Easy Everyday Detox Tips med Megan Detoxinista

Den nydelige Megan Gilmore - kanskje bedre kjent som den populære helsekostbloggeren 'Detoxinista ” og forfatter avHverdagsavgift—Leg deg ned for å dele hennes fascinerende reise fra hurtigmatjunkie til grønn smoothie-gudinne.


I sine tidligere dager med å lete etter en sunnere livsstil prøvde Megan en rekke ekstreme detox-dietter, men fant ut at hun alltid ville gå tilbake til hurtigmat eller binge eating. Nå en sertifisert ernæringsfysiologskonsulent (CNC) med mange års erfaring under beltet, og hun har lagt seg på en mer moderat og daglig avgiftning ” tilnærming som holder henne på sporet og fungerer for hele familien.

Mer ekte mat, mer grønnsaker, mer søvn. Det er en avgiftning som kan gjøres!


Hverdagsavgift for din beste helse

Så hva betyr det for “ detox, ” egentlig? Dette ordet kan absolutt få en rekke betydninger i helseverdenen.

Megan definerer det som å spise nærende mat som støtter kroppens naturlige detoxfunksjoner. Og dette gir så mye mening. Hver dag blir vi utsatt for giftstoffer, hvorav mange er utenfor vår kontroll, noe som skaper en belastning for kroppen. Hverdagsavgift betyr også å ta inn hver dag de matvarene som best støtter kroppens design for rensing, fordøyelse og eliminering. (I utgangspunktet grønne grønnsaker!)

Dette skaper en bærekraftig, pågående avgiftning.

Hverdagsavgift for din beste familie

Jeg elsker spesielt Megans åpenhet om utfordringene og gleden ved å være mor og gründer. Hun utviklet til og med de raske og enkle oppskriftene i sine nyeIngen unnskyldninger Detoxkokebok mens du går på baby. (Jeg kan så forholde meg!)




Fordi vi begge er multitasksmødre, snakker vi det samme språket når det gjelder matlaging. Ingrediensene i kokeboken hennes er enkle å finne og trinnene holdes på et minimum … fordi selvfølgelig ikke helsebevisste mødre ikke vil bo på kjøkkenet!

Vi har begge en dyp kjærlighet til Instant Pot, stor matlaging og “ sniking ” grønnsaker i oppskrifter, slik at barna ikke en gang vet at de er der. (Og la oss innse det, noen ganger må vi voksne skjule smaken av visse grønnsaker også!)

Hverdagshelsespising kan ikke annet enn å påvirke hele familien til det bedre. Og familien er veldig Megans fokus.

I denne podcasten lærer du

  • hvordan Detoxinista kom i gang (hun var ikke alltid sunn)
  • prinsippene i den daglige avgiftsplanen hennes som ikke går til ekstremer
  • nedturen på 'matkombinering', ” et smart alternativ til å telle kalorier
  • enkle måter å forenkle mattilberedning til familiens nattmåltider
  • hvordan Megan håndterer kresen å spise hjemme hos henne
  • Megans favorittmåltider og snacks å ha på hånden
  • den viktige frukten som gjør arbeid og levering lettere (forestill deg det!)
  • tips og triks for å snike flere grønnsaker inn i familiens diett
  • og mer!

Ressurser vi nevner

Visste du at måltidsplanlegging er min hemmelige saus for matbutikker, matlaging og matlaging for en stor familie? Slik gjør jeg det - det har vært en spillveksler!


Les podcast

Barn: Velkommen til podcasten min.

Katie: Denne episoden blir brakt til deg av Perfect Supplements. Dette er et nytt supplementsselskap som jeg virkelig elsker, jeg har nylig oppdaget dem. Produktene deres er produsert i USA. De lager alle naturlige, næringstette supertilskudd til utrolig rimelige priser. Så jeg fant ut at dette selskapet virkelig hjelper til med å gjøre det mulig for familier å spise et næringsrikt, naturlig kosthold uten å bryte banken. Og enda bedre, de tilbyr bulkrabatter.
Så hvis du har en stor familie, hjalp dette virkelig budsjettet vårt. Du kan kjøpe alle deres fantastiske kosttilskudd som lever, kollagen, til og med gjærkål, og få opptil 35% avslag for bulkbestillinger. Hvis du bruker koden WELLNESSMAMA10 på perfectsupplements.com, kan du også få ytterligere 10% avslag på bestillingen din på toppen av det. Definitivt, sjekk dem ut.

Denne episoden blir også brakt til deg av Graviditetsøvelse. Hvis du aldri har hørt om dette nettstedet, er det en flott online ressurs for graviditet og etter graviditet for mødre. Grunnleggeren Lorraine Scapens er en spesialist på trening før og etter fødsel, og hun deler sin kunnskap med andre kvinner og hjelper tusenvis av kvinner med å få en sunn smertefri graviditet for å forhindre diastase og bekkenbunnsmuskeldysfunksjon, og å komme tilbake i form trygt etter graviditet.

Nettstedet hennes har massevis av god informasjon, i tillegg til noen spesifikke programmer som du kan gjøre hjemmefra for å komme tilbake i form etter graviditet, eller for å ha en virkelig behagelig sunn graviditet uten å miste styrke i utgangspunktet. Så sjekk det, gå til pregnancyexercise.co.nz/wellnessmama og sørg for at du bruker kupongkoden “ wellnessmama ” for ytterligere 10% avslag.


Velkommen til “ The Healthy Moms Podcast. ” Jeg er Katie fra wellnessmama.com. Og jeg er her i dag med Detoxinista selv. Megan Gilmore er en sertifisert ernæringsrådgiver og hun er skaperen av den virkelig populære bloggen detoxinista.com. Jeg elsker historien hennes fordi hun ikke ble oppdratt som en sunn spiser. Og faktisk er reisen hennes en stor del av historien hennes, og hvorfor hun er en så lidenskapelig stemme for forandring i bransjen.
Hun har blitt omtalt overalt på internett, fra Guardian til Dr. Ozs magasin, til Shape Magazine, til Clean Eating - Huffington Post, og til og med på Hallmark Channel. Så hun er allment kjent og elsket, og jeg er spent på å snakke med henne. Velkommen, Megan.

Megan: Takk for at du hadde meg.

Katie: Jeg tror det blir så gøy. Faktisk tror jeg at dette vil være som vår samtale mellom venner, i stedet for et faktisk intervju fordi jeg elsker arbeidet ditt og er spent på at vi skal chatte.

Megan: Takk. Jeg også.

Katie: Så for å starte, stiller jeg alltid dette spørsmålet først. Jeg føler at vi alle, spesielt alle i helsebransjen kom hit, det var nesten alltid en reise. Så kan du snakke om din og hvordan du ble detoxinista?

Megan: Ja, absolutt. Så, som mange lesere vet, var jeg en militær brat. Min far var i luftforsvaret, og vi flyttet hvert år. Så noen ganger pakker vi ikke engang ut kjøkkenet vårt. så moren min var ikke kokk. Jeg ble oppdratt på McDonalds gjennomkjøring tre ganger om dagen praktisk talt. Så sunn mat ble ikke naturlig for meg. Og det fanget meg virkelig på college, jeg var en veldig aktiv person, så jeg slapp litt av det. Jeg fikk ikke massevis av vekt, men jeg følte meg forferdelig hele tiden, fordi kostholdet mitt virkelig manglet.

Og da jeg ble uteksaminert, fikk jeg en jobb som gratulasjonskortillustrator, som alltid har vært min drømmejobb. men jeg satt ved skrivebordet mitt i åtte timer om dagen og spiste fremdeles søppelmat, og jeg forsto ikke hvorfor jeg gikk opp i vekt. For familien min var mat mat, og det spilte ingen rolle om du spiste McDonalds eller en salat. Og slik at det virkelig åpnet øynene mine at jeg trengte å gjøre en endring.

Og så jeg leste en bok, den het & The Raw Food Detox Diet ” av Natalia Rose, og det forandret livet mitt så langt som å innse at det vi spiser virkelig påvirker hvordan vi føler og hvordan vi ser ut. Og det var som å gjøre en forandring fra innsiden, i stedet for en krem ​​som du kunne ha på ansiktet ditt eller noe sånt.

Så jeg dykket virkelig først inn i avgiftsverdenen, og det var første gang jeg ble introdusert for konseptet med kombinasjon av mat, som holder visse matvarer borte fra hverandre og alt annet, du spiser stivelse med et protein. Og det var egentlig den eneste endringen jeg gjorde i kostholdet mitt. Plutselig prøvde jeg bare å øve på matkombinering. Men det som var interessant med det, er når du trener på å kombinere mat, du kan ikke virkelig spise bearbeidet mat lenger, fordi ting naturlig er feil kombinert i det.

Så jeg tror det som var veldig kult med hele reisen min, jeg kuttet naturlig opp bearbeidet mat, og jeg mistet 10 pund på en måned, og jeg var hekta. Jeg tellet ikke kalorier eller fokuserte egentlig på tall som var en lettelse for meg. Og slik at jeg kom inn i detox-verdenen fordi jeg nettopp fikk øyeblikkelige resultater og var hekta.
Men så gikk jeg liksom ned i et kaninhull for å gå for langt inn i detox-verdenen. Jeg begynte å lage juice, og på et tidspunkt, tror jeg jeg fortalte deg, gjorde jeg en mesterrens hvor jeg bare drikker sitronvann og lønnesirup i noen dager, og det var litt torturøst. Og så fant jeg ut at når jeg gjorde disse virkelig drastiske rensene, ville kroppen min komme tilbake når jeg var ferdig. Og selv om jeg nettopp hadde spist et råmatdiett eller saftet, da det var over, ville kroppen min sprette tilbake i like og motsatt retning av hvor langt jeg hadde gått, og plutselig ville jeg gå gjennom McDonalds gjennomkjøring og mage, eller fylle ansiktet mitt med informasjonskapsler.

Og så er det en slags denne usunne jojo-diett-syklusen jeg gikk inn i. Og så det tok meg mange år å finne ut at jeg trengte å gjøre flere små håndterbare endringer, og det er der bloggen min har fått i dag, prøver å oppmuntre leserne til å gjøre mindre endringer, som å legge til en grønn smoothie om morgenen. I stedet for å dykke først til et superstrengt kosthold.

Katie: Det gir så mye mening. Og det er det jeg liker med tilnærmingen din. Jeg tror på mange måter at detox har fått et dårlig navn i bransjen bare fordi det i mange tilfeller er en veldig ekstrem, begrensende, ikke morsom ting. Og jeg tror du gir en så god balanse til det. Så la oss snakke om det i et øyeblikk fordi folk kanskje har et slags smalt syn på begrepet detox. Så hvordan definerer du det?

Megan: For meg definerer jeg detox og hellip; jeg tar det som en hverdagslig tilnærming. Så det er egentlig bare å spise nærende mat som støtter kroppens avgiftsorganer. Du vet, kroppen er utstyrt med alt vi trenger, vi avgifter naturlig hver dag, enten du vil eller ikke. Og det støtter egentlig bare de organene som huden, leveren og nyrene avgifter alltid alt som kommer inn i oss.

Og så blir vi også utsatt for ting som vi ikke har kontroll over, for eksempel miljøforurensende stoffer og bare luftkvaliteten din og alt som er rundt vårt miljø stråling som kroppen vår uansett må takle. Så min tilnærming til avgiftning er bare å gi disse organene litt mindre å gjøre fordi de allerede er bombardert med ting. Og så ved å rydde opp i kostholdet ditt, gir du bare disse organene en større sjanse til å gjøre jobben sin.
Katie: Det gir mening. Så folk kan få en ide også, du har faktisk en bakgrunn i opplæring nå i ernæring. Kan du snakke om det også?

Megan: Jeg var en av disse menneskene, og jeg tror mange mennesker kan forholde seg til hvor du, når du slags dykker inn i ernæringens verden, leser som hver eneste bok du kan om emnet. Og så visste alle mine venner og familie plutselig at jeg hadde lest mye, og så ville de komme til meg med ernæringsspørsmål. Og jeg følte meg selv om jeg leste mange følte meg helt ukvalifisert til å svare på disse spørsmålene.

Så, min første streik i dette, jobber jeg fremdeles med illustrasjonsjobben. Og så ønsket jeg å ta en slags nattklasse som jeg kunne lære mer innen ernæring. Så jeg rullet inn Institute for Integrative Nutrition. Jeg tror det var for omtrent syv år siden. Og jeg tok deres online kurs som sertifiserte meg til å være en Certified Health Coach. Og så et par år nedover linjen, var da jeg fikk min første bokavtale for å skrive … min første bok ble kalt “ Everyday Detox. ” Og det var en av de tingene der jeg fremdeles ønsket å føle meg troverdig som ernæringsfysiolog. Så jeg meldte meg på NHI College i Sør-California, og jeg gjennomførte et kurs gjennom dem, som bare ga meg et annet perspektiv på ernæring. Og så er det de to kursene jeg gjorde.

Og så den første boka jeg leste, “ The Raw Food Detox Diet ” av Natalia Rose, på et tidspunkt dro jeg til New York, og jeg trente personlig med henne, bare for å ta en annen oppfatning av hele detox-aspektet ved ernæring.
Katie: Kjempebra. Jeg tror jeg vil sørge for å koble til Institute for Integrated Nutrition også fordi jeg koblet dem når noen spør. Hvis de ønsker å komme inn i feltet, hvis de ønsker å jobbe i sitt eget lokale område som helsetrener, er de alltid den jeg også anbefaler.

Megan: Ja. De gjør det veldig enkelt.

Katie: Ja. De er fantastiske. Du nevnte boken din. Og jeg vil snakke om fordi du har en annen som kommer ut, men du har også allerede din “ Everyday Detox ” bok. Så snakk oss gjennom bøkene dine og hvordan de hjelper mødre og familier spesielt.

Megan: Ja. Vel, det er morsomt fordi min første bok, jeg fikk bokavtalen, tror jeg tre dager etter at jeg fikk mitt første barn. Den lille gutten min ble født, og den slags alle disse gode tingene falt bare i fanget på en gang. Så jeg hadde denne bokavtalen, og jeg måtte utvikle oppskrifter i løpet av fire måneder med en nyfødt. Så alle oppskriftene i min første bok gjorde jeg mens jeg hadde på meg babyen. Så jeg hadde sønnen min og hans lille ergo, og jeg lagde all denne maten. Og så nesten alt måtte gjøres veldig raskt og veldig enkelt fordi du vet, noen ganger lager du bare mat med en hånd eller sjonglerer og prøver å ikke få babyen din med.

Så alle oppskriftene mine er veldig raske og enkle, og jeg kaller meg alltid en Lazy Cook. Jeg vil ikke være en av dem som liker å slå eggehviter, jeg eier ikke en stativblander. Jeg blir bare ikke veldig komplisert fordi jeg ikke har tålmodighet for det. Men det må også smake veldig bra fordi jeg ikke liker ideen akkurat som rett helsekost. Jeg liker det, det smaker som de gamle favorittene dine. Så det er det du finner i begge bøkene.
Den første fokuserer litt mer på det matkombinerende aspektet som jeg hadde nevnt tidligere. Og det morsomme med å kombinere mat er at det åpnet øynene mine for ikke å telle kalorier, og slik at det jeg virkelig liker med matkombinering, er en slags bare oppfordrer folk til å forenkle måltidene dine. Jeg sier alltid at du kan spise hva du vil, du kan bare ikke spise alt du vil, alt på samme tallerken. Og så, det som den første boken fokuserer på, gjør veldig små endringer og tar oppmerksomme valg om måltidene dine. Og alle oppskriftene er utviklet slik at det allerede er gjort for deg.

Så alt du trenger å gjøre er å følge, det er en måltidsplan der inne og en handleliste, og alle oppskriftene er allergivennlige. Så de er alle 100% glutenfrie, og så er det mange paleo- og veganske alternativer for … familien min er veldig blandet i en diettskala. Mannen min liker veldig godt kjøtt. Vi spiser begge ganske glutenfrie, jeg pleier å gå mot vegetariske måltider. Så vi gjør bare en balanse i boken der det er mange vegetariske måltider, men så foreslår jeg at når du kan legge kylling til noe eller fisk, og det prøver bare å appellere til alle med spesielle diettbehov.

Katie: Jeg elsker det. Det svevde en hashtag tror jeg på Instagram og Pinterest. Det var flere grønnsaker enn en vegetarianer, og jeg synes det er kjempebra fordi jeg tror uansett hva slags kjerne det er, vi kan alle ha nytte av å spise mer grønnsaker. I dagens verden elsker jeg også at det også er en prioritet for deg.

Megan: Ja, akkurat.

Katie: Ok. Så du nevnte mat kombinere et par ganger siden … hvis noen ikke er kjent med det begrepet, kan du forklare detaljene i hva det egentlig betyr?

Megan: Ja. Så kombinasjon av mat er at det bare er en metode for å spise hvor du fokuserer på å optimalisere fordøyelsen. Så det er ikke massevis av vitenskap om dette, og jeg vet ikke om det er fordi det ikke er penger å tjene på det, eller om det bare er en veldig vanskelig ting å studere i utgangspunktet som om ingen virkelig kommer inn i noen fordøyelsessystem og ser nøyaktig hva som skjer. Men hele konseptet, det er blitt formidlet de siste tiårene jevnlig og av anekdotisk bevis, at når du spiser stivelse, trenger de et alkalisk miljø for å fordøye, og når du trenger proteiner, trenger de en sur miljø å fordøye.

Og så er konseptet at hvis du spiser disse syre- og alkaliske tingene sammen, vil det redusere fordøyelsen fordi de fortsetter å nøytralisere hverandre i fordøyelsessystemet. Så hele konseptet er at hvis du skal spise stivelse, bør du spise dem med … av seg selv med en haug med grønnsaker. Så hvis du vil spise en bakt potet, kan du gjøre det, men du kan spise den med en salat og litt dampcucchini eller litt brokkoli. Og hvis du vil spise en biff, vil du spise det uten potet eller uten brød, men du kan spise biffen med en salat og litt stekt brokkoli eller bare en annen slags ikke-stivelsesholdig grønnsak.
Og som jeg sa, selv om det ikke har massevis av vitenskap bak det, er det fornuftig at hvis du spiser mye grønnsaker sammen med kjøttet ditt eller mye grønnsaker med poteten eller brødet du har ' skal bare balansere tallerkenen din naturlig uten å stresse med det.

Katie: Kjempebra. Og jeg tror, ​​ja, de grønne grønnsakene som base for hvert måltid er alltid en god idé.

Megan: Helt.

Katie: Så hvordan ser dette ut i livet ditt? Jeg elsker at du nevnte at du må gjøre dette med en baby fordi det veldig mye har vært de siste 10 årene mine også. Så hvordan gjør du dette på et praktisk nivå hver dag og lager mat til familien din? Og nå som du også har et eldre barn, er jeg sikker på at jeg lager mat til de eldste.

Megan: Ja. Sønnen min er den mest utfordrende tingen som noen gang har skjedd med meg, og han inspirerte faktisk den andre boka mi som jeg vil sjekke tilbake om et sekund. Men sønnen min var som den beste spiser. Jeg er ikke en av de som liker matlaging på bestilling. Jeg lager ett måltid, og så håper jeg familien min vil spise det. Men da sønnen min ble to, endret alt dette. Som at han spiste laks, han spiste grillet brokkoli, han spiste hva som helst, til han fylte to år, og da var det som, “ Jeg har makt over deg, mamma, og jeg skal ikke spise noe du gir meg noen gang igjen. ”
Og så nå har vi liksom en ting der jeg fremdeles lager et måltid, men jeg holder også en frisk fruktbolle på bordet, og hvis han ikke vil spise det jeg har laget, kan han få et stykke frukt. Og på den måten trenger jeg ikke å reise meg eller lage noe annet, og han blir fremdeles matet. Men det er slik vi driver det hjemme hos meg. Og for det meste fungerer det. Jeg prøver vanligvis å lage noe som sønnen min liker, enten det er … akkurat nå er den eneste grønnsaken han liker babygulrøtter med en slags meieriprodukter uten dip eller han liker stekt brokkoli. Og så er vanligvis en av disse tingene i måltidet, og så får vi ham til å prøve en bit av hva jeg ellers lager, og hvis han ikke liker det, kan han spise frukt.

Katie: Vi gjør også enbitregelen. Og jeg føler at mange barn går gjennom den slags kresne opprørsfasen i det som tre til fire år, og så vokser de også ut av det.

Megan: Ja. Jeg venter på det. Jeg er veldig spent på den fasen for å vokse ut av den.

Katie: Jeg vil si, det kommer. Min eldste, jeg visste ikke bedre, det var da jeg aller første gang lærte om alt, og så ble han som risblanding og alt pakket søppel, og han var vår mest kresne i lang tid, og nå er han uten tvil vårt minste kresen. Så det er håp.

Megan: Å, det er godt å høre, yay.

Katie: Ja. Så, hvordan er den nye boka annerledes enn “ Everyday Detox? ”

Megan: Så, den nye boka heter “ No Excuses Detox ” og det fokuserer … så jeg var gravid med datteren min, den andre babyen min, da jeg fikk denne bokavtalen, og jeg var faktisk i første trimester da jeg måtte utvikle disse oppskriftene. Og så hatet jeg ideen om de fleste matvarer, og jeg ville egentlig bare ha komfortmat. Så i denne boken taklet jeg folks vanligste unnskyldninger når det gjelder grunner til at de ikke spiser sunt regelmessig.

Så noen av unnskyldningene jeg takler i boka er at jeg er for opptatt eller å spise sunt er for dyrt eller familien min er for kresen, eller jeg er alltid på farten i bilen og jeg kan ikke spise noe frisk, eller jeg har ukontrollerbare trang, og jeg kan bare ikke forplikte meg til å spise sunt hele tiden. Så det er mine fem beste unnskyldninger som jeg takler. Og så prøver jeg å gi handlingsbare tips og oppskrifter for å hjelpe folk med å overvinne disse hindringene.

Så i denne boka er den lastet med veldig enkle oppskrifter som kan lages på 30 minutter eller mindre. Jeg har noen forberedende måltider som kan tilberedes i en langsom komfyr eller en trykkoker som Instant Pot, eller som kan lagres i fryseren, og så er det mange flere barnevennlige oppskrifter som jeg har fått min pjokk å spise. Så det er som en langkokt eplemos og frysevafler og ting som forhåpentligvis får, du vet, de kresne to- og tre-åringene til å spise sunnere mat.

Og så i denne boka inkluderte jeg ernæringsinformasjonen. Jeg har litt fylt den bak i boken fordi jeg er en av de menneskene som ikke liker å se kaloritall og fett gram og alt det slags. Men jeg vet at det er viktig for noen mennesker, så det er der, hvis du trenger det, og da er det ikke riktig i ansiktet ditt, hvis du ikke trenger det.

Og så tar denne boka også en budsjettvennlig tilnærming. Så hver oppskrift har prisen per porsjon som er oppført for den. Så folk kan budsjettere deretter. Og så er det måltidsplaner som har … det er en budsjettvennlig måltidsplan som gir deg mat for bare $ 6 hver dag, og jeg føler at det er billigere enn, du vet, å spise en kjøretur gjennom eller noe sånt.

Og så er det en rask måltidsplan som inkluderer måltider som alle er laget på 30 minutter eller mindre, og så er det en nybegynnermåltid for alle som bare prøver å starte og få taket på det. Og det er en handleliste inkludert, og i utgangspunktet prøver jeg å gjøre så mye jeg kan for leserne, annet enn å komme til kjøkkenet og lage mat for deg, vet du.

Katie: Ville vi ikke alle elske det? Det hadde vært fantastisk. Så ta oss gjennom en typisk dag for deg, for dette er veldig mye for livsstilen din, det er ikke som om du er på et avgiftningsprogram, eller du er akkurat som å faste i tre dager. Dette er ditt daglige liv. Så, kan du ta oss gjennom den typiske dagen, og også sa du, at du og mannen din begge er tilpasset dine personlige behov, så kanskje også gjennom hans og hva han ville spist?

Megan: Ja, helt. Så om morgenen våkner jeg sammen med den lille treåringen min klokka 7:00 på prikken. Og vi går nede, vi har litt mamma-sønn-tid, og vi lager en enorm mengde smoothies for hele familien. Akkurat nå har vi vært veldig glad i en sjokoladeshake som er fylt med dadler og chiafrø og hampehjerter og spinat, og jeg kaster litt spirulina eller kollagen der inne. Og vi blander bare denne store sjokoladeshaken, og hele familien min vil spise den.

Noen ganger, sønnen min, er han en slags grazer om morgenen. Og så faktisk fikk jeg dette tipset fra deg, tror jeg, Katie. Han har fått kulde i det siste denne uken. Og så la jeg litt hyllebærsirup og popsicles, jeg lager disse små … hvis vi har rester av smoothies, lager jeg popsicles med dem og jeg kastet hyllebærsirup i en popsicle. Så han har hatt en slags hyllebærsirupis hver morgen, også i tillegg til smoothien. Og slik at mannen min tar med seg for å jobbe med ham, tar han smoothien sin i en stor to-go-kopp, og jeg drikker den mens jeg jobber om morgenen.

Og hvis jeg er sulten, pleier jeg å pleie en fire måneder gammel baby akkurat nå. Og så spiser jeg liksom konstant mer enn normalt akkurat nå. Jeg spiser vanligvis noe som jeg har jobbet med for bloggen, så denne uken har det vært et vegansk og paleo bananbrød. den er laget med mandelmel. Og så har jeg det som middagsmatbit. Og så til lunsj har jeg hatt … i helgene, når jeg vanligvis gjør måltidene mine fordi det er når jeg har mer hjelp hjemme med barna.

Og så gjør jeg vanligvis store arkpanner med stekte grønnsaker, og denne uken gjorde jeg søtpoteter og brokkoli og rosenkål. Og så får jeg også hakket opp rå grønnsaker, som agurker eller brett tomater. Og så tar jeg et stort parti quinoa, eller noen ganger tar jeg blomkålris hvis jeg ikke har lyst til å lage kornene. Men jeg gjorde quinoa i Instant Pot.

Og så til lunsj kaster jeg vanligvis bare en slags bolle, egentlig like før denne podcasten, jeg hadde omtrent en kopp quinoa med en stor haug med salatgrønnsaker, og så toppet jeg den med stekte søtpoteter og rosenkål, og lignende en kremaktig tahini-dressing og litt pesto, og det er bare denne store smakskombinasjonen som jeg elsker. Og så vanligvis en matbit om ettermiddagen, igjen, vil jeg vanligvis enten ha en annen smoothie eller at jeg vanligvis har daddelkuler i kjøleskapet mitt som jeg bare kan ta som en godbit.

Og så til middag er vi vanligvis min mann besatt av karri. Og så en ting vi vanligvis har for hånden er at jeg liker å lage en stor porsjon karrysaus og så fryser jeg den i isbitbrett, så du kan poppe ut de små terningene og varme opp så mange du trenger for det måltid. Og så liker jeg vanligvis fire eller fem kuber saus per person. Og det holder jeg på med som en hel pund pose frosne hakkede grønnsaker. Så jeg trenger ikke å hugge noe. Og så serverer jeg den enten over blomkålris, eller hvis vi serverte quinoa som er tilberedt, gjør jeg det.
Og for meg liker jeg å gjøre vegetariske måltider mye i løpet av ukedagen. Og så serverer jeg vegetarisk, og så koker jeg også et stort parti kyllingbryst i Instant Pot. Jeg dumper bare Trader Joe's organiske kyllingebryster i Instant Pot, og jeg trykker på fjærkre-knappen og den koker den for meg. Og så skal jeg hogge en av disse kyllingbrystene, og jeg vil legge den til mannen min. Så han får mer av det, mannlig følelse måltid. Og da må sønnen min vanligvis ta en bit av den, og så gjør vi den rutinen der han får frukten eller hva annet han trenger.

Katie: Har det, det er kjempebra. Så bollene du nevnte at … Jeg var nylig i New York for min egen bokutgivelse, og hvor vi er, spiser vi ganske mye ikke fordi det ikke er noen virkelig gode alternativer i det hele tatt, nesten vi vil kjør en time til en større by. Og i New York dro vi til et sted for lunsj som hadde noe veldig likt, som om du kunne velge alle disse forskjellige grønnsakene hvis du ville, eller du kunne ha en base av greener eller quinoa, og du kunne ha kjøtt på toppen. Og jeg elsket det fordi det var helt fullpakket. Jeg tror vi ventet i 30 minutter på å få mat, og jeg elsket det, dette blir så populært at man på store steder faktisk må vente i kø for å bli som grønnkål og greener i en bolle. Det var så fantastisk.

Megan: Det er gal, jeg mener, fantastisk, ja.

Katie: Så bare av nysgjerrighet, litt som en tangens i et sekund. Du sa at du spiser dadler ganske ofte som om du nevnte dem i smoothiene og i daddelballene. Føler du at det forbedrer arbeidskraften i det hele tatt eller graviditeten for deg? Fordi jeg vet at det er en vanlig ting da kvinner spiser dadler i svangerskapet og før fødsel for å bli bedre, begge disse. Føler du at det hadde innvirkning på deg?

Megan: Ja. Stor, stor, stor ja. Herregud. Jeg gikk på en tangens på det med bloggen min fordi … så min første graviditet var da jeg hørte om det. Og takk og lov fordi jeg tror jeg bare har lest om, vet du, studiene som viser at datoer … Jeg tror det gjør at 98% av kvinnene går i spontan arbeid eller noe gal som det i den studien. Og så begynte jeg å spise datoene, jeg tenker som seks uker før forfallsdatoen. Og jeg hadde faktisk sønnen min tre uker tidlig, vannet mitt sprakk bare og han kom alene. Men jeg kom til sykehuset og jeg presset ham ut om 17 minutter, tror jeg.

Katie: Wow. Med den første babyen?

Megan: Ja, for første baby. Så det var veldig sjokkerende raskt, og jeg vil ikke si lett, men jeg tror virkelig de gjorde en stor forskjell. Og med det andre svangerskapet mitt spiste jeg dadlene rett fra starten. Fordi jeg var som, “ Vet du hva? Hvis litt er bra, så mye bedre. Jeg kommer til å starte dette helt fra begynnelsen. ” Og jeg spiste sannsynligvis seks datoer om dagen gjennom hele svangerskapet, og denne babyen var bare hele arbeidet mitt og fødselen var mye lettere. Jeg jobbet også med jordmoren denne gangen, som var en natt og dag forskjell enn min første. Men jeg hadde henne fremdeles på sykehuset, og hun var fortsatt ute etter bare et par presser. Så i mitt tilfelle virket datoene definitivt som de gjorde en forskjell, helt sikkert.

Katie: Ja. det er interessant, studien, de seks dateringene om dagen, jeg tror det sa at … som du sa, kvinner, nesten alle gikk i fødsel naturlig, det er virkelig gode fødselsresultater så langt som lav C-seksjon, lav bruk av narkotika til og med. Og til og med som, vannet deres brøt ikke for tidlig, så for deg er 37 uker faktisk en full sikt. Så det ville være perfekt innenfor det normale.

Og jeg stiller alltid det spørsmålet nå fordi jeg hadde sett undersøkelsen, og jeg elsker ikke datoer, så jeg ignorerte det slags for et par barn. Og så denne siste svangerskapet, var jeg som “ Ok, du vet hva, jeg må finne en måte. Jeg skal bare prøve det, for du vet, for bloggen, det er for vitenskap. ” Så jeg la dem i en smoothie med som vanilje og sånt, den slags maskerer smaken, og det gjorde jeg. Og hun var ikke tidlig, men så alt arbeidet mitt å forord har vært som 24 timer eller lenger.

Og med henne er vår slags dag som om magen min føles litt rart, tror jeg kanskje, og jeg la barna mine i sengen klokka 07:30 og følte sammentrekningene, jeg sendte jordmor sms som, “ Hei, kanskje bare a heads up, jeg tror arbeidskraft kan komme en gang. ” Og så som 10 minutter senere var jeg som “ Kjære, ring jordmor, sørg for at hun er på vei. ” Og vagt hun … teksten min, hun leste litt inn i den og var allerede klar til å gå. Og hun ble født klokken 10:00 den kvelden. Og det var som superraskt og super enkelt. Og jeg er veldig takknemlig fordi hun også ble født sete, og derfor er jeg glad for at den delen var enkel, arbeidsdelen var enkel fordi leveringen ikke var, men yay for datoer.

Megan: Ja. Alvor. Jeg vil si med begge mine at jeg måtte gjøre det for begge svangerskapene mine, og jeg vet ikke om det var datoene, men sammentrekningene mine var egentlig ikke så smertefulle som alle hadde ført dem til å tro, slik at de ville vært. Og så begge ganger ringte jeg doulaen min, og de hørte meg, og jeg hørtes ut som jeg gjør akkurat nå, akkurat som jeg begynner å føle meg ukomfortabel. Og det de ikke vet om meg er at jeg ikke drar til sykehuset før jeg absolutt må fordi jeg er så redd for å bli avvist. Men jeg hørtes ganske normal ut og ikke som om jeg hadde mye smerte.

Og så med den siste fødselen min, var jordmoren min fem minutter forsinket, og det samme var doulaen min fordi de bare ikke trodde at jeg faktisk hadde vondt når jeg snakket med dem. Så når de kom til sykehuset, er de som “ Ja, vi ser det lille babyhodet ditt. Vi burde nok få jordmor her. ”
Katie: Å, det er morsomt. Send meg en klump.

Megan: Ja. Jeg mener, jeg presset på da begge kom seg, så det var ganske morsomt.

Katie: Det er kjempebra. Egentlig, så for fødselen min, kjenner du bloggeren Mommypotamus?

Megan: Ja.

Katie: Ja. Hun skulle bli fødselsfotografen min. Vi bor ikke så langt fra hverandre. Og jeg fortalte henne så snart jeg trodde jeg var i fødsel, men hun måtte komme hit. Og du vet, når du først er i overgangssonen, husker du ikke noe eller tenker på det faktum at vennen din kjører, ærlig talt, for å komme dit. Så jeg var akkurat som en gang jeg kom i den sonen, glemte det. Og dyttet datteren min ut og det som virket en times dytting, men det var fem minutter. Og to minutter senere gikk hun inn døra, og jeg var som “ Oh my gosh, jeg er så lei meg. ” Men det var så raskt, det er bare fantastisk i ettertid, men …

Megan: Ja, du kommer ikke til å holde babyen i allikevel så.

Katie: Ikke lykke til. Som en doula har jeg sett dem prøve å fortelle kvinnene å holde babyen, og jeg er som, 'Det er så latterlig. ” Så du nevnte også Instant Pot et par ganger, som sannsynligvis er min favoritt kjøkkenapparat. Jeg gjetter at det også er på favorittlisten din. Hva er noen av tipsene dine for Instant Pot, og hva lager du ofte i den?

Megan: Ofte lager jeg mye batchmatlaging. Jeg hater virkelig å ta på kjøtt. Jeg var vegetarianer og hellip; faktisk var mannen min og jeg begge vegetarianere da vi møttes. Vi er ikke lenger det. Men jeg liker fortsatt ikke å berøre kjøtt, og så kjøper jeg mye som frossent kjøtt, og så dumper jeg det litt i øyeblikkelig gryte med litt olivenolje eller kokosnøttolje, og dryss det med salt og legg lokket på . Og jeg elsker å åpne den, vel vitende om at den er tilberedt til perfeksjon, og at jeg ikke trengte å gjøre noe, bortsett fra å trykke på knappen.

Og så lager jeg mye batch matlaging med quinoa eller ris eller hva vi måtte spise den uken. Jeg elsker å gjøre det til gryteretter. Jeg har ikke lekt virkelig med sakte kokefunksjonen, men det er det jeg liker å komme inn på neste gang. Og så kjøpte jeg den også i fjor, faktisk antar jeg at det var to år og den gikk ut, tiden flyr. Jeg kjøpte den til yoghurtfunksjonen, og jeg har ennå ikke prøvd … Jeg skulle prøve å lage som en kokosmelk yoghurt i den, men jeg har ikke gjort det ennå. Så det er et av målene mine i år.

Katie: Jeg også. Jeg hadde en annen podcastgjest, Wordy fra … hun er en tradisjonell kokkeskole. Og hun lager yoghurt i seg hele tiden. Og jeg var som “ Ok, det er ikke vanskelig. Jeg må bare prøve det i Instant Pot, ” fordi jeg ikke gjør det på Instant Pot, er jeg sikker på at det er enklere. Som jeg spøkte i Instant Pot, husk de reklamene på dagen, har trykket på den enkle knappen. Jeg husker ikke hvilket selskap det var. Men det er egentlig den enkle knappen på kjøkkenet.

Megan: Det er det helt. Jeg elsker at jeg ikke trenger å bekymre meg for. Og du vet, jeg var veldig stresset over å ha en trykkoker i huset mitt fordi du hører de skrekkhistoriene til de gamle trykkkokerne som lokket som blåser gjennom taket eller noe. Men jeg føler at Instant Pot er veldig trygg, og jeg føler at du ikke kan gå galt med det.

Katie: Virkelig. Som mine eldste to barn er åtte og ti, og de kan bruke det trygt fordi det er som, alle funksjonene det ikke fungerer med mindre du gjør det riktig.

Megan: Ja. Og det lar deg ikke ta av lokket hvis dampen ikke har sluppet ordentlig. Jeg føler at det store problemet var før.

Katie: Akkurat. Jeg vet at trykkkokere har vært en ting i årevis og år og år, men det var alltid, du må ta på tingen og vente til den rasler og gjøre alle disse tingene, og hvis du gjorde det galt, skulle du piske ansiktet ditt . Og Instant Pot eliminerer alt det. det er som ingen unnskyldninger for matlaging, å gå med “ Ingen unnskyldninger avgiftning. ” det er så enkelt.

Megan: Helt.

Katie: Hei gutter, jeg vil stoppe denne episoden i et øyeblikk for å takke sponsoren for denne episoden som gjør det mulig, perfectsupplements.com. De gjør disse fantastiske naturlige næringsdette supermatene laget i USA, til en utrolig rimelig pris. De er nylige tilskudd i kostholdet vårt, og jeg finner ut at hvert produkt av dem, jeg elsker at jeg har prøvd.

En favoritt i huset vårt akkurat nå, spesielt blant mannen min som ikke liker lever, uansett hvordan jeg lager det, uansett hva jeg gjør, er det perfekt tørket levertilskudd som er en kapsel. Så hvis du har lyttet lenge, vet du at jeg bruker organkjøtt i hjemmet vårt mye, og jeg anser det som naturens multi-vitamin, hvis det kommer fra en virkelig god kilde. Hvis du har det vanskelig med smaken av lever som mannen min gjør, kan det være lurt å prøve de tørke leverkapslene.

Andre produkter av dem vi har brukt nylig er kollagen, deres grønne pulver og til og med gjærkål fordi jeg innrømmer at jeg ikke elsker kale. det er bare en av de greenene jeg ikke elsker, og det gjorde det mulig å få det i kostholdet vårt.

Men tilbake til leveren. den er laget av et 100% gressmatet storfe og ingenting annet. Leveren deres er fullpakket med vitamin A, B12 og jern. Og dette er det samme produktet som er anbefalt av Tim Ferriss og Dave Asprey. Og jeg endelig brøt sammen og prøvde det, og jeg elsker det, og jeg kan se hvorfor de anbefaler det.

Så jeg fant faktisk ut, spesielt med graviditet og amming, at leverkapsler som deres, virkelig kan hjelpe med energinivå og hjelpe mental klarhet som selvfølgelig hormoner trenger. Så jeg vil at dere skal kunne prøve det og elske det så mye som jeg har. Og de har tilbudt en fantastisk rabatt. Så du kan få 10% avslag på hvilken som helst bestilling ved å gå til perfectsupplements.com/wellnessmama og bruke kupongkoden
“ WELLNESSMAMA10. ” Men det beste, hvis du er fra en stor familie eller til og med hvis du bare har et par barn, kan du bestille i bulk og få enda større rabatter. Så de tilbyr 25% avslag, hvis du bestiller tre flasker med kosttilskudd og 30% rabatt hvis du bestiller seks flasker.

Så hvis du kombinerer dette med kupongkoden “ WELLNESSMAMA10, ” du sparer 35% og 40%. Og du kan mikse og matche disse for å få volumrabatt. Flott måte å få rabatter på prisene og noen av de beste prisene jeg har funnet på disse kosttilskuddene, spesielt USA laget høykvalitets priser. Så bare gå til perfectsupplements.com/wellnessmama, for å få alle detaljene.

Også en spesiell takk til Graviditetsøvelse for sponsing av denne episoden. Du må sjekke ut dette hvis du er gravid eller nylig gravid og ønsker å komme tilbake i form. Deres flaggskipprodukt kalt “ No More Mummy Tummy ” det er bare det å hjelpe kvinner med å tone sine kjerne- og bekkenbunnsmuskler etter graviditet. De har online-programmer som hjelper kvinner med å få en sunn og smertefri graviditet for å forhindre diastase og bekkenbunnsmuskeldysfunksjon, og for å komme tilbake i form og for å bøte på problemene etter graviditet.

Grunnleggeren Lorraine Scapens er en utrolig mengde informasjon om alle ting, trening og velvære, spesielt relatert til graviditet. Og nettstedet hennes har massevis av god informasjon for alle spørsmålene du kan ha om sikker trening under graviditet, når du kan og ikke kan gjøre ting, og hvordan du kommer i form igjen etter graviditet.
De har noen flotte programmer som jeg har sjekket ut. De har en for graviditet. De har en som jeg nevnte kalt “ No More Mummy Tummy ” utfordring, det er en ikke-knase kjerneutfordring, og en jeg skulle ønske jeg hadde kjent om i svangerskapet, som er en for å snu babyen din. Hvis babyen din er i en ikke-optimal posisjon for levering. Hvis du vil sjekke ut dem, må du gå til pregnancyexercise.co.nz/wellnessmama og bruke kupongkoden “ wellnessmama ” også for 10% avslag på alle programmene deres.

Et annet morsomt faktum om dette, de er basert på New Zealand, som du kanskje har gjettet av .co.nz. Og hun er så glad for å høre på, kursene hennes er veldig godt laget og veldig godt forklart. Og hvis du er som meg og har en baby pluss, kanskje noen andre barn, er det veldig vanskelig å flykte og løpe eller gå på treningsstudioet. Og programmene hennes kan gjøres hjemmefra mens babyen din sover. Definitivt, sjekk det ut, at ’ s gravidancyexercise.co.nz/wellnessmama, bruk kupongkoden, “ wellnessmama ” for 10%. Og nå tilbake til episoden.

Katie: Snakk også om massematlaging fordi jeg tror det er noe mange mødre prøver å gjøre, men med mindre du har for vane, er det vanskelig å hoppe inn i. Så hvordan jobber du med massematlaging, spesielt med babyen?

Megan: Vel, mye av det er i luretiden, noe som betyr at du vet at det kan gå alt fra 20 minutter til en time jeg må jobbe. Den enkleste måten jeg fant å lage kokte grønnsaker på er å steke dem. Så jeg fyller vanligvis bare det jeg har i kjøleskapet mitt. det er en fin måte før du løper til matbutikken igjen for å bruke opp alle tingene du har i kjøleskapet, slik at du ikke kaster bort noe. Hvis jeg har brokkoli eller noen gulrøtter som henger ut, hakker jeg dem og ordner dem bare på en arkpanne. Jeg legger vanligvis ned et stykke bakepapir eller bare gni litt kokosnøttolje i pannen. Og jeg har funnet ut at nesten alt steker på 20 til 30 minutter ved 400.

Og så skal jeg gjøre søte poteter eller rosenkål eller brokkoli eller gulrøtter eller blomkål eller hva som helst i kjøleskapet mitt, og jeg koker dem i omtrent 30 minutter. Og mens det går, kan du multitaske og kaste noe i Instant Pot. Og jeg tror nesten alt i Instant Pot er nesten ferdig på 10 til 12 minutter, med mindre det er som en suppe eller noe. Og så vanligvis vil jeg enten lage kylling eller quinoa eller noe sånt, mens grønnsakene steker. Og så, mens det går, mener jeg, du kan til og med kaste en tredje ting der inne og gjerne lage en saus på komfyren. Min manns favoritt er en karrysaus, på nettstedet mitt er det noe som heter 'Easy Coconut Curry ” og det er en saus vi lager minst en gang i uken, ellers lager jeg en pesto eller noe. Og alle disse tingene du kan fryse, mitt favoritt-triks er å fryse dem ned i isterningsbrett, slik at du kan sprette det ut og bare …

Så du vet, som om mannen min jobber sent eller hvis han er ute og jeg bare vil lage mat for en person, så trenger jeg ikke lage dette som et stort måltid, og du kan bare trekke ting ut av fryseboks. Jeg fryser vanligvis til og med korn i en kopp porsjoner, og på den måten kan du dumpe ut litt ferdigkokt ris eller ferdigkokt quinoa, og det er allerede gjort for deg. Og hvis du tilsetter frosne grønnsaker eller det ferdigkokte kjøttet ditt, er det veldig raskt og praktisk.

Katie: Kjempebra. Gjør dere også mange salater hjemme hos dere? Jeg antar at det ville være mer som sesongmessige ting om våren og sommeren, men gjør du også salater?

Megan: Ja, absolutt. Jeg vil si akkurat nå, det er så kaldt. Vi bodde faktisk i Los Angeles, og dette er vår første vinter i Kansas City. Så vi blir vant til dette iskalde været, der jeg ikke vil spise salater hele tiden. Men vanligvis, når det er litt varmere ute, lager jeg en salatbar i kjøleskapet mitt. Så jeg vil hugge opp … Romaine er min favoritt salat å ha på hånden fordi den er så solid og grønnkål, antar jeg at den er på samme måte. Så jeg lager et stort parti salatdressing.

Og jeg har dressinger for hånden, vanligvis uansett om det er vinter eller sommer å helle over en keemakule eller noe sånt. Men for salatbaren hakker jeg opp kraftigere grønnsaker, som tomater er veldig enkle, agurker, og så som romansalat, og jeg har bare alt klart til å gå. Så da kan du legge kylling på toppen av det eller laks og deretter ha en hjemmelaget dressing allerede, og det gjør det å spise salater så enkelt og praktisk.

Katie: Det er veldig kult. Så spørsmålet jeg alltid stiller gjest er, hvis noen er nye for sunn mat eller ekte mat, hva er babyens skritt til en sunn livsstil som du vil få folk til å begynne med?

Megan: Jeg ville sannsynligvis ha noen til å begynne med å prøve en grønn smoothie. Jeg føler at folk er litt redde for salte grønnsaker noen ganger, men nesten alle elsker den søte smaken. Så det jeg liker med grønne smoothies er at du kan kaste en haug med sunne frukter der, som bær og … men så kan du ha spinat, og du kan ikke smake på spinaten i det hele tatt. Som treåringen min, som ikke spiser noe, vil den fremdeles spise en spinatsmoothie fordi den ikke smaker spinat.

Katie: Ja. Mine også, og jeg handler om de luskede grønnsakene. Min egen kokebok som nettopp kom ut, vi gjør ikke raffinerte greener, raffinert sukker i det hele tatt. Så jeg legger alltid inn luskede grønnsaker, vi bruker enten courgette eller kålnudler til spaghetti. Og hvis det er lasagne, kan du lage dem ut som squash-søtpoteter nesten hva som helst, hvor som helst du kan sette luskede grønnsaker, jeg elsker å gjøre det med barn eller til og med som avokado og sjokolade kan bli iskrem hvis du fryser og slike ting. Det er så mange enkle måter å snike den på. Og jeg vet at mange av oppskriftene dine også er sånn.

Megan: Ja. Jeg liker ikke avokado rett opp. Jeg vil bare spise dem … Jeg har ikke noe imot guacamole. Men avokadopudding er en av måtene jeg liker å måtte snike den inn for meg og sønnen min, ellers kaster vi avokado i en smoothie også fordi den gjør den kremaktig uten den overveldende smaken. Men ja, jeg elsker de luskede grønnsakene. Og courgette-nudler er kjempebra, og noen ganger kan ikke folk bytte til rette courgette-nudler, det er for mye av en grønnsak for dem. Så jeg tar en halv og en halv tilnærming, hvor jeg vil blande noen brun risnudler med courgette nudler, og det er en slags måte å lette deg på.

Katie: Det er et flott tips. Så da er du fremdeles den lille biten av teksturen til faktiske nudler, og den er ikke så myk, men du får de ekstra grønnsaker, det er veldig kult. Og jeg går hva du sier om avokado. det er interessant, mange elsker ikke bare rett opp avokado, noen gjør det, og de som liker å elske, det er maten deres. Jeg er på samme måte, jeg må snike den inn. Og den morsomme delen for meg er at jeg ikke kan snike meg inn i bananer, uansett hva jeg prøver, det er bokstavelig talt den eneste maten i hele verden jeg ikke kan spise.

Megan: Å herregud. Så var du sånn før graviditeten? For jeg er sånn siden graviditeten.

Katie: Det ble definitivt verre etter graviditet. Jeg unngikk dem bare da jeg var … Jeg spiser så mange som en baby tror jeg, jeg ga meg sannsynligvis en faktisk intoleranse mot dem. Men jeg unngikk dem det meste av barndommen, og etter at jeg hadde barn, liker jeg bokstavelig talt at hvis det er en liten bit banan i en smoothie, kan jeg ikke svelge den. det er så ille.

Megan: Det er så morsomt. Jeg klarer ikke å lage bananer i smoothiene mine lenger, og det er sannsynligvis derfor jeg fikk mer på dato-settet fordi jeg trengte noe som kunne like det å søte det litt. Men ja, den ene store aversjonen min da jeg var gravid med min første var, mannen min elsket peanøttsmør banansmoothies, og jeg måtte forlate huset, det er ikke engang så sterkt av en lukt, men jeg kunne lukte det, og jeg kunne ikke & rsquo ; ikke være i huset, egentlig.

Katie: Herregud. Når du er gravid, er det som om du er en blodhund, du kan lukte hva som helst, hvor som helst, det er sprøtt.

Megan: Seriøst.

Katie: Kjempebra. Så jeg elsker tipsene om å bruke sakte og den slags ting. Bare i full sirkel tilbake til detoxideen. Hva er ditt syn på alle disse, mer alvorlige ekstreme avgiftningene, er det noe du noen gang anbefaler mennesker, eller liker du bare å fokusere på hele maten og støtte kroppen til å avgifte naturlig?

Megan: Jeg mener, jeg tror det kommer an på hvilken rens du snakker om. Og jeg tror det avhenger av personens nåværende helsetilstand. Jeg tror det er tider der det kan være … det kan være visse omstendigheter der noen trenger å gjøre en alvorlig avgiftning for å redde helsen. Men for det meste føler jeg at leserne mine ikke er i den tilstanden, og de prøver mer bare å lete etter et generelt helseløft eller å føle seg bedre. Og i så fall vil jeg si fra et mentalt synspunkt at jeg tror det er bedre å gjøre noe du kan gjøre på lang sikt. Jeg har personlig gjort mange av disse avgiftningsprogrammene, og jeg klarte aldri å opprettholde dem. Så selv om jeg så … skrev jeg nylig på bloggen min til nyttårsforsett, nyttårsforsett. Folk snakket om hvordan de skulle gjøre en Raw Food Detox eller en Whole30.

Og jeg tror alle disse tingene har mange helsemessige fordeler. Men hvis du ikke kan opprettholde det etter at de 30 dagene er over, avhenger det av hvordan hjernen din fungerer. Skal du være i stand til å beholde noen av disse prinsippene i kostholdet ditt, eller kommer du til å savne all maten du kuttet ut så drastisk at du begynner å spise litt småkaker som du ikke kunne ha i 30 dager? Det er opp til deg å vite hvordan hjernen din fungerer og hvordan du kan håndtere disse tingene. Så jeg vil si for den generelle personen som ønsker å føle seg bedre eller gå ned i vekt eller støtte deres avgiftningssystem på lang sikt, bør du gjøre mindre endringer som å legge til grønne smoothies. Kanskje å ha en smoothie til frokost og en salat til lunsj og deretter ha en fornuftig middag, er en bedre tilnærming til å nærme seg detox.

Katie: Jeg er helt enig, 100%. Og jeg tror at hvis du destillerer all ernæringsinformasjonen der ute, føler jeg at du knapt finner noen som vil si at du ikke spiser mer grønne grønnsaker og ikke får nok søvn. Jeg føler at det er råd som, til og med paleo-veganere over hele verden, kan vi alle være enige om at grønnsaker og søvn er veldig viktig. Og så jeg elsker … ja, du gjør det veldig gjennomførbart.

Megan: Jeg håper det, jeg prøver å gjøre det.

Katie: Kjempebra. Og du nevnte bøkene dine, jeg skal sørge for at vi lenker til begge de i shownotatene. Men kan du fortelle folk hvor de skal finne deg og hva de skal finne på bloggen din, slik at de kan holde kontakten?

Megan: Jada. Bloggen min er detoxinista.com. Du finner meg på Facebook, Instagram, det er de to store sosiale stedene jeg henger på, og håndtaket mitt er Detoxinista på begge disse. Jeg er også på Twitter og Pinterest, og litt på YouTube, videoer er liksom min krok for i år, men jeg lærer fortsatt om det. Og så kan du finne bøkene mine stort sett hvor som helst bøker selges. det er “ Hverdags detox ” og “ Ingen unnskyldninger Detox ” kommer ut 21. februar i år, og jeg håper at måltidsplanene og handlelistene vil hjelpe alle.

Bare så leserne dine vet, hvis du bestiller “ Ingen unnskyldninger Detox ” før slutten av utgivelsesuken, får de en gratis “ tre ukers måltidsplan ” og “ Fysikk 57 ” treningsøkter og noen rabatter fra favorittmerkene mine. Så det er litt ekstra bonus for folk.

Katie: Kjempebra. Vi inkluderer også disse lenkene i shownotatene for alle som ønsker å finne dem. Og jeg håper at alle vil møte deg og holde kontakten. Du har noen gode oppskrifter på nettstedet ditt, og jeg tror folk vil elske å prøve dem. Så takk, Megan, så mye for tiden din. Dette er alltid så morsomt å prate.

Megan: Ja, jeg også. Takk for at du hadde meg.

Katie: Og takk til dere alle for at du lyttet. Vi sees neste gang på “ The Healthy Moms Podcast. ”
Tusen takk for at du hørte på denne episoden av “ The Healthy Moms Podcast. ” Visste du at du kan bli Innsbruck VIP-medlem gratis? Bare gå til wellnessmama.com/podcast for å abonnere på podcasten, og klikk deretter, “ Gratis medlemskap, ” for å få tilgang til et medlemsbibliotek med helse- og velværeressurser. Du får det siste fra Innsbruck hver uke, i tillegg til spesielle rabatter og tilbud.

Finn også Innsbruck på sosiale medier for å holde deg oppdatert om de siste podcast-episodene, blogginnlegget og mer. Takk igjen for at du lyttet, vi sees neste uke.