Hypotyreose 101: Hvordan øke en underaktiv skjoldbrusk naturlig

Skjoldbruskkjertelproblemer ser ut til å være overalt i disse dager! Spesielt kvinner er mer utsatt for dem. Hypotyreose kan skje av mange forskjellige grunner, men vår nåværende moderne, kaotiske livsstil kan bidra til det.


Jeg har slitt med problemer med skjoldbruskkjertelen i mer enn et tiår nå. Mens jeg også har Hashimoto, en autoimmun skjoldbruskkjertel-tilstand, er en del av det å håndtere hypotyreose.

Jeg vet av personlig erfaring hvor elendig det er å ha en skjoldbruskkjertel som ikke gjør jobben sin riktig. Nå vil jeg gi min erfaring videre til deg når du prøver å forstå din.


Hva er en underaktiv skjoldbrusk?

Å ha en underaktiv skjoldbruskkjertel kalles hypotyreose. Dette skjer når skjoldbruskkjertelen din ikke produserer nok hormoner for å gi kroppen din energi. Å forstå hva som kan føre til en lavt fungerende skjoldbruskkjertel, er en kritisk del av å få svar.

Jeg ble diagnostisert gjennom en serie blodprøver og ultralyd i skjoldbruskkjertelen. Jeg fant ut at jeg har flere knuter på skjoldbruskkjertelen som vil bli overvåket for å sikre at de ikke blir større.

Vanlige tegn og symptomer på hypotyreose

Jeg hadde problemer med skjoldbruskkjertelen lenge før jeg visste hva som foregikk. det er lett å savne de vanlige symptomene på hypotyreose blant andre normale aspekter av livet. For meg fikk jeg babyer, sov ikke mye på grunn av det, og slet med å gå ned i vekt fordi jeg trodde det var normalt for å være postpartum.

Men i virkeligheten var symptomene mine mye mer ekstreme enn de burde ha vært. Skjoldbruskkjertelen kan gi så mange forskjellige symptomer når den ikke oppfører seg riktig. Noen mennesker vil ha mange av dem, andre kan bare ha ett eller to merkbare tegn. Det er her riktig testing gjør hele forskjellen i å få svar.




Hva er symptomene på hypotyreose å se etter?

  • Vektøkning, spesielt når det ikke er relatert til livsstils- eller diettendringer. Du går bare opp i vekt uten tilsynelatende grunn og kan ikke miste den.
  • Føler meg kald hele tiden. Dette kan skje selv når det er varmt ute eller ingen andre er kalde.
  • Å være mer sliten enn vanlig, enten du får nok søvn eller ikke.
  • Opplever hårtap som fortsetter og fortsetter. Hår kan også være tynt eller sprøtt og bare usunt.
  • Å ha negler som lett knekker eller hud som er tørr og grov.
  • Føl deg deprimert eller har lavt humør.
  • Å være forstoppet eller håndtere hemoroider.
  • Har hyppig ondt i halsen eller hes stemme.
  • Føler meg svak i musklene eller blir lett sliten etter anstrengelse.
  • Har høyt kolesterolnivå i blodet, spesielt LDL.
  • Å takle tunge perioder eller menstruasjonssykluser som ikke er ganske regelmessige.
  • Å ha lav puls eller lav basal kroppstemperatur.
  • Følelse av fylde i nakken eller en forstørret skjoldbruskkjertel (kalt en struma).

Hva gjør skjoldbruskkjertelen?

Som du kan se, er symptomer på hypotyreose omfattende! De ser ut til å påvirke alle områder av livet, fra energinivå til vekt til fordøyelse til hår, hud og videre.

Hvordan kan skjoldbruskkjertelen ha så mye kraft? En liten kjertel som sitter i bunnen av nakken din, skjoldbruskkjertelen er formet som en sommerfugl. det er en endokrin kjertel, noe som betyr at den produserer hormoner.

Skjoldbruskkjertelen lager to hormoner: T4 og T3. Den første, T4, er den inaktive formen som blir konvertert til aktiv form etter behov. T3 er den aktive formen av hormonet som produseres i mindre mengder. Du må begge ha en velfungerende skjoldbruskkjertel. TSH, kort for skjoldbruskstimulerende hormon, produseres av hypofysen og har ansvaret for å fortelle skjoldbruskkjertelen når du skal lage mer T3 og T4.


Lavt skjoldbruskkjertelhormon kan forårsakes på noen få måter. Noen ganger gir hypofysen ikke nok TSH, og skjoldbruskkjertelen får ikke notatet til å lage mer. Andre ganger er TSH-nivåene veldig høye, og skjoldbruskkjertelen lager T4, men kroppen din er ikke i stand til å konvertere den til T3. Til slutt er det et annet skjoldbruskkjertelhormon kjent som Reverse T3, og i stresssituasjoner tar kroppen din T4 og dumper den i Reverse T3, noe som resulterer i rikelig med skjoldbruskhormon i kroppen som den bare ikke får tilgang til energi.

Skjoldbruskhormonene sørger for at cellene dine har energi til å gjøre jobben sin. Det driver også stoffskiftet, og det er derfor vektøkning skjer så raskt når skjoldbruskkjertelen bremser. Skjoldbruskkjertelhormoner er også nødvendige for fruktbarhet, graviditet, binyrene og et sunt, balansert humør.

Årsaker til hypotyreose

Skjoldbruskkjertelen er følsom. Som de fleste hormonproduserende kjertler, reagerer den på kroppens generelle miljø. Hvis du er konstant stresset, kan dette føre til problemer med skjoldbruskkjertelen. Men andre faktorer kan også påvirke det.

Lekkasje bra

Lekk tarm eller tarmpermeabilitet oppstår når kroppen ikke klarer å behandle mat og næringsstoffer på riktig måte. I hovedsak blir tarmen lekk, og mat og andre bakterier glir gjennom sprekker som utløser fordøyelses- og absorpsjonsproblemer. Dette er også en av måtene som autoimmun sykdom, som Hashimoto, kan utløses.


Mangel på næringsstoffer

Skjoldbruskkjertelen din trenger næringsstoffer både for å lage hormoner og konvertere dem til riktig form. Avhengig av kosthold er det lett å være veldig lav i noen viktige skjoldbrusk næringsstoffer som jern, magnesium, selen og vitamin D.

Tarmproblemer kan også redusere kroppens evne til å behandle disse næringsstoffene effektivt. Hvis det er et problem i tarmen, så uansett hvor mye vi spiser av disse kosttilskuddene eller spiser næringsrike matvarer, vil ikke kroppen kunne fange all godheten fra dem. Dette er spesielt viktig å ta tak i under graviditet, siden det er økt etterspørsel etter næringsstoffer og etter graviditet, siden vi mister næringsstoffer og det tar tid å bygge dem opp igjen.

Matfølsomheter

Har du noen gang følt deg hovent eller oppblåst etter å ha spist? Eller får vondt i magen eller opplever en breakout? Alle disse symptomene kan indikere at kroppen din er følsom for hva du nettopp spiste.

Matfølsomhet som gluten, meieri og soya er ganske vanlig, og de påvirker også hvordan skjoldbruskkjertelen din virker negativt. Gluten kan til og med forårsake en tett tarm!

Ubalanse i blodsukker

For at hormoner i kroppen skal være balansert, må alt annet være stabilt. Dette blir referert til som homeostase. Når blodsukkeret ditt er i ubalanse eller insulinnivået er konsekvent for høyt, enten fra stress eller diabetes, kan skjoldbruskkjertelen ha problemer med å lage nok hormoner.

Den doble whammy av lavt skjoldbruskkjertelhormon og høy glukose kan føre til enda mer vektøkning. Verre, å ha hypotyreose kan også øke risikoen for å utvikle type 2-diabetes.

Toksisitet

En giftig opphopning er også vanlig hos mennesker som sliter med skjoldbruskkjertelproblemer. Det er noen ting, som luften vi puster inn, som vi ikke kan kontrollere. Vi kan imidlertid ta noen store skritt for å avgifte hjemmene våre.

Skjoldbruskkjertelen din reagerer på alle deler av miljøet du bor i. Bruk av produkter fylt med kunstige og syntetiske ingredienser kan gjøre kroppen din mer giftig. Dette kan håndjern skjoldbruskkjertelen når du prøver å gjøre jobben sin.

(Hvis du ikke vet hvor du skal begynne å slippe giftige ingredienser for personlig pleie, start her.)

Genetikk

Du kan være disponert for skjoldbruskkjertelproblemer basert på genetikken din, selv om dette er mer vanlig med den autoimmune versjonen av skjoldbruskkjertelproblemer. Likevel, hvis du har en mor, en søster eller andre nære familiemedlemmer med skjoldbruskkjertelproblemer, kan det bety at det er mer sannsynlig at du også får dem.

Dette er den genetiske testen jeg brukte, og resultatene styrte mange av mine neste trinn i å tilpasse tilnærmingen min. Du kan også høre på podcasten min om emnet her.

Etter graviditet

Kvinner har større sannsynlighet for å utvikle skjoldbruskkjertelproblemer etter fødselen, selv om de ikke har familiehistorie eller tidligere problemer. Det er mange teorier om hvorfor, men store hormonsvingninger og næringsmangel, sammen med den manglende søvnmangel som skjer de første ukene og månedene, er sannsynligvis skyldige.

Infeksjoner

Hvis kroppen din har å gjøre med kroniske eller nylige infeksjoner, kan skjoldbruskkjertelen din treffe. Underliggende infeksjoner, som Epstein Barr-viruset som forårsaker mono eller bakteriell gjengroing som Candida, kan påvirke skjoldbruskkjertelen negativt.

Hva du skal gjøre først for lav skjoldbruskkjertel

Hvis du mistenker at du er hypothyroid, er det første du trenger laboratoriearbeid. Det er ingen reell måte å vurdere hva som skjer med skjoldbruskkjertelen uten å teste de faktiske hormonene.

Noen leger vil bare kjøre TSH eller total T3 for å sjekke skjoldbruskkjertelen. Dette er problematisk fordi det bare gir et delvis øyeblikksbilde av hva som skjer. Hvis du vil ha hele bildet og noen reelle svar, må du få disse laboratoriene gjort:

  1. Skjoldbruskstimulerende hormon (TSH)- Dette er hypofysehormonet som måler nivået av skjoldbruskhormon i blodet. Et høyere nivå vil vise at kroppen din må jobbe hardere (rope høyere) for å få skjoldbruskkjertelen til å gjøre jobben sin.
  2. Gratis T3 / Gratis T4- Dette er de tilgjengelige nivåene av skjoldbruskhormoner i blodet ditt. Total T3 vil fortelle deg hvor mye det er i kroppen din, men det er ikke noe bra for deg med mindre du kan bruke det. Gratis T3 viser hvor mye hormon du har tilgjengelig for faktisk bruk.
  3. Omvendt T3- Dette vil bidra til å avgjøre om du har hypertyreose eller hypotyreose. Det har en tendens til å være lavt i hypotyreoidetilfeller og høyt i hypertyreoidetilfeller, men noen ganger kan det være høyt i hypothyroidisme hvis kroppen din har problemer med konvertering.
  4. Skjoldbruskperoksydase-antistoffer / tyroglobulinantistoffer (TPO / TG-antistoffer)- Dette er skjoldbruskkjertelantistoffene og vil bidra til å utelukke om hypotyreose er drevet av et immunsystemproblem. Hvis du har skjoldbruskkjertelantistoffer, og du er hypothyroid, betyr det at du har Hashimotos sykdom.
  5. Ultralyd i skjoldbruskkjertelen- Ikke alle trenger dette, men det anbefales spesielt hvis legen din mistenker unormal vekst eller hvis du har en kjent skjoldbruskkjerteltilstand.

Etter at du har gjort laboratoriearbeid, er den neste tingen å gjøre å møte en helsepersonell for å diskutere resultatene dine og sette en plan. Hvis du blir bekreftet at du har lav skjoldbruskkjertel eller hypotyreose, så er det du kan gjøre.

Livsstilsendringer for hypotyreose

Jeg har gjort noen diett- og livsstilsendringer siden jeg fikk vite om skjoldbruskkjertelen. Mens jeg også tar erstatning av skjoldbruskkjertelhormon, var disse veldig nyttige allerede før jeg begynte med medisinen, og jeg ønsket å dele dem med deg.

Kosthold for underaktiv skjoldbruskkjertel

Jeg spiste allerede et sunt kosthold før jeg fikk vite om skjoldbruskkjertelproblemene mine, så kosthold var ikke hele problemet for meg. Men her er noen andre kostholdsendringer som kan bidra til å støtte skjoldbruskkjertelen:

  • Unngå inflammatorisk mat.Dette kan omfatte søtningsmidler, bearbeidet mat, korn, soya og meieriprodukter, men det kan også omfatte alt du er følsom overfor.
  • Fokuser på å spise kjøtt og fisk av høy kvalitet.Gressmatet og villfanget kjøtt og sjømat har bedre næringsprofiler og inneholder ikke mulige betennelsesproblemer som antibiotika eller mykotoksiner.
  • Spis mye grønne bladgrønnsaker kokt i kokosnøttolje.Grønnsaker er rike på skjoldbruskvennlige næringsstoffer og fiber, noe som kan hjelpe med forstoppelse forårsaket av hypothyroidisme.
  • Spis frukt også, men fokuser på lavere glykemiske (hovedsakelig bær).Dette er spesielt viktig hvis du har høy glukose eller insulin.
  • Drikk beinbuljong noen ganger om dagen.Den er rik på næringsstoffer i tarmen, inkludert kollagen og gelatin.
  • ikke gå lav-karbohydrat for å forsøke å tvinge vekttap.Mens du vil unngå høyt stivelse karbohydrater eller de som er sukkerholdige, trenger skjoldbruskkjertelen den riktige typen karbohydrater for å lage hormoner.

Øvelse for å øke skjoldbruskfunksjonen

Når du har å gjøre med lav skjoldbruskkjertel og allerede er sliten, kan trening høres ut som det siste du vil tenke på. Men du må kunne bevege kroppen din for å fremme helsen.

Likevel, endeløs cardio kommer sannsynligvis til å skade mer enn det vil hjelpe. Trening forårsaker en viss stress i kroppen - men etter det fører det til en reduksjon i stress. Dette er ikke tilfelle når du overbelaster kroppen din med trening.

Noen av de beste måtene du kan støtte kroppen din med trening når skjoldbruskkjertelen er lav, er:

  • Yoga: Forskning finner at det hjelper til med å redusere hypothyroid symptomer og senker stress.
  • Rebounding: Jeg bruker noen minutter om dagen på å hoppe på en mini-trampoline for å få blodet til å strømme og øke lymfedreneringen.
  • Turgåing: Du trenger ikke å gå på tur for å få nytte av en morgentur eller en familietur etter middagen.
  • Styrketrening: Vektbærende øvelser er bra for bentetthet (som noen ganger kan være tilknyttet problemer for personer med skjoldbruskkjertelproblemer), men de er også kjent for å være gode for de som har skjoldbruskproblemer.

Livsstil for hypotyreose

Det høres lettere ut enn gjort å si “ redusere stress, ” men å håndtere stress er faktisk viktig når det gjelder å fikse hypotyreose.

det er ikke så enkelt som å ønske stress unna, selvfølgelig, men etter kosthold og trening er det noen andre dokumenterte måter å senke stressnivået på.

Å ha en sunn søvnrutine er øverst på listen. Kroppen din leges når du sover. Den produserer hormoner, reparerer celler og gir tarmen en pause, alt mens du sover. Hvis du kontinuerlig kjører kort i søvn, vil stresshormonene dine være ute av hakk, noe som vil påvirke skjoldbruskkjertelen og så videre.

Jeg prioriterer å sove klokken 22 hver natt. Dette skjer ikke alltid mellom barna og andre ting, men jeg prøver definitivt å gjøre det til min norm.

Jeg praktiserer også aktiv avslapning og gjør det til et poeng å gjøre ting som er avslappende og stressreduserende for meg. Det som fungerer for meg, fungerer kanskje ikke for deg, så det er viktig å identifisere de tingene som føles livgivende og energigivende. De skal føle seg som “ komme til ” og ikke en annen ting på oppgavelisten din.

Diafragmatisk pusting, eller magepust som det noen ganger kalles, er en annen flott måte å fremme stressavlastning. Selv om du ikke er en profesjonell meditasjon, kan du lære deg å bli mer oppmerksom på hva som skjer i kroppen din, hvis du lærer å puste slik.

Til slutt kan kortisol, som er stresshormonet, påvirke hvordan skjoldbruskkjertelen din fungerer. En av tingene jeg har gjort over tid er å sitte i solen om morgenen med familien min. Dette er helt gratis og bidrar til å fremme balanserte kortisolnivåer. det er også flott for stressavlastning! Jeg la merke til målbare endringer i hormonnivået, bare fra å sitte i solen konsekvent om morgenen.

Kosttilskudd for hypotyreose

Jeg tror det er best å få næringsstoffer fra maten når det er mulig. I dette tilfellet krevde uttømmingen av næringsstoffer spesifikke tilskudd for å forbedre nivåene mine. Kostholdsendringer og tilsetning av disse kosttilskuddene gjorde en enorm forskjell i å redusere symptomene mine (hudproblemer, tretthet osv.), Og jeg merker når jeg ikke tar dem.

Dette er kosttilskudd som kan støtte sunn skjoldbruskfunksjon:

  • Glutation: En sterk antioksidant som hjelper til med å balansere hormoner og øker immunforsvaret. Jeg merker absolutt en forskjell når jeg ikke tar det. Jeg tar en hver morgen under tungen.
  • Vitamin D: Et vitamin som har hormonegenskaper og er viktig for skjoldbruskkjertel, immunitet og humør. Det hjelper med å transportere skjoldbruskkjertelhormoner inn i cellene dine der det kan brukes. Selv om jeg tilbringer mye tid i solen om sommeren og tar vitamin D om vinteren, var jeg mangelfull. Dette er relativt vanlig med skjoldbruskkjertelproblemer, og jeg bruker et vitamin D-supplement for å øke nivåene.
  • Vitamin C: En antioksidant, vitamin C, hjelper til med å støtte sunn binyrene og skjoldbruskkjertelen. Kortisolen min var høy om natten, noe som indikerer binyrestress, så jeg la til vitamin C av høy kvalitet til hvert måltid.
  • Probiotika: Gunstige bakterier som støtter tarmhelse, probiotika hjelper med betennelse og andre faktorer relatert til hypotyreose (som forstoppelse og lekk tarm). Jeg spiste allerede probiotisk rik mat, men tilskudd kan fremme sunne tarmnivåer raskere. Jeg tar disse nå daglig.
  • Magnesium: Et mineral som er assosiert med sunne muskler, humør og søvn, lave nivåer er også knyttet til hypotyreose. Jeg bruker transdermal magnesiumolje og tar også magnesiumtilskudd. MagSRT er tilskuddet jeg tar, og jeg bruker magnesiumolje.
  • Selen: En antioksidant som kreves for produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner, selenivået er ofte lavt hos hypothyroidpasienter.

Hva ikke å gjøre for hypotyreose

det er viktig å forstå at hypotyreose er dens egen lidelse, men at du også kan ha andre problemer med skjoldbruskkjertelen. Hashimotos skjoldbruskbetennelse er en autoimmun sykdom som resulterer i immundrevet skade på skjoldbruskkjertelen. Hvis du har dette, vil det bare ikke prøve å løse hypotyreose.

Det er viktig å få riktig diagnose om hva som skjer med skjoldbruskkjertelen for å finne lindring. Å unngå ting som kan forverre hypotyreose er også viktig. Dette er ting du ikke bør gjøre hvis du vet eller mistenker at skjoldbruskkjertelen din fungerer dårlig.

Ingenting erstatter personlig medisinsk råd heller, så vær sikker på at du jobber med en helsepersonell som virkelig forstår skjoldbruskfunksjonen.

Ikke ta jodtilskudd

En endring jeg gjorde umiddelbart når jeg fant ut om skjoldbruskkjertelproblemene mine, var å slutte å ta jod. I noen tilfeller kan jod hjelpe mennesker med hypotyreose, men for det meste har mennesker i USA tilstrekkelige nivåer av jod for å forhindre skjoldbruskforstyrrelser.

Å ta jod når du er hypothyroid kan føre til problemer fordi det ikke er bedre å få mer enn du trenger, og hvis hypothyroidism er forårsaket av Hashimoto, så heller du drivstoff på bålet til ditt autoimmune angrep. Faktisk fant en gjennomgang fra 2012 at begrensning av jod i noen tilfeller kunne reversere hypothyroid symptomer.

Ikke selvmedisiner med naturlige midler

Jeg er veldig troende på naturlige midler, men skjoldbruskkjertelproblemer krever ekspertise fra en medisinsk fagperson. ikke bare ta kosttilskudd og håp på det beste.

Det finnes mange skjoldbruskkjerteltilskudd på markedet som kan hjelpe eller ikke - og som kan gjøre ting verre. Følg alltid legen fra helsepersonell (jeg deler legen min informasjon nedenfor), siden de ser på alle faktorene som påvirker helsen din.

Hold rede på hva som fungerer

En av de største måtene jeg har funnet ut hva som fungerer for meg, er å ta hensyn til hva jeg gjør og hvordan det påvirker helsen min. Jeg bruker en rekke apper og Oura-ringen min for å notere hva som skjer med helsen min, treningsendringer, hva jeg spiser og så videre.

Du trenger ikke å være besatt av helse for å holde orden på det. Den beste måten å se hva som hjelper, hva som ikke hjelper, og til og med hva som kan være vondt, er å få det skrevet foran deg.

Poenget: Ta vare på skjoldbruskkjertelen!

Alle disse endringene sammen gjorde en stor forskjell for meg allerede før jeg begynte å ta skjoldbruskmedisiner. En påminnelse, skjønt: Jeg er ikke lege, og jeg spiller ikke en på internett. Jeg deler min personlige erfaring kun for informasjonsformål. Dette innlegget skal ikke tas som medisinsk råd.

Det var en så lang vei å få en diagnose, og jeg så flere leger før jeg endelig fikk svar. Jeg vet at det kan være vanskelig å finne en lokal skjoldbruskekspert. Dette er en av mange grunner til at jeg har inngått et samarbeid med denne tjenesten som matcher deg med en primærlege på nettet basert på dine medisinske behov og livsstil. Jeg har vært pasient i over et år nå, og det har vært ekstremt nyttig å håndtere skjoldbruskkjertelen.

Uansett hvor du er i prosessen, vet du at du ikke er alene, og det er noen kostnadseffektive og enkle endringer du kan gjøre som vil hjelpe!

Har du prøvd noen av disse tingene for å øke skjoldbruskkjertelen? Hvilke andre endringer har du gjort som har hjulpet? Del nedenfor!

Kilder:

  1. Kontor for kvinners helse, US Department of Health and Human Services. (2019). Skjoldbruskkjertelsykdom. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/thyroid-disease
  2. Mayo Clinic. (2020). Hypotyreose (underaktiv skjoldbruskkjertel). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
  3. Institutt for kvalitet og effektivitet i helsevesenet. (2010). Hvordan fungerer skjoldbruskkjertelen? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
  4. Gupta, V., & Lee, M. (2011). Sentral hypotyreose. https://www.ijem.in/article.asp?issn=2230-8210;year=2011;volume=15;issue=6;spage=99;epage=106;aulast=Gupta
  5. Moura Neto, A. og Zantut-Wittmann, D. E. (2016). Unormaliteter i skjoldbruskhormonmetabolisme under systemisk sykdom: Lavt T3-syndrom i forskjellige kliniske innstillinger. https://www.hindawi.com/journals/ije/2016/2157583/
  6. Gomes-Lima, C., Wartofsky, L., & Burman, K. (2019). Kan omvendt T3-analyse brukes til å veilede T4 vs. T4 / T3-terapi i hypotyreose?. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00856/full
  7. Bischoff, S. C., Barbara, G., Buurman, W., Ockhuizen, T., Schulzke, J. D., Serino, M., Tilg, H., Watson, A., & Wells, J. M. (2014). Tarmpermeabilitet - et nytt mål for sykdomsforebygging og terapi. https://bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-014-0189-7
  8. Babiker, A., Alawi, A., Al Atawi, M., & Al Alwan, I. (2020). Rollen til mikronæringsstoffer i skjoldbruskdysfunksjon. https://www.ejmanager.com/mnstemps/106/106-1587138942.pdf
  9. Lerner, A., Jeremias, P., & Matthias, T. (2017). Tarm-skjoldbruskkjertelakse og cøliaki. https://ec.bioscientifica.com/view/journals/ec/6/4/R52.xml
  10. Fasano A. (2020). All sykdom begynner i (utett) tarm: rolle zonulinmediert tarmpermeabilitet i patogenesen til noen kroniske inflammatoriske sykdommer. https://f1000research.com/articles/9-69/v1
  11. Wang C. (2013). Forholdet mellom type 2 diabetes mellitus og relaterte skjoldbrusk sykdommer. https://www.hindawi.com/journals/jdr/2013/390534/
  12. Chaker, L., Ligthart, S., Korevaar, T. I., Hofman, A., Franco, O. H., Peeters, R. P., & Dehghan, A. (2016). Skjoldbruskkjertelfunksjon og risiko for type 2-diabetes: en populasjonsbasert prospektiv kohortstudie. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0693-4
  13. Sarne, D. (2016). Effekter av miljø, kjemikalier og medisiner på skjoldbruskfunksjonen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285560/
  14. Cortés, J., & Zerón, H. M. (2019). Genetikk av skjoldbruskforstyrrelser. https://www.researchgate.net/publication/334286267_Genetics_of_Thyroid_Disorders
  15. Di Bari, F., Granese, R., Le Donne, M., Vita, R., & Benvenga, S. (2017). Autoimmune abnormiteter ved postpartum skjoldbrusk sykdommer. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2017.00166/full
  16. Janegova, A., Janega, P., Rychly, B., Kuracinova, K., & Babal, P. (2015). Rollen til Epstein-Barr-virusinfeksjon i utviklingen av autoimmune skjoldbruskkjertelsykdommer. https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/view/39714
  17. Tsatsoulis, A. og Fountoulakis, S. (2006). Den beskyttende rollen som trening har mot dysregulering og komorbiditeter i stresssystemet. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1367.020
  18. Singh, P., Singh, B., Dave, R., & Udainiya, R. (2011). Virkningen av yoga på kvinnelige pasienter som lider av hypotyreose. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388110000988
  19. Tuchendler, D., & Bolanowski, M. (2014). Påvirkningen av skjoldbruskdysfunksjon på beinmetabolismen. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13044-014-0012-0
  20. Nadol'nik, L. I. (2010). Stress og skjoldbruskkjertelen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21032895/
  21. Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Interaksjoner mellom søvn, stress og metabolisme: Fra fysiologiske til patologiske forhold. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1984006315000607
  22. Ma, X., Yue, Z. Q., Gong, Z. Q., Zhang, H., Duan, N. Y., Shi, Y. T., Wei, G. X., & Li, Y. F. (2017). Effekten av diafragmatisk puste på oppmerksomhet, negativ påvirkning og stress hos sunne voksne. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
  23. Walter, K. N., Corwin, E. J., Ulbrecht, J., Demers, L. M., Bennett, J. M., Whetzel, C. A., & Klein, L. C. (2012). Forhøyet skjoldbruskstimulerende hormon er assosiert med forhøyet kortisol hos friske unge menn og kvinner. https://thyroidresearchjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6614-5-13
  24. Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z., & Zhu, M. (2018). Alvorlig lavt serummagnesium er assosiert med økt risiko for positivt antityroglobulinantistoff og hypotyreose: En tverrsnittsstudie. https://www.nature.com/articles/s41598-018-28362-5
  25. Andrade, G., Gorgulho, B., Lotufo, P. A., Bensenor, I. M., & Marchioni, D. M. (2018). Seleninntak i kosten og subklinisk hypotyreose: En tverrsnittsanalyse av ELSA-Brasil-studien. https://www.mdpi.com/2072-6643/10/6/693
  26. Kontor for kosttilskudd, National Institutes of Health. (2020). Jod. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
  27. Leung, A. M., & Braverman, L. E. (2012). Jodindusert skjoldbruskdysfunksjon. https://journals.lww.com/co-endocrinology/Abstract/2012/10000/Iodine_induced_thyroid_dysfunction.15.aspx