Q&A With Katie: Motivation, Magnesium, Homeschooling & Parenting Teens

Jeg kommer til deg alene i dag for å svare på de vanligste spørsmålene dine, og du spurte noen gode spørsmål! Jeg skal gi en etterlengtet oppdatering om hvordan (og hvorfor) vi hjemmeunderviser, om matreglene våre fremdeles gjelder når barna våre blir eldre, og hva jeg lærer når jeg begynner å bli foreldre til tenåringer!


Forhåpentligvis gir det jeg deler deg noen få nye ideer eller litt oppmuntring … Jeg vil gjerne høre hvordan du nærmer deg alle disse emnene i en kommentar eller omtale, slik at jeg også kan lære av deg!

God lytting!


Episodens høydepunkter

  • Hvordan tilnærmingen min til hjemmeskole har endret seg gjennom årene
  • Ferdighetene vi prioriterer like mye som å lese, skrive og matte
  • Hvorfor vi valgte å fortelle barna våre at det er andre alternativer enn college
  • Min favoritt livshack som hjelper meg å prioritere og balansere jobb, familie og stort sett alt
  • Hvordan livet med en tenåring går 🙂 og hva jeg ville gjort annerledes som mamma hvis jeg kunne gå tilbake
  • Små (og store) ting vi gjør for å oppmuntre til entreprenørskap, problemløsning og kreativ tenkning hos barna våre
  • Min oppfatning av å tilsette magnesium og hva som gjorde den største forskjellen for meg
  • Om jeg noen gang jukser på matreglene mine (svaret kan overraske deg)
  • Mine favorittbøker og ressurser om foreldre
  • Programmet som hjalp meg å skreddersy kostholdet mitt og kosttilskudd til det kroppen min trenger
  • Og mer!

Ressurser vi nevner

  • Vitamin d
  • omega 3
  • Vitamin C
  • Oralt magnesium
  • Probiotika
  • Positivt foreldrekurs
  • Ekte planer Måltidsplanlegging
  • 340: My Son Talks Entrepreneurship, Homeschooling, Sustainability, and His Cookbook Chef Junior
  • 309: Hvordan jeg overvant traumer (og mistet 50 pund)

Bøker jeg anbefaler

Mer fra Innsbruck

  • 344: Få barna dine til å lytte uten å gnage, kjefte eller miste kontroll med Amy fra positive foreldreløsninger
  • 237: Verdensreiser med barn, verdensskole og entreprenørskap med Wonderling Family
  • 303: Gabby Reece om foreldre, å skape sterke forhold og XPT
  • 230: Chalene Johnson om hvordan du beskytter tankesett og lever et balansert liv
  • 184: Meta Learning, Speed ​​Reading og How to Learn Raster With Jim Kwik
  • 291: Hvordan lage din ideelle familie, karriere og ditt liv med Kion-sjef Angelo Keely
  • 6 favoritt praktiske hjemmeskoleressurser (barna mine elsker)
  • Hvordan sette opp et klasserom på hjemmeskolen
  • Topp 10 tegn og symptomer på magnesiummangel
  • Omega-3 vs Omega-6
  • Hvorfor lager vi en forretningsinkubator for barna våre (og hvordan)

Likte du denne episoden?Send en kommentar nedenfor eller legg igjen en anmeldelse på iTunes for å gi oss beskjed. Vi verdsetter å vite hva du synes, og dette hjelper andre mødre å finne podcasten også.

Les podcast

Denne podcasten er sponset av Jigsaw Health, min kilde for magnesium. Hvis du har lest bloggen min, vet du sannsynligvis at magnesium er ansvarlig for over 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen. Det påvirker blodtrykk, metabolisme, immunfunksjon og mange andre aspekter av helsen, inkludert hormoner. det er kjent som mestermineral, og det er et av få kosttilskudd jeg tar regelmessig. Og jeg har funnet en spesifikk måte å ta det på som fungerer best for meg i veldig spesifikke former, fordi hvis magnesium tas på feil måte, kan det føre til fordøyelsesproblemer, eller hvis det tas for raskt, kan det føre til alle slags problemer. Så jeg tar to kosttilskudd. En kalt MagSRT som er en langsom frigjøringsform av dimagnesiummalat. Sakte frigjøringsteknologi gjør det lettere på fordøyelsessystemet. Så jeg får ikke noen av fordøyelsesforstyrrelsene som følger med noen former for magnesium. Jeg tar dette skjemaet om morgenen og til lunsj. Så to kapsler med frokost, to kapsler med lunsj. Og om natten tar jeg et annet produkt MagSoothe, som er magnesiumglycinat som er magnesiumbundet med aminosyren glycin for å hjelpe søvnen. Og i kombinasjon la jeg merke til den største effekten fra de to bestemte produktene. Du kan sjekke dem begge ut og spare ved å gå til jigsawhealth.com/wellnessmama. Og koden wellness10 vil gi deg $ 10 av enhver bestilling.

Denne episoden er sponset av Everlywell - hjemmelaboratorietester som du kan få uten en leges bestilling! Jeg har brukt mange av testene sine og kan anbefale et par som har vært spesielt nyttige. De har en hjemmeallergitest for 40 av de vanligste allergenene ved hjelp av de samme CLIA-sertifiserte laboratoriene som brukes av allergikere og leger. Laboratoriene er gjennomgått av en uavhengig lege, og denne laboratorietesten måler IgE-nivåer av vanlige allergener, inkludert kjæledyrdander, mugg, trær, gress og mer. Men du kan gjøre det hjemme med en fingerpinne. Jeg liker også deres matfølsomhetstester som tester for IgG-reaksjoner. Dette var en stor nøkkel for meg i helsegjenopprettingen, da det var matvarer som ikke dukket opp som en allergi som forårsaket betennelse for meg. Jeg brukte også et eliminasjonsdiett, men denne matfølsomhetstesten fylte også de manglende brikkene i puslespillet for meg. Gjennom helbredelse av tarmen har jeg klart å fjerne all følsomhet bortsett fra egg. Å finne ut at jeg var veldig følsom for egg gjorde en stor forskjell da jeg spiste dem ofte som en billig proteinkilde. Jeg føler meg så mye bedre nå som jeg ikke spiser egg og det hadde jeg aldri visst uten denne testen! Jeg bruker også vitamin D-testen hjemme for å holde et øye med disse nivåene. Sjekk ut alle testene deres på wellnessmama.com/go/everlywell og bruk koden MAMA10 for 10% avslag.

Katie: Hei og velkommen til Innsbruck Podcast. Jeg er Katie fra wellnessmama.com og wellnesse.com, vår nye serie med naturlige produkter for personlig pleie som fungerer like bra eller bedre enn deres konvensjonelle kjemiske alternativer, og du kan sjekke dem på wellnesse.com som er velvære med E på slutt der vi har hårpleie, tannkrem og nå håndrensemiddel tilgjengelig. I denne episoden svarer jeg på noen spørsmål som dere har sendt inn og går i detalj på noen få ting som jeg fikk spesielt et antall spørsmål om, inkludert hjemmelæring, vårt foreldreforeldre annerledes nå som vi har tenåringer, holder oss motivert, magnesium og en få andre håper jeg blir en veldig morsom episode. Jeg vil som alltid høre tilbakemeldingene dine i shownotatene på wellnessmama.fm, og jeg kan svare på spørsmål der. Hvis det er noen spørsmål om oppfølging.




Jeg vil også si en stor takk til alle dere som fylte ut podcastundersøkelsen og ga tilbakemelding på ting som jeg kan forbedre med podcasten. Definitivt tok din tilbakemelding til hjertet og har et tegn akkurat nå, jeg ser på for å minne meg på å snakke saktere. Jeg vet at det er noe jeg sliter med. Vil også leke med å bevege seg rundt og forkorte annonsene for forhåpentligvis å gi en bedre opplevelse på den måten. Og jeg elsket at dere anbefalte å ha visse gjester på i runde to, som jeg ofte snakker om, men ikke har gjort med mange av disse gjestene. Så takk alle for ærlige tilbakemeldinger. Det var ekstremt nyttig. Uten videre vil jeg bare begynne å lese noen brukerspørsmål og gå i detalj om hvordan jeg håndterer dem.

Så fra både Ruth og Mariana spurte om hjemmeundervisning, hvordan vi fant ut en læreplan, hvordan vi strukturerte den, og om noe har endret seg nå som vi har eldre barn. Og som en oppfølging, spurte Melinda, hun sa, “ Jeg hørte at du hjemmeundervisning. I så fall kan du gi tips om hvordan du velger læreplan? Gi oss innsiktsinformasjonen om de første årene. Lurer også på hvordan du bestemte deg for å holde barna hjemme og skape en læringskultur hjemme. ”

Og dette er et av favorittemnene mine, og forhåpentligvis vil jeg kunne dele noen brukbare ting i dag. Jeg kommer til å gå dypt i hele vårt system og litt fra bunnen av hvordan vi bygde det. Du kan også høre mye om dette i en podcast jeg gjorde med min eldste sønn. Ikke spesifikt hjemmeundervisningssiden, men hvordan den manifesterer alle de forskjellige tingene vi gjør. Med ham nå som han er eldre. Du har sannsynligvis hørt meg snakke om hvordan jeg ikke virkelig legger ut om barna mine på sosiale medier.

De er ikke synlige på bloggen, og navnene deres har ikke blitt brukt, og vi ønsket å gi dem friheten til ikke å ha en online tilstedeværelse hvis de ville. Vi ønsket at det skulle være deres valg. Og nå som han er 13 år og har bevist at han er utrolig ansvarlig, lar vi dette være hans beslutning. Så han ga ut en kokebok, den heter Chef Junior. Jeg legger til en lenke i shownotatene hvis du vil sjekke det ut. Men dette er et av hans første prosjekter som har vært offentlig møtt. Og derfor valgte han å ha tilstedeværelse på sosiale medier og å være mer offentlig synlig. Men i podcasten jeg gjorde med ham, snakker vi om noen aspekter ved hjemmeundervisning. Vi snakker også om gründerprogrammet vi gjør med dem, som jeg skal snakke om om et par minutter, og hvordan hans mening om hvordan alt dette har vært fra hans side.


Så det er en slags balanse for meg å bare forklare foreldresiden og lærersiden av dette. Så den lenken vil være i shownotatene. Hvis du vil sjekke ut episoden. det er et ganske godt kompliment til denne. Men generelt begynte vi fra bunnen av når det gjaldt hjemmeundervisning, da barna våre var i ferd med å treffe skolealderen. Vi ville ikke bare gjenskape vanlig skole hjemme, og jeg ville ikke engang bare følge en læreplan og lage et vanlig hjemmeskolescenario. Jeg prøvde å virkelig gå tilbake og tenke gjennom hva som faktisk er den beste måten å lære barna i dagens verden. Og jeg vurderte alle de tradisjonelle metodene på nytt fordi jeg har lyst på mange hjemmeundervisningsprogrammer mens de tilbyr mye mer fleksibilitet, og mange har absolutt sine styrker, de bygger litt på det samme systemet de lærer på skolene.

Så når jeg sier at jeg satte spørsmålstegn ved alle disse tingene, spurte jeg til og med ting som tradisjonelle karakterer, de tradisjonelle fagene og ordrene og til og med skrivemetodene. Hvis du har vært lytter en stund eller leser, har du kanskje hørt meg nevne 80/20-regelen, og jeg har definitivt brukt det også her. Hvis du ikke har hørt om det, er det i utgangspunktet ideen om at 20% av innspillene gir 80% av resultatene. Og i virksomheten er flippen også sant at ofte 80% av problemene er forårsaket av 20% kunder. Dette spiller seg ut på mange forskjellige felt. Men jeg ville se hvordan dette ville gjelde skolen. Så i utgangspunktet finne ut hva som er de 20% av ferdighetene, fagene osv., Som de trenger for å lykkes som voksne uansett hvilket område de går inn i som voksen og fokusere på dem som kjernen, og la dem spesialisere seg utover det.

Og før jeg begynte å bygge den praktiske siden av en læreplan, ønsket jeg virkelig å kartlegge målene. Som hva er de viktigste målene at jeg vil at barna mine skal komme til voksen alder når de er intakte. Så jeg tenkte gjennom hva som er de viktigste egenskapene barna mine sannsynligvis trenger som voksne i dagens verden. Og jeg skjønte uansett hva de bestemte seg for å gjøre, om det var en mer tradisjonell utdanningsvei og vår tradisjonelle karriere, eller om det var noe entreprenørskap eller noe som ikke en gang eksisterer ennå. For absolutt eksisterte ikke det jeg lever for, da jeg var noen av deres alder. Og så ønsket jeg ferdigheter som kunne hjelpe dem i alle disse scenariene. Og vi finslipte ferdighetene til kritisk tenking, kreativitet, innovasjon, evne til å koble sammen prikker der andre ikke ser dem, evnen og viljen til å stille spørsmål ved autoritet når det er nødvendig, og grunnlaget kan raskt lære seg nye ferdigheter. Og vi følte at det var ting som ikke lett kunne bli outsourcet til teknologi, og som ville tjene dem i hvilket område de bestemte seg for å forfølge.

Vi ønsket også at de i det minste hadde grunnleggende ferdigheter til å være gründere hvis de bestemte seg for å gjøre det. Så på det notatet prioriterer vi ikke college, men jeg ville at de skulle kunne komme lett inn hvis de ville. Jeg visste ikke at college var valgfritt, helt til jeg kom dit, og barna mine vil definitivt ha en annen opplevelse på den måten. Men jeg lærer dem ikke bare ferdigheter som får dem til college. Jeg trener dem ikke til å være gode testpersoner. Som om jeg prøvde å være en god testperson. Ikke at det er noe galt med det, men jeg ville at de skulle ha de brukbare ferdighetene i det virkelige liv og være i stand til å ta prøver og kunne komme på college hvis de ville, bare være en sekundær ferdighet av det.


Det jeg innså er at teknologien raskt endrer arbeidskulturen. Så det er umulig å vite virkelig hvordan voksenverdenen deres vil se ut, spesielt for de minste. Og jeg tenkte på, som jeg nevnte, selv i livet mitt som blogger og podcaster, var disse tingene ikke engang alternativer da jeg var seks år gammel. Så hvis noen hadde spurt meg hva jeg ville gjøre når jeg vokste opp, hadde jeg aldri tenkt å tenke på dem fordi de ikke eksisterte. Så i en tid hvor de kanskje lever i en helt annen verden på 10, 12 år på grunn av teknologi, hvordan kan jeg best forberede dem på det stadig skiftende scenariet? Og det fikk meg til å reflektere og spørre, gjør en tradisjonell skolekultur det eller gjør selv de fleste læreplaner for hjemmelaget dette? Og jeg fant ut at svaret ikke virket for meg i det minste at de gjorde det, eller i det minste at det var bedre måter å forberede barna på voksenlivet som fremdeles ville lære de tingene de trengte å lære med, men i en måte som opprettholdt de kjernetrekkene som var så viktige.

Så jeg tok 20% av 80/20-regelen, og jeg kjørte den gjennom kriteriene for å opprettholde disse kjernetrekkene. Og jeg prøvde å finne ut måter å lære det som oppfylte disse standardene. Dette var ganske enkelt i tidlig alder fordi barna er naturlig så nysgjerrige og vi selvfølgelig ønsket å opprettholde deres naturlige nysgjerrighet. Og så ofte var det så enkelt som å svare på spørsmålene deres når de spør hvorfor eller hvordan eller oppmuntrende oppfølgingsspørsmål og forske sammen med dem. Så mange ganger da de var små og fremdeles med de små, stiller de nå et spørsmål. Jeg sier ting som, jeg vet ikke, men la oss undersøke det sammen og finne ut av det. Vi bruker mye tid på å bare undersøke tilfeldige emner og lære og lese. Vi fulgte noen grunnleggende programmer for lyd og lesing da de var veldig unge, bare for å hjelpe dem med å få det hoppet.

Men egentlig bare bare lese mye med dem da de var veldig små. Derfra samlet jeg læreplanen vi bruker helt fra bunnen av. Jeg vil også si at dette ikke er en liten jobb med seks barn og prøver å individualisere læreplanen for hver av dem. Så foreldrene mine bor i nærheten, og faren min er en pensjonert høyskoleprofessor. Og det er veldig nyttig å ha ekstra hender på dekk. det har vært en enorm fordel fordi barna mine egentlig har fire lærere, noe som er veldig nyttig når det er seks av dem. Og de har også andre lærere enn bare meg. Men for å bli mer spesifikk fordi spørsmålene fra dere var noe mer spesifikke. Det er en slags den overordnede ideen vi bygde på. Og på grunn av det, noen av tingene vi gjør annerledes, tror jeg selv da de fleste hjemmeundervisningsplanene, et eksempel, vi vurderer bakover, og det jeg mener med det er at vi ikke begynner med hundre, og du mister poeng hvis du får noe galt .

Vi begynner med null og vi bygger, og dette var veldig forsettlig, fordi jeg som jeg sa på skolen min personlighet på skolen ble veldig flink til å ta prøver, men jeg så på noe under hundre som en fiasko. Og jeg var redd for å gjøre feil. Og jeg sier ikke at bare tradisjonell skolekarakter var årsaken til det. De var aspekter ved personligheten min som ville ha svart på den måten, tror jeg uansett hva. Men det var viktig for meg. Jeg ville ikke at barna mine skulle frykte å gjøre feil, og jeg ville ikke at de skulle frykte feil. Og så ønsket jeg at de i utgangspunktet skulle være fokusert på en vekstinnstilling mot å bli straffet for å gjøre feil. For i det virkelige liv vokser du ofte og lærer noen av dine beste leksjoner fra feil. Og det er å korrigere feil som ofte kommer til suksess. Så vi bakover karakter la dem starte fra null og bygge opp bare slik at det er vekstfokuset mot straffen for å gjøre feil.

Vi strukturerer heller ikke skolearbeidet for å fylle tiden, men hovedmålet er mestring av et emne. Så de får ikke bare regneark til å passere et visst antall timer per dag, og når de kan demonstrere at ethvert emne pålitelig at de forstår det og mestrer det, kan de gå videre fra det. De trenger ikke å følge med på konseptet når de faktisk har oppnådd ferdigheten. Og det henger også sammen med 80/20. det handler ikke bare om å fylle tid eller bare slå åtte timer om dagen. det handler om mestring av emnet. Og det oppmuntrer dem også til å faktisk lære det mot bare å gå gjennom bevegelsene. Basert på en ting. Jeg på min egen skole forventer ikke at de skal vise arbeidet sitt på en bestemt måte, spesielt i ting som matematikk. Hvis de kan forklare et svar og hvordan de kom dit, uansett hvordan de gjorde det, så lot jeg dem telle fordi jeg faktisk vil at de skal tenke utenfor boksen.

Og i samme linje, hvis de kan få et nøyaktig svar i hodet pålitelig og konsekvent uten å vise arbeid, trenger de ikke å vise arbeidet. Så lenge det er veldig sterkt, får de konsekvent riktig svar. Jeg hører også på dem når de kommer med spørsmål om et emne eller ønsker å bevege seg forbi et emne. Jeg husker veldig tydelig at jeg var på videregående og hadde diskusjoner med lærerne om hvorfor vi må gjøre så mange av disse regnearkene, og hvorfor må vi fortsette å gjøre disse øvelsene og bli fortalt, vel, du vil ikke alltid ha en kalkulator med du. Og jeg ler nå fordi vi alle har telefonene våre med oss ​​hele tiden, og vi har en utrolig datamaskin som sitter i baklommen vår hele tiden. Og så igjen, prøv å huske på hvordan voksenlivet sannsynligvis vil se ut for dem. Og hvordan forbereder du dem best på det?

Så i stedet for å fokusere på grunnleggende, hvordan kan vi bygge på teknologi som sannsynligvis fortsatt vil være der? Vi har også uvanlige emner, men utover de grunnleggende. Så vi gjør 80/20, og de får den typiske grunnleggende matematikk og naturfag og lesing osv. Men vi har nye emner. Det er en som heter emner, og det er, det oppfordrer dem til å undersøke noe nytt hver dag. Og dette er med fokus på å opprettholde nysgjerrighet og stille spørsmål, og det kan være hvilket som helst tema. Og så kan de undersøke båter eller bananer eller lamaer eller hva det måtte være, men de lærer disse morsomme fakta om forskjellige emner. Og så er det alltid morsomt, middags samtale basert på noen av de morsomme tingene de har lært den dagen, eller den eldre sønnen min forsker ofte på teknologi eller miljøtemaer og har faktisk gått dypt inn i vitenskapen.

Men målet vårt var å bare mentalt få dem til en vane å alltid ønske å lære og forfølge nye ting. Og slik at de får tid hver dag, bare sperret for å lese morsomme ting som interesserer dem. Også når de er ferdige med arbeidet, er de ferdige for dagen. Vi følger ikke en tidslinje, jeg antydet det. Men i motsetning til en vanlig skole trenger jeg ikke dem til å sitte på et skrivebord fra åtte til tre. Så det handler om effektivitet, og hvis de kan fullføre arbeidet sitt raskere, er de ferdige for dagen, og de kan gå og leke ute, noe vi definitivt oppmuntrer til og leker med vennene sine. Vi gjør også mange hender på og eksperimenter, og dette er med det som oppmuntrer til innovasjon og ut av boksen. Så om det er ting som å prøve å designe en slags ting som vil hindre at et egg går i stykker når vi kaster det fra taket, enten det er fysikk eller kjemieksperimenter.

Og ofte vil vi gjøre eksperimentet og deretter jobbe bakover, slik at de ser saken og må finne ut hvorfor det skjedde slik det skjedde. Eller vi gjør mange ting av sokratisk type der spørsmål som å stille og snakke gjennom det versus å ta en test er som å prøve å bli fortalt at det var ett riktig svar. I lang tid tok vi også ekskursjoner en gang i uken, så hver fredag ​​ville vi vie til å gå til et museum eller et marinesenter eller til og med et industriproduksjonsanlegg et sted de kunne lære noe som var utenfor deres normale dag, og det var veldig morsomt bare å snakke med lokale bedrifter. De var på ingen måte som en vanlig skoletur for å komme til steder og se hvordan ting ble laget eller hvordan innsiden av en virksomhet gikk. Det var noe jeg tror også var veldig innflytelsesrikt for dem.

En annen ting vi gjør annerledes, både fra et foreldreperspektiv og dette går også over til hjemmeundervisning, er at vi oppfordrer dem til å stille spørsmål ved autoritet med respekt og jevn og spesielt meg. Så de vil ofte høre meg si, du vet, stille spørsmål, alltid stille spørsmål når du blir fortalt noe, ikke ta det til pålydende. Og min eldste sønn, da han var yngre, sa han, til og med deg, jeg skulle til og med spørre deg? Og jeg sa til og med, og spesielt meg, for akkurat nå representerer jeg autoritet i livet ditt, og hvis du ikke respekterer meg respektfullt nå eller har muligheten til å kognitivt gjøre det, vil du ikke kunne gjøre det i voksenlivet. når du trenger det. Og selvfølgelig, den respektfulle siden, det er alltid viktig der, for i voksenlivet er det også veldig viktig.

Men jeg ønsket at de ikke skulle ha for vane å ikke bare når en autoritetsperson fortalte dem noe, ikke bare ta det til pålydende, men å kunne stille hvorfor og hvordan spørsmål for å sikkerhetskopiere svaret og tenke gjennom det på deres egen. Et praktisk tips, dette kom fra en tidligere podcastgjest, Naveen Jain, som er gründer. Han har vært, han har startet mange selskaper, og han har tre voksne barn. Som alle gjør ganske spektakulære ting. Og så spurte jeg ham, hva er noen ting du gjorde som du tror hjalp til med å gi dem ferdighetene til å forfølge hva de nå vil forfølge som voksne? Og hva er noen ting som vi som foreldre kan gjøre for å hjelpe barna våre med å utvikle disse ferdighetene? Og et råd han ga, var å la dem se TED-samtaler hver morgen.

Og så prøver vi å ofte la barna våre se på tre ubeslektede TED-samtaler. Og dette går mot den kjerneverdien av å ønske at de lærer å koble prikkene og tenke utenfor boksen. Så barna er naturlige mønstergjenkjenninger, og når du gir dem tre emner eller tre videoer som ikke er relatert, vil de fortsatt prøve å finne sammenhenger og sammenheng. Og så får vi dem til å se på tre forskjellige TED-samtaler. Og TED-samtaler er fantastiske i seg selv fordi du har folk som er de beste innen sitt felt, og dette er hele deres livsarbeid, og de oppsummerer det på 16 minutter. Så du får utrolig informasjon på veldig kort tid. Og ved å la dem se på urelaterte ting, håper de at de begynner å se mønstre der andre ikke kobler prikkene. Så om de ser på en TED-snakk om sopp og noe å gjøre med miljøet og en slags teknologi. Hvis de kan brukes på en eller annen måte, synergistisk, og en praktisk ting som kommer fra dette, kan du høre mer om det i sønnens podcast-episode denne uken, men vi har nå, han oppdretter superorm i skapet sitt i huset vårt og andre typer ormer og larver og forskjellige faser i hagen vår. Og jeg tror dette kanskje var indirekte relatert til et TED-snakk, men han hadde en teori om at disse ormene kunne brukes til å bryte ned visse typer plast som ikke er resirkulerbare. Og han forklarer det mye bedre enn jeg kan, men det var tanken på å koble prikkene der andre ikke nødvendigvis tenker å gjøre det. Og så være villig til å eksperimentere og ta risiko og se om det faktisk fungerer.

Jeg nevnte at jeg ønsket at de skulle kunne gå på college hvis de bestemte seg for å gjøre det. Så jeg lærer dem å teste spillet i tilfelle de bestemmer seg for å gå på college. Og for å være klar, anser jeg det som et spill. Jeg var en veldig god testperson, og det er en helt verdiløs livsferdighet for det meste. Men som noe, det er systemer, og du kan også teste 80/20. Så barna mine tar PSAT, og de tar SAT og ACT, men de vet at det er et spill, og jeg lærer dem hvordan de skal slå spillet. Men de ser ikke på dette som en objektiv markør for deres intelligens eller deres evne til å gjøre det bra i livet. De ser på dette som et spill de kunne slå, og jeg føler veldig sterkt at det er hva det er. Så hvis de vil gå på college, vil de kunne gjøre det. Men jeg vil virkelig ikke oppmuntre høyskoler med mindre de ønsker å spesialisere seg i noe som faktisk trenger det som medisin, eller jeg antar at regnskap ville være en ting som trenger en grad og en lisens for å kunne praktisere. Når det er sagt, hvis de bare vil gå på college for den sosiale siden, og de erkjenner at det er derfor de vil gå, og de er villige til å betale for det. Jeg støtter det også fullt ut. Jeg vil bare ikke at de skal gå med ideen om at jeg hadde at det ikke er noen andre muligheter, eller at det ikke vil være den eneste veien til en karriere for dem. Vi prøver også veldig hardt for å imøtekomme læreplanen og behandle hvert barn individuelt, for selv bare med seks av dem lærer de alle så annerledes, og noen av dem gjør det fantastisk alene. Andre trenger litt mer en-til-en hjelp eller forklaring. Noen av dem er utrolige innen kunst og ekstremt kreative naturlig, mens et par av dem var ekstremt analytiske og forstår matematikk og naturfag, men kunst er en kamp. Og så prøver å tilpasse læreplanen til dem individuelt for å spille på deres styrker, men også utfordre dem og oppmuntre dem til å komme seg ut av komfortsonen på grunn av deres svakheter.

Når de blir eldre, vil vi også virkelig oppmuntre og hjelpe dem med å støtte om vi forhåpentligvis oppmuntrer dem til å starte en bedrift, eller hvis de ønsker å lære en handel mot tradisjonell høyskole, starte en slags forretningsdrift. Og så er vi nå med våre eldre i fasene av å skifte skole vekk fra bokarbeid nå som de stort sett har gjort at 20% av de sentrale ferdighetene de trenger, og i hendene på å praktisere hva som helst som skal til være for dem, enten det er å starte en virksomhet osv. Og en ting som dukket opp denne uken som jeg elsket min eldste, ble også intervjuet på en annen podcast. Og et av spørsmålene som kom fra podcasten var, hva vil du være når du blir voksen? Og han har aldri fått det spørsmålet av oss fordi vi bevisst unngår det. Vi prøver å stille dem spørsmål som hvilke problemer vil du løse? Hvem vil du hjelpe når du blir voksen? Hvilke vanskelige spørsmål vil du svare på når du blir voksen? Men få dem til å tenke i den tankegangen kontra som hvilken tradisjonell jobbrolle du skal fylle? Fordi vi ikke vil at de skal føle at de defineres av jobben sin. Og statistisk sett vil de sannsynligvis ha mange karrierer eller i det minste flere. Og det var veldig oppmuntrende å høre ham svare på det spørsmålet på podcasten ved å si: Jeg tror ikke det er det rette spørsmålet å stille. Hvorfor må vi defineres av en jobb? Hvorfor ikke stille, vet du, noen av disse spørsmålene, hvilke problemer vil du løse eller hvem vil du hjelpe? Og så pleide vi dette ved å stille versjoner av disse spørsmålene daglig, selv i små interaksjoner med dem. Som om det er uenighet mellom søsken i stedet for oss og en handling og loven, begynner vi med spørsmål om hvordan kan du løse dette problemet? Hvordan kan du finne et svar som ikke er gjensidig, slik at vi ikke trenger å gå inn, det trenger ikke å være tidsavbrudd, eller vi trenger ikke å redusere situasjonen. Vi stiller dem også spørsmål som hver dag, hvilke vanskelige spørsmål stilte du i dag? Hva mislyktes du i dag? Og hva lærte du av det? Hva er du takknemlig for i dag? Og noen av de beste foreldreøyeblikkene og leksjonene har kommet bare fra de små interaksjonene med dem, at det vil føre til de dypere samtalene du aldri helt kan tilrettelegge.

Jeg har også nevnt tidligere at vi har en kontrakt med barna våre om at de må ha en lønnsom virksomhet i ett år før de kan ha bil eller egen telefon. Betyr ikke at det må være en veldig lønnsom virksomhet, men det må være en virksomhet de driver som viser overskudd i en periode på et år. Og vi hjelper dem med å gjøre dette. Vi har bygget en slags inkubator der vi ikke bare åpenbart kaster dem ut i verden og ber dem om å starte en bedrift. Vi hjelper dem med å gjøre det fordi entreprenørskap er en veldig viktig nøkkelferdighet for oss, og så våre eldre begynner fasene av det nå når de fullfører sin tradisjonelle skole. Og det er grunnen til at vi har ting som ormer i skapet vårt der han vokser, at han også skrev kokeboken og han starter en podcast. Vår eldste er og alle har potensial til å være lønnsomme, og vi får se hvordan det spiller ut. Han er omtrent ett og et halvt år fra å kunne få førertillatelse. Så jeg tror han er motivert, og vi får se hvilken som ender opp med å bli en lønnsom virksomhet. Men vårt resonnement med det er at noen av disse ferdighetene vi vil ha dem til å bli voksen med, lettest kan læres på en håndveis gjennom å lære å drive en virksomhet fordi du lærer den økonomiske siden, som mye av barna kommer til voksen alder uten å ha en klar ide om hvordan de skal håndtere økonomi. Også ideen om at det ikke bare handler om inntekter, men fortjeneste og forståelse av hvordan økonomi fungerer, forstå hvordan gjeld fungerer og når det er bra og når det er dårlig, men også bare mer daglige ferdigheter som konsistens og å måtte vise opp når det er vanskelig og jobber gjennom problemer og jobber gjennom risikomotivitet fordi jeg tror mange barn, i det minste for meg, klarte jeg på college, redd for å ta risiko fordi jeg ble god på skolemodellen og entreprenørskap var en stort hopp for meg og å måtte finne ut av det mens jeg gikk. Og så jeg ønsket å gi dem alle verktøyene i verktøysettet vårt hvis de bestemte seg for å gjøre det.

Jeg har også fått et spørsmål fra Jamie. Er det noen bøker eller tilnærminger for foreldre / hjemmeundervisning som har vært nyttige for deg spesielt i alderen tre og oppover? Og hvordan vil du beskrive foreldretilnærmingen din? Jeg føler at foreldretilnærmingen vår sannsynligvis har mye omsetning med de tingene jeg nettopp har forklart for hjemmeundervisning. Jeg elsker kurset med positive foreldreløsninger. Jeg intervjuet henne nylig, og det er veldig bra. Jeg lenker til i shownotatene på wellnessmama.fm. Jeg elsker også at læringssiden sirkler tilbake på hjemmeundervisning. Jeg elsker Jim Kwiks informasjon om rask læring og opprettholdelse av kreativitet. Han er en veldig god ressurs. Men så langt som bøker som har hjulpet for foreldre, fant jeg ut at bøkene som ga meg den mest nyttige informasjonen for hjemmeundervisning og foreldre, ikke var foreldrebøker i det hele tatt. Jeg var i stand til å hente foreldrekurs fra dem, men de var ikke designet for å være foreldrebøker i det minste. Mens noen av foreldrebøkene ofte bare var regler eller systemer du bør følge direkte, mot hvordan du kultiverer med hvert enkelt barn, slags ting vi snakket om. Så jeg vil koble alle disse bøkene i shownotatene. Dette er noen av de jeg har funnet nyttige. Jeg har ganske mange introverte. Vel en av barna mine. Og det er en veldig kul test kalt Fascinate Test av Sally Hogshead, og den rangerer deg liksom basert på kjernemotivasjoner og som det som driver deg. Og en av mine er mystikk som bare en mer introvert privat egenskap. Og alle barna mine fikk det, tror jeg, fra meg. Så jeg har mange introverte, og jeg likte boken, 'Quiet the power of, ” Jeg tror det er kraften til introverte i en verden som ikke slutter å snakke ” eller noe i den retning. Jeg vil koble det i shownotatene. Det var veldig nyttig for meg og å lære å bli foreldre til de introverte barna mine uten å like å stenge dem ned og få dem til å åpne seg når de trengte det og bare samhandle med dem mest effektivt. Slik at, og, og også for introverte venner, og det var også nyttig bare for meg selv også.

“ Tør å lede ” av Brené Brown var nyttig, veldig nyttig fra et foreldreperspektiv, det er ment å være en lederbok, men jeg tror på en veldig reell måte, foreldre er ledere i hjemmet. Og det hjalp meg virkelig til å omformulere hvordan jeg snakket med barna mine og fremme kommunikasjonen på en måte som gjorde det mulig for sårbarhet og gjorde det mulig for dem å snakke med meg. Og det er noe som blir stadig viktigere når de blir eldre. Og som jeg synes tenåringer er ikke like snakkesalige ved første øyekast som en fireåring ville vært. Så du må finne måter å virkelig pleie det forholdet og holde det sterkt.

Jeg liker også “ De fem dysfunksjonene til et team ” av Patrick Lencioni, selvfølgelig en forretningsbok som snakker om forretningsteam, men igjen er det kryss i familieteam. Og den var nyttig for meg på bare ledelsessiden og også den mellommenneskelige siden med familien. En som er mer i foreldreområdet som jeg likte, var “ Free Range Kids ” og jeg har skrevet før jeg kan koble til i notatene om vår tilnærming til foreldre på den måten og ikke ønsker å holde barna våre veldig mye, ønsker at de skal være ute, for å kunne ta risiko, å leke ute .

Og en annen som i den retning ville være 'De lykkeligste barna i verden: Hvordan nederlandske foreldre hjelper barna sine (og seg selv) ved å gjøre mindre. ” Så det er de to sannsynligvis foreldrespesifikke som jeg syntes var nyttig. Fra den lærende er det en som heter 'Moonwalking with Einstein', ” som jeg syntes var veldig fascinerende, bare i å utvikle vår hjemmeundervisningstilnærming og også i å prøve å opprettholde den iboende nysgjerrigheten hos barna mine. Simon Sinek “ Start med hvorfor: Hvor store ledere inspirerer alle til å ta affære. ” Igjen, slags tenkning av foreldre som lederrollen i huset i stedet for en diktaturrolle. Jeg prøvde å tenke på det som i stedet for å tvinge barna mine til å ta affære, for i virksomheten tvinger jeg ikke teamet mitt til å gjøre noe. Vi jobber alle sammen mot et felles mål, og alle vet hva rollene deres er, men jeg roper ikke på dem og napper dem og tvinger dem til å gjøre ting. Og så hvordan kunne jeg inspirere det samme i husstanden min? Så noen av disse lederbøkene var veldig hjelpsomme i den metoden for hvordan får jeg barna mine til å være en del av dette teamet og til å handle.

Det er også en som heter 'Alt du vil: 40 leksjoner for en ny type entreprenører. ” Igjen, det er en gründerbok, men mye kryss i ledelse og foreldre også. En annen foreldrespesifikk er “ Ingen dramadisiplin. ” Jeg likte ikke alt om den boka, men jeg var i stand til å hente noen nyttige tips fra den. Og det er en ny, “ Hvordan snakke slik at barna vil lytte og lytte så barna vil snakke ” og den “ bevisste foreldren. ” Det var noen som jeg har kunnet hente noen tips fra.

Jeg er ikke enig i alt i noen av disse, men det er noen veldig nyttige ting der inne. Og så har jeg selvfølgelig nevnt mange ganger før, 'Fire timers arbeidsuke'. ” Det var her jeg først hørte om 80/20. Jeg fulgte Tim Ferriss lenge, og den boka hjelper meg i virksomheten. Det hjalp også med å bare lære å tenke på den måten å være effektiv og effektiv, og det gjelder også mye i hjemmet. Så atskilt av alle disse tingene, det var mer hjemmeundervisning og foreldreside. Jeg tror noe annet er veldig viktig for vår tilnærming, er at vi prioriterer ting som hjelper hjernens utvikling gjennom bevegelse. Og jeg har hatt Carol Garner Houston på denne podcasten. Vi kan også koble til dem i shownotatene. Men hun snakker om hvordan dagens barn ofte ikke gjør nok av visse typer bevegelser for å utvikle vestibulære og limbiske systemer, og dette kan ha krysseffekter i skolen og gjøre ting vanskeligere for dem.

Og så prøver vi å gjøre ting som eller som oppfordrer dem til å gjøre ting som er bevegelsesbaserte og som fullt utviklet deres limbiske og vestibulære systemer. Så ting som stangsprang, gymnastikk, musikk, kunst, hagearbeid, mye og mye tid utenfor å leke, klatre i trær, løpe, slackline, hoppe, hjelpe til med prosjekter rundt huset. Så de lærer å bruke verktøy, som er en utvidelse av hjernen på forskjellige måter. Og så har vi satt opp et Ninja-kurs i hagen vår slik at de kan løpe, hoppe, klatre, henge ting som hjelper til med det aspektet av barnas utvikling.

Og til slutt, jeg tror også en ting vi sannsynligvis gjør annerledes enn mange foreldre kan være, absolutt på mye skole, vi følger ikke hele lidenskapen din eller gjør det som gjør deg lykkelig eller som jeg sa, vi ikke gjør en helhet, hva vil du være når du blir voksen? Med dem prøver vi å fokusere på, selv nå i din nåværende alder, hva kan du mestre som forbedrer verden på en eller annen måte? Hva kan du akkurat nå bli den beste 1% i verden på og deretter bygge ferdigheter som det. Så jeg lærte dem å mestre ideen om mestring, noe som er mye mer enn å bare komme gjennom et skoleår eller krysse av i en rute. Og ideen om å være i virksomhet også. Hvis de kan beholde den raske læringsevnen uansett hva de bestemmer seg for å gjøre i fremtiden, vil de ha verktøyene til å lære det og til å utføre og forhåpentligvis mestre.

Og så for å sirkle tilbake til Melindas spørsmål om hvorfor vi bestemte oss for å skole hjemme og lage den læringskulturen hjemme. Jeg forklarte dette litt, men jeg følte at mange ting om vårt nåværende pedagogiske system ikke ville oppnå disse kjernemålene med barna våre, og det ville ikke få dem til voksen alder med disse kjerneferdighetene intakte. Og selvfølgelig er det avvik og unntak. Jeg vet at det er mange flotte skoler, mange flotte ting om mange læreplaner som jeg ikke prøver å bagatellisere i det hele tatt, men for familien vår innså vi at vi kunne skape en sterkere læringskultur hjemme. Vi var villige til å innovere fra grunnen av og gjøre mye av det vi prøver å lære dem. Og på noen måter gjorde det også ting enklere fordi det løste mange variabler i skolene at vi ikke trenger å bekymre oss for om det er skolelunsjer som ikke er så ernæringsmessig optimale som mange foreldre vil eller konstant EMF-eksponering eller å våkne for tidlig når det er mye data som sier at tenåringer skal sove og at vi virkelig trenger å prioritere søvn for riktig utvikling av en tenåringshjerne.

Så mange grunner til at vi gikk inn på det. Glad for å snakke om det mer. Hvis noen vil høre mer om dette, kan du legge igjen spørsmål i shownotatene på wellnessmama.fm eller alltid pinge meg på Instagram, og jeg kan følge opp. Litt relatert. SJ spurte “ Hva er matreglene dine nå med å ha tenåringer? ” Og jeg elsker dette spørsmålet fordi det har endret seg litt for meg gjennom årene. Jeg har skrevet tidligere om våre grunnleggende matregler generelt at de aldri trenger å spise hvis de ikke er virkelig sultne. Men det er ingen klager på mat. Vi bruker ikke grønnsaker som bestikkelse for andre ting. Når de er små, prøver vi å oppmuntre dem til å bare prøve en matbit av alle de forskjellige matvarene som er tilgjengelige, og bare se om de liker det uten forpliktelsen til å møte en hel tallerken.

Og vi fokuserer på næringsstoffer, ikke makroer. Vi retter maten mot genene våre. Så jeg driver alle genene våre som en familie, og jeg lager mat for familien på en måte som støtter alle våre genetiske faktorer. Og legg til som noen av barna våre gjør det bedre med mer karbohydrater, så jeg skal tilsette ris eller poteter til dem. Og så prøver vi å ofte spise sammen når det er mulig. Og til slutt, mat er ikke en belønning eller straff. det er et drivstoff. Så de blir ikke bestukket til å spise noe ved å spise noe som er ” sunt. ” Og vi har prøvd å bare fokusere på familiemiddagen. Jeg lager ofte mat, selv om nå de eldre lager mer og mer, men tanken er mitt ansvar som moren deres er å sørge for at det er næringstett mat tilgjengelig for dem når de er sultne, og deres ansvar er å bestemme om de er sultne eller ikke, og hvis de skal spise den maten eller ikke.

Så jeg tvinger dem ikke til å spise hvis de ikke er sultne eller ofte betyr det at hvis de er kresne, trenger de ikke spise, men de får ikke et eget måltid bare fordi de ikke liker et bestemt mat. Så det er ingen peanøttsmør og gelésmørbrød fordi du ikke liker det som ble tilberedt, men du må gjerne vente til neste måltid. Vi snakker litt om at kresen har et annet navn i huset vårt, og det kalles faste. Men med tenåringer er det erkjennelsen at de trenger mer drivstoff, spesielt protein, spesielt ting som greener for å binde seg til overflødig hormon når de går gjennom puberteten og sunt fett for å støtte alle aspektene av hormon- og hjerneutvikling som skjer fordi etter tidlige spedbarn og småbarnsår, tenårene, er det en intens vekstfase for dem. Så jeg ønsket å være sikker på at vi virkelig visste at vi støttet dem ernæringsmessig.

Så i de måltidene vi lager mat hjemme, hadde jeg mye olivenolje til diettene for det gode fettet. Jeg jobber i greener når det er mulig. De tar noen viktige kosttilskudd som virkelig ser ut til å hjelpe. Så jeg kan lenke til disse i shownotatene. De tar Just Thrive probiotika og K2-7. Og avhengig av deres spesifikke gener, tar de også et par andre ting. Jeg fant sammen med tenåringer og før tenåringer at de ofte, når de er gretten, legger til mat, slik at de gjør det, spesielt når de trener, spiser de oftere. Vi spiser vanligvis ikke mye mellom måltidene, men med dem i disse aldrene har jeg gjort det mye mer. Så jeg vil alltid bare beholde forsyninger av grønnsaker eller sunne proteiner, biffpinner. Det er en liste over matvarer de vet at de alltid kan spise som er ganske mye basert på protein og grønnsaker.

Og så hvis de er virkelig sultne, kan de alltid få matene uten å måtte spørre. Jeg tror også det er viktig å huske med tenåringer at målet med tenårene er at tenåringer skal bli uavhengige, og veldig snart må de ta sine egne matvalg. Så jeg vil aldri demonisere mat eller gjøre det til en forbudt ting som de vil ha mer av fordi de ikke kan ha det. Jeg prøver å huske på at du absolutt ikke kan kontrollere tenåringer. Det fungerer ikke for to åringer, og det fungerer absolutt ikke på tenåringer. Og i stedet for å prøve å diktere matvalg, prøver jeg å nærme meg det fra et perspektiv for å respektere deres autonomi og gi dem verktøyene til å ta gode beslutninger, men ikke å tvinge hva disse beslutningene er. Så jeg elsker å få dem mer involvert i matlaging i denne alderen.

Jeg nevnte at min eldste nettopp skrev en kokebok med vennene sine, og han er i stand til å lage hele måltider fra bunnen av, og han gjør dette relativt ofte. Faktisk omtrent en gang i uken har han mange av nabolagene våre over. Jeg tror det mest jeg har sett i huset mitt var omtrent 25 som alle jobbet sammen for å lage noe fra bunnen av. Så han lærer faktisk også de yngre, men han er helt i stand til å lage et måltid fra bunnen av, og de får mer spillerom hvis han vil lage noe på egenhånd fra bunnen av. Selvfølgelig får han velge hva det er, og han får flere valg der. Men jeg tror at i alle aldre når du får barn med på matlaging, har de en interesse i å ønske å spise maten. Og de er også mer sannsynlig, uten å klage. For yngre anbefaler jeg “ Kids Cook Real Food ” kurs fra Kitchen Stewardship, og jeg kan også koble det til i shownotatene, men det er en veldig god grunner på alle viktige kjøkkenferdigheter de trenger for til slutt å kunne lage hele måltider. Og så er kokeboken hans også rettet mot barn, slik at de kan lære å lage mat ved å lage oppskrifter som de vil elske og også få de kjøkkenferdighetene. Bare noen få andre kjerne ting. Vi spiser nesten alltid rent hjemme. Så litt i tråd med 80/20-regelen. Jeg ser på, vi spiser hjemme mye mer enn 80% av tiden faktisk. Når vi er hjemme og jeg bare har ren mat tilgjengelig, og så stresser jeg ikke så mye hvis vi ikke er hjemme. Jeg utdanner når de spør, og jeg, jeg utdanner også forsiktig når det kan jobbes i uten at jeg prøver å diktere deres matvalg.

Men utover det, spesielt med tenåringer, stresser jeg ikke når de ikke er hjemme. Så barna mine kan gå til vennens hus, og de kan godt spise sukker og matfargestoffer og gluten og alle disse tingene. Og jeg prøver ikke å kontrollere at når de ikke er hjemme hos meg fordi de igjen vil ta alle sine matbeslutninger veldig raskt, og de har nå spist slik vi spiser hele livet, de merker at de ikke har det så bra når de spiser visse ting, og de tar nesten alltid gode matvalg når de ikke er hjemme, og når de ikke virkelig spiser noen cupcakes eller chips eller hva det måtte være, er det ikke kommer til å ødelegge dem når de spiser næringstett hjemme.

Denne podcasten er sponset av Jigsaw Health, min kilde for magnesium. Hvis du har lest bloggen min, vet du sannsynligvis at magnesium er ansvarlig for over 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen. Det påvirker blodtrykk, metabolisme, immunfunksjon og mange andre aspekter av helsen, inkludert hormoner. det er kjent som mestermineral, og det er et av få kosttilskudd jeg tar regelmessig. Og jeg har funnet en spesifikk måte å ta det på som fungerer best for meg i veldig spesifikke former, fordi hvis magnesium tas på feil måte, kan det føre til fordøyelsesproblemer, eller hvis det tas for raskt, kan det føre til alle slags problemer. Så jeg tar to kosttilskudd. En kalt MagSRT som er en langsom frigjøringsform av dimagnesiummalat. Sakte frigjøringsteknologi gjør det lettere på fordøyelsessystemet. Så jeg får ikke noen av fordøyelsesforstyrrelsene som følger med noen former for magnesium. Jeg tar dette skjemaet om morgenen og til lunsj. Så to kapsler med frokost, to kapsler med lunsj. Og om natten tar jeg et annet produkt MagSoothe, som er magnesiumglycinat som er magnesiumbundet med aminosyren glycin for å hjelpe søvnen. Og i kombinasjon la jeg merke til den største effekten fra de to bestemte produktene. Du kan sjekke dem begge ut og spare ved å gå til jigsawhealth.com/wellnessmama. Og koden wellness10 vil gi deg $ 10 av enhver bestilling.

Denne episoden er sponset av EverlyWell - hjemmelaboratorietester som du kan få uten en leges bestilling! Jeg har brukt mange av testene sine og kan anbefale et par som har vært spesielt nyttige. De har en hjemmeallergitest for 40 av de vanligste allergenene ved hjelp av de samme CLIA-sertifiserte laboratoriene som brukes av allergikere og leger. Laboratoriene er gjennomgått av en uavhengig lege, og denne laboratorietesten måler IgE-nivåer av vanlige allergener, inkludert kjæledyrdander, mugg, trær, gress og mer. Men du kan gjøre det hjemme med en fingerpinne. Jeg liker også matfølsomhetstestene deres som tester for IgG-reaksjoner. Dette var en stor nøkkel for meg i helsegjenopprettingen, da det var matvarer som ikke dukket opp som en allergi som forårsaket betennelse for meg. Jeg brukte også et eliminasjonsdiett, men denne matfølsomhetstesten fylte også de manglende brikkene i puslespillet for meg. Gjennom helbredelse av tarmen har jeg klart å fjerne all følsomhet bortsett fra egg. Å finne ut at jeg var veldig følsom for egg gjorde en stor forskjell da jeg spiste dem ofte som en billig proteinkilde. Jeg føler meg så mye bedre nå som jeg ikke spiser egg og det hadde jeg aldri visst uten denne testen! Jeg bruker også vitamin D-testen hjemme for å holde et øye med disse nivåene. Sjekk ut alle testene deres på wellnessmama.com/go/everlywell og bruk koden MAMA10 for 10% avslag.

Noen få andre bare tenåringsrelaterte ting. Du spurte om matregler, men et par ting som jeg skifter til, bare å ha tenåringer, er, som jeg sa, det viktigste målet for nå som tenåringer er at de lærer å være snille og selvforsynte og deretter integrere seg som en voksen snart.

Så fokuser på disse tingene kontra kontroll og regler. Jeg vet at jeg som tenåring definitivt ikke likte regler og hadde en tendens til å presse tilbake på ting. Så jeg prøver veldig hardt å fremme et miljø der barna mine ikke føler at de trenger å presse tilbake, og de føler at de blir lyttet til og forstått. Og igjen, sjekk ut podcasten med sønnen min hvis du vil høre hans oppfatning, fordi dette selvfølgelig er meg som snakker, men hvis du vil høre hans ærlige tilbakemelding på det og det er morsomt, fordi han faktisk stiller spørsmål ved meg et par ganger i podcasten også, men gå og hør på den. Et tips jeg fikk fra det positive foreldreløsningskurset jeg nevnte, er å bruke uttrykket “ overbevise meg. ”

Så når de vil gjøre noe som tenåringer som jeg føler er litt utenfor deres evnenivå, i stedet for bare å si nei, lister jeg opp mine innvendinger og sier, ok, overbevis meg nå. Hvis du kan komme til meg med en plan som adresserer disse innvendingene og viser meg at du kan håndtere dette på en ansvarlig måte, så vil jeg lytte med et åpent sinn og jeg vil vurdere det. Så ting som det, prøver å sørge for at de føler og faktisk har realitet autonomi i alle områder jeg kan gi det til dem. Selvfølgelig, å lytte til dem kontra bare si nei og håndheve regler med en gang, tror jeg som tenåring, ut fra det jeg husker, ønsket jeg desperat å føle meg forstått og hørt. Så jeg prøver å gjøre alt jeg kan for å sikre at barna mine vet det, selv i de tider når jeg må si nei, jeg lytter og forstår, og det er grunner til at de ikke kan gjøre akkurat denne tingen, men de kan alltid komme til meg, og jeg vil alltid lytte.

Og når de blir eldre, tar det tid for ustrukturert samtale. Jeg har fått råd fra flere foreldre til eldre barn om at noen av de beste stedene for det er i bilen fordi de ikke trenger å se rett på deg. Så jeg prøver å ta et barn med meg i ærend eller bare ha tid i bilen. Så hvis de vil snakke om noe, er det en mindre stressende måte, eller om det er på tur eller bare, jeg prøver å ta forskjellige barn ut på kaffe en gang i blant, og gir tid der de kan ta med ting som de vil ha , men det er ikke noe press. Og så misligholder de å la dem ta avgjørelser når det er mulig. Oppmuntre dem til å ha sunne vennskap og støtte det. Jeg føler at mange tenåringer skyver tilbake fordi vennskap er viktig, men psykologisk er hele bygningen i autonomi og utvikling av sosiale sirkler som avhenger av vennskap i tenårene.

Så i stedet for å prøve å kjempe mot dem om å ha venner, oppmuntre dem til å ha sunne vennskap og være den ene, stedet hvor de alle kan, kan de alltid bringe vennene sine over, de kan alltid henge ut. Jeg vil alltid mate noen i huset mitt. Men på den måten føler de ikke at de mangler det, eller at de trenger å snike seg ut eller skjule ting for at de skal ha venner. Og da også som tenåringer, synes jeg det er veldig viktig for dem å ha en følelse av hensikt, med et slags arbeid som faktisk bidrar både til familien og som å starte virksomheten økonomisk fordi den er som en mål og noe de føler at de oppnår, og også en aktivitet de elsker som er et utløp.

Så alle barna mine gjør stavsprang, og jeg har nylig begynt å gjøre dette også.
De er definitivt alle bedre enn jeg er, noe som er flott. Men det har vært fantastisk å se på døtrene mine, spesielt fordi jeg husker at jeg var 12 og var litt ubehagelig i kroppen min. Og spesielt da ting begynte å endre seg, var jeg veldig fokusert på hvordan kroppen min ser så annerledes ut plutselig og hvor rart det var. Og jeg ser mine døtre og for dem, kroppene deres er disse utrolige verktøyene og maskinene de kan bruke til å gjøre disse virkelig kule aktivitetene de vil gjøre. Så selvfølgelig er de ikke voksne ennå, men jeg er håpfull om at å ha disse aktivitetene og ha fokus på det vil gi dem et annet perspektiv når de går gjennom puberteten og gjennom tenårene.

Hun spurte også, “ Hva ville du gjort annerledes i foreldreforholdet ditt? ” Jeg er ikke en stor fan av bare å sitte og ønske fortiden kan være annerledes, men jeg tror vi alltid kan lære av fortiden. Jeg tror jeg hadde vært mindre dogmatisk og mer spontan og kreativ tidlig da de var veldig unge. Mens jeg prøvde å finne ut av det hele, var jeg som å følge foreldrereglene eller prøve å finne ut hvordan du får en toåring til å gjøre det du vil. Og jeg tror det ville ha gitt mer tid til spontanitet og bare kreative aktiviteter da de var små. Også, jeg vet at det blir sagt hele tiden, men nyt de små øyeblikkene fordi det går så, så, så fort. Hver dag blir jeg minnet om det. Bare jeg ser på mine eldste og husker ham som en baby. Hva føles som i går, og det er bare, det er sprøtt å ha sett det gå så fort.

Og til slutt, en som jeg har lært over tid, jeg skulle ønske jeg bare kunne gi en gave til meg selv som en tidlig mamma ville være å få på plass systemer mye tidligere som tar ut mental stress slik at barna mine kunne hatt en roligere mamma tidligere. Jeg har snakket om dette, og jeg skriver faktisk en hel bok som går gjennom denne prosessen i livet ditt. Men det er ikke, jeg tror ikke alle tingene vi må gjøre som ofte stresser oss. det er det mentale og følelsesmessige ansvaret for å balansere disse tingene. Og så oppdaget jeg da jeg brukte noen av de samme prinsippene som fungerer i næringslivet til hjemmelivet, akkurat som jeg gjorde med noen av foreldrebøkene, det tok bort det mentale stresset, og jeg var i stand til å faktisk gjøre mer, så jeg var ikke ’ t å gjøre noe mindre, men få mer gjort, men uten stress. Så det ville være noen av de beste tipsene mine. Men ja, nyt de små øyeblikkene ville være den beste.

Fra Sarah, sa hun, “ Hvordan holder du deg motivert til å holde deg borte fra sukker eller sjokolade? Jeg vet så mye om hva som er bra for meg, men jeg ser ikke ut til å holde meg til det. Jeg berører ikke hurtigmat. Snarere sliter jeg med såkalt sunnere mat og annet bearbeidet søppel som ser ut til å være sunt, men som virkelig ikke er ” Jeg tror det er noen tips her. Først vil jeg si som tilståelse at jeg ikke holder meg borte fra sukker eller sjokolade. Jeg spiser vanligvis ikke raffinert sukker, men jeg spiser sjokolade noen ganger. Noen ganger spiser jeg dessert. Faktisk, i løpet av de siste par årene med alle skiftene mine, spiser jeg til og med gluten og noen ganger spiser jeg bearbeidet mat. Jeg har ikke hundre prosent avslag på alt.

Og jeg tror langsiktig at målet faktisk er å ha den balansen fordi det er veldig vanskelig å ha en fullstendig alt eller ingenting-policy. Men jeg tror ikke du begynner der. Så jeg tror den første delen er å innse at kroppen din prøver å fortelle deg noe. Så hvis det er sukker, hvis det ønsker visse ting, se på eventuelle mangler, se på tarmhelsen. Disse var begge store nøkler for meg så vel som hormonhelse. Og så må jeg begynne der. Du vil ha det veldig vanskelig å motstå hvis kroppen din trenger noe av en bestemt grunn. Hvis det er mangel eller tarmproblemer, er det veldig vanskelig å bekjempe fysiologien din når det er noe som er den kjernen og den indre. Så innsett at kroppen din prøver å fortelle deg noe og begynn å prøve å teste for hva disse tingene kan være. Jeg måtte også flytte tankegangen fra å unngå visse ting til å konsumere nok av de gode tingene.

Så gjør tankesett skift fra det negative og mangelen til det positive. Så jeg våknet ikke og tenkte, ok, jeg skal ikke spise noe søppelmat i dag. Jeg våknet med å tenke, hvordan skal jeg konsumere alle de gode tingene kroppen min trenger i dag? Og det alene skiftet fokus fordi jeg ikke følte at jeg ble fratatt. Så jeg ønsket ikke de tingene så mye som jeg uansett ville ha ønsket meg. Og det ga meg beregninger for å forsikre meg om at jeg fikk i meg nok protein, sørg for at jeg fikk nok greener, de tingene jeg visste som ville støtte hormonene og tarmhelsen. Og det gjorde meg også mye mindre sulten på de andre tingene. Og det er noen viktige tips, som om du får i deg nok protein tidlig på dagen, har du vanligvis færre trang om natten. Hvis du får nok bladgrønnsaker, som binder seg til ekstra østrogen i kroppen og gir deg magnesium, krever du vanligvis mindre sukker.

Men det er sakte skift. Så å gjøre disse babytrinnene over tid, begynner kroppen din å begynne å begjære mer av de gode tingene.

Jeg tror måltidsplanlegging også er veldig viktig når det gjelder dette. Jeg spiser et måltid, jeg må, sammen med familien vår, bruke et verktøy kalt “ Real Plans, ” som jeg lenker til i shownotatene. det er et fantastisk verktøy som lar deg planlegge basert på hva du allerede har i huset ditt eller basert på matpreferanser eller allergier og hvilke ernæringsmessige kriterier du har. Så jeg bruker det og så tilbereder jeg mat på forhånd så mye som mulig en gang i uken, slik at jeg allerede har den sunne maten klar til bruk. Som tar beslutningstretthet ut av det og også tar stresset ut av det.

Da jeg virkelig prøvde å jobbe med cravings, fant jeg det nyttig å skrive ut på forhånd, som dagen før hva jeg skulle spise dagen etter for å sørge for at jeg fikk inn alle de gode tingene. Så jeg ville skrive nede, du vet, frokost og hva det kom til å være, inkludert hvor mange gram grønnsak, men mange gram protein. Samme med lunsj, samme med middag. Og på den måten hadde jeg allerede en plan slik at den ikke likte, ok, det er lunsjtid. Jeg kunne spise noe sunt, men egentlig ville jeg heller bare spise dette. Jeg visste allerede at jeg hadde det på forhånd. For meg var også protein en stor nøkkel. Det er noe som kalles den terapeutiske effekten av mat og protein, krever mye energi for å bryte ned. Det er også veldig viktig for mange reaksjoner i kroppen. Og for meg når jeg hadde lyst på ting, fikk jeg ikke nok protein, og jeg måtte gjøre en bevisst innsats for å spore og deretter begynne å spise nok protein, og det reduserte virkelig begjæret mitt fordi kroppen min trengte visse ting, og jeg tror det egentlig bare visste at det trengte magnesium og bare visste å kreve sjokolade. Og så måtte jeg omskole den effekten ved å få nok av de faktiske byggesteinene den trengte. Og slik gikk den typen med tankegangen om å slå de gode makroene mot å begrense. Det var ikke å unngå kalorier eller unngå karbohydrater, det var å få i seg nok protein, å få nok greener, å få i meg nok sunt fett, som for meg er olivenolje. Også for meg hjalp faste. Og en advarsel her, jeg tror ikke dette gjelder alle. Jeg tror ikke noen med visse hormonproblemer burde prøve det i det hele tatt. Men for meg hjalp det med å tilbakestille sulthormonene mine å gjøre flere lengre faste og deretter gjøre regelmessig døgnrykk hvor jeg ikke spiste etter mørke. Jeg tror ikke det vil fungere likt for alle. Men det var veldig nyttig for meg.

Og så på mangelsiden trengte jeg personlig mer sink og selen, kolin og visse B-vitaminer, og det hjalp virkelig også til meg. Og jeg anbefaler virkelig Dr. Chris Masterjohn og hans “ Vitaminer og mineraler 101. ” Han har en bok og et kurs som hjelper deg med å finne ut basert på symptomer og eksperimentering hva du spesifikt trenger. Og han har også en hel testprotokoll hvis du vil gå den veien. Jeg vil lenke til de i shownotatene. En av de mest inngående og nyttige ressursene jeg noen gang har funnet på det. Og en uvanlig som også hjalp det med å få sollys hver morgen. Så så snart som mulig etter å ha våknet, gått ut og fått naturlig sollys som hjalp til med å trene opp igjen ghrelin og leptin og sulthormoner, tenker jeg og balanserer mine andre hormoner. Og jeg opplever at jeg har mindre sult og mindre trang når jeg gjør det, og når jeg får en slags bevegelse hver dag.

Og til slutt vil jeg si at traumeaspektet også var en stor nøkkel for meg. Jeg vet ikke om dette er tilfellet for deg. Jeg håper det ikke er, jeg håper det ikke er tilfelle for de fleste av dere, men du kan høre på episode 309 i denne podcasten, og det forklarer hele siden av overgangen min og transformasjonen min. Men det jeg fant del av det var at i utgangspunktet underbevisstheten min holdt på vekten for sikkerhet. Det var en grunn til det, og jeg kunne ikke bekjempe underbevisstheten min fordi den trodde det beskyttet meg. Og så var det ikke før jeg faktisk adresserte traumet som jeg kunne gi slipp på den underbevisstheten, og jeg måtte takle det først. Og hva, ironisk nok for meg, betydde at når jeg fikset at jeg nå faktisk spiser mer mat. Jeg trenger flere kalorier, og jeg har gått ned i vekt ved å gjøre det, og jeg ønsker ikke de dårlige tingene lenger.

Fra Sandra spurte jeg legen min for et år siden om å teste magnesiumnivået og ifølge resultatene sier hun at det er greit, men gir en standard blodprøve de beste resultatene? ” og fra Ivalice håper jeg at jeg sier det riktig. “ Jeg vil gjerne høre din mening og tanker om magnesiumtilskudd. Jeg er lav, uansett hvor mye magnesiumrik mat jeg spiser. Så jeg er tvunget til å supplere. Jeg lider av migrene, angst og søvnløshet, som forsterkes av lite magnesium. Min kamp er at med alle de forskjellige typene der ute, legger jeg merke til at de har forskjellige effekter på kroppen min, og jeg vet ikke hvilken som er best eller tryggest. Oksat var bra for migrene, men ødela tarmen min. Prøver å glykonat nå, men er ikke sikker på at det hjelper med migrene. Hva er tankene dine? ” Ok, så flere tanker om magnesium.

Jeg måtte jobbe sakte opp fordi mye magnesium forårsaket problemer for meg og til og med de som ikke ødela fordøyelsen, de fikk huden til å klø på grunn av noen histaminproblemer jeg hadde. Men for å løse blodprøvespørsmålet, er normalt bare omtrent 1% av det totale magnesiumet i kroppen til stede i blodet. Og dette gjør det vanskelig å få en nøyaktig måling av total magnesium fra blodprøven alene. Imidlertid kan denne testen fremdeles være nyttig i noen grad. Igjen, dette er et område der jeg vil anbefale Dr. Chris Masterjohns arbeid. Han har faktisk mye av dette på denne Instagram som du kan finne. Dr. Chris Masterjohn, men Vitamins and Minerals 101 er super, veldig nyttig, og han har på sin Facebook-side, hvis du går til det og registrerer deg for messenger hans, har han et fantastisk gratis messenger-kurs som går gjennom alle vitaminer og mineraler, og la oss finne ut hvordan du skal finne ut hvilke du spesifikt trenger.

Så jeg ville begynne der for å finne ut av det. Og her er hvorfor magnesium er så viktig. Magnesium er ansvarlig for over 300 reaksjoner på kroppen, og det påvirker ting som blodtrykk, metabolisme, immunfunksjon, og som hun nevnte angst, migrene osv. Noen eksperter sier at magnesiummangel faktisk er et av de største problemene. i vår verden i dag. Og det er mange grunner til at magnesiummangel er så utbredt fra utarmet jord, overforbruk av kjemikalier som klor og fluor. Og så kan noen vanlige ting som vi alle gjør daglig, tømme magnesium, som sukker, koffein, stress, vet du, hvis noen av disse tingene høres ut som om de kan være ting i livet ditt. Men det er også sannsynlig at personer med cøliaki eller Crohns sykdom er mangelfulle. Mennesker som spiser mye bearbeidet mat eller konvensjonelt meieri som er på byvann, som har diabetes type 2 som ikke spiser mye grønne grønnsaker.

Så mange faktorer som kan spille inn. Jeg tar personlig et supplement som heter MagSRT daglig, og jeg bruker også aktuelt magnesium. Jeg kan lenke til begge de i shownotatene, men jeg begynte veldig sakte og trente, og jeg føler at du kan ta en slags symptombasert tilnærming til magnesiumnivåer hvis du tar hensyn til kroppen din, som er slags det jeg gjorde, men også sjekk ut Chris Masterjohns arbeid. Når det gjelder spørsmålet om å ta magnesium og fortsatt ha lave nivåer. Jeg ser personlig også på tarmproblemer igjen og absorpsjon, for selv om du tar det, hvis kroppen ikke absorberer det av en eller annen grunn, kanskje et tarmproblem som kan være grunnen til at du ikke ser effekten. Jeg fant personlig at probiotika, gjorde en stor forskjell for meg i magnesiumabsorpsjon.

Jeg tar Just Thrive-merket, og jeg legger også en rabattkode for det i shownotatene hvis dere vil sjekke det ut. Og K2-7 og vitamin D, som syntes å være synergistisk. Så alt dette var faktorer som jeg måtte optimalisere for å få magnesium til å føle meg effektiv.

Så alt dette for å si jeg svarte. Jeg tror, ​​alle disse spørsmålene for i dag, det er mange flere. Så det vil definitivt være flere spørsmål om spørsmål og svar, og hvis du har spørsmål du vil at jeg skal svare på i fremtidige podcast-episoder, kan du legge igjen dem i shownotatene eller DM meg på Instagram eller nå ut med dem, og jeg vil legge dem til liste. Fortsatt mange flere ting jeg ser frem til å dekke i fremtidige episoder. Jeg håper denne var nyttig, og jeg vil gjerne høre at du tar noen av disse tingene også. Så hvis du går på hjemmeskole, vil jeg gjerne høre noen tips du har, noen foreldretips, spesielt for eldre tenåringer fordi jeg ikke er der ennå. Eller andre helserelaterte tips du har. Del alltid gjerne dem. Jeg elsker å høre fra dere, og som alltid er jeg så takknemlig for at dere tilbrakte tiden sammen med meg i dag. Jeg er så, så glad for at du gjorde det. det er alltid en ære å tilbringe denne tiden sammen med deg, og jeg håper du vil bli med meg igjen i neste episode av Innsbruck-podcasten.

Hvis du liker disse intervjuene, vil du ta deg to minutter til å legge igjen en vurdering eller anmeldelse på iTunes for meg? Å gjøre dette hjelper flere mennesker med å finne podcasten, noe som betyr at enda flere mødre og familier kan dra nytte av informasjonen. Jeg setter stor pris på tiden din, og takk som alltid for å lytte.