Naturlig hjemmelaget solkremoppskrift

I bokenNull til en, Spør Peter Thielleserne å vurdere hvilke synspunkter / sannheter de mener at de færreste er enige med dem om. For meg er en slik personlig tro at de fleste solkrem ikke er nyttige for å unngå hudkreft og faktisk kan øke sjansene for det! Dette er en av grunnene til at jeg har laget hjemmelaget solkrem i årevis (selv om jeg sjelden bruker den).


Høres gal ut?

Solbrenthet er skadelig … vi er alle enige om det, og det bør absolutt unngås. Men solkrem er ikke den eneste måten å unngå det.


det er absolutt ikke en populær mening, og jeg oppfordrer deg absolutt ikke til å unngå å bruke solkrem eller å ignorere råd fra legen din. Jeg oppfordrer deg imidlertid til å gjøre din egen forskning, se på de faktiske studiene og bruke sunn fornuft når det gjelder soleksponering.

Hvorfor lage hjemmelaget solkrem?

Jeg forklarer fullstendig min holdning til solkrem her, men her er hvorfor jeg bestemte meg for å prøve å lage mine egne år siden.

Unngå hormonforstyrrende kjemikalier

det er interessant å legge merke til at i årene siden bruk av solkrem begynte, har hudkreftfrekvensen faktisk steget. Faktisk viser mange rapporter at de fleste solkremer faktisk øker risikoen for hudkreft. Dette kan delvis skyldes at mange solkremer inneholder hormonforstyrrende kjemikalier som oksybenzon. Oxybenzone er en kjent hormonforstyrrende som ikke anbefales for barn. Det har blitt forbudt mange steder over hele verden.

Min hjemmelagde solkremoppskrift er avhengig av en fysisk mineralbarriere som holder seg på overflaten av huden i stedet for å trenge gjennom som de fleste kjemiske solkremer.




Selvfølgelig er det mange flere mineralske solkremer med tryggere ingredienser på markedet nå enn da jeg først begynte å lage hjemmelaget solkrem. (Jeg har listet opp noen av mine favoritt solkremer med EWG-karakter nedenfor.) Når det er sagt, må du fremdeles lese etiketter fordi enda mer “ naturlig ” solkrem kan fortsatt inneholde problematiske ingredienser.

Beskytt korallrevene

Nyere forskning viser at forbindelser i mange typer solkrem skader liv i havet, spesielt koraller. Forskere anslår at over 5000 tonn solkrem skyller av svømmere hvert år. Denne “ svømmerforurensningen ” truer en stor del av korallivet i havet og indirekte mange andre havarter også. Dette er fordi disse forbindelsene kan vekke sovende virus i symbiotiske alger kalt zooxanthellae, som gir koraller mat og farge.

Noen solkremingredienser har til og med nå blitt forbudt noen steder på grunn av deres negative miljøeffekter på korallrevene. Denne hjemmelagde solkremoppskriften unngår alle slike ingredienser.

Vitamin D-faktoren

Også kroppene våre trenger litt eksponering for solen for å formulere vitamin D, en nødvendig byggestein for riktig hormonfunksjon. Kombiner vitamin D-mangel med solkremingredienser som oxybenzone (hormonforstyrrende og anbefales ikke til bruk på barn), og det er rart at noen av oss er bekymret?


Jeg kjøper ikke ideen om at selv moderat soleksponering er skadelig når kroppen vår trenger vitamin D og lyseksponering for så mange aspekter av helsen. Jeg tar personlig astaxanthin daglig for å beskytte huden min fra innsiden og ut (les om hvorfor jeg gjør dette her).

Når jeg ser på disse grunnene, er det fornuftig å spørre om solkrem er den beste eller eneste måten å unngå solbrenthet på.

Er hjemmelaget solkrem farlig?

Flere nylige artikler hevder at hjemmelagde solkremer er skadelige, og at en person aldri bør vurdere å lage sin egen solkrem. Begrunnelsen deres er at du ikke kan verifisere SPF med hjemmelagde solkremer, så sjansen for å brenne er høyere.

Jeg er absolutt enig i at hjemmelagde solkremer ikke har laboratorietesting som konvensjonelle, men du vet hva annet de ikke har? Hormonforstyrrende stoffer og koralldrepende forbindelser. I tillegg bør solkrem være en siste utvei, ifølge EWG, da skygge og å komme seg ut av solen i dagens varme er uansett bedre alternativer.


Så selv om det kan være sant at vi ikke skal bruke hjemmelagde solkremer på samme måte som vi bruker konvensjonelle, vil jeg også argumentere for at vi ikke skal bruke konvensjonelle solkremer på den måten vi vanligvis gjør heller!

Bunnlinjen:Bruk sunn fornuft og få trygg soleksponering. Mengden og sikkerheten vil variere fra person til person, og jeg anbefaler absolutt å gjøre din egen undersøkelse og snakke med en kunnskapsrik naturlege eller hudlege for å finne ut hva som fungerer best for deg.

En sunn fornuft tilnærming til solen

I de fleste tilfeller er min tilnærming til soleksponering å få tilstrekkelig, men moderat daglig eksponering, uten å komme nær brennpunktet. Siden de fleste av oss ikke jobber ute i disse dager, krever det faktisk innsats for å få daglig sol i stedet for å unngå det. Jeg slår absolutt ikke på den korallødeleggende solkremen i tilfelle jeg kanskje støter på noen strålende solstråler, og faktisk ønsker jeg det velkommen!

Takket være Nutrition Genome Testing vet jeg at jeg har mutasjoner som gjør det veldig vanskelig å få i meg nok vitamin D. Dette setter meg i fare for mange alvorlige sykdommer, og å ta kosttilskudd fungerer ikke veldig bra for å øke nivåene mine. . Av denne grunn rådet legen meg til å skaffe tilstrekkelig vitamin D … fra naturlig soleksponering.

Det er selvfølgelig en grense for hvor mye sol en person trenger eller burde få. Når jeg når denne grensen, personlig:

Bruk skyggen eller dekk til

I tilfelle jeg skal være ute i solen mye lenger enn huden min er vant til, er det ofte lett nok å bare ta på en lue eller skjorte for å beskytte huden min. Dette er tilnærmingen som miljøarbeidsgruppen anbefaler. Det er mer effektivt for å stoppe overflødig soleksponering, koster mindre, og skader ikke havet. Et sunn fornuft vinn / vinn-scenario.

Hjemmelaget naturlig solkrem oppskrift veldig fuktighetsgivende og enkel å lage

Bruk naturlig solkrem når det er nødvendig

Hvis jeg kommer til å være i intens sol og ikke lett kan dekke over når jeg har fått nok sol, vil jeg veldig av og til bruke en naturlig solkrem. Jeg har ennå ikke brukt det i år, og håper ikke å gjøre det i det hele tatt, men jeg deler min personlige oppskrift (og de sunneste alternativene for solkremer i butikk).

Viktig notat:I motsetning til de fleste solkremer, kan det hende at naturlige og hjemmelagde solkremer ikke er like vanntette eller har så høyt (eller bredspektret) SPF. Hjemmelagde versjoner beskytter kanskje ikke like fullt mot UVA- og UVB-stråler. Jeg anbefaler ikke å unngå solkrem eller få for mye sol som kan føre til solbrenthet eller solskader.

Støtt huden fra innsiden og ut

Soleksponering i seg selv er ikke den eneste faktoren knyttet til hudkreft. Mange ernæringsfaktorer, som optimale vitamin D-nivåer eller til og med å redusere forbruket av skadelige omega-6 vegetabilske oljer, kan ha stor innvirkning på hudens helse. Se dette innlegget for hvordan jeg optimaliserer kostholdet mitt og kosttilskudd for sunn hud og forbedret soltoleranse.

Naturlige solkrem ingredienser

Mange av ingrediensene i denne oppskriften har en naturlig SPF (solbeskyttelsesfaktor). Dette er en naturlig oppskrift og har ikke blitt testet av en reguleringsorganisasjon for nøyaktig SPF. Av denne grunn kan jeg ikke (og ikke) komme med noen påstander eller til og med gjetninger om den kombinerte SPF.

Hjemmelaget naturlig solkremoppskrift

De enkelte ingrediensene betraktes som lav SPF og siteres generelt på disse nivåene:

  • Mandelolje: SPF rundt 5
  • Kokosolje: SPF 4-6
  • Sinkoksid eller titandioksid: SPF 2-20 avhengig av hvor mye som brukes
  • Rød bringebærfrøolje: SPF 25-50
  • Gulrotfrøolje: SPF 35-40
  • Sheasmør: SPF 4-6

Den endelige versjonen vil ha en variert solbeskyttende evne avhengig av mengden av hver ingrediens som brukes. For en enkel versjon vil til og med bare kokosnøttolje og sheasmør med noe sinkoksid eller litt bringebærfrø og gulrotfrøolje fungere for moderat eksponering.

Som alltid sjekk med legen din eller hudlege før du bruker nye produkter.

MERK:Dette er en forbedret oppskrift siden mange mennesker hadde problemer med å få temperaturene helt riktig for å få kremen til å emulgere (i henhold til kommentarene nedenfor). Denne oppskriften skal ikke ha noen av disse problemene!

4,31 fra 63 stemmer

Hjemmelaget solkremoppskrift

Lag din egen solkrem hjemme med naturlige ingredienser og unngå kjemikalier i kommersielle merker. Sørg for å sjekke notatene på slutten av oppskriften for tips. Kursrett Forberedelsestid 5 minutter Steketid 10 minutter Kjøletid 1 time Porsjoner 1 kopp Forfatter Katie Wells Ingredienslinkene nedenfor er tilknyttede lenker.

Ingredienser

  • & frac12; kopp mandel eller olivenolje (kan tilsettes med urter først hvis ønskelig)
  • & frac14; kopp kokosnøttolje
  • & frac14; kopp bivoks
  • 2 TBSP sinkoksid
  • 1 ts rød bringebærfrøolje (eller mindre, valgfritt)
  • 1 ts gulrotfrøolje (eller mindre, valgfritt)
  • 2 TBSP sheasmør (valgfritt)

Valgfrie ingredienser

  • essensielle oljer
  • vaniljeekstrakt
  • andre naturlige ekstrakter (ikke sitrus)

Bruksanvisning

  • Kombiner alle ingrediensene unntatt sinkoksid i en halvliter eller større glasskrukke.
  • Fyll en middels gryte med et par centimeter vann og legg på komfyren over middels varme.
  • Legg et lokk løst på glasset og legg det i pannen med vannet.
  • Rist eller rør krukken av og til for å blande ingrediensene som smelten.
  • Når alle ingrediensene er fullstendig smeltet, rør inn sinkoksydet, og hell i hvilken krukke eller tinn du vil bruke til lagring.
  • Rør et par ganger mens det avkjøles for å sikre at sinkoksid er innlemmet.
  • Oppbevares ved romtemperatur eller i kjøleskapet for å øke holdbarheten.

Merknader

  • Denne solkremen er ikke vanntett og må påføres etter svetting eller svømming.
  • Pass på at du ikke inhalerer sinkoksydet. Bruk en maske om nødvendig!
  • Legg til mer bivoks for å lage tykkere solkrem, mindre for å lage glatt solkrem.
    Oppbevares på et kjølig, tørt sted eller i kjøleskapet.
  • Jeg foretrekker å oppbevare i en liten hermetisk krukke og bruke som et kroppssmør. Den blir tykkere, spesielt hvis du bruker kokosnøttolje i oppskriften.
  • Fjern sinkoksydet, og dette er en utmerket lotionoppskrift!

En enda raskere måte å lage solkrem på

  • Få en flaske med favorittlotionen din (som ikke inneholder sitrusoljer!)
  • Tilsett et par spiseskjeer av sinkoksid som ikke er nano
  • Bland godt

Du kan også lage solkremstenger ved å bruke mange av de samme ingrediensene!

Butikk-kjøpte naturlige solkremer

Ikke interessert i gjør-det-selv? Jeg har fått mange spørsmål gjennom årene om ferdiglagde solkremalternativer for de som ikke har tid eller lyst til å lage en hjemmelaget versjon av seg selv. Jeg lister opp favorittbutikkene mine i dette innlegget.

Naturlige solkrem ingredienser

Denne artikkelen ble medisinsk gjennomgått av Dr. Scott Soerries, MD, familielege og medisinsk direktør for SteadyMD. Som alltid er dette ikke personlig medisinsk råd, og vi anbefaler at du snakker med legen din.

Hva tror du? Avid solkrem bruker eller vitamin D narkoman?

Få solbeskyttelse uten giftstoffer med hjemmelaget solkrem. Laget med kokosnøttolje, sheasmør, sinkoksid uten nano og andre naturlige ingredienser.