Heather Chauvin om å gi slipp på morskyld, avslutte raserianfall og oppmerksom disiplin

Har du noen gang blitt stresset som foreldre? Kanskje du er mammaen som har alt sammen og holder seg rolig hele tiden, men jeg er ikke det, og det er nettopp derfor jeg inviterte dagens gjest, Heather Chauvin fra “ Mom Is in Control ” Podcast. Mange kaller henne neste generasjons tankeleder innen foreldre og kvinneledelse, og jeg er enig!


Heather ’ s oppdrag er å knekke kvinner åpne for sitt dype potensiale ved å finne sin versjon av suksess uten å jobbe fra et sted med stress. Som en gjenopprettende perfeksjonist kan jeg absolutt bruke noen av disse rådene, og jeg er så takknemlig Heather deler sin hardvinnede visdom!

Episodens høydepunkter

  • Hvordan Heather gikk fra ambisiøs entreprenør til utbrent, overbelastet og i ER
  • Våkningen som kom i form av en skremmende medisinsk diagnose
  • Hvorfor så mange kvinner sliter med å prioritere egenomsorg (skyldig som siktet!)
  • Den kulturelle epidemien av foreldre fra stress, og hvordan du kan vende tidevannet
  • Overgivelse for mødre: når skal du gi slipp
  • “ Morskrenkelser ” og hvorfor vi kanskje har mer til felles med barna våre enn vi tror!
  • Strategier for å håndtere smelting av smårollinger
  • Måter å bekjempe mors skyld og prioritere oss selv for å gi tilbake til familiene våre
  • Og mer!

Favorite Quotables From Heather

Noen ganger må du bremse for å øke hastigheten.


Vi prøver å kontrollere ytre ting fordi vi føler oss ute av kontroll internt.

Bare å si “ Jeg trenger plass ” er sannsynligvis den største gaven du noen gang vil gi barna dine, for når du er mett, når du er til stede, kommer du så mye lenger enn å bare slukke branner på daglig basis.

Ressurser vi nevner

Mer fra Innsbruck

  • 261: Praktiske tips og mammahack fra fysisk kjøkken Chrissa Benson
  • 162: Meditasjon for fidgety skeptikere og hvordan å være 10% lykkeligere
  • Tips for å naturlig redusere stress … Starter nå!
  • Overbeskyttet barndom: Hvordan det å holde barn trygt er faktisk skadelig for dem
  • 9 viktige ferdigheter vi skylder barna våre å lære dem
  • 46 måter å gi opplevelser i stedet for ting i år (til og med i siste liten)
  • Leksjoner å lære av barn
  • 9 enkle måter å øke helsen til barnet ditt
  • 9 leksjoner vi kan lære av Europa (mat, vin og søvn)
  • Å snakke med deg selv med medfølelse (og hvorfor det er sunt)
  • Hvor minimalisme med en familie er mulig (og livet endrer seg!)
  • 9 leksjoner vi alle kan lære av blå soner

Slår dette emnet på deg? Hva synes du om Heather ’ s råd?Det tar også to minutter å legge igjen en anmeldelse på iTunes. Jeg setter pris på å vite hva du synes, og dette hjelper andre mødre å finne podcasten også!

Les podcast

Denne podcasten er gitt av Sol Organix. Dette er noen av favorittarkene mine i verden, og her er hvorfor. Vi bruker omtrent en tredjedel av livet vårt på å sove, så søvnmiljøet vårt er en veldig stor avtale. Og det er derfor jeg prioriterer organiske laken og sengetøy og organisk pyjamas til barna mine, fordi noen typer sengetøy kan inneholde plastfibre og til og med plantevernmidler fra ikke-organiske naturlige fibre. Men Sol Organix bruker 100% økologisk bomull for å lage supermyke, luksuriøse laken til en overkommelig pris. De donerer også $ 7,50 til veldedighet for hvert kjøp som gjøres på nettstedet deres. Og akkurat nå tilbyr de en spesiell avtale bare for lyttere av denne podcasten. Du kan få 20% avslag på kjøpet pluss gratis frakt i USA ved å bruke koden wellness20, all liten bokstav, wellness20 på solorganix.com/wellnessmama.




Denne podcasten blir brakt til deg av Steady MD. Jeg har brukt dette selskapet det siste året, og jeg elsker dem. Slik fungerer det. I stedet for å ha en primærlege som du må avtale for å se, vent i timevis på kontoret for å besøke, kan du nå ha legen din tilgjengelig uansett hva du trenger ham eller henne via telefonen. Steady MD har et stab av leger som er tilgjengelige via samtale, tekst eller videochat når du trenger dem, slik at de reagerer raskt og de allerede kjenner din medisinske historie. Du blir parret med en enkelt lege, slik at du kan jobbe med dem som en langsiktig partner for helsen din. De er godt kjent med laboratorietesting, forebyggende helse og funksjonell medisin, og de er gode for de tilfeldige uklare medisinske spørsmålene, slik at du ikke trenger å løpe til akuttmottak. Du kan sjekke dem ut og se om de passer for deg ved å gå til steadymd.com/wm, det er steadymd.com/wm. De har begrensede plasser tilgjengelig, så jeg vil sjekke dem ut raskt hvis du er interessert.

Katie: Hei og velkommen til “ The Healthy Moms Podcast. ” Jeg er Katie fra wellnessmama.com. Og har du noen gang blitt stresset som foreldre? For kanskje er du mammaen som har alt sammen og holder deg rolig hele tiden. Men jeg er ikke. Og det er nettopp derfor jeg inviterte dagens gjest, Heather Chauvin, fra “ Mom Is In Control Podcast. ” Heather har blitt kåret til en av neste generasjons tankeledere innen foreldre og kvinneledelse. Og hennes oppgave er å knekke kvinner åpne for deres dype potensial og å hjelpe oss med å forstå og dekode barnas oppførsel. Hun er en TEDx-høyttaler, og som jeg nevnte, skaperen av “ Mom Is In Control Podcast. ” Og i dag skal vi hoppe inn i alt morskap, foreldre og alt annet som kommer opp. Så, Heather, velkommen og takk for at du er her.

Heather: Katie, tusen takk. Jeg elsker å ha disse samtalene.

Katie: Jeg tror de er så viktige. Og jeg hadde sjansen til å se TED Talk, så jeg vet litt om historien din. Men jeg tror vi absolutt må begynne der fordi historien din er ganske dyp. Så for å begynne med, gi alle en ide om hvor du kommer fra og hvordan dette ble din vei.


Heather: Ja. Så det ble definitivt ikke en bane fordi jeg drømte om det og jeg sa: 'Dette er akkurat hva jeg vil skal skje. ” Det er ikke slik vi manifesterer oss, ikke sant? Noen ganger er det en reise for å komme dit. Så, hele grunnen til at det jeg gjør er rundt morskap er at det virkelig var det som sprakk meg opp. Det spilte ingen rolle hvor mye du har dritten din sammen … kan jeg si “ dritt ” forresten?

Katie: Ja, det kan du.

Heather: Ok, bra. Du kan holde det der inne. Kan jeg si det? Kan jeg være meg? Hvilket er en del av problemet, ikke sant? Kan jeg være den jeg virkelig er som kvinne, som mor, som kone, som et kreativt vesen? Så, sønnen min … Jeg har tre gutter, de er 13, 8 og 5. Og da jeg ble mor for 13 år siden, husker jeg at jeg så på sønnen min og tenkte: Jeg må endre meg. Noe må endres. Han kommer ikke til å bli noe hvis jeg ikke er villig til å gjøre jobben. Så jeg må møte opp. ” Og den beste måten jeg visste hvordan jeg gjorde var bare slags … ikke fra hodet og ned, men bare han var min drivkraft. Han var “ hvorfor. ”

Og da jeg fortsatte å utvikle meg og endre meg og tenke mer utenfor boksen, la jeg merke til det da han var rundt fire-fem år gammel, og jeg ble … vel, jeg var sosialarbeider på den tiden og sjelen min … som Jeg sier alltid, “ Hvis sjelen vondt, vil brødsmulene, ” sjelen min skrek på meg at jeg ikke kunne være den personen. Jeg kunne ikke jobbe i den jobben i 30 år. Jeg klarte det bare ikke. Jeg kunne se at sjelen min sakte forlot kroppen min, men likevel, du vet, denne stemmen inni meg sa: 'Heather, du gikk på skolen for dette. Dette er hva alle gjør. Du krysser av for boksene. Dette er akkurat der du trenger å være. Slutt å prøve å overkomplisere det. Alle andre er elendige. Alle hater livene sine. Alle, du vet, klager alltid over at de ikke har nok penger, eller energi, eller tid, eller hva som helst. ” Men likevel er det denne delen av meg som stadig sa: “ Nei, nei, nei, nei. Det må være mer. ”


Så da sønnen min var fem, og han begynte med sinne og angst, og jeg ikke virkelig kunne forstå hva hans oppførsel fortalte meg, hadde jeg dette aha-øyeblikket, og jeg sa: 'Ok. Heather, du gikk på skolen. Du har en grad i psykologi, i barns mentale helse. Og du jobber med familier som sliter, og du vet ikke hvordan du skal løse dette problemet. Ingen strategi i en foreldrebok vil hjelpe deg her. ” Gikk til leger, barneleger, terapeuter, du kan nevne det. “ Å, Heather. det er bare en fase, det er bare en fase. ” Og det var da jeg fant meditasjon for sønnen min. Og da jeg fant meditasjon for sønnen min fordi, du vet, han trengte å meditere, han trengte å være stille, han trengte å være rolig, det jeg virkelig projiserte i meg selv var at jeg ikke følte meg i kontroll over mitt eget sinne eller angst . Derfor visste jeg ikke hvordan jeg skulle hjelpe ham.

Så så spole fremover, når jeg snakket om i TEDx Talk & Ddquo; Dying To Be A Good Mother ” var jeg hustling. Jeg hyser, jeg går, går, går, går, går, prøver å bygge virksomheten min fordi jeg bestemte meg for at jeg skal forlate bedriftsjobben min, og du vet, være moren og være bedriftseieren, og kona , og vennen, og alt annet, og jeg har ikke tid til meg selv. Og det som skjedde var, og jeg hevder ikke å være lege her eller noe, var kroppen min gikk i utbrenthet. Jeg var i en krisefase fordi jeg forsømte mine egne behov. Jeg spiste knapt fordi hvem har tid til det. Jeg gikk definitivt ikke. Jeg åpnet øynene mine da, du vet, den mellomste sønnen min spratt oppå meg fordi han bare ville åpne øynene om morgenen og var full av energi.

Så jeg var sint. Nervesystemet mitt var overreaktivt, jeg var i stressrespons hele tiden, og du vet, på utsiden er alle som “ Åh, du er en supermor. Du kan gjøre alt. ” For når du har en fin nyanse av leppestift og en ren T-skjorte, tror folk på en eller annen måte at du har dritten din sammen. Og jeg dro til sykehuset fordi mannen min endelig fikk meg til å gå på sykehuset fordi jeg til og med dro for første gang og tenkte, hvorfor? Jeg fortjener ikke å være her. Jeg blør ikke. Jeg har ingen beinbrudd. Jeg kan takle dette ubehaget jeg er i, ” fordi jeg hadde milde ryggsmerter og blødning i magen. Og jeg sa sånn. Jeg var, “ Ah, jeg er bare her for milde smerter i ryggen og blødning i magen. ”

Og på stedet gjorde de CT og blodarbeid. Og innen to timer, Katie, fortalte de meg at jeg hadde kreft. Og i det øyeblikket visste jeg allerede. Det var som kroppen min ga meg bekreftelse på noe jeg løp vekk fra. Og det sprakk meg opp. Så, tenkte jeg, “ Ok, det er fire stadier av kreft. Ok, det er trinn 1, som om vi finner ut av dette. Jeg kunne fortsatt kjas og brenne meg ut. ” Som, “ Heather, har du et raskt voksende stadium 4 kreft. Hvis du ikke slutter det du gjør akkurat nå og får behandling ASAP, kommer du ikke til å klare deg gjennom helgen. ”

De sa det ikke der. Men da jeg fulgte opp fordi jeg selvfølgelig var motstandsdyktig mot kjemo og lignende, “ Nei, nei, nei. Jeg drikker bare de grønne saftene mine, og jeg løser dette problemet. ” Fordi det er det alle forteller deg i den helhetlige verden. De er som, “ Ja, det kan virke for noen, men ikke dette. Dette vokser raskt. ” Dette er latterlig. Og jeg hadde ikke tid til å gjøre undersøkelser. Jeg hadde ikke tid til å samle $ 50000 … det var hunden min. Jeg hadde ikke tid til å samle $ 50 000 dollar og fly til Mexico for et galet tilfluktssted. Jeg hadde ikke tid til å forske. Jeg måtte overgi meg. Og det er en helt annen historie.

Katie: Ja. Jeg tror det ordet “ overgi ” er sannsynligvis en av de tøffeste for mange kvinner spesielt, jeg kan bare snakke for meg selv, men å være en perfeksjonist og type A, eller jeg burde si en utvinnende perfeksjonist og fortsatt veldig type A. Og jeg tror noe du fremhevet, vil jeg få inn i foreldre, men først tror jeg at vi bør gå dypere inn på kvinner og egenomsorg, for uansett grunn, jeg tror vi er kablet … fordi vi bryr oss sannsynligvis dypt om familiene våre, selvfølgelig er vi kablet for å ta vare på alle andre. Og det å ta vare på oss selv er potensielt det vanskeligste jeg tror vi møter som kvinner fordi det er veldig vanskelig å prioritere oss selv, i det minste vet jeg at det er for meg. Og det er så lett å prioritere barna våre og hva de trenger og ektemenn, hva de trenger og vår virksomhet og hva de trenger. Så som å snakke om det. Snakk om reisen din til egenomsorg fordi det alene er en enorm reise.

Heather: Ja. Jeg prøver fremdeles å finne ut et annet ord for egenomsorg og egenkjærlighet fordi det snill har blitt klisje i den personlige utviklingsverdenen, og det gjør det ikke engang rettferdighet. Så jeg skal gi deg et eksempel. Jeg snakker alltid om oppgaver med høy utnyttelse. Og reisen min, så det har gått nesten fem år. Min reise for fem år siden for egenomsorg eller hva som helst som var selvrespekt, uansett hva som helst, grenser, alt det morsomme folk snakker om, var at jeg trengte for å finne ut hvordan jeg ville ha det. Danielle LaPorte snakker om dette hele tiden i & quot; The Desire Map ” og jeg vet at mange andre også gjør det.

Så jeg visste at jeg ikke ville dø. Og jeg ville ikke bli utarmet, og jeg var akkurat ferdig med mitt eget tull. Og du vet, jeg følte at noen plukket meg i en annen kultur, og de er som “ finne ut av det, Heather. ” Så jeg måtte spørre meg selv: “ Hva vil jeg? Hvordan vil jeg ha det? ” Fordi jeg visste hva jeg ikke ville ha fordi jeg opplevde det, levde jeg det. Så, sa jeg, “ Jeg vil føle meg levende og energisk. ” Det var bare de to tingene jeg plukket opp. Levende og energisk.

Så jeg er, “ Vel, hva betyr det å være i live? Som om jeg ikke … som forrige gang jeg faktisk følte meg i live? ” Og jeg måtte tenke på det. Og jeg kunne ikke engang tenke på en tid i barndommen da jeg følte meg i live, noe som er ganske trist. Så du kan fortelle at dette traumet og denne troen går tilbake i barndommen. Og fordi kvinner blir vi oppvokst slik. Som om jeg oppdrar tre gutter og jeg ser på folk som oppdrar jenter, og jeg ser hvordan forventningen kulturelt sett er annerledes. Guttene kan være “ late, ” og jenter trenger å rydde huset. De trenger å gjøre dette, de må gjøre det. Så å lære guttene mine disse hjemmearbeidene er ikke, vet du, jeg prøver å finne opp hjulet på nytt her eller prøver å gå mot strømmen.

Så jeg er som, “ Hva betyr det å være i live? Som hvem rundt meg ser levende ut? ” Og det var vanligvis menneskene som var morsomme, opplevelsessøkende, alltid på ferie, alltid som aktive. Så jeg er som, “ Ok. Kanskje paddleboarding? Ok, jeg skal prøve det. Kanskje en tur? ” Og i veldig, veldig lang tid kunne jeg ikke føle noe av dette. Jeg kunne virkelig ikke. Jeg liker “ jeg går på tur eller paddler, ” Jeg er som, “ Dette er litt dumt. Når er dette over? ” Fordi jeg var så nummen av glede, så nummen av glede.

Og så energisk. Vel, når den sosiale forventningen er å føle seg utarmet hele tiden, og det er et æresmerke som mor, som jo mer utmattet du er, vet du, jo større blir gullstjernen. En, jeg måtte virkelig bekjempe den begrensende troen på at jeg trengte å være sliten for å være en god mamma eller en 'vellykket foreldre. ” Og jeg begynte bare å spørre meg selv: 'Hva kommer til å gi meg energi?' Og sakte begynte jeg å skifte maten min til mer energigivende ting i stedet for å spise eller drikke 20 kopper kaffe som ga meg tarmråte og fikk meg til å kaste meg på slutten av dagen, og faktisk, vet du, skrudde opp hormonene mine. Jeg er som, “ Ok. Drikk grønn juice. Drikk grønnsaker du vet. ” Som ekte mat som kom fra jorden.

Jeg mener, natt og dag … Jeg er natt og dag nå fra der jeg pleide å være. Noe som å trene, ok? Å ta 20 minutter, 30 minutter for deg selv å trene, det har alltid vært et tankegangskifte. Men når jeg innser jo mer energi jeg har, jo mer jeg kan gi til barna mine, jo mer jeg kan gi til arbeidet mitt, jo mer kan jeg bidra til kundene mine. Og jo mer jeg gjør det og jo mer jeg genererer og jo mer, vet du, når momentum vokser, kan jeg gjøre en større forskjell i verden.

Så mange ganger, når folk kommer til meg, vet du, jobber sammen med meg i Mestring, i Soul Elite-programmet mitt, hva som skjer, vet du, jeg snakket om dette i TEDx Talk, “ The Sustainable Ambition Modell. ” Så vi har … hva er det? Overlevelsesmodus og så har vi momentumfasen og så har vi trivselstilstand, og så er det denne, du vet, kreativ overflod som skjer. Og du kan hoppe inn og ut av hver stat. Men det som skjer er at sjelen din kan ha, vet du, blomstringen eller de kreative rike ønskene og drømmene. Så du er som “ Jeg vil ha stor innflytelse i verden, ” eller “ Jeg vil reise verden rundt, ” eller alle disse tingene. Men likevel, du vet, du er utmattet, og du husker ikke engang sist du fikk en god natts søvn, eller bankkontoen din ble tømt, eller, du vet, du er så slem mot deg selv, eller du lar folk gå over deg, eller du roper hele tiden på barna dine.

Og så må vi begynne der vi er. Sjelen din vil alltid gi deg disse små brødsmulene. det vil alltid gi deg det jeg kaller nedlastinger. ” det vil gi deg den visjonen. Men vi må starte der du er, og noen ganger må du bremse for å øke hastigheten. Så dette er veldig lang forklaring på spørsmålet ditt.

Katie: Jeg synes det er så bra. Og det høres ut som for deg … som, kreft var åpenbart en enorm vekker som den er for, er jeg sikker på, alle som har den diagnosen. Og mitt håp er at de fleste som lytter aldri trenger å oppleve det. Men fra TED-samtalen din og fra det jeg har lest på nettstedet ditt, var det en stor vekker for deg, men det var også en vekker, som du har berørt litt med foreldre og hvordan du samhandlet med barna dine. Så jeg vil gjerne at du skal gå dypere i det og forklare … vel, først og fremst, forklar hvordan du ble frisk fordi du selvsagt er her hos oss nå. Men også hvordan det deretter ble overført til andre områder av livet ditt.

Heather: Så jeg snakket med en venninne her om dagen, og hun hadde en lignende helseopplevelse som meg, og jeg begynte å tiltrekke meg folk som vil vite hva jeg gjorde, vil vite hvordan jeg ble frisk. Fordi hun aldri … jeg endte med å gjøre cellegift, gjorde hun ikke det, og hun gjorde ikke stråling eller noe sånt. Jeg handler om integrerende medisin. Men jeg vil fortelle deg historiene, og når jeg sier “ historier, ” det jeg mener er troen, tankegangen, dritten jeg pleide å fortelle meg selv i hodet om vestlig medisin var veldig negativ. Jeg føler at det er to partier som vestlige og østlige. Og vi lever i en vestlig kultur, men likevel har vi dette, vet du, vi tar tak i denne holistiske ideologien, men vi lever ikke en østlig livsstil. Så jeg måtte virkelig overgi meg til en del av det.

Jeg visste ikke om jeg skulle leve eller ikke, for å være ærlig med deg. Og det er dette paradokset, dette rare stedet, du bor på når du gråter i fosterstilling på badegulvet og hele kroppen din forteller deg at du kommer til å dø. Og det jeg mener med det er at du er lammet av frykt. Og frykt er som, “ Å du gutter, jeg skal dø, jeg skal dø, jeg skal dø. ” Tarmen min trodde ikke det. Men jeg kunne ikke høre på intuisjonen min. Jeg kunne ikke la det veilede meg fordi frykt bare var altoppslukende. Og jeg ville ikke gråte foran barna mine hele tiden. Jeg gråte foran dem, jeg lot dem se at jeg var sårbar. Men jeg prøvde å holde meg. Jeg ville ikke være som “ Herregud, dere må ta vare på meg. ” Det var mer som, “ Se, mamma er ekte. Hun har tårer. Hun er redd. Men jeg skal finne ut av dette. Og vi er alle sammen og det er greit. Vi finner ut av dette sammen. ” Men det jeg fortsatte å gjøre var bare å spørre meg selv: 'Hva trenger jeg i dag? Hva trenger jeg i dag? ” Og bare sakte og stadig finne ut av det.

Og jeg fortsatte å fortelle meg selv at “ Hvis dette er min siste jul med barna mine, fordi jeg fikk diagnosen fire dager før jul, må jeg leve i øyeblikket. Og jeg kommer til å føle meg i live, og jeg skal gjøre hva jeg muligens kan, for selv om jeg ikke har håp, må jeg ha håp og tro på at fremtiden kommer til å være her. Men hvis det ikke er det, er det greit. ”

Så jeg husker at jeg gjorde integrativ medisin og fikk vitamin C IV-infusjoner i armene mine tre ganger i uken. Og det var som $ 600 i uken. Og jeg husker at vi hadde … så dette er at du vil snakke om et stort foreldreøyeblikk. Jeg husker at vi måtte selge pop-up-traileren vår slik at vi skulle på camping på sommeren. Så vi liker å slå leir som familie. Og vi solgte pop-up-traileren vår for $ 3000, slik at jeg kunne betale for noen av behandlingene mine. Og jeg følte meg så skyldig. Jeg var som, “ jeg tar minner fra barna mine. Dette er forferdelig. Jeg kan ikke tro at jeg gjør dette mot dem. Jeg er et forferdelig menneske. ” Og så stoppet jeg meg selv fordi det er en historie som vi forteller oss selv fra et skyldsted, ikke sant? “ Åh, jeg føler meg skyldig, derfor vil jeg ikke gjøre det. ”

Og jeg stoppet meg selv og jeg sa, “ Heather, ved å ta denne handlingen og selge denne traileren, hva skal du få? ” Jeg liker, “ Vel, jeg kommer til å kunne investere på nytt i helsen min, som derfor vil holde meg her på jorden, i denne kroppen, eller kanskje ikke. Men i det minste er jeg villig til å prøve, og jeg er villig til å gjøre det gamblet. Og jeg vil kunne skape flere minner med barna mine. Og så trenger jeg ikke, vet du, å leire for å gjøre det. Vi kan slå opp et telt i bakgården, eller vi kan dra på et nytt eventyr. ” Men det var et eksempel på hvor jeg trengte å prioritere meg selv for å kunne gi tilbake til familien min.

Og dette skiftet drastisk hvordan jeg foreldret, for før var virksomheten min sirklet rundt å lære barn oppmerksomhet og meditasjon. Og etter dette skjønte jeg at mange av foreldrene som kom til meg, ville si: “ Jeg har ikke tid til å implementere disse verktøyene. Heather, jeg er så overveldet. Jeg vet ikke hva jeg vil ha ut av livet. ” Og jeg skjønte forbindelsen … Jeg fortsetter å si “ Jeg innså ” mye … sammenhengen mellom hvordan en mor har det, og jeg sier “ mor ” fordi jeg bare jobber med kvinner, hvordan en mor har det og hvordan huset hennes fungerer - økosystemet, energien, kulturen i hjemmet hennes - og den direkte sammenhengen mellom hennes mentale helse og barnets mentale helse. Ikke å si … barna våre kan fortsatt slite, fordi mine gjør det, de er tre veldig forskjellige gutter, men jeg kan være til stede, og nå kan jeg si, “ Hva trenger du, ” i stedet for at jeg projiserer hele mitt sinne på dem og at jeg sier, “ Slutt å rope ” mens jeg roper på dem. Eller vet du, hvis de alle er hyper, går jeg, “ Sett deg ned. Sett deg ned ” fordi jeg ikke klarer stresset og angsten som atferden deres forårsaker meg.

Så det er store, store skift som jeg har hatt med foreldrene mine. Men nå er det mer som hvordan vil jeg at barna mine skal huske meg, i stedet for, vet du, tenker fra et mikroskala av, “ hvordan får jeg barnet mitt til å lytte til meg? ” Eller “ Du fikk ikke A ++ på rapportkortet ditt. ” Jeg vil at barna mine skal bli gode mennesker. Jeg vil ikke bare at de skal kunne, du vet, krysse av i noen bokser.

Katie: Ja. Jeg tror det er en stor felle for mange av oss, at det å falle inn i ideen om å tenke som barnas oppførsel er en refleksjon over oss og å være så bevisst på det og altfor forsiktig med det. Og jeg vet mye at … som du nevnte litt tidligere, går alt tilbake til vår egen barndom og hvordan vi ble oppdratt. Jeg er nysgjerrig på deg, som hvordan manifesterte din egen barndom seg i ditt eget trossystem som voksen?

Heather: Hvor mye tid har vi? Så som barn og hellip; Jeg gikk definitivt inn i foreldreoverkompensering fordi historien jeg fortalte meg selv er at jeg aldri vil at barna mine skal føle det som jeg gjorde som barn, noe som er en del av hvorfor jeg gjør det jeg gjør i dag. Jeg vil aldri at barna mine skal vite det, du vet, de er alene. Jeg vil at barna mine skal vite at de kan komme til meg med noe, selv om jeg ikke vil høre det, at jeg aldri vil være sint på dem for å være seg selv, så den som de viser seg å være, at mine forventninger til dem skal ikke hindre dem i å gjøre noe de vil gjøre. Så jeg er som, “ Å, du må gjøre dette, ” eller, “ Vel, dette ville være en god idé. ” Hvis de vil bli med i sirkuset og det er det sjelen deres ønsker, kan du prøve det. ” Jeg vil bare at de skal være lykkelige.

Men da jeg kom inn i foreldre, kompenserte jeg for mye. Jeg prøvde å være den perfekte moren. ” Jeg var ung, og jeg følte at foreldrene mine bare ikke var følelsesmessig der for meg, så jeg ville være det for barna mine. Men så sakte må jeg bare like å oppdage historiene. Og jeg har også måttet tilgi foreldrene mine. I så mange år var det som, “ Å, må være hyggelig, må være hyggelig. ” Eller, du vet, “ Du var aldri der for meg. Hvorfor vil du ikke være der for meg nå? ” Men jeg måtte virkelig tilgi, og jeg måtte stole på, du vet, de gjør det beste de kan i dag, fremdeles. Selv om de gjør meg nøtt, gjør de så godt de kan med det de har. Og jeg tror det vi gjør alle sammen. Vi gjør alle så godt vi kan.

I kjernen av det må vi lære hvordan vi skal føle oss bra nok fordi det er mange feil jeg gjør hver dag. Og jeg er sikker på at det fortsatt er ting jeg vil gjøre som gjør barna mine oppskjørte. Men denne ideologien om perfeksjon, jeg vet ikke hvor den kom fra. Jeg tror det er konstruert av egoet. Og så blir vi innblandet i foreldre, og deretter blir markedsføringen involvert, og vi er som, “ Å, vi må kjøpe alt det nyeste og beste for barna våre. ” Og så kulturelle forventninger som barna våre trenger for å være opptatt. Og så lurer vi på hvorfor barna våre er stresset. Og så lurer vi på hvorfor vi ikke orker. Og så er det bare denne evigvarende tingen.

Men igjen, jeg går alltid tilbake til “ hvordan vil jeg ha det i hverdagen min? ” Og deretter utforme et liv fra det stedet og foreldre fra det stedet.

Katie: Ja. Det er et så flott poeng.

Denne podcasten blir brakt til deg av Steady MD. Jeg har brukt dette selskapet det siste året, og jeg elsker dem. Slik fungerer det. I stedet for å ha en primærlege som du må avtale for å se, vent i timevis på kontoret for å besøke, kan du nå ha legen din tilgjengelig uansett hva du trenger ham eller henne via telefonen. Steady MD har et stab av leger som er tilgjengelige via samtale, tekst eller videochat når du trenger dem, slik at de reagerer raskt og de allerede kjenner din medisinske historie. Du blir parret med en enkelt lege, slik at du kan jobbe med dem som en langsiktig partner for helsen din. De er godt kjent med laboratorietesting, forebyggende helse og funksjonell medisin, og de er gode for de tilfeldige uklare medisinske spørsmålene, slik at du ikke trenger å løpe til akuttmottak. Du kan sjekke dem ut og se om de passer for deg ved å gå til steadymd.com/wm, det er steadymd.com/wm. De har begrensede plasser tilgjengelig, så jeg vil sjekke dem ut raskt hvis du er interessert.

Denne podcasten er gitt av Sol Organix. Dette er noen av favorittarkene mine i verden, og her er hvorfor. Vi bruker omtrent en tredjedel av livet vårt på å sove, så søvnmiljøet vårt er en veldig stor avtale. Og det er derfor jeg prioriterer organiske laken og sengetøy og organisk pyjamas til barna mine, fordi noen typer sengetøy kan inneholde plastfibre og til og med plantevernmidler fra ikke-organiske naturlige fibre. Men Sol Organix bruker 100% økologisk bomull for å lage supermyke, luksuriøse laken til en overkommelig pris. De donerer også $ 7,50 til veldedighet for hvert kjøp som gjøres på nettstedet deres. Og akkurat nå tilbyr de en spesiell avtale bare for lyttere av denne podcasten. Du kan få 20% avslag på kjøpet pluss gratis frakt i USA ved å bruke koden wellness20, all liten bokstav, wellness20 på solorganix.com/wellnessmama.

Katie: Og så en annen ting du snakker om på nettstedet ditt, og også litt i TED-snakken din, som jeg vet at andre mødre vil høre om, er mer inngående i det tantrum-problemet fordi det er som alle barn har gått gjennom det på et eller annet tidspunkt, har hver mamma vært der på et eller annet tidspunkt. Og jeg føler at du har et veldig unikt perspektiv her. Så kan du litt fordype deg i tantrum siden av tingene som foreldre og hva du har lært om det gjennom din erfaring?

Heather: Ja. Så gi meg et eksempel på raserianfall, så kan jeg spille det ut for dem.

Katie: Å, fikk du deg. Ok, så kanskje aldersgruppen tre til fire år når de enten blir bedt om å gjøre noe og de ikke vil, og så er det “ Jeg vil ikke, nei, ” eller de vil ha noe, og du forteller dem nei, og det er, “ Jeg vil ha det ” er de vanligste som jeg ser.

Heather: Ok, så alle er alltid som, “ Åh, de forferdelige toene, thereeneger. Å, nå har jeg tenåring. ” det er vel, er det noen gang en perfekt tid å være foreldre? Det kommer alltid en ekstra fase de hopper inn i.

Så, i bakgrunnen min hos barns mentale helse og utviklingsmessige utvikling av barn, var det jeg lærte mye psykologi, og det jeg så var merking, ikke sant? Så vi kategoriserer mennesker. “ Å, dette barnet har dette. Dette barnet har det. Eller det barnet er bare atferdsmessig. Åh, de har denne typen personlighet. ” Og jeg er som, “ Flott. Bare fordi jeg er lyng og kvinne, og dette og det løser ikke problemene mine. ” Så det jeg prøver å lære folk er hva er verktøyene og strategiene vi kan bruke til å forstå et barns oppførsel? Så først snakker et barns atferd til deg. Det er et språk. Hvis du legger et bånd over munnen og ikke snakket hele dagen, vil du kunne observere … forstå hva oppførselen til barnet ditt forteller deg bare ved å observere dem gjennom deres oppførsel.

Så når et barn sier, “ Nei, nei, nei, nei, ” du vet, forstår at de selv i liten alder prøver å få en viss følelse av kontroll. Mange barn med sensorisk prosessering og, vet du, spektrum og alle disse tingene, og mennesker, prøver vi å kontrollere ytre ting fordi vi føler oss ute av kontroll internt. Og det er greit å gi folk fleksibilitet.

Så det første konseptet som jeg alltid introduserer er røde, grønne og gule soner. Så akkurat nå er jeg i en grønn sone. Jeg føler meg bra. Jeg er spent. Jeg liker å ha disse samtalene. En gul sone vil være slags når jeg blir sliten. Jeg er som, “ Ooh, ja. Energien min begynner å synke. ” Jeg vet hva den gule sonen min er. Ni av ti personer vet ikke hva deres egen gule sone er eller barnas gule sone. Så barnets gule sone, for eksempel tre gutter, alle veldig forskjellige gule soner. Men hvis du vet, ett barn, lar vi ham holde seg lenger enn vanlig. Det er hans gule sone. Han kommer veldig raskt inn i sin røde sone, og så blir det bare en glatt skråning. Så du kan se at han blir litt urolig. Du vet, det er … det er bare å observere denne oppførselen hos barnet ditt og forstå 'hva er deres gule sone? ”

Og så er den røde sonen når barnet faktisk skriker til deg. De får et fullverdig raserianfall uansett hvor det er, offentlig, privat. Og dette er øyeblikket der du vil få en vulkan til å bryte ut inni deg. Det er her du trenger å utløse dine egne mestringsstrategier. Og hvis du ikke har noen, må du skaffe deg litt ASAP fordi det er her skyldspillet starter. Dette er når du begynner å skamme barnet ditt. Dette er når du begynner, du vet, disiplinere og ta alt bort. “ Hvis du ikke hører på meg, hvis du ikke slutter akkurat nå, setter jeg deg på timeout, og jeg tar bort elektronikken din i et år. ” En del av problemet er at du må ta bort barnets elektronikk fordi hjernen deres er overbelastet.

Så hva du trenger å gjøre, spesielt hvis du opererer fra en krise eller overlevelsesmodus, vil du hele tiden være i din egen røde sone. Så det du trenger å gjøre er å identifisere og gå, “ Ok, i en rød sone … ” Jeg mener, jeg kan snakke om dette for alltid, og jeg lærer dette i mitt “ Teach Your Kids To Meditate-program. ” Men i et barns røde sone kan du ikke løse noen problemer. Så hvis barnet ditt er rasende og du kan fortelle det, ikke si, “ Slutt å rope på meg. Gå på timeout. ” Du må bare få dem i en trygg sone. Så hvis de sparker og skriker, er du som ok, ta bort andre mennesker slik at de ikke sparker disse menneskene. La barnet roe seg. Og hvis du må … og jeg faktisk sier ikke bruk makt på et barn fordi det bare vil gjøre det verre fordi de bare skal slå tilbake, de kan bite. Men bare gå bort hvis du kan. Avhengig av barnets alder, gå bort.

Hvis du er i butikken, herregud. Du vet, vi har alle sett det i butikken der foreldrene skriker og roper på barnet om å stoppe, og barnet vil ikke stoppe. Bare fysisk, ta barnets hånd eller hent barnet og gå ut av butikken. Yup, la dagligvarene ligge midt i midtgangen. Barnet er i en rød sone. Husk at et barn lærer å regulere seg selv, så vi må lære hvordan vi skal takle disse strategiene og bli flau samtidig fordi det er akkurat det som skjer.

Men det som er målet når du først får forstå barna dine mer rutine, grenser, mestringsstrategier, vil du ende opp med å leve mer i de gule og grønne sonene dine. Og det er her du må gjøre daglige øvelser. Det er der du må, du vet, spiser du selv, din egen livsstil skifter. Og når du har gjort det, kommer du ikke like mye inn i den røde sonen.

Så jeg snakker mye om … på podcasten, jeg begynner nå å snakke om det litt av et roping, ingen skrikende sommer, det vil si bare å observere hvor ofte vi roper på barna våre. Og jeg har ikke fulgt med, men jeg vet at vi dro på en ukes lang ferie der vi satt fast i en … og jeg sier fast, vi satt ikke fast. Vi var i bobil sammen. Det var meg, mannen min og våre tre barn. Og jeg ropte ikke en gang. Jeg ble opprørt en gang og ble litt frustrert, men jeg diffunderte det veldig raskt. Og for meg er det som en spillveksler fordi jeg pleide å være en veldig sint, sint foreldre.

Så ja. Jeg mener det er mye knyttet til det spørsmålet, og jeg kunne bokstavelig talt snakke om det for alltid. Men jeg synes at de røde, grønne og gule sonene er en god indikator for mennesker av “ Hvor er jeg? Du vet, jeg forstår ikke engang hvilken sone jeg er i. Og jeg prøver å løse alle livsproblemene mine og barnets oppførsel i den røde sonen. Og jeg bor aldri, vet du, i min grønne sone. ” Og det er en slags kulturell epidemi med foreldre.

Katie: Det er et så bra poeng. Og jeg føler at du har så rett når du kommer inn som stresset ut av din egen røde sone og din egen grense, og at når du er som, “ Hvorfor gjorde du det? ” Eller du roper, og du får urimelige konsekvenser som du ikke en gang vil utføre, fordi de er like mye en straff for deg som barnet. Men det er lett, tror jeg, for foreldre å falle inn i det. Jeg skammer absolutt ikke eller skylder på noen for det. Jeg har også vært der. Men jeg er nysgjerrig … så en del av det får jeg, som å jobbe med oss ​​selv og jobbe oss gjennom det og erkjenne ting som sannsynligvis våre liv og våre tanker har aldri blitt forandret av at noen roper på oss og forteller oss at vi gjorde det galt. Og det samme gjelder absolutt for barn.

Så når du først har fjernet deg fra den røde sonen og har jobbet med ditt eget sinne og ditt eget temperament, hva er noen av måtene du kan bruke et mer positivt og oppmerksomt foreldre når de er mer i det grønne og gul?

Heather: Ja. Så jeg sier alltid tilbake til samtalen når dere begge er i den grønne sonen. Noen ganger tar dette veldig lang tid med et sta barn eller en sta foreldre. Dette er ikke en en-og-ferdig ting. Dette er et tankeskift. Så eksempel, avhengig av barnets evner og, du vet, emosjonell intelligens og kognitiv … men selv et lite barn vil forstå hva du snakker om. Så la oss bare si, ta for eksempel femåringen min, så har han raserianfall i matbutikken. Og jeg fjerner ham, vi drar hjem. Jeg er som, “ Hei, skat. Dagligvarer skjedde ikke i dag. Vi må få den bestilt, ellers må jeg dra tilbake alene. Vi bestiller en pizza til middag. det skjer bare ikke. Er det greit? Uansett. ”

Så når sønnen min er, vet du, han hadde pizzaen sin, livet er bra, jeg ser at han er lykkelig, han spiller igjen, jeg skal si, “ Hei, skat. Hva skjedde i matbutikken? ” Og han kan gå, “ Åh, jeg var så sint. ” Han kan fortelle deg hva han følte. Eller han kan slå seg av og gå, “ Jeg vet ikke. Jeg vet ikke. ” Men poenget er at du kommer tilbake til det fordi vi kulturelt lærer barna våre at følelser er dårlige, at følelser er dårlige. Og det er de ikke. De er bare følelser. Og det kalles emosjonell intelligens, ikke sant? Å kunne kontrollere deg selv følelsesmessig. Så forstå at dette er noe barn vil lære når de vokser. Men jeg sier alltid, “ kom tilbake til det. ” Og du vil lære så mye om barnet ditt gjennom den prosessen.

Så mange av mine klienter vil lære at barnet deres er et veldig følsomt barn. Og du trenger ikke nødvendigvis en diagnose. Så det første folk gjør er at de løper til legen, og de går, “ Hva er galt med barnet mitt? Hva er galt med barnet mitt? ” Men de endrer ikke noen av deres tilnærminger. De endrer ikke hvordan de snakker med barna sine. De endrer ikke energien sin. De endrer ikke livsstilen fordi det er så mye kaos i huset. Og de skjønner ikke at kaoset, den energien, til og med rot i soverommet til et barn, kan påvirke helsen deres og hvordan de har det i det rommet. Som å sette deg selv i barneskoene, “ Føler du deg grov når du er i rot? ” Selvfølgelig gjør du det. Så de har sinne, de har angst, og de vet ikke bare hvordan de skal uttrykke det.

Så gå tilbake og spør barnet ditt, “ Hva skjer? Hva gjør du? ” Du vet, “ Hva var det? ” Og bare å være veldig nysgjerrig og samtale med dem vil åpne øynene dine. Og de kan gå, “ Jeg vet ikke. ” De vet kanskje ikke, og sannsynligvis vet de ikke det. Men barnet ditt kan være veldig følsomt. Og å innse at det er en del av hvem de er. Så da må du snille gripe inn og si: 'Hvordan kan jeg skape mer plass for barnet mitt til å bare være? ”

En ting jeg la merke til i dag … vi er på sommeren her, så alle tre guttene er hjemme. Og moren min tok dem for en natt, og hun la dem av i dag, og min yngste er veldig innadvendt og snakker knapt, som om han er så stille. Og han elsker Legos, og han elsker å spille alene. Og han, vet du, elsker å leke med andre mennesker, men han var sammen med brødrene sine i 48 timer sammenhengende, de var på et hotellrom. Og han kom hjem, og det første han gjorde er at han gikk til soverommet sitt. Så den gamle jeg ville ha gått inn på rommet hans og sagt: 'Hva er galt? Hva er galt? Hva er galt? Kom ut. Kom ut. Kom ut. ” Og han går, “ ingenting mamma. Jeg bare spiller. ” Og jeg var som “ Okay. ” Dette barnet skapte bare sin egen grense og gikk inn på rommet sitt for å få litt plass, hadde sitt som kosedyr, og han var bare, du vet, lekte, forestilte seg fordi han var overstimulert, og han trengte plass og trengte hvile.

Så hvis vi ikke gir disse tingene til oss selv … Jeg sier alltid, “ Vi er barnets største lærer. Vi er deres trener. Vi er deres guide. ” Og hvis vi ikke har verktøyet i vår egen verktøykasse, kommer vi ikke til å forstå hva som skjer med barna våre. Hver dag lærer de meg noe annet. Og du vet, hvis jeg har en tro på at det å bo på rommet ditt er dårlig fordi du som barn har assosiert det med straff, at sønnen min isolerer seg på rommet sitt. Jeg er som, “ Å, herregud. Hva er galt med ham? ” Fordi det dukket opp et sekund, og da fikk jeg tak i det. Og han var som, “ Jeg trengte bare hvile. ” Og jeg er som, “ Ok. Det er kjempebra. Du kan selvregulere. ”

Så vi må virkelig spørre barna våre om hva som skjer inne i kroppen din? Og hva skjer i tankene dine? ” Og jo mer vi blir kjent med dem, jo ​​mer kan vi hjelpe dem med å takle.

Katie: Ja, absolutt. Og jeg tror at dette er et viktig poeng som gjelder i alle aspekter av vårt liv og foreldre, spesielt. Men jeg føler at vi, i det minste fra mitt perspektiv, mange ganger ikke gir barna nok kreditt, og vi forstår ikke hvor mye de er i stand til å forstå og jobbe gjennom og bli utdannet. Jeg vet fra min bakgrunn innen ernæring at det er en ting jeg forteller foreldre mye om at vi undervurderer barna så ofte i hvor mye de kan forstå om ernæring og hvordan de faktisk kan ta gode valg når vi faktisk gir dem byggesteinene å gjøre at. Og vi antar i stedet at de bare vil spise kyllingnuggets og pizza, og at det er det eneste på barnemenyene. Og så er vi redde som foreldre til å tilby dem noe annet fordi det er hva deres forventning er.

Og jeg føler at det samme gjelder foreldre. Noen ganger undervurderer vi hvor følelsesmessig dyktige de kan være, eller i det minste hvis vi lar dem og gir dem byggesteinene, hvordan de kan jobbe seg gjennom det. Og jeg tror at respektfull og oppmerksom foreldre er hvordan vi vil bli snakket med hvis vi var opprørt. Og det er bare logisk at vi skal gjøre det samme for barna våre. Men jeg vet at et av oppfølgingsspørsmålene som noen mennesker kan tenke på, er så bra. Ok, så ikke snakk med dem, ikke arbeid gjennom de tingene når alle er opprørte. Det er en fin leksjon. Men hvordan får du dem til å gjøre de tingene de trenger å gjøre når de er i den grønne sonen og de har gjøremål og motstår? Den slags ting. Hva er tilnærmingen din der?

Lyng: Grenser og forventning og regler og respekt. Så å følge med grensen er nøkkelen. Så for eksempel er det sommertid. Hvis jeg vil få … å få, som om jeg manipulerer ham. Men hvis en av reglene i vårt hjem er å rydde rommet ditt, ikke sant? Noen andre kan si at det ikke er noe problem her.

Jeg har skapt mye med barna mine, noe som betyr, “ Hei, knopp. Du sitter ikke bare hele dagen og gjør ingenting. Hva skal du gjøre i sommer? La oss komme med en plan. ” Så vi kom opp med en morgenrutine, ikke sant? Morgenrutinen var at du kom deg ut av sengen. Jeg skal ikke skyve deg ut av sengen, men du sover definitivt ikke før middagstid. Du har ikke veldig mye tilgang til telefonen eller annen elektronikk. Men hvis du vil ha tilgang, må du stå opp, du må ta en dusj, pusse tennene. Du må spise fordi han ikke spiser. Og så må du gjøre en jobb og så kan du få tilgang til telefonen din. Årsaken til at jeg bruker telefonen for tilgang, det er fordi det er den eneste valutaen han motiveres av. Han er ikke motivert av mye annet, og de fleste tenåringer motiveres bare av skjermtidsvaluta. Så det er det vi bruker.

For mindre barn er det mer å holde grensen og være i den tilstanden og eie ubehaget som barnet opplever. Så, holde plass til barnet mens de har å gjøre med sin egen motstand.

Så, Katie, fortell meg en ting du har gjort som du har motstått, men du måtte få det gjort.

Katie: Å, goss. La oss se. Hver gang jeg må gå som tøyet blir sikkerhetskopiert og det er som ni laster, og jeg vil ikke gjøre det.

Heather: Ja. Men du må få det gjort, ikke sant? Og du har dette som fysisk respons, denne mentale responsen, og som om du sannsynligvis har litt raserianfall i hjernen din, ikke sant?

Katie: Å, helt. Jeg tror ja. Total mamma raserianfall, og så kommer du til å ta igjen, og det blir gjort i 12 sekunder uansett.

Heather: Ja. Men du skjønner hvordan denne motstanden ser ut i kroppen din. Så mange raserianfall som barna våre har, er faktisk bare motstand. Og for å presse gjennom det, må vi få oss veldig ukomfortable.

Så hvis jeg sier til åtteåringen min, “ Ok. Vet du, hva vil du at oppgaven din skal være? ” Og han liker, “ Å mate hundene. ” Flott. Rått. Greit. Det er på tide å mate hundene, og da gjør han som hans Oscar-vinnende rop, ikke sant? Som, “ Hvorfor meg? Jeg vil ikke gjøre det. ” Og det er bare morsomt. Han kan slå den på og av akkurat slik. Og jeg blir ikke reaktiv. Så jeg sitter der, vi har øvd på det. Jeg er som, “ Å, her kommer den. ” Nå forventer jeg bare at han skal ha sitt lille show. Noen ganger gjør han det ikke lenger, og jeg ignorerer det bare. Og jeg går, “ kult. Rått. det er på tide å mate hundene. vil du ikke mate hundene? Vi går ikke videre til neste trinn. Du får ikke datamaskintid. Du får ikke hva som helst. Du vet, vi kommer ikke til å kunne svømme. ” Så det er som om du kan motstå det hele dagen. Du vet, du kan sove hele dagen hvis du vil, men du får aldri den telefonen. Du gjorde ikke arbeidet i dag, så nei. Du kan ikke sende en tekstmelding til vennene dine.

Så det er som å la barnet ditt ta ansvar for noen av handlingene sine og virkelig holde den grensen og hjelpe dem med å skape det de vil gjøre. Så i stedet for å være så kontrollerende og liker, “ Gjør dette, gjør dette, gjør dette, gjør dette. ” Gå, “ Vel, hva vil du gjøre? Hvordan kan vi finne ut av dette sammen? ” Og det er selvfølgelig aldersgrensen.

Katie: Jeg elsker det ordet “ co-create. ” Og i familien vår har vi gjort en lignende tilnærming, og vi har et familiemanifest som vi kom på sammen som bare snakker om tingene vi alle tror og elsker i familien vår og hvordan vi nærmer oss konflikt og hvordan vi jobber sammen. Og noe av det er at vi alle deler ansvaret for å bo i husstanden fordi det ikke er slik at jeg er den samme gjestgiveren for disse syv andre menneskene som bor i huset mitt. De bor alle her også, vi bidrar alle. Og som du sa, er det forventningene som følger med det og gjøremål som er en del av det. Og jeg blir ikke betalt eller bestukket eller på noen måte, vet du, lærte meg å gjøre disse gjøremålene. Jeg må bare lage mat fordi alle trenger å spise. Og det er hva det er. Og det er en del av å være familien.

Og jeg føler at en ting som har vært veldig nyttig med barna mine, bare å respektere deres uavhengighet, for en. Vi har en del av manifestet vårt at vi ikke gjør ting for barna våre som de er i stand til å gjøre selv bare fordi vi respekterer dem som autonome barn, og at de kan gjøre det. Og så er den andre delen av det at de er pålagt å bidra. Og vi lar naturlige konsekvenser komme inn uten at vi roper eller skriker, men naturlige konsekvenser. Så for eksempel, alle … barna mine fra fem år og oppover, så ikke babyen, men resten av dem, kan vaske sitt eget. Så jeg vasker ikke. Og hvis de går tom for klær, er det en perfekt naturlig konsekvens fordi de ikke har noe å ha på seg.

Slike ting. Jeg trenger ikke å rope. Når de er tomme for klær, er det som “ Vel, hvorfor er du tom for kluter? Har du klesvasken din? ” Og så er det en leksjon som er enklere enn meg å lære eller rope, eller du vet, gnager eller bestikker dem til å gjøre det. De lærer seg selv. Og det er et perfekt eksempel for voksen alder. For hva skjer hvis jeg ikke vasker tøyet mitt? Jeg har ikke kluter. Så det er slik vi slags jobbet det i familien vår. Det virker som dere gjør en veldig lignende ting for så vidt som, og ikke at jeg er perfekt til det, men prøver å holde roen, prøver å jobbe med dem og la dem forstå at vi er en del av denne fantastiske tingen familien er sammen. Men en del av det er at det er forventninger. Og når du ikke gjør det, lider familieenheten. Og her er hvorfor.

Så en annen ville være, hvis de ikke vasker opp etter et måltid og legger dem i oppvaskmaskinen eller vasker dem, så kan jeg ikke lage neste måltid fordi det ikke er noen retter, ting som det. Og det er leksjonene jeg føler at det er så anvendelig i voksen alder fordi voksne, vi møter det hver dag, konsekvensene av handlingene våre, hvis vi ikke gjør det vi skal gjøre. Så jeg elsker at du tok opp det også.

Heather: Ja. Og jeg tror det bare er små, subtile ting som folk der blir tvunget til. Jeg mener, hvis vi har fått en lengre samtale om angsten og depresjonen blant tenåringer og studenter, er det fordi de ikke ha de rette mestringsferdighetene. Og jeg hører dette hele tiden fra kolleger som jobber med barn som kommer inn på college. Som foreldrespenningen som de bruker for å få disse karakterene, men likevel vet de ikke engang hvordan de skal tørke sin egen rumpe eller vaske. Og så går de ut, vet du, til universitetet, eller de vet ikke hvordan de skal lage mat for seg selv, og det er ikke sunt, ikke sant? Som om du ikke har noe drivstoff i systemet ditt. Ikke rart hvorfor du er overveldet og utbrent. Så alt for ofte tror vi at vi trenger å legge alt dette på tallerkenen vår som foreldre, men det vi ikke er klar over er at vi faktisk gjør barna våre en stor bjørnetjeneste.

Katie: Jeg er så glad du tok opp det. Og jeg har hatt andre podcastgjester som sa det samme, som at vi krever så mye mer av barna våre akademisk eller i disse områdene der folk ser det, eksternt deres oppførsel, men vi krever ikke de tingene som tidligere generasjoner bare måtte gjøre det var aldri en stor avtale. Du hjalp bare rundt i huset. Du gjorde nettopp disse tingene. Og vi krever ikke så mye. Og den andre delen av det som flere eksperter har nevnt, er at vi heller ikke lar dem, og det høres ut som du er, men vi lar dem ikke være barn og har denne normale barndomsopplevelsen som ikke er foran en skjerm, at innebære å klatre i trær og bygge forter og leke ute og ta kalkulerte risikoer, så vi lærer hva grensene våre er før vi er voksne. Og så er vi på college og vi har ingen selvregulering, og vi må da prøve å finne ut av det på en veldig offentlig voksen måte med folk som ser på. Så jeg tror det er et så viktig poeng. Jeg er så glad du tok opp det.

Heather: Ja. Og du må være veldig bunnsolid i kjernen. Og det jeg mener med det er at jeg alltid er redd, jeg er alltid, du vet, bekymret eller redd, eller jeg har skyld som kommer opp og frykter. Jeg har alle disse menneskelige følelsene akkurat som alle andre når det gjelder foreldre. Men tingen er at jeg bare fortsetter å si, “ Dette er bra nok. Dette er bra nok. ” Ikke sant? Og vi trenger ikke å være som alle andre. Vi må spørre oss selv: “ Hva fungerer for oss? Hva fungerer for familien vår? ” Og du vet, hvert hjem er et økosystem. Hvert hjem er en kultur.

Katie: Absolutt. Jeg tror mors skyld og foreldre skammer, jeg tror de er uhyrlige akkurat nå fordi vi, i en sosial medieverden, ser alle andres beste ansikt, og vi projiserer det på oss selv. Og jeg tror, ​​i det minste for meg, motgiften mot det har påminnet meg selv om at barna mine er autonome, de har fri vilje. Og mens jeg er her for å veilede dem og være en stor del av livet deres akkurat nå. Jeg kan ikke kontrollere dem, for en, og jeg skal ikke prøve. Og ikke hver eneste ting de gjør er en direkte refleksjon over meg. Akkurat som jeg gjorde som barn, kommer de til å gjøre feil, og de vil ha dårlig humør, og de kommer til å jobbe seg gjennom disse tingene. Og det betyr ikke at jeg er dårlig foreldre.

Selvfølgelig er det alltid måter jeg kan jobbe for å støtte dem bedre, men det er ikke noe jeg trenger å internalisere. Og jeg tror det er et stort skritt for mye for folk. Og det er vanskelig. Og som sagt, jeg er ikke perfekt til det, men bare innser at de er autonome og deretter sin egen person, det hjelper med å lindre noe av den mammaenes skyld.

Heather: Å, helt sikkert. Og så kommer du til dette stedet hvor du har lyst til, “ Wow, foreldre føles lett. ” Og ja, det er absolutt utfordrende øyeblikk. Men jeg tror mange av oss er betinget av at livet må være vanskelig, og vi har ikke lov til å føle oss bra på grunn av det tidligere generasjoner lærte oss. Og så kommer du til dette stedet med “ dette er enkelt, ” og så prøver du å overkomplisere det. Så det kommer tilbake til, “ hvordan vil du ha det? ” La det føles lett, og det er greit. Du trenger ikke legge mer på tallerkenen din. Men når vi er i dette, gå, gå, gå, gå, gå tankegang, så begynner vi å skape den oppfatningen og virkeligheten for våre barn. Og så fortsetter den denne syklusen.

Katie: Absolutt. Og en annen ting som vi sier mye i familien vår fordi jeg føler at det er noe jeg kjenner intuitivt, foreldrene mine elsket meg alltid. Jeg tvilte aldri på det. Men så hørte jeg det ikke muntlig med disse mange ordene, og jeg sørger for å si det til barna mine er at “ Jeg elsker deg så ubetinget. Det er bokstavelig talt ingenting i hele denne verdenen du noen gang kunne gjøre som ville få meg til å elske deg mindre. Det betyr ikke at jeg godkjenner alle avgjørelser du tar, eller at du får gratiskort på noen måte. Og det betyr ikke at du alltid har min godkjenning, men du kan aldri, aldri, aldri gjøre noe som vil redusere min kjærlighet til deg, til og med en liten bit. ” Fordi jeg føler at det gir dem balansen mellom frihet og ansvar for å vite som “ Jeg blir sett, jeg er elsket uansett hva. Men også har jeg fortsatt ansvar, og det betyr at jeg som jeg må kaste inn og være en del av dette og være et godt menneske. Men jeg har alltid kjærligheten på slutten. ”

Heather: Ja. Ja. Helt sikkert.

Katie: Så, som vi … har vi allerede nesten til slutten av vår tid fordi dette har vært en så morsom samtale. Men en ting jeg gjerne vil spørre om, er hva du synes om ditt ekspertiseområde som folk kanskje ikke forstår helt?

Lyng: Mye av det forstår de ikke. Forskjellen mellom en trener og terapi, vil jeg måtte si, å hoppe fra en terapiverden til coaching. Og jeg vil si dette generelt, og selvfølgelig er alle utøvere forskjellige. Det er forskjell på å snakke om et problem, som vi alle må gjøre, og å ta grep for å løse problemet. Og trenere generelt vil vanligvis ha en plan, en strategi eller en tegning for deg, og holde deg ansvarlig for å skape transformasjon. Så forstå at det er en stor forskjell mellom å snakke om noe og handle på det.

Katie: Et så flott poeng. Et annet spørsmål jeg gjerne vil stille er om det er en bok som har hatt en særlig stor innvirkning på livet ditt, eller som du elsker å anbefale til andre?

Lyng: Mange bøker. Men jeg vil si i foreldreverdenen, definitivt alt Dr. Shefali har skrevet. Tingene hennes er veldig … vel, det kalles “ The Conscious Parent ” eller “ The Awakened Family ” er virkelig der ute. Og det jeg mener med det er at du trenger litt mer evolusjon, som bevisst evolusjon for å forstå hva hun sier. Og jeg finner at mange mennesker i foreldreverdenen leter etter den raske løsningen. Og du må innse at det er en reise, det er ikke en rask løsning. Og ikke alle løsningene du vet, det er ikke vriene som fungerer for enhver løsning. Men jeg tror hun gjør en veldig god jobb med å forstå at det er greit å foreldre annerledes, og at det er denne bevisste bevegelsen som skjer der vi ikke trenger å traumatisere barna følelsesmessig for å få dem til å lytte til oss.

Katie: Jeg elsker det. Og til slutt, hvis det var råd om at du kunne spre vidt og bredt, og du vil ha nådd minst et par hundre tusen mennesker på denne podcasten, hva ville det være og hvorfor?

Heather: Du betyr noe. Dine ønsker er der av en grunn. Og å sette, vet du, bare si, “ Jeg trenger plass ” er sannsynligvis den største gaven du noen gang vil gi barna dine, for når du er mett, når du er til stede, kommer du så mye lenger enn å bare slukke branner på daglig basis.

Katie: Kjempebra. Og hvor kan folk finne deg? Jeg tror podcasten din heter “ Mom Is In Control. ” Og de kan finne det på iTunes?

Heather: Ja. Podcasten skal være overalt - iTunes, Stitcher, Spotify, Google Play - og slags hjemmet mitt på nettet er nettstedet mitt, navnet mitt, heatherchauvin.com.

Katie: Fantastisk. Og disse lenkene vil også være i shownotatene på wellnessmama.fm, slik at folk kan finne deg direkte. Heather, tusen takk for at du er her. Dette var en så morsom samtale. Og jeg synes arbeidet du gjør er så viktig.

Heather: Dette har vært fantastisk. Takk, Katie.

Katie: Og takk til dere alle for at du lyttet. Og jeg håper å se deg igjen neste gang på “ The Healthy Moms Podcast. ”

Hvis du liker disse intervjuene, kan du ta deg to minutter på å legge igjen en vurdering eller anmeldelse på iTunes for meg? Å gjøre dette hjelper flere mennesker med å finne podcasten, noe som betyr at enda flere mødre og familier kan dra nytte av informasjonen. Jeg setter stor pris på tiden din, og takk som alltid for at du lyttet.

Spesiell takk til dagens sponsorer!

Denne podcasten er gitt av Sol Organix.Dette er noen av favorittarkene mine i verden, og her er hvorfor. Vi bruker omtrent en tredjedel av livet vårt på å sove, så søvnmiljøet vårt er en veldig stor avtale. Og det er derfor jeg prioriterer organiske laken og sengetøy og organisk pyjamas til barna mine, fordi noen typer sengetøy kan inneholde plastfibre og til og med plantevernmidler fra ikke-organiske naturlige fibre. Men Sol Organix bruker 100% økologisk bomull for å lage supermyke, luksuriøse laken til en overkommelig pris. De donerer også $ 7,50 til veldedighet for hvert kjøp som gjøres på nettstedet deres. Og akkurat nå tilbyr de en spesiell avtale bare for lyttere av denne podcasten. Få 20% avslag på kjøpet pluss gratis frakt i USA ved å bruke kodenvelvære20, alt med små bokstaver, gjennom denne eksklusive lenken.

Denne podcasten blir brakt til deg av SteadyMD.Jeg har brukt dette selskapet det siste året, og jeg elsker dem. Slik fungerer det. I stedet for å ha en primærlege som du må avtale for å se, vent i timevis på kontoret for å besøke, kan du nå ha legen din tilgjengelig uansett hva du trenger ham eller henne via telefonen. SteadyMD har en stab av leger som er tilgjengelige via samtale, tekst eller videochat når du trenger dem, slik at de reagerer raskt og de allerede kjenner din medisinske historie. Du blir parret med en enkelt lege, slik at du kan jobbe med dem som en langsiktig partner for helsen din. De er godt kjent med laboratorietesting, forebyggende helse og funksjonell medisin, og de er gode for de tilfeldige uklare medisinske spørsmålene, slik at du ikke trenger å løpe til akuttmottak. Du kan sjekke dem ut og se om de passer for deg ved å gå til SteadyMD.com/wellnessmama. De har begrensede plasser tilgjengelig, så jeg vil sjekke dem ut raskt hvis du er interessert.