De tre søylene til helbredelse for å bli ditt beste selv med Danette May

Danette May har en utrolig historie om helbredelse og et komplett tankesett og livsstilsskifte. Hun er den bestselgende forfatteren av en bok som heterThe Risesamt syv helse- og treningsbøker og programmer. Danette brakte alle sine erfaringer sammen for å stifte et selskap som heter Mindful Health.


I dag vil jeg også dele noen av de sårbare delene av mine egne mentale skift de siste par årene. I likhet med Danette måtte jeg lære å trene hjernen min på nytt og gjøre fremskritt av smerte.

Episodens høydepunkter

  • Hvordan Danette kom til en lammende sorg
  • Hvorfor bevegelse hjelper med å kanalisere tankene våre
  • Hvordan finne en vei ut av depresjon
  • Hvorfor traumer kan sette nervesystemet i overdrive
  • Supermat å innlemme i kostholdet ditt hver dag (hint: sunt fett, kakao, gurkemeie, ingefær, greener)
  • Danettes tre søyler for et balansert liv
  • Tips for egenomsorg og hvordan du passer inn i selv de travleste livsstilene
  • Og mer!

Ressurser vi nevner

Mer fra Innsbruck

  • 138: Hvordan bruke spesifikke og målrettede essensielle oljeblandinger for å støtte hjernen og det parasympatiske nervesystemet
  • 230: Chalene Johnson om hvordan du beskytter tankesett og lever et balansert liv
  • 214: Bruk av tankesett og personalisering for å gjøre livslange helsemessige endringer med Dane Johnson
  • 349: Hvordan bli din beste i situasjoner med høy stress med tidligere Army Ranger og CIA-agent Jeff Banman
  • Helsefordeler med takknemlighet (og hvorfor vi må jobbe med det)

Likte du denne episoden?Send en kommentar nedenfor eller legg igjen en anmeldelse på iTunes for å gi oss beskjed. Vi verdsetter å vite hva du synes, og dette hjelper andre mødre å finne podcasten også.


Les podcast

Denne podcast-episoden blir gitt av Beekeeper ’ s Naturals, et selskap som er dedikert til å beskytte biene mens de lager bærekraftige biprodukter for hele familien. Uten bier ville vår globale matforsyning kollapse, så beskyttelsen av biene beskytter oss alle. Som et sertifisert B-selskap bryr seg birøktens Naturals dypt om miljøet, om biene og om deres ansatte, og deres kunder og forbrukere, det er vi. Hvis du ikke har brukt bi-produkter, anbefaler jeg personlig å starte med propolis-sprayen. Dette er en deilig måte å støtte immunforsvaret på. Og hvis du ikke er kjent med propolis, er det virkelig utrolig. Propolis er stoffet som biene bruker inne i bikupen for å bekjempe bakterier og andre patogener eller inntrengere som kommer inn i bikuben. Faktisk, selv om noe så stort som en mus skal komme inn i bikupen, og biene ikke kan få den ut, kan de kapsle den inn i propolis for å hindre at den smitter bikupen og skaper alle slags bakterielle problemer. Propolis er naturlig antibakteriell. Den har en forbindelse kalt pinocembrin som fungerer som et soppdrepende middel, og det er også en antioksidant og betennelsesdempende. Jeg sprøyter den personlig i halsen ved det første tegnet på en kile i halsen eller sniffene, og jeg sprayer den på sår og brannsår for raskere helbredelse. Du kan spare 15% på propolis og alle Beekeeper ’ s Naturals-produkter som lytter til denne podcasten. For å få avtalen, gå til beekeepersnaturals.com/wellnessmama, og bruk koden “ Innsbruck ” for å spare 15%.

Denne episoden blir brakt til deg av Wellnesse. Det er Wellnesse med E på slutten, som er mitt nye personlig pleiefirma som er dedikert til å lage trygge og effektive produkter fra familien min til familien din. Vi startet med tannkrem og hårpleie fordi dette er de største lovbryterne på de fleste badene, og vi kommer også etter de andre personlig pleieproduktene. Visste du for eksempel at de fleste sjampo inneholder harde vaskemidler som fjerner de naturlige oljene fra håret og gjør det vanskeligere å håndtere over tid og mer avhengig av ekstra produkter? Vi tok en annen tilnærming, ved å lage en nærende hårmat som gir håret ditt det det faktisk trenger og ikke tar bort sin naturlige styrke og skjønnhet. Faktisk er det spesielt designet for å støtte hårets naturlige struktur, naturlige farge og er trygt også for fargebehandlet hår. Sjampoene våre inneholder urter som brennesle, som hjelper med å styrke håret og redusere hårfallet, slik at håret og hodebunnen blir sunnere over tid, og duftende bare med naturlige essensielle oljer i en veldig delikat duft, slik at du ikke trenger å bekymre deg for duften som vi vil. Over tid kommer håret tilbake til sin sterkere, sunnere, skinnende tilstand uten behov for parabener eller silikon eller SLS. Du kan sjekke det ut sammen med vår blekende tannkrem og våre fulle hårpleiepakker på wellnesse.com, det ’ s wellnesse.com. Et tips for innsidere, ta tak i en essensiell pakke eller prøv å sende automatisk, så får du rabatt.

Katie: Hei, og velkommen til Innsbruck Podcast. Jeg er Katie fra wellnessmama.com og wellnesse.com. Det er velvære med en E på slutten, som er min nye serie med personlig pleieprodukter, inkludert hårpleie, tannkrem og nå håndrensemiddel som er designet for å fungere så vel som ethvert konvensjonelt alternativ uten søppel.

I denne episoden snakker jeg med Danette May, som er en av Amerikas ledende eksperter på sunn livsstil. Men hun har en utrolig historie om å gå fra et forferdelig tap av et barn til å hjelpe mennesker, og til et komplett tankesett og livsstilsskifte. Hun er den mest solgte forfatteren av en bok kalt “ The Rise ” og av syv helse- og treningsbøker og programmer, samt medstifter av Mindful Health og dedikert grunnlegger av The Rise Movement.


I denne episoden går vi dypt i tankegangen. Og jeg deler noen av de sårbare delene av mine egne mentale skift de siste par årene, så vel som hennes enkle, effektive og slett ikke kompliserte tilnærming til kondisjon og ernæring. Hun er også skaperen av noe som heter Cacao Bliss, som er lenket i shownotatene på wellnessmama.fm, som er deilig og som jeg virkelig liker også. Men jeg tror du virkelig vil resonere med tankesettdelen av dette spesifikt, og hvordan hun flyttet fra virkelig dyp depresjon til å skape det livet hun ønsket og hjelpe andre mennesker gjennom smertene. Så uten videre, la oss bli med Danette.

Danette, velkommen til podcasten.

Danette: Jeg er spent på å være her. Takk skal du ha.

Katie: Jeg er så spent på å chatte med deg i dag. Jeg har vært en stor fan av arbeidet ditt i lang tid og fikk møte deg. Jeg tror det var i fjor, personlig, og visste at jeg ønsket å dele deg med podcastsamfunnet mitt. Så for å begynne, sannsynligvis er mange mennesker allerede kjent med deg, men for alle som ikke er, kan du bare, slags, gi oss litt av historien din og hvordan du måtte bli den du er i dag?


Danette: Wow. Ok, hvor langt tilbake vil du at jeg skal gå? I de siste seks, sju årene har jeg vært i denne velvære-, trenings-, ernæringsindustrien og, virkelig, det jeg tror, ​​levd inn i mitt formål og i sannheten om hvem jeg er, og hva jeg ' m ment å gjøre. Og så, definitivt ha online-programmer, og gjør coaching på høyt nivå, og opprettet et supermatfirma, og lever virkelig inn i sannheten om hvem jeg er. Men jeg må si at en stor del av meg var mye av rotet mitt.

Før den perioden ble rotet mitt budskap. Du vet, jeg var trener, så jeg har alltid vært i kroppen, jeg har alltid vært i ernæring, men jeg lærte ikke nødvendigvis de prinsippene jeg lærer i dag. Jeg hadde noen ideer rundt ernæring og fitness som jeg ikke synes var veldig sunne. Og det tok bort sønnen min, og jeg gikk gjennom en veldig dyp depresjon, og opplevde hjernetåke, og fullstendig mangel på motivasjon, og å være på et mørkt sted for virkelig å forstå på et virkelig mobilnivå, bevegelseskraften og matens kraft til å virkelig vekke oss, og å få oss inn i den følelsen av god følelse som vi lengter etter, og den klarheten.

Og det var da, virkelig, tror jeg, at gnisten min oppstod, så meg selv skifte, og så hjalp, som klienter som jeg hadde på den tiden, og da hadde jeg virkelig dette brennende ønsket om å bringe det til verden. Og det var der det virkelig var katapulten for meg, var at jeg var som, 'Jeg kan ikke ha denne informasjonen som jeg har fått så mye fra og ikke dele den med verden. ”

Katie: Har det. Og sannsynligvis er det folk som lytter som virkelig kan gi gjenklang med deler av historien. Og først vil jeg også si, jeg er så lei meg for tapet ditt. Jeg kan ikke forestille meg tapet av et barn. Jeg tror det sannsynligvis er noe av det vanskeligste noen noen gang kan møte, og jeg er sikker på at det var veldig mye å reise gjennom. Jeg hadde traumer i fortiden, og jeg har innsett bare mer og mer, hvor mye det er en reise, og det fortsetter. Jeg er nysgjerrig, når du var i den mørkeste delen av depresjonen, gå oss gjennom noen av de trinnene du tok. Du sa at bevegelse var en stor del av det, men jeg føler at folk som er der inne, det kan virke, noen ganger, som om du aldri finner en vei ut. Så hva var måtene du begynte å komme ut av det?


Danette: Ja. Så jeg var nybegynner av depresjon, så jeg var i ukjent territorium, og følelsen for meg, og jeg forestiller meg at den dukker opp på en annen måte, men følelsen for meg var at jeg ikke en gang ville ut. Jeg kunne ikke engang kjøpe et brød. Jeg hadde en liten jente hjemme, og så trengte jeg å møte opp for henne, men jeg lå bokstavelig talt i sengen, og hun ville være som, “ Jeg er sulten, ” som alle små barn gjør. Og jeg vil være som, “ Kan du flytte stolen til … ” Jeg vil gjerne navigere henne i hvordan hun kan tjene seg fra sengen min, og så vil jeg forklare henne hva fortauskelen var å forklare henne, hvis hun gikk utenfor, ikke for å gå utover fortauet. Det er så ille det var.

Og for meg, som trener, hadde jeg alltid hørt om bevegelse som hjelper med depresjon, ikke sant? Som, det er ikke et nytt konsept. Jeg visste at jeg var som “ jeg måtte komme meg ut og bare gå. ” Fordi, selvfølgelig, vet du at kroppen min ikke var i form. Jeg hadde en baby, og slik var det, vet du, tegnene på å få en ny baby. Du er akkurat som, allerede super treg, du er slått opp. Og så var jeg som “ jeg måtte gå. Jeg trenger bare å gå. ” Og jeg kunne ikke helt få meg selv til å gå på skoene mine for å gå. Og jeg husker spesielt dagen jeg hadde snørt på meg skoene fordi det var den lengste snøringen i livet mitt, og jeg kom utenfor og begynte å gå. Bokstavelig talt var målet mitt å gå rundt blokken.

Og bare så dere vet, jeg var en tidligere løper. Jeg var, som, alt i sport. Så dette var en veldig rar verden jeg var i. Og jeg husker bare at jeg gikk på turen og hørte fugler. Og så, ærlig talt, følte jeg bokstavelig talt at brystet mitt rev opp. Det var som om hvert trinn var dette øyeblikket da jeg gjenvunnet meg selv og faktisk følte for første gang hvert pust inn, hvert trinn. Og jeg var som, “ Wow, dette kommer til å være det som hjelper meg, ” fordi det tillot meg å føle. Selvfølgelig gråt jeg og kjente på alt, men det var bedre enn å være nummen. Og så, det var en virkelig dyp dag for meg, og så forpliktet jeg meg til at jeg ville begynne med rundt blokken, og så ville jeg gjøre det til to … Men jeg tror det er som, hvis du ikke kan finne det selv, som å låne min eller noen andres tro å si: Hvis du flytter, vil du føle igjen, og hvis du flytter, vil du fjerne ut spindelvevene til din sjel. Du vil kunne helbrede deler av deg som ingen andre kan berøre. ”

Så du vet, bevegelse var en stor ting, og så har du åpenbart hjernetåke. Og så, etter at jeg begynte å flytte, vet du, jeg begynner å løfte litt, og jeg var som, “ Jeg må møte opp til datteren min. ” Og så begynte jeg å leke med supermat, og det er en kraft i supermat som virkelig hjelper til med depresjon. Og det var da jeg ble dypt forelsket i å studere supermat over hele verden og hvordan de virkelig kunne påvirke humøret ditt, immuniteten din, og som å være som en kraftpunch for systemet ditt. Så det er virkelig mitt beste råd. Og så, derfra, vet du, du må ta små skritt, men så derfra begynte jeg å jobbe med tankegangen min, og omskrive historien min, og se på min begrensende tro, og se på skyld og min skam, og omskrive sannheten om hva historiene var. Og de var forskjellige, og jeg gjorde virkelig det dype, dype arbeidet med å sette meg ned og skrive og gråte det og bearbeide det.

Katie: Ja, jeg kan også resonere med så mye av det. Og jeg har hørt det sa at du vet, når det gjelder traumer eller som en veldig intens smerte sånn, trenger du ofte mer enn bare å snakke det ut. Du må koble deg til sentralnervesystemet og med kroppen på en måte for å kunne behandle det. Og jeg tror at der bevegelse, som du sa, er så viktig. Og jeg fant dette på min egen reise de siste par årene, og jeg har snakket litt om dette på podcasten før. Men jeg hadde seksuelt traume på videregående og sluttet så i stor grad følelsesmessig på mange måter, men trodde at jeg hadde behandlet det, og jeg hadde funnet ut måter å føle meg trygg i hverdagen, og jeg var ekstremt høyt fungerende og gjør alle disse tingene, men så var det dette uløste traumet. Og det var ikke før jeg hadde døtre som var i ferd med å bli tenåringer, og jeg innså at jeg hadde så mange uløste problemer med kroppsbildet. Og jeg var ikke komfortabel i min egen kropp, jeg godtok ikke meg selv, og jeg ville ikke gi det videre til dem. Jeg ville ikke gi dem det sinnsfengselet som jeg hadde vært i så lenge, i utgangspunktet hele mitt voksne liv. Og så, det var ikke før da for meg, og det høres ut som for deg, for datterens skyld også, at jeg var villig til å møte den smerten og villig til å endre, fordi det var en så traumatisk ting å ha å møte og å gå gjennom.

Danette: Wow, det er så kraftig.

Katie: Vel, og historien min innebærer også bevegelse. Egentlig leste jeg boka, “ The Body Keeps the Score, ” som, tror jeg, har noen virkelig dype poeng. Og det snakker om hvordan traumer, på en måte, kan lagres i kroppen, og det er derfor bevegelse kan være så nyttig, og forskjellige typer kroppsarbeid kan være så nyttige. Og jeg gjorde karosseri med, faktisk, min venn Aaron Alexander, og han gjorde i utgangspunktet en blanding av Rolfing og acroyoga og holdt meg opp ned. Så det utløste alle kontrollproblemene mine, selvfølgelig og kroppsarbeid …

Danette: Jeg elsker dem.

Katie: Og det var som å gjenoppleve traumet i, som, spole tilbake og spole fremover, og deretter behandle all følelsen av det. Og jeg følte meg som et dyr etter å ha blitt angrepet. Som om, jeg ristet av all adrenalinet som kommer ut. Og det var som den dagen var et utgangspunkt og et stort omdreiningspunkt for å jobbe gjennom mitt eget traume. Og da kjørte det virkelig også virkelig hjem det punktet at du gjorde at du må koble deg til kroppen, og bevegelse kan noen ganger være et av de kraftigste verktøyene når vi er mentalt fast. Og vi oppretter ikke alltid denne forbindelsen. Som, tror vi, som, “ Å, jeg trenger å snakke gjennom det. Jeg trenger å journalføre det. Jeg må jobbe meg gjennom det. ” Eller vi blir kritiske som “ Hvorfor kan jeg ikke jobbe meg gjennom dette, og hvorfor sitter jeg fast? ” når den bevegelsen noen ganger bryter mønsteret, virker det som.

Danette: Ja. Det er så kraftig at jeg elsker å høre om det, ja. Så når du sa Rolfing, er det litt som dyp, dyp vevsmassasje? Jeg elsker det.

Katie: Ja. Dette kombinert med det, tror jeg, kontrollaspektet ved å være … Fordi, jeg var som, “ Å, ja. Nei, nei, jeg går ikke opp ned. Folk henter meg ikke. ” Og han liker, “ Ja, vel, det er fordi du har tillitsproblemer. ” Og jeg er som “ Hva? ” Og jeg måtte, liksom, møte alt dette på en gang, og jeg hadde aldri forventet at karosseriet, vet du, av alle ting, ville ha frigjort så mye traumer så raskt. Det virket som om du vet at når eleven er klar, vil læreren dukke opp. Og så, jeg tror det er derfor jeg elsker ideen din om søylene fordi jeg tror du gir folk håndgripelige måter å jobbe på i alle disse modalitetene, og at det, som for hver person, kan være annerledes, som er den første ting som starter at snøballen ruller, eller som starter som påvirker. Men du gir folk … eller du oppfordrer folk til å snakke med dem alle sammen. Så snakk om søylene dine fordi jeg har lest om dette i arbeidet ditt og hørt deg før, men forklar hva søylene dine er.

Danette: Ja. Vi slo litt på dem, og jeg tror at du til og med traff dem i din livsstil og i programmene dine, men det ’ s … Jeg tenker på tre søyler som et salongbord, og hvis du bare ville ha to ben, vil den velte, så du må ha tre søyler for å holde deg jevn, ikke sant? Og for meg handler jeg bare ikke om å ha den perfekte kroppen eller … Jeg føler at vi har disse fartøyene, de er fartøyer, for å leve et virkelig lykkelig og rikt liv. Så for meg er det å ha disse tre søylene nøkkelen til denne ultimate reisen jeg er på, og jeg tror at alle menneskene er på. Og så, den første er åpenbart bevegelse. Og ikke bevegelse fordi du er som, “ Å, jeg vil passe inn i disse jeansene, ” eller “ Jeg vil se på en bestemt måte, ” men beveger seg fordi bevegelse rydder ut spindelvev. Bevegelse er din inngangsport til å slippe traumer. Det er denne inngangsporten til lykke og endorfiner, og det å føle seg levende, og føle seg virkelig bemyndiget.

Og så er det mat. Og mat er, vet du, vi har hørt disse tingene som, “ Mat er medisin, ” og det stemmer. Det er så mye kraft i mat og hvordan det påvirker humør, angst, depresjon, hvordan det påvirker energinivået, glede i oss selv, åpenbart immunitet. Så maten er stor. Og ikke spise, nok en gang, for den eneste ideen om enten skyld, eller … Og faktisk er det så mange tanker rundt det som er så fascinerende for meg.

Og så er den tredje søylen tankesett, fordi jeg tror at hvis du har ringt inn ernæringen din og bevegelsen din ringt inn, men du lever i en tilstand av et tankesett om, kanskje det er tristhet, eller kanskje det ’ s sinne, eller kanskje det er undertrykte følelser, så lever du ikke virkelig i din fulle lykke. Og jeg vet at sinnets kraft også kan forandre kroppen din raskere enn maten du setter i eller bevegelsen du gjør. Det kan drive suksessen din når det gjelder å leve i en sunn kropp eller omvendt, så tankegangen. Så det er de tre søylene.

Katie: Jeg elsker det. Og jeg tror, ​​spesielt for kvinner og mødre, spesielt kanskje det tankesettet kan bli vanskelig til tider. Så jeg er nysgjerrig på hvordan du navigerer det. Liker, hvordan navigerer du dette som mamma, og den tidsbalansen, og prioritering av egenomsorg der … Som, dette kommer mye opp med lytterne mine. Du vet, hvordan tar du deg tid til egenomsorg når du er mamma? Fordi barna dine åpenbart er prioritert, og hvordan balanserer du det med familielivet? Fordi jeg vet så mye av en stor del av oppdraget ditt at jeg ’ ve har hørt deg snakke om, er å hjelpe kvinner å reise seg til å bli deres beste selv. Og jeg har alltid sagt: Jeg tror mødre er virkelig den mektigste kraften på planeten for godt. Og at hvis vi til og med bare kunne forene oss på noen få ting i stedet for å fokusere på de tingene vi ikke er enige om, ville det være utrolig hvor mye vi kunne oppnå. For ikke bare hever vi neste generasjon, vi kontrollerer så mye av kjøpekraften, men jeg tror mamma bare har utrolig mye innflytelse også. Men mødre er, sannsynligvis, de travleste, mest overveldede, ofte stressede, menneskene på planeten fordi vi gjør så mye. Så hvordan takler du det?

Danette: Å herregud. Greit. Jeg elsker dette sitatet. Det står, “ Hånden som vugger holderen er hånden som styrer verden. ” Og, vet du, når det er sagt, skjønt, må jeg si, for nå har jeg drevet to vellykkede virksomheter, jeg har gått gjennom noen sprø ting i livet mitt, og jeg må si deg at jeg tror å være en mor er den vanskeligste jobben … Sett meg i et rom som driver virksomhetsnummer eller oppretter en virksomhet, ja, det er vanskelig, men ingenting sammenlignet med følelser og hele morskapens reise, og jeg tror hver mor kan forstå det. Så man er bare å erkjenne det og gi deg selv nåde til å vite at å, du dukker opp og dette er den tøffeste jobben. Det roter bare med følelsene dine, og du er stresset, og det er alltid som om du er like glad som ditt tristeste barn, og det bringer bare inn en hel rekke utløsere fordi de er det perfekte lille speilet for deg, til alle de forskjellige tingene du trenger for å helbrede i deg selv. det er vakkert. Jeg er litt sarkastisk.

Men her er hva jeg gjør fordi jeg vet at barn kan få inn mange triggere, og du vil også som mor at de skal være superlykkelige og ha det bra. Og som jeg ofte, vi er like lykkelige som vårt tristeste barn, så det er som, hvordan holder vi alle i bevegelse og fremgang så vel som oss selv? Og noe arbeid som jeg har studert, og hvis noen ønsker å se på dette, er “ The Conscious Parent. ” det er en bok som heter “ The Conscious Parent. ” Og jeg føler at den boken virkelig traff spikeren på hodet på underbuken av det som foregår i foreldre. Og egentlig er det bare at vi blir veldig våkne for sannheten om hvem vi er, og når vi gjør det, skifter barna. Vår eksterne verden med barna våre skifter når vi blir virkelig ekte med oss ​​selv. Så for meg er jobben jeg gjør i min mentale helse, så vel som bare det fysiske forholdet til barna mine, virkelig rundt arbeidet jeg gjør for meg selv, og hvordan dukker jeg opp for meg selv, hvordan elsker jeg meg selv, fordi de er bare en refleksjon av den kjærligheten du har til deg selv.

Så for meg, personlig, dere, jeg er veldig tøffere over dette, jeg tror bare på det så mye, og du kan gjøre det når de legger seg hvis du er helt våken og har god plass. Men for meg, når jeg reiser meg før alle andre om morgenen, er det ikke som det er en ny metode, men det fungerer. Og for meg står jeg opp før alle andre, og jeg gir den tiden for meg. Og dette er en tid for meg å journalføre, takknemlighet. Dette er en tid for meg å faktisk nyte sitronvann, kanskje det er en te, eller kanskje det er som varm sjokolade eller som en virkelig deilig kaffe. Som å sørge for at jeg tar den tiden til glede, tar den tiden for takknemlighet. Jeg journalfører, jeg skriver ut tingene jeg ser i meg selv, jeg blir kjent med meg selv i løpet av den tiden.

Noen trener. Nå, hvis jeg hadde små barn hjemme, blir barna mine litt eldre, de er mer i, som preteen, tenåringer. Men hvis jeg hadde små barn, vet jeg for meg at hvis jeg beveger kroppen min før jeg omgås dem, gjør jeg det bedre, jeg er mer rolig, jeg er mer stødig. Og så, hvis det er deg, så er det bare å planlegge det i, som, “ Jeg skal trene før de, som alle, dukker opp. ” Og for noen av dere mødre er det som klokka 4:30. Jeg husker da min yngste var liten, og jeg startet denne virksomheten, og hun var som en av de energisøkende. Som om jeg våknet klokka 5.00, kunne hun føle det, og hun ville komme ut og vil krype i armene mine. Og du må gi det nåde, men kan du like finne noen ting der du er, “ Hei, ” du vil bli overrasket over hva tre- og fireåringer kan forstå. Vær som “ Mamma har sjelstid. ”

Hvor fantastisk å lære barna dine å prioritere sjelstid? Og det vil jeg fortelle henne. Og jeg vil være som “ og her er plassen din, og du kan farge, eller du kan … ” Du vet, noen mennesker kan til og med si, “ Vet du hva, jeg kommer ikke engang til å takle det. Jeg skal la dem se på noe, ” hvis det gir deg tid til sjeletid hvis de bestemmer seg for å våkne klokka 5:00, 5:30 når du gjorde det. Men som å fortelle dem, “ Dette er min tid, og jeg elsker deg, og jeg skal gi deg en rask klem, men jeg trenger at du jobber med enten denne fargen, ” og få det satt opp for dem. Vær klar for det. Og hvis de ikke våkner, kjempebra, men hvis de gjør det, er det som om du har noe satt opp, slik at du ikke er forvirret og frustrert over at de kom inn i rommet ditt. Så for meg var det jeg har gjort, og jeg fortsetter å gjøre fordi jeg vet at jeg er mye mindre reaktiv, og jeg er mye mer stødig som mor.

Katie: Jeg er enig, jeg tror morgenrutinen er viktig hele tiden, men spesielt med barn, og også en flott gave å gi dem, som du sa, eksemplet på å ha en morgenrutine og ha tid for deg selv. Jeg vet at når det gjelder skiftende tankesett, har jeg også hørt deg snakke om ting som bekreftelser. Så kan du forklare hvordan du bruker dem selv og snakke om dem for andre også?

Danette: Ja. Så dette har livslinjen min. Så i løpet av den tiden jeg mistet sønnen min, har jeg også, som vi alle vet, når gulvet faller ut under oss, flere etasjer faller, jeg gikk faktisk gjennom en veldig hard skilsmisse. Og jeg satt igjen med to jenter på den tiden, helt ung som alenemor uten økonomisk hjelp, og alle pengene ble drenert fra regnskapet, og jeg lurte bare på hva livet mitt skulle vise seg å, og så solgte jeg alt møblene, og vi bokstavelig talt sov på gulvet, måtte, vet du, tinfolie, som jeg sa, på antennen. Og jeg hørte på mange foredragsholdere og lignende folk jeg så opp for å snakke om bekreftelsens kraft. Og jeg var som, 'Vet du hva, jeg kan knapt mate barna mine, hva mener du bekreftelser? ” Men jeg gjorde jobben. Og det jeg gjorde er at jeg bokstavelig talt skrev ut det motsatte av det jeg følte. For eksempel, “ Jeg er en forferdelig mor, jeg er en fantastisk mor. Jeg er en økonomisk ruin, jeg er rikelig. ” Og jeg skrev det ut som jeg er, og deretter ordet. Og det er forsket på kraften i ordet 'Jeg er, ” og deretter ordene som følger den, for å ha en frekvens og en energidrift i cellene dine. Og så skrev jeg ut en side med “ Jeg er ” uttalelser rundt alle tingene jeg trodde var løgner på den tiden. Og jeg hadde en forpliktelse om at når vi kom inn i en funk, vi alle har vært der, liksom, ned på meg selv, eller følt oss umotivert, eller følt meg uverdige, ville jeg trekke ut listen og lese den høyt, og bokstavelig talt, det var dager jeg trakk den ut hvert 15. minutt. Og jeg leste, og leste og leste disse, og jeg tror det var livlinjen dit jeg er i dag. Jeg gjør fortsatt bekreftelser den dag i dag. Jeg tror på å salve oss selv og kreve kraften som lever i oss. Og du vet, jeg kan snakke forretninger og trakter og strategier hele dagen, men dette er underfibrene som jeg tror aldri endrer som virkelig kan endre hele livet ditt.

Katie: Jeg elsker det. Og jeg tror du har rett. Jeg tror når det kommer til tankesett, ofte, at vi må si tingene, og høyt er et godt eksempel før vi tror på dem. Fordi for meg, som med vekttap, så har jeg mistet, faktisk, nå nær 100 pounds det siste året nå.

Danette: Whoa.

Katie: Ja, så det har vært et dramatisk skifte. Og den morsomme delen var at jeg hadde dette skriptet før det, ganske mye hele mitt voksne liv, at, “ Hvis jeg bare var X, Y, Z, hvis jeg bare var i denne størrelsen, hvis jeg bare så ut slik, så ville jeg vær lykkelig, og da ville jeg godta meg selv, ” det siste året. Og da det ble viktigere for meg å finne ut av hensynet til døtrene mine, innså jeg at jeg kan velge og trenger å velge lykke, og selvaksept og kjærlighet akkurat nå, og la kroppen min være en måte som manifesterer seg , kontra å forvente at kroppen min skal være den tingen som vil gjøre meg lykkelig, eller å tvinge kroppen min gjennom deprivasjon og gjennom straff til å se en bestemt vei og så tenke at ’ s vil gjøre meg lykkelig. Og en av tingene jeg brukte på den reisen var å tappe. Og personen jeg jobbet med, ville ha meg til å si ting høyt som 'Selv om ” uansett hva jeg var med, jeg slet med den dagen, “ Jeg elsker og godtar meg selv. ” Og, “ Jeg elsker og godtar meg selv når jeg nå velger, ” og så, uansett hva det nye var. Og de første gangene jeg måtte si at, som om jeg bokstavelig talt nesten ikke kunne få meg til å si ordene, “ Jeg elsker og godtar meg selv, ” du vet? Og det var som dramatisk å innse, som, som deg, jeg kan snakke forretninger, jeg kan oppnå på alle disse områdene, men jeg har problemer med å bokstavelig talt si ordene høyt som jeg elsker og godtar meg selv. Og jeg innså at jeg, som jeg, må møte dette, og jeg må være i stand til å være et eksempel på sårbarhet, og ved å jobbe gjennom ting med barna mine, for hvor ser de det ellers hvis ikke gjennom oss? Men jeg synes det å snakke høyt er veldig dramatisk, og ofte blir kanskje diskontert fordi det ikke virker som, å, bare å si at det kommer til å gjøre en stor forskjell. Men jeg mener, i det minste var det dramatisk, og det høres ut som for deg også.

Danette: Ja. Jeg tror mange ganger at vi er koblet til i tankene våre at vi trenger å betale for noe for at det skal fungere, eller det må være veldig komplisert eller vanskelig for at det faktisk skal fungere. Og så, hvis noen forteller oss: 'Ja, du ser i utgangspunktet deg selv i øynene eller sier det høyt:' Jeg er, ” uansett, som, “ Jeg elsker og godtar meg selv, ” eller “ Jeg er nok, ” eller hva disse ordene er høyt, ” folk er som, “ Det kan ikke være så enkelt, ” men det er. Som, jeg elsker hvordan du sa det, Katie, da du knapt kunne mumle ordene fordi folk flest vil føle det. De vil føle at de sier en løgn, og de er som “ Hvorfor er det så vanskelig for meg å si disse høyt? ” Og det er fordi, som om kroppen går dit sinnet forteller det, så det vet ikke en gang hvordan man skal si det fordi kroppen ikke er i kø. Så jo mer du sier det til tankene dine, det påvirker faktisk nervesystemet, og kroppen din og hele din retning i livet går dit du hele tiden snakker. Så salv deg selv. Si sannheten om hvem du er.

Katie: Jeg elsker det. Hvordan gjør du det? Har du eksempler på hvordan du gjør det med barna dine? Du sa at du har preteens pluss tenåringer. Hvordan hjelper du dem med verktøy for å gjøre det fra en ung alder?

Danette: Ja. Jeg skulle ønske jeg hadde startet … Åpenbart, den eldste, da jeg gikk gjennom alle mine tunge ting og jeg lærte om dette, var hun omtrent åtte eller ni, og da var min yngste, du vet, veldig ung, så jeg begynte med dem på den tiden. Og jeg har funnet ut at den yngre er mer villig til å gjøre det, slik, så jeg lærte dem. Jeg var som hver kveld fordi du kan når de er små. Du kan være, som, “ Ok, si tre bekreftelser. ” Så jeg ville få ham til å si det om natten. Og i stedet for at jeg sa det, ville jeg fortelle dem hva jeg så i dem. Og det som mor, må jeg fortelle deg, har vært en av de største tingene jeg kunne ha tilbudt barna mine om natten, spesielt hvis de hadde en dårlig dag. Det var veldig effektivt. Jeg vil være som “ Kan jeg fortelle deg hva jeg ser hos deg? ” Og de ville være som “ Jada. ”

Du vet at de først var som, “ Hva? ” og så ville jeg fortelle dem alle tingene jeg så i dem som var vakre, kraftige og kjærlige, og de endte opp med et punkt der de var, “ Fortell meg mer. ” Men så lærte jeg dem, jeg sa, “ Jeg skal fortelle deg hva jeg ser hos deg, men jeg trenger at du forteller meg gjennom det jeg er, og fortelle deg selv hva du ser i deg selv. ” Og det har vært den mektigste tingen for dem. Og så lærte de det ganske ungt. Og så, sier jeg dem, “ Gjør bekreftelsene dine. ” Du vet, hvordan vi går, “ Gjør dine bønner. ” Som om vi gjør familiebønn, men når de går til sengs, glemmer jeg at “ ikke glem bekreftelsene dine. ” Og jeg håper og ber om at de gjør det på egenhånd nå som de er eldre, kanskje fordi jeg ikke kan tvinge det, men det er der jeg begynte da de var unge.

Katie: Jeg elsker det, og vi gjør det også med takknemlighet. Vi spør barna våre, enten ved middagstid eller leggetid, “ Hva er du takknemlig for i dag? ” Og oppfordre dem til å være spesifikke fordi det er lett å bare være som, “ Å, jeg er takknemlig for at jeg har søsknene mine, eller at du vet, vi har familietid, ” samme det. Men å ha dem, faktisk, være veldig spesifikke om det bare med ideen om å trene dem for å se etter det gode. For når du vet at det er noe som blir spurt på slutten av dagen, ser du etter de gode tingene gjennom dagen, og det samme med bekreftelser. Når du er i stand til å si disse tingene om deg selv, vil du også se etter det gode i deg selv. Og jeg tror det er som ideen om å etablere filtrene våre. Som om vi ser etter det dårlige og smerten, finner vi det alltid, men hvis vi fokuserer på det gode, og jeg har hørt deg si det, “ Vi opplever livet fra et smerteperspektiv, ” Jeg tror er sitatet. Husker jeg det riktig?

Danette: Ja, kanskje.

Katie: Men jeg tror også det er en oppfølging av det. Jeg synes det også er en flott samtale. Du er en så stor stemme for kvinner som stiger til sin makt og støtter hverandre i det, som jeg synes er vakkert, og kanskje det er en annen måte vi kan gjøre det som kvinner, er å være den stemmen til & ldquo ; Dette er det gode jeg ser hos deg, ” og å kalle det ut, mot, vet du, mammakrigene som følger på sosiale medier. Kanskje det kan bli bevegelsen.

Danette: Jeg elsker det.

Katie: Og jeg ønsket å begynne med tankesett fordi jeg virkelig synes det er det viktigste stykket. Og absolutt, for meg, har de to siste årene virkelig kjørt det hjem mer og mer, at jeg gjorde alt annet “ riktig ” for så lenge. Jeg spiste et rent kosthold. Jeg trente hele tiden. Og det var ikke før jeg taklet tankesett og følelser at noe av det flyttet seg, så jeg ville begynne der. Men du er også veldig ekspert på den fysiske siden, kondisjonen og maten, og så vil jeg sørge for at vi også dekker dette litt mer detaljert. Og jeg elsker at du sannsynligvis har en veldig … Ikke kontroversielt, men du har din egen unike tilnærming til dette, og du forkynner ikke hele, “ Vi trenger å trene mer og hardere, og vi trenger å spise mindre. ” Som om du tar en så kul tilnærming til dette. Så kan du gå litt dypere på den fysiske siden, maten og bevegelsessiden?

Danette: Ja. Og la meg spørre, som hva tror du folk vil høre når det gjelder mat og bevegelse? Jeg har veldig enkle retningslinjer fordi det er så mye der ute, ikke rart folk er forvirret. Jeg er i rommet, og jeg liker, “ Vel, ernæringsindustrien skifter hele tiden. ” Det som en gang var sunt som vi lærte, er sunt, som vi endelig oppdager, er ikke som et år eller to senere, det skifter stadig. Og det som projiseres på media, er for det meste, mesteparten av tiden, helt falskt av hva som faktisk er sant når det gjelder ernæring. Og så, det er et stort oppdrag for meg fordi jeg er som “ jeg ser det. ” Jeg ser hvordan det er så mange forskjellige, vet du, & må jeg være paleo? Må jeg være veganer? Må jeg være rå veganer? Må jeg være & hellip ;? Vet du, hva trenger jeg å være for å være sunn? ” Og det er så mye diskusjon rundt det.

Så la meg dele noe som jeg nylig har lært av en annen forsker. Så det er en kvinne, jeg er forfatter av Hay House, og hun skrev spesielt om kreft. Og hun hadde gjort det til sitt oppdrag, og som i flere år, å undersøke kreftpasienter om hva de gjorde for å overleve. Som om hun forsket på mennesker som hadde den typen kreft de fleste døde av, og hun dykket virkelig inn i dette konseptet med dem. Og jeg spurte henne om noe. Jeg sa, “ Fordi alle tror de vet hva som er den perfekte ernæringen for alle, ” og jeg sa, “ Var det en fellesnevner når det gjaldt mat, at disse menneskene tok på seg den helbredet? ” Og hun var som, “ Du vet hva som er interessant, ” hun er som, “ det var det området der det ikke var. ”

Hun var som, “ Noen saftet. Noen mennesker ble veganer. Noen spiste kjøtt. ” Hun liker, “ Tingen var, det var hva de trodde var det som kom ut. ” Så hvis de trodde at å spise kjøtt skulle hjelpe dem, gjorde det det. De trodde at de trengte å være veganer, og de måtte juice, så gjorde det det. Og poenget mitt med dette er at det er noen grunnleggende retningslinjer, og hun sa det. Hun var som, “ De fulgte alle de grunnleggende retningslinjene. ” På samme måte hadde de ikke giftige oljer, eller de spiste ikke hvitt eller hvete, som mel, og som hvitt sukker. Men utenfor det spilte det ingen rolle når det gjaldt noen som hadde å gjøre med helsen i livet. ” Og det er det jeg vil dele med dere alle er at det ikke trenger å være veldig komplisert, at det er noen parametere å følge. Noen ganger er jeg veganer. Noen ganger er jeg vegetarianer. Noen ganger spiser jeg mer paleo, men jeg legger meg ikke i en etikett eller en boks som jeg er den ene eller den andre. Og årsaken er fordi jeg faktisk ikke tror at en er riktig for alle hele tiden.

Parameterne som jeg bare ville gjøre det veldig, veldig enkelt, er å se etter … hvis du vil gå så langt jeg går, se etter supermat. Og de supermatene i mitt sinn er veldig gode, kokosnøttolje, avokado, faktisk, jeg synes er en fantastisk supermat, og det er ikke mange som snakker om det. Kakao, rå kakao. Så rå kakao er annerledes enn kakaopulver, så sørg for at du bruker rå kakao. Gurkemeie, ingefær, så prøver å få ingefær i. Jeg synes hvitløk og løk er en fin en når du legger til de smakfulle rettene dine som et supermat-spark for alle dine forskjellige immuniteter. Og så, tydeligvis, mørk type greener, så virkelig på jakt etter den grønne … tenk på det som å være som en svamp. Hvis du skulle rengjøre noe, trenger du litt bust for å få det rent. det er slik inne i systemet ditt. Så når jeg snakker om disse, ville jeg prøve å få dem i kostholdet mitt en gang om dagen, noen ganger noen av dem mer enn en gang, vet du, der inne, men jeg prøver alltid å finne en av dem om dagen, alltid , om ikke mer enn en om dagen.

De tingene jeg unngår er veldig enkle, og de er ment å være enkle fordi livet for meg handler om å leve. Jeg skal ikke spise en viss mengde, og jeg er ikke … Du vet, jeg skal bare like livet mitt. Jeg elsker mat og jeg tror at mat laget med kjærlighet og måten jeg tenker på den maten kommer til å bearbeides i kroppen min på en bestemt måte. Og vi vet dette vitenskapelig. Måten du tenker på maten i kroppen din kommer til å påvirke hvordan den fordøyes i kroppen din og hvordan den kommer til å vises, og jeg kommer til det om et øyeblikk. Men maten jeg vil unngå, og som jeg unngår, hvis jeg noen gang har dem, er det kanskje en eller to ganger i året fordi jeg er i et annet land og jeg vil bare prøve X, Y, Z eller hva som helst er deres berømte ting fra det stedet, men det er hvitt sukker. Jeg har absolutt ikke hvitt sukker hjemme. Jeg savner det ikke i det hele tatt. Vi bruker kokosnøtt sukker. Vi bruker 100% lønnesirup. Du kan bruke rå honning. Jeg har mange søtsaker i livet mitt, men holder meg unna hvitt sukker.

Vegetabilske rapsoljer, veldig giftige for systemet ditt, så jeg har ikke det hjemme hos meg og vil heller ikke kjøpe produkter med det, jeg kjøper ikke engang sjetonger som inneholder det. Vi har sjetonger til vanlig fordi hele familien vår elsker nachokveld. Vi kjøper bare den typen som er laget med andre oljer. Og du kan finne dem. det er ikke vanskelig. Og så, hvitt og hvetemel, har vi heller ikke hjemme. Så vi bruker bare mandelmel eller disse forskjellige typene kombinasjoner som utgjør et glutenfritt mel, fordi det er veldig giftig i systemer, og faktisk kan det … Jeg er ikke cøliaki eller noe, og det er heller ikke barna mine, men det har vært sammenheng med angst og hvite og hvete fire. Så prøv å ta bort disse tingene. Og det er bokstavelig talt slik vi er. Og så, tydeligvis, har vi ikke brus i hjemmet vårt, fordi bruspopp inneholder hvitt sukker. Så det er mange matvarer som inneholder ingrediensene vi fjerner, og vi ikke spiser, men vi har prøvd å finne alternativer, og det er så mange når du ser etter det, du kan finne dem. Så ja, det er grunnleggende.

Katie: Jeg elsker det. Jeg elsker enkelheten i tilnærmingen din. Og som jeg fant på min egen reise, som mangelen på begrensninger og dogmer, er jeg enig. Jeg tror helse er så personlig, men det er disse generelle reglene som nesten er universelle anvendelige. Og som, til og med som supermat, for eksempel, med mindre du har en allergi mot dem, er de nesten universelt anvendelige, eller unngår de dårlige tingene, som du sa. Jeg er 100% der med deg. Vi har ikke noe biologisk behov for hvitt sukker. Det er alternativer som fungerer like bra i alt, så det er enkelt å bytte. Samme med, i stedet for vegetabilske oljer som er fryktelige for deg, kan du faktisk få næringsstoffer fra olivenolje, eller avokado, eller så mange andre alternativer. Og så elsker jeg enkelheten i det. Jeg tror i en verden med overveldelse, det gir slik klarhet. Og du gjør dette med bevegelse også. Som om jeg er en stor fan av når du legger ut på Instagram, enkelheten i treningsøktene dine. Og så, kan du, slags, gi oss den overordnede tilnærmingen du også tar til det?

Danette: Ja. Så den overordnede tilnærmingen min er: 'Gjør det du liker. ” Så nok en gang er det ingen riktig eller feil måte å bevege kroppen din på. Det er Zumba, det er HIIT, det er CrossFit, det er yoga, det er Pilates, jeg mener, det er alle slags, slags bevegelser. Og jeg sier alltid gjør det som flyter båten din, og gjør det som virkelig lyser deg opp, for det er det du kommer til å gjøre. Hvis du beveger deg og hater det, påvirker tankesettet ditt igjen hvordan maten blir fordøyd, samt hvordan bevegelsen faktisk påvirker kroppen din. Så hvis du beveger kroppen din og du hater det, oversettes det mest sannsynlig på den måten. Og jeg skal snakke om å løpe, for eksempel.

Jeg kjenner så mange mennesker som kaller seg løpere, men de sier at de hater å løpe, men de løper for å være magre, som ikke er magre. Og la meg bare si, har vi noen gang sett en distanseløper som vi har sett på TV som liker at det aldri føles & hellip ;? Nei. Og jeg vil bare bringe til det punktet at sinnet er så kraftig. Hvis du løper, og du hater det, liker du, “ Jeg hater dette, ” Jeg garanterer at det kommer til å ha et tilbakeslag. Enten kommer du til å bli skadet, eller to, du kommer faktisk ikke til å se resultatene du gikk etter.

Så finn det du elsker fordi når du er i glede er når kroppen reagerer. La meg si det igjen fordi så mange kvinner er så redde for deres glede. Vi er så flinke til å slå av gleden vår, og jeg snakker om alle former for glede fordi bevegelse faktisk er en form for glede. Alle som blir ferdige, vanligvis med en treningsøkt, føler en følelse av glede. Det er et rush av endorfiner. Det er denne euforien som kommer over systemet ditt. det er ikke gøy før, men etterpå får vi det rushen, og så er det fornøyelsessenteret enormt, så finn det du virkelig elsker.

Og for meg liker jeg enkelt, jeg liker raskt, men jeg elsker å løpe, så jeg gjør det ikke raskt. For meg er løping som å flytte terapi. Så jeg går ut og løper, men jeg kan også vandre og få samme fordel, eller gå en sykkeltur og få samme fordel. Så jeg trenger litt langvarig cardio. For meg gjør jeg ikke langvarig jevn hjerte for fett tap eller for å passe i jeansen. det er faktisk en slags motstridende. Jeg har lang jevn hjerte for min mentale kapasitet. Jeg føler at det er en bevegelig meditasjon. Jeg har lyst til at det er terapi som er helt gratis. Jeg jobber gjennom så mange ting, og at steady state bevegelse bidrar til å virkelig helbrede systemet ditt når det kommer i tankene dine. Og så liker jeg også, virkelig, som, vanskeligere, jeg liker litt intensitet for meg, men jeg trenger også yoga og pilates. Selv om det ikke er min favorittform for flytting, vet jeg alltid at det til tider er veldig nødvendig fordi jeg er ganske brennende. Så du vet, bare endre det, gjør det som lyser deg, prøv mange forskjellige ting, og hold det enkelt.

Katie: Jeg er enig. Jeg tror jeg ble tidlig fast i den tankegangen også, for å prøve å finne … Som om alle hadde sin tilnærming og den nøyaktige metoden du skulle følge, og det var ikke … Som med bevegelse var det ikke før jeg faktisk begynte å gjøre det bare for moro skyld at jeg noen gang ønsket å holde fast ved det. Og så, akkurat som bevegelsen min, vil jeg løfte vekter fordi jeg elsker det, og jeg føler meg bra etter, men ikke i lengre tid. Jeg elsker sprint, så jeg skal løpe med barna mine og gjøre en haug med sprint, og det er morsomt, eller klatre i et tre, eller henge opp ned, som alle disse tingene jeg føler at jeg har glemt så lenge, og som min barna har vært gode lærere i å minne meg om.

Men jeg tror du har så rett. Det må komme tilbake til moro skyld. Og det samme med sunn mat, som tankesettforskyvningen, grunnen til at jeg tror det må komme først er at du må ønske å gjøre disse tingene av kjærlighet og næring til kroppen din. Du må ønske å flytte fordi det er morsomt og fordi du føler deg bra når du gjør det. Du kan aldri straffe deg selv for det. Og det gjør meg trist å se så mye av diett- og treningsbransjen som fokuserer mer på den, som ekstrem, straffende, deprivasjonsvinkel. Og hvorfor jeg liker budskapet ditt så godt, er fordi du holder det positivt og fokuserer på det gode. Og jeg tror det, spesielt for kvinner, men for alle er bare så viktig.

Danette: Takk skal du ha.

Denne podcast-episoden blir gitt av Beekeeper ’ s Naturals, et selskap som er dedikert til å beskytte biene mens de lager bærekraftige biprodukter for hele familien. Uten bier ville vår globale matforsyning kollapse, så beskyttelsen av biene beskytter oss alle. Som et sertifisert B-selskap bryr seg birøktens Naturals dypt om miljøet, om biene og om deres ansatte, og deres kunder og forbrukere, det er vi. Hvis du ikke har brukt bi-produkter, anbefaler jeg personlig å starte med propolis-sprayen. Dette er en deilig måte å støtte immunforsvaret på. Og hvis du ikke er kjent med propolis, er det virkelig utrolig. Propolis er stoffet som biene bruker inne i bikupen for å bekjempe bakterier og andre patogener eller inntrengere som kommer inn i bikuben. Faktisk, selv om noe så stort som en mus skal komme inn i bikupen, og biene ikke kan få den ut, kan de kapsle den inn i propolis for å hindre at den smitter bikupen og skaper alle slags bakterielle problemer. Propolis er naturlig antibakteriell. Den har en forbindelse kalt pinocembrin som fungerer som et soppdrepende middel, og det er også en antioksidant og betennelsesdempende. Jeg sprøyter den personlig i halsen ved det første tegnet på en kile i halsen eller sniffene, og jeg sprayer den på sår og brannsår for raskere helbredelse. Du kan spare 15% på propolis og alle Beekeeper ’ s Naturals-produkter som lytter til denne podcasten. For å få avtalen, gå til beekeepersnaturals.com/wellnessmama, og bruk koden “ Innsbruck ” for å spare 15%.

Denne episoden blir brakt til deg av Wellnesse. Det er Wellnesse med E på slutten, som er mitt nye personlig pleiefirma som er dedikert til å lage trygge og effektive produkter fra familien min til familien din. Vi startet med tannkrem og hårpleie fordi dette er de største lovbryterne på de fleste badene, og vi kommer også etter de andre personlig pleieproduktene. Visste du for eksempel at de fleste sjampo inneholder harde vaskemidler som fjerner de naturlige oljene fra håret og gjør det vanskeligere å håndtere over tid og mer avhengig av ekstra produkter? Vi tok en annen tilnærming, ved å lage en nærende hårmat som gir håret ditt det det faktisk trenger og ikke tar bort sin naturlige styrke og skjønnhet. Faktisk er det spesielt designet for å støtte hårets naturlige struktur, naturlige farge og er trygt også for fargebehandlet hår. Sjampoene våre inneholder urter som brennesle, som bidrar til å styrke håret og redusere hårfallet, slik at håret og hodebunnen blir sunnere over tid, og bare duftende med naturlige essensielle oljer i en veldig delikat duft, slik at du ikke trenger å bekymre deg for duften som vi vil. Over tid kommer håret tilbake til sin sterkere, sunnere, skinnende tilstand uten behov for parabener eller silikon eller SLS. Du kan sjekke det ut sammen med vår blekende tannkrem og våre fulle hårpleiepakker på wellnesse.com, det ’ s wellnesse.com. Et tips for innsidere, ta tak i en essensiell pakke eller prøv å sende automatisk, så får du rabatt.

Katie: Så når vi kommer mot slutten, et par andre spørsmål jeg elsker å stille, det første om det er en bok eller et hvilket som helst antall bøker som har hatt en veldig dramatisk innvirkning på livet ditt, og i så fall hva de er og hvorfor?

Danette: Den som kom opp i tankene dine først da du bare spurte det var “ The Big Leap ” av Gay Hendricks. Har du lest det, Katie?

Katie: Det har jeg ikke.

Danette: Å, det er så bra. Og grunnen til at det er så bra, er fordi det beskriver hvorfor vi overgrenser eller hvorfor vi selv saboterer, og hvordan du navigerer det. Og det koker virkelig ned til, som, virkelig grunnleggende ting som en, rampelyset. Du er redd for rampelyset. Det er også de som, for eksempel, feil. Liker, og den legger den ut, og du kan helt lære gjennom eksemplene han legger ut. “ Å, herregud. Det er meg og jeg visste ikke det engang. ” Og den boka hjalp meg virkelig til å sikre at jeg ikke selvsaboterte i virksomheten vår da vi startet. det hjalp meg med ikke å selvsabotere i forholdet mitt fordi jeg kom inn i et nytt forhold og jeg hadde all denne gamle historien rundt tillit og ting fra min forrige. Det har skiftet spill for meg, så jeg anbefaler den boka på det sterkeste.

Jeg prøver å tenke. Den ene er den største som kom opp. Jeg er en grusom leser, så jeg kan fortelle deg så mange bøker. Jeg skal snakke med en forfatter som jeg virkelig elsker. Det er to av dem. Napoleon Hill, jeg tror de fleste av oss vet, “ Think and Grow Rich. ” Men prøv noen av de andre bøkene hans der ute. Han har så mange bøker som er så virkelig bygget rundt tankesett, enten det gjelder suksess i livet ditt eller økonomi som krysser over i alle områder av livet ditt, så Napoleon Hill. Og så elsker jeg Paulo Coelho. Han skrev “ Alchemist, ” som han er mest kjent for, men han har så mange andre bøker.

Katie: Jeg elsker det. Og boken din “ The Rise ” er også fantastisk. Jeg vil sørge for at ’ s er koblet i shownotatene også på wellnessmama.fm hvis dere lytter. Jeg tror også vi ville være forferdelige også i podcasten uten å snakke om produktene dine fordi du nevnte supermat, og du har, i det minste en som jeg har prøvd, Cacao Bliss, det er utrolig. Så snakk om produktene dine også.

Danette: Å takk. Jeg er så lidenskapelig opptatt av det. Åpenbart har supermat vært denne store helbredende kraften for meg. Og, vet du, hva som var interessant når jeg gikk gjennom, som om overgangen min fra å komme ut av depresjon og virkelig hevde hvem Danette var, det var dette ønsket i meg å reise til urfolk. Og jeg vet ikke om alle har det ønske, men av en eller annen grunn, ville jeg drømme om å bli invitert der ingen blondt hår, blåøyet jente ville bli invitert. Og bokstavelig talt, på grunn av den intensjonen og den visjonen, begynte jeg å bli invitert.

Og jeg befant meg i en bestemt krets med denne urbefolkningen, og de fleste av dem var menn, men det var noen få, det de ville kalle bestemødrene. Og vi satt i en sirkel og i jungelen, og de passerte ut disse små, som koppene med mørk væske i seg. Og den gangen visste jeg ikke hva det var. Og de var som, “ Vi gjør en seremoni, og det er en kakaoseremoni. Vi gjør dette hver fullmåne. Vi gjør det på nymåner. Men det er tid for oss å sette intensjon, og tid for oss å koble oss tilbake til hjertene våre. ” Og det var dette virkelig dype øyeblikket for meg da jeg drakk den rå kakaoen, som de tilførte litt rå honning fra biene sine, lokalt. De hadde faktisk strødd litt gurkemeie der inne, og litt cayennepepper. Jeg syntes det var veldig deilig, men etter at jeg drakk det, følte jeg meg som om dette nesten eufori høyt. Jeg var som, “ Hvem, hva var det i det? ” Som om jeg var lykkelig. Og så, ærlig talt, viste den intensjonen jeg satte, og de sa at den ville. Og jeg var som “ Whoa, hva var det? ”

Og så begynte jeg å snakke med stammelederne, og så forsket jeg også på egenhånd, og det de serverte var rå kakao, og tydeligvis ble det tilsatt en supermat som var gurkemeie. Men jeg begynte å lære om de andre supermatene som de noen ganger legger til. Så de la til, i forskjellige stammer, som, mesquite og lucuma, som er som forskjellige typer supermat som vokser i de sørlige regionene. Og de ville bidra til å bygge opp immunitet, ville bidra til å bygge opp utholdenhet for … Hvis de ikke kunne spise, kunne de drikke kakao. Og jeg fant også at kakao ble bygget inn i tidene. Det var så høyt respektert i mayakulturen at de bokstavelig talt begravde det, og de elsket det mer enn valuta. Det var så sterkt for menneskers helbredelse og for erkjennelse, som om folk ville drikke det, og det inneholder bokstavelig talt teobromin for å like …

Jeg blir så spent, Katie, av dette fordi de har studert for å kurere all Alzheimers. Hvis du vil, som å åpne tankene dine og ha blodstrøm i tankene dine, og ha bedre hjernekognisjon, og huske ting, og komme i flytilstand, drikk kakao. Og det var så mange historier om at noen av de store de gjorde dette, og så var jeg, som, forpliktet til å bringe rå kakao, slik den ble dyrket, til vår moderne verden. Og så, jeg så på å prøve å finne en bonde som faktisk gjorde det på den innfødte måten, som kalte seremoniell karakter, hvor de la den ut i solen og bokstavelig talt lot solen kysse den, og deretter maler de den til et pulver. Og vi tilførte den med lucuma, mesquite, gurkemeie, MCT-olje, som ingen av dem gjorde, men de tilførte noen ganger en annen type fett, avhengig av regionen. Men jeg visste bare at det kom til å bli en massiv bærer av alle supermatene gjennom cellene.

Og jeg gjorde det i omtrent to år alene, lagde dette og visste at jeg skulle bringe det til mainstream, men ikke vite hvordan jeg skulle gjøre det. Vi solgte aldri produkt før. Men jeg drakk det, og jeg fortalte hele samfunnet om det, og jeg fortalte dem hvordan de skulle blande det, som de nøyaktige prosentandelene av hver ingrediens. Og folk skrev til meg om å gå, “ Jeg er ikke deprimert. Hva er i dette? Og jeg har det bra. ” Fordi vi også vet at rå kakao inneholder anandamid, som bare to matvarer i verden gjør, som bokstavelig talt fungerer som en hjerteåpner. Så når du føler kjærlighet eller bare er ferdig med å elske, frigjøres det anandamid i kroppen din. Og rå kakao, ikke kakao, men rå kakao inneholder anandamid.

Og så, vi opprettet Cacao Bliss fordi, en, jeg ville at alle skulle, en, føle seg mer, som å tappe inn i hjertet, men også ha all supermat de kunne få for å virkelig øke immuniteten. I stedet for å ta greener, hvis du ikke vil gjøre greener, kan du gjøre Cacao Bliss og ha mange av de potente supermatene rett i fingertuppene, men da har du også glede fordi det er super deilig. Så det er et av produktene våre.

Katie: Ja, det er den jeg har prøvd. Jeg sørger for at det er en lenke i shownotatene på wellnessmama.fm, og jeg vil også legge den ut på sosialt den dagen denne sendes. det er deilig. Jeg elsker det. det er som en ettermiddagshenting for meg de fleste dager, og det er utrolig bare … det er deilig. Så jeg elsker at du har skapt det. Hvor kan folk følge deg på nettet for å lære mer og holde kontakten?

Danette: Ja. Den enkleste måten er bare nettstedet mitt på danettemay.com. På sosialt er det bare TheDanetteMay.com, så om det er IG eller Facebook. Men ja, vi legger hele tiden ut innhold, som jeg tror det er tre ganger i uken som er gratis innhold, oppskrifter, tankesettverktøy, treningsøkter på bloggen så vel som på sosiale.

Katie: Jeg elsker det. Og dere, disse lenkene vil være i shownotatene på wellnessmama.fm. Så hvis du kjører eller trener, kan du finne dem alle der. Men, Danette, jeg er så glad vi endelig fikk koble til og gjøre dette, og jeg elsker deg virkelig og elsker arbeidet ditt.

Danette: Nei, takk, det var så flott å koble til.

Katie: Og takk, som alltid, til dere alle for at du lyttet og delte tiden din med oss. Vi er begge så takknemlige for at du gjorde det. Og jeg håper at du vil bli med meg igjen på neste episode av “ Innsbruck Podcast. ”

Hvis du liker disse intervjuene, kan du ta deg to minutter på å legge igjen en vurdering eller anmeldelse på iTunes for meg? Å gjøre dette hjelper flere mennesker med å finne podcasten, noe som betyr at enda flere mødre og familier kan dra nytte av informasjonen. Jeg setter stor pris på tiden din, og takk som alltid for at du lyttet.