å skrive og snakke om graviditet og fødsel. Så du vet, absolutt, dette var ikke det jeg trodde jeg meldte meg på da jeg begynte på jordmorskolen, men du vet, jeg elsker det. Jeg elsker jobben jeg gjør hver dag.

Katie: Det er så flott. Og jeg har et enormt mykt sted for jordmødre fordi jeg er doula og også jordmor, og bare ikke har hatt tid til å fullføre det ennå. Men jeg tror og tror virkelig at måten vi føder kan ha en veldig dramatisk innvirkning på kvinner, vet du. Og som om du alltid hører det som sier, “ Alt som betyr noe er en sunn baby. ” Og jeg svarer alltid på det med, “ Det er absolutt det viktigste resultatet av en fødsel er at vi vil ha en sunn baby, men det er ikke alt som betyr noe. ” Og når en kvinne har en baby, blir hun også mor. Og den opplevelsen er veldig, veldig transformerende. Selv om det ikke er ditt første barn, føler jeg at fødselen alltid har muligheten til å forandre oss. Og jeg tror jordmødre spesielt har et veldig unikt rom for å holde stedet for at det skal skje og la det få roen til å skje naturlig. Og jeg har i mitt eget liv sett kontrast til forskjellige fødsler både på sykehusene med leger, på sykehus med jordmødre, og så hjemme hos jordmødre. Og bare forskjellen i nivået på pleie med jordmødre, og også som en doula og assisterende jordmødre, har jeg hatt et par ganger da jordmoren ikke kunne klare det i tide med veldig raske fødsler hvor jeg fikk ta baby. Og det har vært noen av de mer minneverdige øyeblikkene i livet mitt utover mine egne fødsler, da jeg tror det er denne vakre kulturen rundt fødselen, at kvinner er portvaktene til, og jeg elsker jordmødre som gjør det vakre, vakre arbeidet.

Diana: Å takk. Tusen takk for at du sa det. Og vi må handle, jeg trenger å høre historiene på et eller annet tidspunkt. Ja. Nei, det stemmer. Du vet, jeg vil ofte si at det ikke handler så mye om fødselsopplevelsen din, det handler om hvordan du opplever fødselen din. Og med det, mener jeg, du vet, det er ikke som en bestemt type fødsel, i anførselstegn, det er som den beste typen fødsel, vet du. For for noen kvinner blir det en umedisinert hjemmefødsel, og for noen kvinner blir det en planlagt C-seksjon, vet du, men det handler om hvordan du opplever den fødselen. Så hvis du opplevde det, vet du, føler deg bemyndiget, stoler på og støttes, og som om du var et aktivt medlem av teamet ditt, er det det som betyr noe, du vet når det kommer til fødselen din. Og absolutt mener jeg, hvis du har mål for fødselen din, vil du, du vet, den umedisinske hjemmefødselen eller hva som helst, som den er flott, og du bør støttes i det. Men til slutt, ja, det handler om opplevelsen og hvordan du følte deg gjennom den opplevelsen. Og jeg er helt enig med deg og føler veldig dypt og lidenskapelig om å støtte kvinner, mennesker gjennom den uttalelsen om, 'Vel, i det minste er du og babyen sunne, ” du vet, for jeg er enig med deg, jeg mener selvfølgelig til slutt at det vi ville velge, men det handler om så mye mer enn det. Og det var, vet du, et stort stykke og er et stort stykke å bli jordmor for meg, hjelper kvinner til å føle seg beæret gjennom den opplevelsen og utover.

Katie: Akkurat. Jeg tror at en av de vakre leksjonene jeg har lært fra min tid med å jobbe med jordmødre og også føde med jordmødre, bare er et skifte i språket rundt fødselen, for du vet at vi ikke alltid får velge vårt fødselsscenario. Og det var vanskelig for meg som en veldig type A person med både min første fødsel og min tredje. Du vet, med den første var jeg fast bestemt på at jeg skulle få den perfekte naturlige fødselen på et sykehus. Men jeg var ung, jeg hadde aldri fått en baby før. Og jeg antok bare at jeg bare velger en lege. Og selvfølgelig skal de støtte meg. Og det kommer til å skje. Og selvfølgelig kan jeg takle det, og det blir bra, ” og endte opp med en annen lege som var på vakt som jeg ikke visste, som ikke var ombord med noen av de tingene jeg ønsket, og endte opp med en annen fødselsopplevelse enn det jeg hadde håpet på, og måtte snille av bryting med det. Og med den tredje ble jeg satt opp for hjemmefødsel, hadde jeg faktisk to ultralyd, de fikk ikke placenta previa i noen av dem, og etter 35 uker fikk jeg blødning og hadde ikke en valgfri selv en liten C-seksjon. Og jeg slet med å føle meg som en fiasko i det.


Og jeg tror egentlig bare jordmødre har hjulpet meg med de siste fødslene mine å helbrede fra disse opplevelsene og også å endre måten jeg snakker om fødsel på. Som de første gangene jeg jobbet med jordmor, var jeg som de første graviditetsavtalene etter C-seksjonen. Jeg vil stille spørsmål som “ Vel, får jeg lov til å …? ” Og de stoppet meg og sa, 'Nei, nei, dette er fødselen din. Jeg tillater ikke eller tillater deg ikke. Du kjører dette, ” eller jeg vil si, “ Vel, når du føder babyen, ” de er som, “ Å, nei, nei, du leverer babyen, jeg tar bare babyen. ” Og det hjalp meg bare å omformere min kraft i det. Og jeg tror det er noe som … Og absolutt er det utrolige leger som du vet er utrolige til å tilrettelegge for disse fødselsopplevelsene. Og jeg tror det er absolutt mulig å ha en fantastisk fødselsopplevelse i en rekke situasjoner. Jeg tror bare jordmødre er unikt eksepsjonelle når det gjelder å støtte kvinner i skjønnheten til den makten de allerede har i fødselen, og hjelpe dem å huske det, og være den beroligende kraften. Gjerne for meg, hver gang jeg treffer overgangen, selv om jeg vet alt dette, og selv om jeg har hjulpet med alle disse fødslene, og jeg kjenner alle dataene, når jeg det punktet hvor jeg går, “ Oh my gosh, Jeg kan ikke gjøre dette. Jeg kan ikke gjøre dette. Jeg kan ikke gjøre dette, ” som i hodet mitt går jeg logisk, “ Det betyr at du er i overgang, du er nesten på grunn. Du kommer til å ha det bra … ”

Diana: Overgang er som den store utjevneren, ikke sant? Som alt du trodde du visste, er du som, “ Men jeg leste om dette i den boka. Hva skjer? ” Jeg hører deg.

Katie: Og jeg hørte det sa at fødsel er din ultimate virkelighet, og jeg tror det hjelper deg å møte noen deler av deg selv som du kanskje ikke trenger å møte i mange livssituasjoner. Men som jordmor, hvilket råd vil du gi til kvinner, spesielt hvis de er i en første graviditet for å være i stand til så mye som mulig, for det er absolutt alltid formildende omstendigheter som jeg lærte, men så mye som mulig, for å legge til rette for og lære om, og skape, og kuratere hva slags fødselsopplevelse de håper på?

Diana: Jeg elsker det spørsmålet. Takk for at du delte historien din med meg fordi jeg elsker det. Og det er på et personlig notat, vel, det er ikke personlig for meg, men på et veldig personlig notat, det er ironisk i dag er min … vi snakker i dag på datteren min bursdag, min eldste ’ s fødselsdag. Og så i dag er som jubileet for at jeg ble mor. Så du vet, når som helst når barnet ditt har bursdag, er du som, “ Ok, og du vet, jeg var i overgang nå. Det var da jeg fikk epidural. Dette er … ” Du vet, det er skjebnen å snakke om dette som jordmor på som bursdagen min som mor. Du vet, jeg tror at en av tingene som gjør det å bli foreldre så utfordrende akkurat nå, er at det er så mye støy. Det er så mye, du vet, tilgang til så mye informasjon. Vi har tilgang til sosiale medier, og det betyr at vi har tilgang til virkelig rik, fantastisk, bevisbasert informasjon. Og vi har tilgang til meninger og meninger om mennesker. Og vi på sosiale medier er veldig vokal med den dommen, spesielt når det gjelder graviditet, fødsel og foreldre. Og jeg tror at det stort sett kommer fra et bra sted. Du vet, vi vil like beskytte hverandre. Vi vil dele våre erfaringer. Og det kommer fra kjærlighet, fellesskap og samvær. Så jeg synes ikke det er dårlig. Imidlertid, når du er den som blir fortalt alle disse meningene og alt dette, som, “ Å, vel, du vet hva du bør gjøre, ” eller, “ Å, vel, du vet hva som har skjedd med søsteren min, så derfor bør du bla, bla, bla, bla. ”

Og det kan være veldig overveldende. Og det kan, tror jeg, drukne vår forbindelse til vår egen indre stemme. Og så i den grad du vil, og alle kommer til å føle seg annerledes, vet du, snakk med folk, få din venns søster ’ s fødselshistorie hvis du vil, du vet, spør om meninger på sosiale medier hvis du er modig. Du vet, gå for all den informasjonen, og still inn den og still inn på deg selv. Husk at hver eneste graviditets- og fødselshistorie kommer til å være annerledes. Så bare fordi noe skjedde med, vet du, noen du leser om betyr ikke at det blir din opplevelse. Når du føler deg engstelig eller redd for noe du har hørt, gå og snakk med leverandøren din om det fordi så ofte leverandøren din kan være som, “ Åh, vel, det høres ut som det skjedde fordi XYZ og du virkelig er på en lav risiko for det fordi ABC, ” eller hva som helst. Så ofte kan leverandørene våre hjelpe oss til å, slappe av, hvilken nervøsitet vi måtte føle om ting vi hører komme opp. Men til slutt, vet du, med veiledning fra leverandøren din, innstilt på hva det er som intuisjonen din forteller deg og hva du virkelig vil ha. Du vet, jeg lover å ikke snakke hele dagen om overgangen til morskap, som er for ni år siden i dag, men jeg trodde at fordi jeg var jordmor, var jeg, som om jeg er en av jordmødrene, vet du, jordmødre føder på fødselssentre, og vi får ikke epiduraler fordi det er det vi gjør. Så det er den typen fødsel jeg skal ha.

Og jeg tror det hadde jeg innstilt … du vet, ikke at noen fortalte meg det, men jeg hadde dette, som, oppfatning, vet du, og jeg tror om jeg hadde innstilt det, og om jeg bare hadde lyttet til meg selv , og stolte på min indre visdom, ville jeg ha visst at jeg er jordmor som får epidural. Så jeg ville ikke ha ventet så lenge som jeg gjorde. Og kanskje ville jeg ikke ha … Du vet, jeg hadde en nydelig fødsel, men kanskje det hadde vært annerledes og enda mer deilig. Så jeg oppfordrer virkelig folk til, slik du vet, igjen, å stille ut støyen og stole på at du vil kunne finne ut av det, selv om det betyr at du ikke vet hva du vil akkurat nå. Jeg jobber med så mange mennesker som sier, som: 'Jeg vet ikke om jeg vil ha en epidural eller ikke. Jeg vet ikke. ” Som at det også er greit. det er greit å stole på det i øyeblikket, det vet du. Kroppen din vil fortelle deg, leverandørene dine vil hjelpe deg, du vet, du vil kunne finne ut om du trenger smertestillende medisiner eller ikke. Og du vet, det er bare ett av mange eksempler på beslutninger du må ta. Men generelt, vet du, det er å lytte til intuisjonen din, og stole på tarmen, og stole på at selv om du aldri har gjort dette før, det være seg å føde, skifte bleie, oppdra et menneske, du vet, du har en indre visdom, og du kan stole på den indre visdom.

Katie: Det er vakker og gratulerer med dagen til datteren din og lykkelig morsdag til deg også.

Diana: Å takk. Takk skal du ha.

Katie: Jeg elsker det du sa fordi jeg hadde samme type mentale filter. Før min tredje hadde jeg dette, som “ Jeg har naturlige fødsler, jeg skal aldri ha en C-seksjon. ” Og da jeg leste graviditetsbøker, hoppet jeg over C-seksjonen helt fordi jeg er som, “ Jeg har ikke C-seksjoner, ” og til jeg gjorde det. Og i ettertid er jeg en stor fan av sitatet, amor fati, som betyr å elske skjebnen din eller elske det som er, og ikke bare like det eller godta det, men lær som å være helt takknemlig og å elske det det er . Og det var en av de mer utfordrende opplevelsene i livet mitt, og jeg døde faktisk nesten, men det var også ekstremt transformerende, og jeg tror det ga meg en empati som en doula, og som en venn, og som en mor som jeg ikke ville ’ jeg har ikke hatt det hvis jeg fremdeles hadde filteret av, vel, jeg har ikke C-seksjoner fordi jeg er bedre enn det. ” Og det fikk meg til å innse, du vet, alt vi ønsker i livet er ikke alltid i vår kontroll, men skjønnhet kan fremdeles komme av det.

Diana: Jeg elsker det …

Katie: Og så jeg elsker det perspektivet. Og jeg tror du har rett, som om vi kan planlegge og håpe, men også vår oppfatning er så viktig. Og jeg ser så mange kvinner som slo seg selv fordi de ikke hadde den eksakte fødselsopplevelsen de vil ha. Og det gjør meg så lei meg for å se, for på slutten av dagen, selv om det ikke går hvordan vi gikk, er hver fødsel utrolig og vakker, og hvordan det skal være selv om det ikke var akkurat slik vi håpet. Så jeg elsker også ditt perspektiv.

Diana: Takk. Og jeg elsker at du sier det. Ja, jeg forteller alltid folk, du vet, “ Hør, på slutten av dagen, som om et menneske har kommet ut av kroppen din, sånn er det utrolig. ” Du vet, jeg har gjort dette i et tiår nå, og jeg er fortsatt som, “ Vent, hva? egentlig? ” det er bare så fascinerende, og at det kan skje, vet du, hvilken som helst måte at det menneskelige kommer ut av kroppen din er fantastisk, og om det er, du vet, gjennom kirurgi eller ved å skyve, eller kanskje du vet, din reise til morskap er gjennom adopsjon, eller surrogati, eller svangerskapsbærer, vet du, det er så mange veier inn i morskap, og ingen av dem er, som, mer enn de andre. Du vet, det er historien din og historien din er perfekt.

Katie: Og på slutten av dagen, det jeg alltid kommer tilbake til som alle mødre har til felles, er at vi vil ha det beste for barna våre, og vi vil ha det beste for deres fremtid. Og jeg har alltid sagt at mødre er den sterkeste naturkraften på planeten. Og hvis vi kunne forene oss rundt det vi er enige om og ikke hva vi ikke gjør, som vi pleier å bli sittende fast i sosiale medier, kan vi, tror jeg, forandre mange, mange ting i verden, i løpet av en generasjon. Men for å skifte gir litt, vil jeg bare gå inn i det praktiske litt og litt berøre noen av de forskjellige fasene av å vokse en baby. Den første er før graviditet fordi jeg tror ofte denne blir glemt. Folk begynner å tenke på graviditet og å få en baby når de finner ut at de er gravide. Men i det minste fra forskningen jeg har sett, er det så mye vi kan gjøre før graviditet som kan påvirke ikke bare fødselsresultatene, men hvordan du føler deg under graviditeten og til og med barnets fremtidige helse. Så fra jordmorens perspektiv, hva er noen av de vanligste tingene du ofte anbefaler for kvinneforestilling?

Diana: Ja. Nei, jeg elsker det spørsmålet. Og det er interessant fordi du vet at nesten 50% av svangerskapet i dette landet akkurat nå er ikke planlagt. Og så vet du, noen planlegger, og du vet, blir gravide, eller noen prøver veldig hardt å bli gravid i lang tid, og noen mennesker finner ut at de er gravide inn i graviditeten. Så jeg tror at en av tingene du må huske på er at uansett hvor du er på reisen din, som, til og med små skritt kan gjøre en veldig stor forskjell. Du vet, noen ganger, som folk føler for, “ Åh, jeg gikk ikke helt på dette, som fruktbarhet, rens dietten. ” Og du vet, du kan fortsatt gjøre veldig små, men meningsfulle trinn, uansett hvor du er på reisen. Så jeg vil bare formidle det. En av de tingene som jeg synes er veldig nyttig hvis noen planlegger graviditet, er å gjøre det som kalles et helsebesøk på forhånd med din leverandør. Dette kommer sannsynligvis til å være personen du går til for din GYN-omsorg. Så kanskje det allerede er jordmor, kanskje det allerede er en OB, kanskje det er et GYN. Du vet, så du kan gå til dem, eller du kan … hvis du tenker at du kanskje vil bytte praksis, kan du begynne å speide rundt, men gå til noen i kvinnens helse for å få et helsebesøk. Og dette er vanligvis gjort, du vet, ideelt sett 2 til 3 til 4-ish måneder før du vil begynne å prøve å bli gravid. Og de vil hjelpe deg med å se på ditt spesifikke scenario og hjelpe deg med å ta avgjørelser som er riktig for deg.

Det tøffe med graviditet, og du vet, helsa egentlig er at vi alle kommer fra så forskjellige steder. Du vet, vi har forskjellige medisinske tilstander. Vi har forskjellige oppfatninger om helsevesenet og ting som vi, du vet, ønsker å håndtere, og ting som vi ikke vil gjøre. Vi har tilgang til forskjellige ressurser. Vi har forskjellige risikofaktorer. Og så møte med noen før du blir gravid hvis du kan, kan hjelpe deg med å se på den spesifikke historien din, og så kan du hjelpe, du vet, med å gjøre tweaks til den historien etter behov. Så du vet, kanskje de kommer til å se og de vil si, “ Å, du har et slikt og slikt kronisk helseproblem, og du tar denne typen medisiner for det, vi må se og sørge for at at medisiner, du vet, er trygge for graviditet. Bør vi få deg til å fortsette det? Bør vi stoppe det? Ville det å være verre å stoppe det? ” Du vet, så de vil se på de forskjellige sidene i historien din og hjelpe til med å finjustere den slik at du kan bli så sunn som mulig for graviditeten din. Og så er den andre delen mental helse. Du vet, selv om du ikke ender med depresjon eller angst før fødselen eller etter fødselen, er dette en enorm transformasjon som du er i ferd med å gjennomgå. Og det er mange hormoner, og det er mange endringer, og det er litt mindre søvn, og det er alt det gode.

Og så tror jeg at vi alle vil gjøre det bra å se på vår mentale helse når vi går gjennom unnfangelse, graviditet og utover. Og også, vet du, statistikk der styrer at du vet, oppover, som en av fire, en av fem personer vil oppleve en humørsykdom postpartum. Og det kan være veldig nyttig å ha en psykisk helseterapeut som du stoler på og liker om bord, hvis det er tilfelle for deg. Og selv om ikke, selv om de bare hjelper deg med, vet du, mestringsevner for når ting blir stressende, eller hvis din unnfangelsesreise viser seg å være en utfordrende, eller hvis graviditet, du vet, medfører komplikasjoner som er veldig vanskelig for deg, vet du, uansett hva historien din ser ut, vil det alltid hjelpe deg å være veldig oppmerksom på din mentale helse. Og du vet, som jordmor, tror jeg at det er en veldig sterk sinn-kropp-forbindelse. Det er et flott sted å begynne å bidra til at ikke bare livmoren og blodet ditt er sunt, men også å sørge for at du, du vet, følelsesmessig og mentalt så sunn som mulig.

Katie: Flott råd. Greit. Så hva med når det gjelder graviditet? Jeg vet at det er mange faser. Og akkurat som alle aspekter av helse, er dette selvfølgelig veldig nyansert og veldig personlig. Og selvfølgelig bør noen jobbe med en utøver som de deler et syn med og har i hjørnet sitt i løpet av denne tiden. Men hva er noen av dine vanlige anbefalinger eller kanskje potensielt oversett ting som kvinner kan gjøre under graviditet for å forbedre både hvordan de opplever graviditeten og også for å føre til en sunnere fødsel og fødsel?

Diana: Ja. Så du vet igjen, som du sa, med alle anbefalinger, vet du, sjekk inn hos leverandøren din før du prøver noen av disse. Men en av de store tror jeg er bevegelse, jeg tror å finne måter å være aktiv på, du vet, hver dag i svangerskapet og det vil se veldig annerledes ut. Hvis du allerede er, som en løper, vet du at du snakker med leverandøren din og sjekker inn om løping kan fortsette gjennom graviditeten på en trygg måte. Hvis du ikke trener, ville det være mer min leir, vet du, og tenker på, “ Ok, hva er noen milde måter jeg kan begynne å innlemme bevegelse i graviditeten min? ” Bevegelse og trening har vist seg å ha så mange positive effekter på graviditeten. Du vet, det vil hjelpe med tretthet. Det kan hjelpe med, som morgenkvalme. Det kan hjelpe med blodtrykk. Det kan hjelpe med vektøkning og du vet, så mange aspekter av graviditeten din. Og når vi beveger oss nærmere og nærmere fødselen, kan bevegelse hjelpe babyen til å være i en mer ideell posisjon, noe som kan bidra til at fødselen din blir litt lettere. Og så kan det også hjelpe når det gjelder følelsen etter fødselen. Så det er veldig viktig å finne en måte å bevege kroppen din på som føles bra, uansett hva det betyr for deg, så lenge det er trygt. Og jeg tenker å begynne å omformulere hvordan du tenker på sunn mat. Vi har dette, som kostholdskultur, ikke sant, som vi stadig blir bombardert med som kvinner.

Og et av mine minst like favorittuttrykk er denne typen sprette tilbake, du vet, mentalitet som “ Å, du har babyen, det er på tide å sprette tilbake. ” Jeg vet ikke om deg, men jeg spretter veldig lite når jeg er fødsel, først og fremst. Og for det andre, vet du, det handler ikke om å gå ned i vekt, det handler om å være sunn og helbrede kroppen din. Og jeg tror at det starter under graviditeten. Så å tenke på mat som er deilig nærende, i motsetning til, hva er alle tingene jeg ikke kan spise? Jeg vil ikke gå opp i vekt. Jeg vil ikke, du vet, slags begrensning. Det er absolutt mat du kjenner, mange anbefaler at vi ikke spiser. Men egentlig omformulere hvordan du tenker på mat under graviditeten din som en måte å gi deg næring på, og som en glede og som en fryd, slik at du kan ta den holdningen inn i din fødselsopplevelse.

Katie: Så gode råd. Hva med når det gjelder selve fødselen? Åpenbart er dette igjen veldig nyansert og individualisert. Men er det ting folk kan gjøre for å få den fødselsopplevelsen de ønsker, samtidig som de husker og er i orden med at fødselen ofte er veldig uforutsigbar og kan endres når som helst?

Diana: Ja, jeg tror mye på utdannelse. Så å ta fødselstimer. Du vet selvsagt at jeg tror på å lese fødselsbøker. Jeg tror det kan være veldig nyttig. Jeg tror det kan være veldig bemyndigende å ha så mye informasjon som mulig om så mange aspekter ved fødselen som du er komfortabel med å lære om, slik at du føler deg bemyndiget til å gå gjennom reisen din. Den andre delen tenker på støtteteamet ditt. Så jeg prater med deg, en doula og snart jordmor. Så du vet, jeg vet at jeg forkynner for koret her. Men vurderer hvem som kommer til å være din støtte når du er i fødsel, og vurderer om vedkommende skal være en doula. Så doulas er, du vet, folk som gir mestringsevne og støtte på ekspertnivå under fødselen din. Og forskning har funnet at mennesker som har kontinuerlig støtte gjennom fødselen, har færre inngrep, har kortere arbeid og rapporterer et høyere nivå av tilfredshet med fødselen. Nå vil ikke doulas være et alternativ for alle. Det er absolutt en økonomisk investering involvert. Og også, vet du, vi snakker i løpet av juni 2020, da mange sykehus ikke tillater doulas å være, vet du, på sykehuset på grunn av COVID-19. Så du vet, det er ikke et alternativ som vil fungere for alle, men vi kan vurdere hvem den støttepersonen eller teamet kommer til å være, og velge dem veldig nøye, og huske at du ikke skylder noe til hvem som helst. Så du vet, du er som svigermors kusine som desperat ønsker å være ved fødselen din, som jeg er sikker på at hun gjør, men du skylder henne ikke noe. Hvis hun vil være nyttig, og hun vil være en positiv støtte for deg, så velg det. Men hvis hun ikke er det, kan du høflig avvise og velge supportteamet som vil hjelpe deg med å komme deg gjennom denne vanskelige, men fantastiske opplevelsen.

Katie: Det er en slik nøkkel jeg ofte overses. Jeg tror kvinner, det er vanskelig å vite før du har vært gjennom fødselen, hvordan du kommer til å føle deg under fødselsopplevelsen din. Og jeg har hatt et par der det var folk der som jeg ikke var helt komfortabel med, og det gjør definitivt en enorm forskjell. Jeg tror at fødselsmiljøet ditt, som du sa, er en veldig viktig nøkkel til hvordan fødselen skal gå. Og av alle tider, absolutt noensinne, vil du ikke gjøre noe under fødselsopplevelsen din bare for å blidgjøre noen andre. Og også for å ekko det du sa, jeg er absolutt partisk, men etter å ha tjent som en doula og også ha ansatt doulas, tror jeg også det sitatet, at hvis en doula var et stoff, ville det være en forbrytelse å ikke bruke en.

Vi vet at resultatene er så mye bedre. Og sikkert har jeg mange jordmødre som dobbeltarbeid og støtter moren selv mens jeg legger til rette for fødselsopplevelsen. Og så ofte er det bare å ha en rolig, erfaren kvinne der, som gjør en enorm forskjell. Det er et søsterskap av fødsel, og det som en overgangsritual til morskapet, som bare en kvinne som har vært der virkelig kan forstå, og jeg tror kanskje det er grunnen til at vi ser virkelig gode resultater med jordmødre og doulas er bare har den beroligende kraften. For meg vet jeg at det har gjort en stor forskjell. Som jeg sa, selv i de tider da jeg begynner å få panikk, til og med å kjenne alle dataene, bare for å ha noen utenfor meg som sier, “ Du er nesten der. Dette vil snart være over. Du har dette. Du er laget for å gjøre dette. Kroppen din har dette. ” Og selv om du allerede vet det internt, kan det bare være å høre disse ordene, så betryggende i det øyeblikket.

Diana: Ja, jeg er helt enig.

Denne podcasten blir brakt til deg av Beekeeper ’ s Naturals. Birøkter ’ s er på oppdrag for å gjenoppfinne medisinskapet ditt med rene midler som faktisk fungerer. Et av mine hemmelige våpen er deres B.LXR hjernedrivstoff, som er et koffeinfritt alternativ til energidrikker om morgenen med noen ekstra fordeler. Jeg tar disse små bildene med meg når jeg reiser, og bruker dem når jeg trenger å være spesielt fokusert på podcaster eller intervjuer eller de dagene jeg vet at jeg skal være stangsprang eller ha viktige samtaler med barna mine, og jeg vil være virkelig til stede og fokusert. B.LXR er veldig kult, da det har kongelig gelé, og det er det biene spiser til den voksende dronningen i bikuben, noe som føles passende siden huset mitt i mange dager føles like travelt som en bikube! Når jeg vil være min skarpeste, er kaffe ikke alltid den beste løsningen fordi jeg kan bli nervøs. B.LXR er som et produktivitetsskudd som gir samme fokus uten koffein, og det kan føre til en sunnere hjerne over tid. det er også fullpakket med vitenskapelig støttede adaptogener som kongelig gelé, ginkgo og noen andre urter som hjelper deg å komme i sonen mens du støtter hjernens helse. Vi kan alle bruke litt ekstra støtte akkurat nå B.LXR er hjernens drivstoff. Jeg anbefaler også å prøve propolis halsspray for immunforsvar og overalt støtte. Vi bruker dette daglig som en første forsvarslinje, og også ved første tegn på kittende hals eller sniffing. For å oppgradere medisinskapet ditt og spare 15% på din første bestilling, gå til beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Møt det nye medisinskapet ditt med Beekeeper ’ s Naturals.

Denne podcasten er sponset av Wellnesse. mitt nye personlig pleiefirma som skaper produkter som går utover bare trygge og naturlige og inneholder gunstige ingredienser som nærer kroppen din utenfra. Mange “ rene ” produkter fungerer rett og slett ikke. Dette er grunnen til at jeg har brukt det siste tiåret på å undersøke og perfeksjonere oppskrifter på produkter som ikke bare eliminerer giftige kjemikalier, men som også har ingredienser som fungerer bedre enn de vanlige alternativene fra kroppen din utenfra. Jeg er så spent på å dele disse produktene med deg og er spesielt stolt av vår blekende tannkrem som tok år med formulering og dusinvis av runder med justeringer å perfeksjonere. Den blekende tannkremen støtter et sunt oralt mikrobiom og styrker tannemaljen naturlig ved hjelp av ingredienser som hydroksyapatitt, neem og grønn te for å støtte tann- og tannkjøtthelsen. I stedet for fluor inneholder formelen vår grønn tebladekstrakt, som er fylt med antioksidanter. I tillegg er en fytokjemikalie i grønn te vist å bekjempe bakterier som fører til tannråte. Vi kombinerte dette fytokjemikaliet med hydroksyapatitt (et naturlig forekommende mineral og hovedkomponent i tannemaljen) for å styrke tennene og forhindre hulrom. Selvfølgelig er frisk pust viktigst for god tannpuss, og for det inkluderte vi peppermyntebladekstrakt og neem. Neem forhindrer bakterier i å feste seg til tennene og bli plakk. Dette beskyttende tiltaket betyr færre bakterier, noe som fører til … friskere pust! Ta en titt på tannblekkingen vår og alle produktene våre på Wellnesse.com. Et tips - hvis du kjøper en pakke eller bruker autosending, får du rabatt på begge disse bestillingene!

Katie: Ok, så du berørte det litt om søvnmangel og bli en ny mamma, og alt dette. Jeg tror at en annen ting jeg elsker å fordype meg i med deg, og du sannsynligvis kan snakke med både mor og jordmor, er egenomsorg og håndtering av overveldelse og utbrenthet under moderskapet. Og dette er faktisk veldig nær hjemmet for meg fordi jeg jobber med en annen bok akkurat nå, som vil hete “ Zen and the Art of Dirty Dishes. ” Og det slags berører hele denne ideen om at vi som kvinner har så mange vakre muligheter i dagens verden, og mange av oss er involvert i karrierer eller virksomhet eller jobber på en eller annen måte, men det tar ikke borte fra det faktum at vi fremdeles er mødre og fortsatt føder babyene, og ofte klarer vi fremdeles det følelsesmessige ansvaret til et hushold. Så vi har lagt til mange ting på platene våre. Og vi er nå ansvarlige for alle disse tingene. Så jeg vil gjerne høre noen tips du har om å håndtere utbrenthet, og unngå det, og ta deg tid til faktisk egenomsorg som er regenerativ i løpet av, spesielt de travle tider med morskap.

Diana: Jeg elsker den tittelen så mye og var bare som å le for meg selv fordi jeg, som, 10 minutter før vi skulle snakke i dag, tok oppvasken, og mannen min var som, “ Babe, har du ikke , som en podcast med den personen du er … som, Innsbruck. Er det ikke veldig greit? Bør du ikke …? ” Og jeg var som, “ jeg vet. Jeg må bare vaske opp veldig raskt. ” Og mannen min var som, “ Jeg tror du bare kan gå til podcasten din. Jeg synes det er greit. ” Så jeg kan bokstavelig talt identifisere meg med det. Jeg elsker det. Ja, og dette er en enorm ting som for meg. Dette er som om bakken jeg sannsynligvis skal dø på jobber med utbrenthet med mamma. Moderlig gjør hvert år en tilstand av moderskap. Og i år fant vi ut at 89% av kvinnene ikke føler at samfunnet vårt gjør en god jobb med å støtte dem. Og resultatet er at mange, mange mødre føler seg utbrente enten kronisk eller innimellom, men det er alt vi kan identifisere oss med. Og grunnen til at utbrenthet er en stor avtale er at det er mer enn bare, som, “ Jeg er så sliten. Jeg må, som å ta et bad og legge meg tidlig i kveld. ” det er som et reelt innebygd kronisk helseproblem. Og Verdens helseorganisasjon har nylig lagt til utbrenthet som et diagnostiserbart yrkesfenomen. Så det er som den virkelige avtalen, og den har reelle helsekonsekvenser. Mennesker som opplever utbrenthet har mer hjertesykdom, mer diabetes, flere psykiske problemer, høyt blodtrykk. Listen slags fortsetter og fortsetter. Og så er det virkelig noe vi trenger å ta opp.

Og problemet med utbrenthet er at det ender med å dreie seg om mer enn, som, enkle handlinger av det vi liksom har blitt kjent som egenomsorg. Du vet, så denne ideen om, som 'Åh, jeg skal bare ta et boblebad og ta et glass vin i kveld, ” som, ok, det er deilig. Det vil ikke rette opp utbrentheten din. Utbrenthet er manifestasjonen av, du vet, ganske betydelige mangler i vårt samfunn, i vår kultur, hvorav mange kvinner bærer tyngden av. Du vet, ingen føderalt påbudt foreldrepermisjon, kostnadene for barnepass i dette landet, vet du, rasisme, sexisme. Jeg mener, det er så mange lag i det som gjør det veldig vanskelig å bli foreldre akkurat nå, og mødre har det veldig vanskelig. Og mange mødre blir utbrente. Og igjen har det ganske betydelige konsekvenser. Og så er en av de tingene som jeg synes er veldig viktig å snakke med folk under graviditeten. Og, som en av mine andre kjæledyrsfugler, er den slags, “ Åh, du synes det er vanskelig nå. Bare vent til bla, bla, bla. ” Jeg liker ikke å gjøre det. Men jeg tror det er viktig å fortelle foreldre som kommer til å bli kjent, du vet, noen av realitetene i det slik at de kan forberede seg og bidra til å forhindre noe av det selv. Så mens folk gjør arbeidet med å forbedre den slags grunnleggende problemer i samfunnet vårt som fører til utbrenthet, er det noen ting vi kan gjøre selv for å minimere virkningen av det. Den ene er bare å kunne gjenkjenne den, vite hva slags symptomer på utbrenthet, og deretter finne små men meningsfulle måter i livet ditt for å forhindre det.

Så kanskje det er, vet du, ser virkelig godt på arbeidet ditt, uansett hva du gjør, og jeg sier ordet “ arbeid ” generelt fordi vi alle jobber. det er bare et spørsmål om hvor det skjer. Tar det vare på småbarn i hjemmet ditt? Fungerer det på et kontor? Men å se på arbeidet ditt og tenke på, vet du, er det måter å gjøre små, men meningsfulle endringer, slik at arbeidet ditt ikke er så utmattende, du vet, hvem kan du ha samtaler i samfunnet ditt, i familien din, før du blir foreldre eller, vet du, midt i foreldreskap om å hjelpe deg med å håndtere belastningen? Du vet, vi var ikke ment å være foreldre alene. Denne tiden i foreldreskapet er enestående utfordrende, for allerede før pandemien gjorde vi dette veldig alene. Du vet, for 100 år siden bodde vi som landsbyer, og moren vår bodde ved siden av, og tanten vår bodde rett over gaten, og vi hadde sett hundre fødsler før, og vi var rett rundt det, og vi var rundt hverandre. Og nå er vi veldig isolerte. Så å finne måter i samfunnet ditt, i familien din, for å bryte den isolasjonen, kan være utrolig meningsfylt.

Og det siste stykket, tror jeg, og dette er, vet du, absolutt en kontinuerlig søken etter meg, er å finne nåde og finne mildhet med oss ​​selv. Vi er så harde mot oss selv. Jeg tenker som en kultur, jeg tenker spesielt som kvinner og spesielt som mødre, som om vi er så slemme mot oss selv. Du vet, måten vi snakker med hverandre eller måten vi snakker med oss ​​selv og hverandre på, forventningene vi stiller til oss selv. Og så vær veldig oppmerksom på hvordan du snakker til deg selv og hvordan du tenker på deg selv, og se om du kan begynne å skifte den indre dialogen til en som er mer medfølende og en som sier som, “ Ja, la oppvasken i vasken. det er greit. Som om du fortsatt er en god mamma. ” Du vet, ja. Du vet, si nei til å bli med i PTA, hvis det vil stresse deg. Som å si nei til ekstra fotballtrening, uansett hva det er, gi deg selv tillatelse til å sette deg selv først og stole på at det faktisk er det beste for barnet ditt.

Katie: Absolutt. Jeg elsker det. Det er en fantastisk statistikk for meg at du sa at 89% av kvinnene ikke føler at samfunnet gjør en god jobb med å støtte dem. Og jeg gjenspeiler det du sa om samfunnet. Jeg tror det er noe vi har mistet til en viss grad i vår moderne tid som folk pleide å ha. Og absolutt slags akkurat nå og alt kaoset med alt som skjer, vi har mistet det personlige samfunnet som er så viktig. Så jeg tror i den grad det er mulig at vi som mødre, spesielt, virkelig kan bidra til å kurere det og skape det fellesskapet. Og vi vet fra de blå sonene at det å ha sterke forhold og et støttesystem faktisk er en av de mest innflytelsesrike tingene du også kan gjøre for livslang helse. Så jeg oppfordrer alltid mødre til å være styrken til å skape det fellesskapet. Hvis du ikke allerede har det, finn måter å lage det og nå ut til andre mødre, og begynn virkelig å bygge det fordi det er dramatisk, ikke like før graviditet og fødsel, men gjennom hele livet å ha de solide forholdene , og vennskap, og kvinner i hjørnet ditt.

Diana: Ja, absolutt.

Katie: Vel, jeg hadde en følelse av at tiden vår ville fly forbi fordi jeg visste at vi kunne snakke om så mange ting om fødselen. Men når vi nærmer oss slutten, er det et par spørsmål jeg elsker å stille. Det første, hvis det er en bok eller en rekke bøker som har hatt en dramatisk innvirkning på livet ditt, og i så fall hva de er og hvorfor.

Diana: Så jeg elsker dette spørsmålet. Og jeg tenkte umiddelbart på to, så jeg håper det er greit. Den første kalles “ infeksjoner og ulikheter ” av Paul Farmer, og jeg leste den tilbake på college eller kanskje videregående. Og det var første gang det virkelig var fornuftig for meg, at det koblet seg sammen, at noen helse er dypt knyttet til, som samfunnet rundt dem. Og at det handler om så mye mer enn å ta sunne valg, vet du, for for noen mennesker, for mange mennesker i verden, er det ingen sunne valg å ta. Fordi det er et system rundt dem som virkelig knuser alle aspekter av livet deres. Og så var det boken som på en måte vendte meg til begrepet folkehelse og som startet meg, tror jeg, nedover denne veien. Slik at den ene og den andre var, “ Tar ansvaret for din fruktbarhet, ” av Toni Weschler, jeg tror en annen folkehelseperson, kanskje det er som min neste ting, folkehelse, men jeg leste & quot; Tar ansvar for din fruktbarhet ” faktisk etter at jeg gikk ut av jordmorskolen. Så etter, som, skulle jeg, som om jeg skulle vite alt dette. Og det revolusjonerte fremdeles måten jeg tenkte på eggstokkene, og kroppen, og hvordan hele systemet fungerer. Og jeg husker at jeg var en, som å ha dette øyeblikket med å være som, “ Åh, jeg kommer til å fortsette å bli overrasket over denne prosessen for alltid. Som om det aldri kommer til å være det. ” Og to, jeg elsket den tilgjengelige måten hun skrev om informasjonen på. Og jeg tror det har alltid inspirert meg på den måten jeg skriver om, du vet, fødsel og graviditet, og kropper, du vet, for å sørge for at det alltid føles akseptabelt og bemyndigende. Så det vil sannsynligvis være de to store.

Katie: Greit, jeg tror vi må gå et par minutter lenger. Jeg elsker at du tok opp & tar ansvar for fruktbarheten din ” fordi dette ikke var på listen min å snakke med deg om, men det er noe jeg får mange spørsmål om. Og mange kvinner vil vite når du er forbi poenget med å ønske å få flere barn. Hva er noen av de naturlige måtene du kan unngå flere graviditeter? Fordi det i det minste virker fra forskningen min, er det ikke noen konvensjonelle typer hormonelle alternativer som ikke har potensielle bivirkninger. Og jeg vet at dette er et område med frustrasjon for mange kvinner. Så hvis du ikke har noe imot, snakk fra jordmorens perspektiv på hvordan vi kan håndtere fruktbarheten vår når vi enten er ferdige med å få barn eller ønsker å utsette å få barn en liten stund.

Diana: Ja, ja. det er et flott spørsmål. Og som du vet, så er svaret mitt på såpekassen at det ikke er rettferdig. det er ikke rettferdig at det må være så vanskelig. Du vet, så en av mine favorittforeldrebøker, “ Du gjør ikke det galt, det er bare så vanskelig & rdquo ;, og som det er veldig mye tilfelle her fordi mange ganger folk har lyst til det er ikke noe flott alternativ for kvinner, vet du. Så jeg tror at hvis du først er i et forhold med en person som produserer sæd, og du har samleie med den personen, vet du, avhengig av hvor permanent du vil at fruktbarhetskontrollen skal være, du vet, ikke ’ t glem at det er en annen person du kan snakke med om, du vet, vasektomi, og å huske vasektomi er faktisk utrolig effektiv og er, du vet, i den store ordningen av ting. Du vet, det er en in-office prosedyre, og hvis de er ukomfortable for en helg-ish, og da er det vanligvis greit. Så la oss ikke glemme at vi ikke nødvendigvis trenger å være i dette alene. Utover det, vet du, det er sikkert du vet, fertilitetsmetoder … eller, du vet, prevensjonsmetoder der du kartlegger dine egne sykluser. Og for det, mener jeg, jeg kan ikke anbefale å ta kontroll over fruktbarheten din nok hvis du vurderer, du vet, naturlig fruktbarhet, naturlige prevensjonsmetoder, bare fordi Toni Weschler bryter det så vakkert.

Og du vet, boken handler om hvordan man blir gravid og hvordan man ikke blir gravid. Så det ville være et veldig flott sted å starte. En annen viktig ting er imidlertid å snakke med leverandøren din hvis det ikke er noe du vurderer, ganske enkelt fordi det kan være en veldig effektiv metode, men det fungerer noen ganger ikke like bra, avhengig av hvilken helse du vet, ting at du har på gang. Og så vet du, så jeg antar at det er de to som jeg virkelig vil vurdere hvis vi snakker om ikke-hormonell. Nå fikk jeg bare en e-post om at det er et nytt ikke-hormonelt prevensjonsskum, tror jeg. Jeg vet ikke en gang hva det heter. Jeg har bare lest overskriften raskt, så jeg må gå og lese artikkelen som nettopp ble godkjent av FDA. Og det er som en av de første, vet du, fremskritt på lang tid innen kvinnelig prevensjon. Så det kan være spennende. Og det andre alternativet, vet du, som jeg vil vurdere er lUD, spesielt hvis vi snakker om lengre sikt. Det er hormonelle spiraler, men det er også ikke-hormonelle spiraler. Så det kan være et alternativ for noen som håpet å ha en lengre prevensjonsmetode, men som ikke er interessert i hormoner. Og det er noe som settes inn … du vet, bare et kontorbesøk hos OB, jordmor eller GYN eller sykepleier.

Katie: Stor oversikt. Takk for det. Og til slutt, noen avskjedsråd, det trenger ikke å være fødselsrelatert eller graviditetsrelatert, men det kan være at du vil dra med alle som lytter i dag?

Diana: Du vet, jeg tror jeg delte om, du vet, å være forsiktig med deg selv tidligere. Jeg tror det som, vet du, virkelig slår meg i dag, igjen, om dette øyeblikket i historien der vi er, handler om ulikhetene i helsevesenet. Du vet det, og jeg synes det er veldig viktig at vi fortsetter å være veldig nøye og ta til orde for alle og alle kvinner. Svarte kvinner har tre til fire ganger større sannsynlighet for å dø av graviditet, fødsel og postpartum-komplikasjoner. Og så når vi går på vår egen velværeferd og vår egen helsereise, som er utrolig viktig, må vi også fortsette å gjøre arbeidet med å være allierte, og hjelpe andre kvinner i samfunnet vårt og utenfor samfunnet vårt. Så å lese, og tale, og skrive brev, og, du vet, snakke og alt det, for til slutt, du vet, vi snakket tidligere om viktigheten av samfunnet. Og det er som grunnlaget for samfunnet, riktig, å sørge for at alle har de samme rettighetene, og den samme tilgangen, og det samme potensialet for helse, vet du, som alle andre har. Så jeg tror det ville være mitt stikkord for akkurat nå.

Katie: Vakker. Jeg er helt enig. Jeg tror det er en absolutt travesti at i dagens verden er USA så lavt i noen av disse nøkkelfaktorene, som mors dødelighet, spesielt for minoritetsgrupper. Jeg tror det er helt uakseptabelt. Og du har rett. Jeg tror at som kvinner og mødre er det noe vi alle trenger å være en del av endringen på, for absolutt vet vi at vi kan gjøre det bedre. Til slutt, hvor kan folk finne og lære av deg? Åpenbart vil jeg lenke til boken din i shownotatene. Men hvor ellers kan folk finne deg?

Diana: Kjempebra. Takk skal du ha. Så du kan finne meg hos mother.ly, så det er mother.ly, og jeg har alle artiklene overalt der borte. Og du kan også finne oss på Instagram, Facebook, Twitter og Pinterest, og alle de stedene som jeg begynner å bli, “ Jeg vet ikke så mye om sosiale medier, ” men det er folk som gjør det, og vi er på dem, så alle sosiale medier kan du finne oss @ mother.ly.

Katie: Vakker. Diana, tusen takk for tiden din i dag og for alt arbeidet du gjør for kvinner.

Diana: Tusen takk for at du hadde meg. Dette var så flott. Og takk for alt arbeidet du gjør.

Katie: Åh, og takk som alltid til dere alle for at dere lyttet og delte verdifull tid med oss ​​i dag. Vi er begge så takknemlige for at du gjorde det, og jeg håper at du vil bli med meg igjen i neste episode av “ Innsbruck Podcast.

Hvis du liker disse intervjuene, kan du ta deg to minutter på å legge igjen en vurdering eller anmeldelse på iTunes for meg? Å gjøre dette hjelper flere mennesker med å finne podcasten, noe som betyr at enda flere mødre og familier kan dra nytte av informasjonen. Jeg setter stor pris på tiden din, og takk som alltid for at du lyttet.