Bruke tankesett og personalisering for å gjøre livslange helseendringer med Dane Johnson

Dane Johnson er en ny venn av meg som tilfeldigvis er en styresertifisert helhetlig ernæringsfysiolog, grunnleggeren av Crohns Colitis Lifestyle, og medstifter av den ideelle organisasjonen eFundYourHealth. Som du kan forestille deg, er det vanskelig for oss å gå tom for emner å snakke om.


Jeg har hørt om mange utrolige helseforandringer i min tid, men danskerne er øverst på listen. I en alder av 26 hadde han en nær-dødsopplevelse under en uventet kamp med Crohns og kolitt. Han falt til 124 pund og ble fortalt at han ville leve av narkotika resten av livet og gå gjennom flere operasjoner (og det var det beste tilfellet.)

Danske vendte seg til slutt til helhetlig medisin for å eliminere symptomene. Ikke bare fikk han tilbake 55 kilo magert muskulatur, han er nå i stand til å fungere uten medisiner og har en blomstrende karriere som foredragsholder, forfatter, helsetrener og modell for en selvstyrende livsstil. Jeg er glad for å ha ham her, slik at du kan høre på førstehånd hvordan han gjorde det og hva han lærte underveis.


Episodens høydepunkter

  • Hvordan dansken gikk fra en Crohns pasient som bare veide 124 kilo til helsebildet
  • En overraskende grunn til at kronisk sykdom øker
  • Hvordan finne ekte helsesvar i et hav av feilinformasjon
  • Mikrobiomendringene som påvirker oss alle
  • Hvordan dansken tok 40 dager og forbedret helsen drastisk
  • De største faktorene han ser på som forårsaker økningen i betennelse
  • Hvordan en dag i livet ser ut for ham å opprettholde helse og helbredelse
  • Hvordan tankesett fysisk påvirker oss hver eneste dag
  • Fire nøkler til matfilosofi som lar ethvert kosthold fungere for deg
  • Hvordan forandre kroppen din ved først og fremst å gi næring til deg
  • Hva du skal gjøre hvis du spiser rent og gjør alle de riktige tingene ” men ikke får resultater

Ressurser vi nevner

Lær mer om Dane Johnson på CrohnsColitisLifestyle.com
  • e-Fund Your Health (Crowdsourcing for Alternative Therapies)
  • Økoterapi: Helsefordelene ved naturen
  • Hvorfor barn trenger smuss
  • Er matallergier på vei opp? (& Hva å gjøre)

Planlegger du å gjøre helseendringer i 2019? Har Dane ’ s innsikt gitt deg noen ideer?Send en kommentar nedenfor eller legg igjen en anmeldelse på iTunes for å gi oss beskjed. Vi verdsetter å vite hva du synes, og dette hjelper andre mødre å finne podcasten også.

Les podcast

Denne episoden er sponset av Fabletics- I mitt normale liv bruker jeg treningsklær og yogabukser mer enn noe annet fordi jeg ofte løper til treningsstudioet og deretter til matbutikken for å hente barn fra kunstklassen. Dette er grunnen til at jeg er veldig kresen med atletisk slitasje jeg velger, og jeg trenger den for å være smigrende, funksjonell og holdbar fordi jeg bruker den hardt! Derfor er jeg så spent på å bli partner med Fabletics. Det ble grunnlagt av Kate Hudson, som er en av mine favoritt skuespillerinner, og de lager veldig søte, men også rimelige aktivtøy. Fordi jeg ikke skal nevne navn, men noen merker er bare utenfor min prisklasse, og jeg vil ikke bruke så mye på et par leggings. Ta en titt på nettsiden deres på fabletics.com/wellnessmama for alle de fantastiske spesialtilbudene deres og få 2 par leggings for bare $ 24 når du registrerer deg som VIP. Jeg fikk faktisk bare forsendelsen i går. Leveransen var super rask, og jeg er besatt av power hold leggings og sømløse BH, så sjekk de. Materialet er supertrekkbart, lett, slitesterkt og behagelig. Jeg kunne i utgangspunktet leve i dette to stykket hele dagen - det er så behagelig. Faktisk har jeg den på akkurat nå. Og jeg har allerede mottatt noen komplimenter fra venner … fordi jeg også hadde disse på en mors natt ute! Hvis du aldri har prøvd Fabletics, anbefaler jeg på det sterkeste å starte på samlingssiden deres, slik at du kan se alle trendbrikkene. Fabletics lanserer også helt nye stiler, samlinger og trykk hver måned! Og som et profftips - hvis dere blir VIP med Fabletics, får du opptil 50% avslag på vanlig pris og øyeblikkelig tilgang til deres nyeste kolleksjoner. I tillegg er det beste at det INGEN forpliktelse til å bestille regelmessig - du kan hoppe når som helst du vil, eller du kan bestille for venner. Stol på meg, du vil ikke gå glipp av deres helt spesielle tilbud. Få 2 leggings for bare $ 24 ($ 99 verdi) når du registrerer deg for en VIP. Alt du trenger å gjøre er å gå til fabletics.com/wellnessmama for å dra nytte av denne avtalen nå. Det er fabletics.com/wellnessmama å få 2 leggings for bare $ 24. Selvfølgelig gjelder vilkår og betingelser.

Denne episoden er sponset av Four Sigmatic, et selskap hvis deilige drikkeblandinger jeg bruker daglig ganske mye i en eller annen form. Jeg har i det siste blitt fascinert av å studere fordelene med medisinske sopp som Chaga for eksempel, som har mer antioksidanter gram for gram enn noe annet på planeten. Så en porsjon har de samme antioksidanter som 30 pund gulrøtter. Gal. Cordycepts er en annen som er flott, noe som er bra for immunforsvaret, Reishi som hjelper til med å fremme avslappet søvn, og Lion's Mane som antas å fremme fokus og hjernehelse. Four Sigmatic tar disse supermat soppene og blander dem med kaffe for en hjerneforsterkende jitterfri morgendrink. De har også en rekke deilige eliksirer som er koffeinfrie og gode når som helst på dagen. Jeg avslutter nesten alltid dagen med en varm kopp av deres Reishi-eliksir, noe som gjør en merkbar forskjell i søvnkvaliteten min, og jeg begynner ofte morgenen med en kopp kaffe med Lion ’ s Mane. Barna mine elsker supermat varm kakao, og jeg elsker at den inneholder Reishi som bidrar til å fremme ro og søvn! Du kan sjekke ut alle Four Sigmatic-produktene på foursigmatic.com/wellnessmama og spare 15% med koden wellnessmama.

Katie: Hei og velkommen til Innsbruck Podcast. Jeg er Katie fra wellnessmama.com, og jeg er her i dag med Dane Johnson, en ny venn av meg som er en styresertifisert helhetlig ernæringsfysiolog, grunnleggeren av Crohns Colitis Lifestyle og medstifter av den ideelle organisasjonen eFundYourHealth. Dane ble inspirert til å bygge sin nettside etter å ha opplevd en nær-dødsopplevelse med Crohn ’ s og Colitis selv. I en alder av 26 falt han til 124 pund, og ble fortalt at han ville leve av narkotika resten av livet og mest sannsynlig gå gjennom flere operasjoner eller kanskje til og med miste livet. Han brukte til slutt holistisk medisin for å eliminere symptomene sine, gjenvunnet 55 kilo magert muskel, eliminering av narkotikabruk og gjenoppbygging av en blomstrende karriere som foredragsholder, forfatter, helsecoach og modell for selvstyrende livsstil. Jeg har møtt ham personlig, og han er absolutt helsebildet, og jeg er så spent på å hoppe inn. Så dansken, velkommen og takk for at du er her.




Dane: Takk for at du hadde meg, Katie. Og jeg må si at det var en … godt utført med biografien. Definitivt en av de beste jeg har hørt.

Katie: Å takk. Og jeg føler at jeg ikke kan lede med en slik intro og ikke spørre. Så la oss starte fra begynnelsen. Fortell historien din. For som jeg har møtt deg personlig, og jeg har vanskelig for å forestille deg deg 124 kg. Så ta oss gjennom historien.

Dansker: Jeg vet det. det er en merkelig ting som skjedde. Jeg begynte å få symptomer på ulcerøs kolitt da jeg var 19 år gammel. Jeg var personlig trener på college skjønt. Jeg var alltid veldig opptatt av helse og helse og håpet på å komme i den beste formen jeg muligens kunne. Det jeg senere lærte er at jeg trente for å trene, men ikke for helse. De er faktisk forskjellige. Så mens jeg presset meg til å gå ned i vekt, miste kroppsfett, øke muskelmassen, alt på samme tid, begynte jeg å få problemer med hud og tarm som var veldig rart for meg. Og jeg stoppet snart noen av tingene jeg gjorde, noe av kosttilskudd og koffein og alle disse tingene og symptomene eliminert.

Så rundt 23 år jobbet jeg 80 timer i uken. Jeg hadde nettopp fullført college, under de lysstoffrørene, kabinjobben, vet du. Hvert college-unges verste mareritt etter å ha fullført fire år med moro i solen. Og jeg begynte å få ekstreme tarmhelseproblemer, gikk til legene og ble først diagnostisert med ulcerøs kolitt. Senere ble det diagnostisert som Crohns sykdom og andre fagpersoner ville si at det var ulcerøs kolitt med gastritt, og andre ville si at det var Crohns sykdom. Så jeg begynte å kalle det Crohns kolitt.


Og moralen i historien om hva som skjedde … det var nesten som en ond sirkel der det etter hvert bare virket verre og verre, og mengden mat jeg tålte ble mindre og mindre. Så da jeg var 26, og gikk på 27-årsdagen min, var jeg på sykehuset i rundt 6 uker i strekk. Jeg hadde … tidligere var jeg på et moteshow. Jeg var modell i mange år. Og jeg var på dette moteshowet for UGG-sko i Santa Barbara, California, og vi skulle til å gå på scenen. Og jeg kjente laget veldig godt. Vi jobbet sammen i mange år. Jeg jobbet med mange av vennene mine. Det var en veldig god tid. Rett før vi gikk på scenen var jeg … jeg visste at noe var veldig galt.

De siste to dagene hadde jeg hatt ekstreme problemer med oppkast og kald nattesvette og null energi, og visjonen min begynte å gå inn og ut. Så jeg gikk til art director og sa, du vet, “ Jeg er så lei meg. Jeg vet ikke hva som er galt. Jeg tror noe er alvorlig galt. Som om jeg føler at jeg nesten ikke tåler. Jeg tror jeg må til sykehuset. ” Hun unnskyldte meg. Jeg dro direkte til en lokal bensinstasjon, fikk en haug med vitamin C-nødsituasjoner for elektrolytter, tuppet dem, kjørte meg selv til UCLA, måtte bytte til noen få forskjellige sykehus fordi helseforsikringen min ikke ble akseptert på UCLA eller Cedar-Sinai, som Jeg ante ikke at det var tilfelle. De ønsket at jeg skulle betale for hele opplevelsen ut av lommen hvis jeg skulle bo på sykehusene. Så de satte meg i en ambulanse og tok meg til slutt til et sykehus som forsikringen min tillot meg å gå til, som var et lite sted med folk som ikke egentlig spesialiserte seg på Crohns eller kolitt. Så jeg tror det også var et stort problem.

Jeg bodde på det sykehuset i seks uker. Familien min fløy inn og svingte ganske litt med å ta vare på meg der inne. Og da jeg dro var jeg … rundt 3 dager etter at jeg dro, var … 122 min laveste, 122 pund. Så jeg gikk rundt 175, 180 pund, og så gikk jeg ut på en 122. Og det var en blanding av problemer. Jeg kunne bare ikke ta i meg mat. Og jeg hadde … kroppen min hadde så kroniske inflammatoriske responser, og jeg hadde kronisk diaré at jeg mistet enorme mengder elektrolytter og vann. Og kroppen min hadde egentlig bare begynt å spise seg selv.

Så det var en veldig traumatisk opplevelse, spesielt for en ung person, vet du. Jeg var … i mitt hjerte, jeg var på toppen av verden der jeg var i stand til å leve denne karrieren som jeg var i stand til å reise verden rundt og tjene penger på å ta bilder. Og for meg handlet det mer om denne opplevelsen at jeg var begavet i 20-årene. Du vet, jeg var en forretningsmann som ble modell. Jeg fikk det ganske enkelt til å skje, og jeg ønsket alltid å reise verden rundt og å få betalt for å reise verden var en drøm. Og på baksiden hadde jeg denne kroniske sykdommen som skjedde omtrent samtidig som modellkarrieren min, og den holdt meg bare i dette buret der jeg hadde dette, vet du, en fantastisk gave, men en utrolig tyngde på skuldrene mine for å ha Crohn & rsquo ; s Sykdom. Så for meg føltes det som det mest ironiske i verden. Hvordan kunne jeg være så heldig, men så uheldig på samme tid?


Og det var vanskelig. Det var veldig vanskelig for meg. Jeg følte en dyp grad av skam. Jeg følte at ingen gikk gjennom det jeg gikk gjennom. Ingen forsto det. Og jeg følte at jeg til slutt var en funksjonshemmet person, at jeg aldri ville være normal. Jeg mener, jeg tilbrakte år med disse problemene og gikk opp kjeden av farmasøytiske medikamenter, først startet med lialda og prednison og 6MP og metotreksat, Remicade til Antivio og så nedover fatet på en kolektomioperasjon for å fjerne kolon og deler av min store tarmen som legene fortalte meg ville være … du vet, jeg ville da ha en pose festet til underlivet mitt der jeg hadde avføring. Og hvis alt gikk greit det neste året, ville jeg ha en J-pose for å lage et nytt kolon.

Og det for meg … spesielt når du, vet du, var 25 år bare noe jeg ikke var villig til å ta opp i kroppen min. Så gjennom den store smerten var den smerten nok av en katalysator i livet mitt for at jeg kunne begynne å se på naturlige midler og virkelig ta dem på alvor. Og for alle der ute som lider kronisk med et problem, vet jeg at det føles nesten umulig å gjøre det selv eller å være ditt eget svar. For meg er det akkurat det som holdt meg tilbake fra å gjøre det i alle år. Å være glutenfri eller meierifri eller, du vet, gjør beinbuljong eller faste eller … Jeg har til og med lest dietter og prøvd dietter der jeg bare spiste purerte gulrøtter i flere dager. Bare virket ikke håndterlig, og det virket ikke realistisk.

Og det var sannheten min i årevis. Men gjennom den smerten skapte det nok katalysator for at jeg kunne legge hver unse energi jeg hadde i naturlig medisin og virkelig begynne med å prøve å forenkle det jeg prøvde å gjøre. Og det var der reisen min startet, var da jeg tillot meg å være mitt eget svar da jeg begynte å stole på i min egen guddommelighet at menneskets ånd, menneskekroppens evne til å helbrede og kjempe og være sitt eget svar. Det var endringen.

Katie: Ja. Jeg synes tankesett er enormt, og jeg tenker også på hvor mange av oss som på forskjellige måter har den samme historien om våre egne helsekamper som førte oss til vår forskning eller ble sviktet av konvensjonell medisin og måtte finne vår egen svar. Og for meg var det skjoldbrusk sykdom. Og i ettertid vil jeg gjette mye som deg, det er lett å se tilbake og være takknemlig fordi vi ikke ville være der vi er nå, vi vil ikke kunne hjelpe folk som vi gjør hvis vi ikke hadde vært igjennom den kampen. Jeg tror en av … kanskje den … kanskje den beste utfordringen i livet er å til slutt lære å se den sølvfôringen mens vi fremdeles er i skyen.

Men det virker som om det må ha vært en enorm mental og fysisk transformasjon å måtte gå gjennom alt det, og midt i det må slags forske deg ut av det. Og jeg er nysgjerrig fordi det høres ut som om du faktisk begynte med noen av diettendringene og de tingene som normalt ville blitt anbefalt for Crohns og kolitt tidlig og til slutt måtte tilpasse seg fra det. Så jeg er nysgjerrig, slags todelt spørsmål. A ville være hvorfor tror du vi ser en slik økning i problemer som dette? Og så B, hva var det som til slutt endte opp med å fungere for deg?

Dansker: Så hvorfor økningen? Vet du, jeg snakket med Tom O'Brian om dette som er en ledende funksjonell utøver. Og han, vet du, leste opp litt statistikk for meg, og jeg husket en som sa: 'Innen 2030 vil en av to personer ha blitt diagnostisert med en kronisk sykdom. ” Og det er enormt, vet du. Vi lever utenfor vårt organiske selv. Jeg tror at det er flere grunner til at de har problemer, og det er flere grunner til at vi ikke alltid forholder oss til hverandre. Mennesker som har problemer med skjoldbruskkjertelen og personer som har Crohns sykdom, går på nettet og undersøker, og mange mennesker er nysgjerrige nok til å virkelig sette seg ned og grave i hva som kan være løsningen og finne en mengde informasjon som ikke kobler seg sammen og korrelerer med seg selv.

Så du vet hva … du vet, det følger med en del av svaret med hvorfor oppgangen. Jeg tror økningen er en, vi ødelegger mikrobiomet vårt. To, vi er under kroniske mengder stress. Tre, vi lever ikke i vårt naturlige jordiske miljø, vi sitter konstant rundt elektronikk, på … du vet, i bygninger med, du vet, ingen frisk luft, ingen god belysning, ingen jording. Kronisk stress, mikrobiomproblemer, og deretter konstante, konstante giftstoffer fra luftforurensning til maten vi spiser. Du vet, jeg mener, aldri i menneskets historie har folk hatt å jobbe så hardt og betale så mye for mat som ikke ble tuklet med, noe som er en ironisk ting for meg, vet du.

Jeg mener, vi har fem måter å merke ekte mat på. Du vet, det er ekte mat og så er det slags ekte mat. Og hvis vi vil ha ekte mat, går vi, “ Å, det er USDA økologisk, og det er lokalt, og det er, du vet, og det er, du vet, antibiotikafritt og plantevernmiddelfritt. ” Og alle disse måtene å merke ekte mat på, og det viser bare kampen og revolusjonen vi er i, som jeg tror er den viktigste revolusjonen i vår tidsperiode, som er retten til helse og retten til jordens renhet som er fullstendig forbundet, sinn, kropp og sjel. Og du vet, vi er ikke mye annerledes enn planter eller dyr. Vi trenger et sunt miljø for å være sunne selv. Vi er helt koblet sammen, og vi begynner å se smerten fra det.

Og den gode nyheten er at smerten fra alle sykdommer som kommer opp skaper en katalysator for oss å bli klar over hvor virkelig vi er koblet til jorden. Og det kan bare ikke tas for gitt, og svarene ligger virkelig i vår historie og i fremtiden vår med teknologien som kommer sammen der vitenskapen fortsetter å føre oss for å vise oss at de naturlige måtene på jorden virkelig er de beste måtene. Og om du vet, det vet du, en bestemt type diett, bare å være en veganer eller å være paleo eller å gå til en tilstand av ketose eller bruke, vet du, karbohydrater som en tilstand av drivstoff, de er alle bedre løsninger eller en måte å styrke kroppen enn det vi ser, spesielt i Amerika i dag, med hurtigmat og mangel på ekte mat og høye doser raffinert sukker og gluten og i utgangspunktet alt vi spiser.

Og så for meg er økningen en overveldende mengde giftstoffer, gutter. Det er giftstoffer overalt. Vi lever i en detox-verden. Selv vi mennesker som begynner med funksjonell medisin, bruker stadig ting som hjelper oss å avgifte hele tiden. Leveravgiftninger, faste, svette, pusteøvelser, alle måter å tillate oss å frigjøre disse toksisitetene. Du vet, alt vi spiser og jeg mener, det er nesten umulig å ikke få en slags glyfosat introdusert i kroppen din igjen og igjen fordi GMO er i alt. Så vi må hele tiden avgifte, og mikrobiomet er ikke det samme. Den … du vet, mange barn blir født med, du vet … Jeg tror jeg leste en uttalelse om at det gjennomsnittlige barnet blir født med 250 forskjellige typer kjemikalier i kroppen, vet du. Er det vår feil? Nei, det er bare overalt. det er nesten ikke håndterbart. Så du vet at de samme bakteriene ikke kan dyrkes. Vi bruker antibiotika som de er Skittles. Så vi ødelegger, du vet, veldig unike og kraftige klynger av bakterier som ikke bare kan vokse tilbake eller være … eller det kan tas en probiotiker for å fikse alt. Den ene tilsvarer ikke den andre.

Så jeg tror det er årsakene til oppgangen, og det jeg fant som tillot meg å begynne å endre virkeligheten min, er at jeg begynte å identifisere ting som styrket kroppen min til å være dens mektigste guddommelige selv og eliminerte ting som holdt tilbake kroppen min fra helbredelse . Så du vet, jeg tror det som er viktigere enn at du vet at alle tingene du legger i kroppen din, spesielt hvis dette er nytt for dere, er det du ikke legger i kroppen din, du vet. Du kan gå ut, og du kan finne det perfekte detox-programmet, og du kan begynne å ta store mengder klorella eller spirulina, og du kan prøve å spise et perfekt kosthold. Men du vet, du må spørre deg selv om det er håndterbart på lang sikt, hvordan er stresset, og hvis du kommer tilbake til å stoppe inn på hurtigmat eller, vet du, å ha mat som forårsaker følsom eller allergisk reaksjoner, som vil negere noe av det som er utover innsatsen du tar. Først og fremst trenger vi bare å lære hvordan vi kan strømme gjennom livet uten å gjøre kroppen vår skadelig for kronisk stress, luftforurensning og kronisk sur mat.

Så det som er viktigere enn det du gjør først, er det du ikke gjør etter min mening. Så det som jeg fant, og måten jeg kom til det på, er at jeg bestemte meg for å begynne å journalføre min innsats hver eneste dag. Så da jeg satte meg og endelig hadde fått nok smerte, kom jeg nettopp tilbake fra en tur i Ohio. Ting gikk forferdelig. Og jeg kom tilbake, og jeg var bare så opprørt at jeg sa, 'Det er det. Å helbrede kroppen min kommer til å være min prioritet. Ikke fredagskveldene mine, ikke det sosiale livet mitt, ikke Instagram-feeden min, ikke min … ikke engang jobben min. Ikke engang å tjene penger. Jeg får betalt i helse-valutaen, og det er det jeg skal våkne opp og vie meg til. ”

Og den andre store bekymringen var: Vel, herregud. Hvor lenge må jeg leve slik? Kommer dette til å bli mitt nye liv som bor i dette fengselet jeg har skapt for meg selv? Skal jeg bli det jeg liker å kalle en boble gutt? ” Og det var for meg enormt intenst og veldig redd. Så jeg sa, “ Nei, nei, nei. Jeg skal bare gjøre dette i 40 dager. ” Så i 40 dager skal jeg vie meg til å være min egen beste lege og spore alt jeg gjør. Så det første jeg gjorde, er at jeg tok et stykke papir, satte dem sammen, sikkerhet festet dem og kalte det 40 dager og 40 netter akkurat som den Josh Hartnett-filmen der, vet du … noen vet hva jeg snakker Om? Førti dager og 40 netter. Det var … men du vet, det var min inspirasjon.

Men 40 dager, 40 netter, jeg skulle bare spore alt. Jeg skulle ikke spise noe som jeg ikke lagde selv. Jeg skulle holde meg til en tidsplan for når jeg la meg, når jeg våknet, det første jeg gjorde. Så for eksempel, det første jeg ville gjort når jeg våknet, er at jeg åpner persiennene, slipper solen inn. Jeg ber en bønn. Jeg ville bruke en essensiell olje, og jeg vil vie høyt hva min hensikt med den dagen var. Så ville jeg spore notatene mine fra kvelden før. Måtte jeg våkne midt på natten? Hvordan sov jeg? Når klarte jeg å våkne? Måtte jeg løpe til toalettet, eller kunne jeg gå til toalettet, eller kunne jeg ta to eller tre minutter og deretter gå?

Så jeg ville da ta notatene, gå opp, vanligvis sette på meg Bob Marley eller en slags sunn inspirasjonsmusikk, åpne vinduene, slippe litt frisk luft inn og begynne å lage frokost. Da ville jeg, vet du … vanligvis mens jeg spiste frokost gå utenfor og lese i 20 minutter minst 10 sider om dagen av en bok om helbredelse, åndelig vekst, tankesett, for hvis noen av dere har hørt at du er gjennomsnittet av de 5 menneskene som er … du omgir deg med. Jeg bestemte meg for å lage en av de fem menneskene jeg omringet meg med noen jeg hadde veldig liten sjanse til å møte, til en forfatter, et enesenter, en jeg virkelig beundret. Så jeg omringet meg selv med Tony Robins hver dag og Jordan Ruben som var en Crohns Colitis-kriger. Du vet, jeg fant også doktor Susan Blum som var en autoimmun spesialist eller Tom O'Brian eller andre åndelige bøker, Deepak Chopra, Yogananda, folk som dette som jeg bare ville vie meg til å lese hver eneste dag.

Og så begynte jeg å identifisere ting som styrket meg. Så det jeg sier her er at jeg fant ting som tillot meg å bygge min tro, bygge min tro, redusere sure ting både håndgripelige og immaterielle, og jeg forstår … forstå at det er alle former for energi, at det jeg spiser til det Jeg ser på og samtalene jeg hadde og flyten på kjøkkenet mitt, rensligheten, organisasjonen, flyten på soverommet mitt, strømmen på badet mitt, alt hadde stor innvirkning på energinivået. Og så akkurat som pengevalutaen begynte jeg å se energi som en valuta. Så jeg ville bare bruke valutaen min på ting som ga meg utbytte.

Og så ønsket jeg å eliminere ting som var forpliktelser. Stressende samtaler, mennesker som ikke fikk det jeg fikk, som bare bare prøvde å friste meg til å gjøre ting som var utenfor mine behov og … eller bare det jeg hørte på, var altfor stressende. Jeg prøvde å høre på ting som var beroligende eller podcaster, eller lese de bøkene eller … og deretter legge til megling og hele tiden bare gi ting som var utbytte, å være i solen. Jeg begynte med hagearbeid. Og ved, vet du, et år senere hadde jeg denne enorme hagen. Så jeg fant bare måter å styrke meg selv på. Og mange av dere sier sannsynligvis: 'Du vet, det høres veldig bra ut, Dane, men hvordan gjør jeg det når jeg har to barn, en heltidsjobb og regninger opp til ørene mine? & Rdquo ;

Og jeg hører deg. Det er … det er ikke lett. Vi må alltid finne vår personlige unike opplevelse. Jeg tror ikke det er en tegning. Det beste du … jeg tror folk kan gjøre er å forstå rotideen om helbredelse som jeg tror er forståelsen av strømmen av energi. Og så bare å ta den forståelsen og prøve å få gevinster der du kan. Du vet, det handler ikke om å vinne alt, men når du begynner å ta tak i de små tingene i livet ditt, kan du oppdage at du kan begynne å manipulere de større tingene som kan ta tre måneder før du kan endre. Håper det gir mening.

Katie: Det gjør det absolutt. Og så mange av tingene du nettopp sa, synes jeg er så viktige, men jeg elsker spesielt at du sa, du vet, kanskje det er slags tid og sted for alle disse tingene, og om vi er veganer eller paleo, eller Keto, uansett, alt dette … disse øker vårt fokus på det vi legger i munnen. Og jeg har sagt dette i mange år nå. Hva om vi har det bra til en viss grad? Hva om vi alle har en del av puslespillet, ikke sant? Og det er så mye personalisering som du sa. Så vi kan finne ut … som om jeg har funnet ut hva som fungerer for meg med skjoldbruskkjertelen, og du fant hva som fungerer for deg med Crohns og jeg vet at vi alle er på dette oppdraget for å utdanne, for å hjelpe folk med å finne disse tingene for dem , sine egne puslespillbiter.

Og jeg tror også du har så rett, dessverre, at vi må være proaktive om helsen vår i dagens verden. Besteforeldrene våre hadde luksusen med … de kunne bare spise mat og det var økologisk mat, i stor grad eller absolutt våre oldeforeldre. Og nå har vi så mange negative innspill at vi må være litt mer proaktive, som du sa, enten det er gjennom svetting i badstuen eller bare å sørge for at vi tar inn positiv mat og positiv … nok fuktighet og positiv energi. Men jeg ville elsket at du kunne snakke litt mer om naturen fordi du nevnte det et par ganger for å komme tilbake til vårt naturlige miljø. Og jeg vet fra forskningen min og perspektivet mitt at det er så mange fordeler der. Åpenbart, bare lys som styrer vår døgnrytme og de gunstige bakteriene i jorden som er en god kilde til probiotika, vitamin D og bare alle studiene fra Japan og overalt ellers som viser at tid i naturen virkelig korrelerer med stressreduksjon og lang levetid. Men jeg er nysgjerrig på hvordan du prioriterer det i ditt daglige liv, og i utgangspunktet alle forslag du vil ha rundt det.

Dansker: Det er et flott spørsmål, Katie, og jeg stoler alltid på min indre bevissthet. Da jeg begynte å lese all den galne informasjonen på nettet om hva vitenskapen fant, fikk den meg til å føle meg overveldet etter en stund. det er ikke slik at jeg … det var ikke nyttig. Det var hvordan jeg nærmer meg det nå? Hva er nordstjernen min nå? Jeg kan ikke bare bli den ultimate bio-konstruerte legen for øyeblikket mens jeg lærer og leser og implementerer disse tingene gjennom livet. Hvordan skal jeg navigere meg selv? Hvordan skal jeg finne den nordstjernen? Så jeg har alltid brukt bevisstheten min, og jeg ber alle der ute bare om å tillate deg å være rolig og lytte til din indre kunnskap.

Det mest fantastiske med mennesker, den ene, er hvis jeg legger to forskjellige epletyper foran deg … hvis du … hvis jeg ga deg muligheten til å smake på en, lukte på en, se på en og sammenligne dem, ville dere være kunne vite hvilken som faktisk hadde mer næringsverdi, noe som betyr at den som mest sannsynlig var GMO eller kanskje til og med råtten, hvilken som var lokalplukket og organisk og faktisk til og med var klar til å bli spist. Den andre var ikke moden ennå. Det er … vi er født med medfødt geni, ikke sant? Et annet … her er et annet eksempel. Hvis hver eneste av dere … du vet, uansett din IQ, hvis jeg legger et geni foran deg som virkelig hadde en sterk forståelse for livet, kan du kanskje ikke snakke som dem, men hvis du hørte dem du ville bli klar over og vite dypt om … om de snakket sannhet eller ikke. Den eneste måten du vet at de snakker sant, er fordi du innerst inne er bevisst på sannheten. Du kjenner igjen sannheten. Du anerkjenner geni, du anerkjenner guddommelig universell lov. det er allerede der. det er bare å justere den og vekke den og bli bevisst.

Når en baby blir født, vet den allerede å holde pusten under vann. Hvorfor? Det er en bevissthet for hver og en av oss. Vi er mer knyttet til Gud og planeten enn vi gir oss selv æren for. Vi trenger ikke alltid vitenskap for å fortelle oss. Det er virkelig mange ganger der. Så jeg sier først og fremst bare å berolige sinnet. Det er derfor jeg synes meditasjon er viktig, å åpne ditt tredje øye og bare bli … tillate deg selv å være oppmerksom og bruke tarminstinktet ditt og den indre bevisstheten å vite. Og når jeg ser over et fjell, spesielt hvis jeg trener pustearbeid og jeg spør meg dypt hva som er sannheten min, får jeg vanligvis en anelse følelse av hvilken vei jeg skal gå. Det betyr ikke at jeg ikke er redd for, eller at jeg ikke er redd, eller at jeg ikke er forvirret om visse ting med, du vet, kosthold eller kosttilskudd å bruke eller daglig protokoll. Men jeg har kunnskap om det. Så jeg liker at det er min nordstjerne.

Og hver gang jeg er i naturen, er jeg i en park, jeg er i skogen, får sol, føler jeg en frigjøring av spenning. Hvis jeg stirrer på denne datamaskinen, mener jeg, jeg sitter på datamaskinen mange timer, folkens. Du vet, det å bygge forretninger og e-post og jobbe med klienter, det er denne spenningen i kroppen min. Det er nesten denne hodepinen fra å se på skjermene. Det er som dette lille synstapet. Jeg ser i speilet og det er vesker under øynene. Hva om, vet du, kroppen min har vært som å ta inn all denne negative energien? Men vet du, når jeg går ut i naturen, når jeg får solen, når jeg tar av meg skoene og lar føttene berøre jorden, føler jeg alltid en dyp følelse av frigjøring og energistrøm. Chi, chi flyt er den eneste måten jeg vet hvordan jeg skal forklare det. Og jeg bare vet at det er der, og jeg vet at troen er den mektigste energien av alle. Så hvis dere er i stand til å skape tro, spiller det ingen rolle hva ditt sannhetsperspektiv er.

Hvis du tror at kroppen din kan helbrede, endrer den troen din faktiske genetiske sammensetning. Det endrer hormonnivået. Det endrer nervesystemet ditt. er ikke det mest ironiske i verden at hvis du bare … hvis du praktiserer tro som fører til tro, så … så vil alt i deg begynne å endre seg? Jeg mener, den gudfryktige kraften. Det er å skape helse, skape deg selv, vet du. Det er vitenskapelig faktum at det du tenker og hvordan du handler, vil påvirke nervesystemet og sette deg i et parasympatisk nervesystem eller kjempe eller fly sympatisk tilstand. Det vil forandre hormonene dine, og det vil forandre betennelsen, fordøyelsesnivået og optimaliseringen av næringsopptak og din … og hvordan du reagerer på negativitet og energien du gir sjefen din og din evne til å øke og energien du ' gi til barnet ditt og energien du gir til mannen din eller kona og energien du lar deg føle og hvor du velger å bo. Jeg mener, det er den sammensatte innsatsen i livet og opplevelsen. Jeg mener, det er den virkelige valutaen som skal jages. Penger følger det, vet du.

Du vet, folk bruker alle pengene sine på å finne disse sannhetene og høyere opplevelser av energisk flyt. Så du vet, begynner med tankesett og går i tro mot det du vil ha ut av livet ditt. det er ikke det du synes er realistisk. Verden realistisk er det største inaktiviserende ordet i menneskets historie og det samme med å finne en kur. Det finnes ingen kur for noe. Livet er midlertidig. Livet er … du vet, døden er i ettergivelse, vet du. Vi lever bare og vokser stadig mens vi er her. Så det handler om å bare velge å ha tillit til noe, og at tankesett vil åpne ting utover dine villeste drømmer, selv om det ikke kommer i fargene eller ideene vi vil ha det til.

Jeg mener, mannen drømte at vi ville fly. Hvor mange av dere har hatt en drøm og sa: 'Man, jeg skulle ønske jeg kunne fly. Jeg skulle ønske jeg bare kunne ta av og fly gjennom folkemengdene. ” Og så opprettet noen et fly som tillot oss å fly gjennom skyene. Jeg mener, er det ikke nøyaktig det samme, vet du? Jeg mener det faktum at vi kan komme på denne samtalen. Jeg snakker med en stor plast ting akkurat nå kalt en datamaskin, og jeg berører alle dere, og det er ikke bare med lyden av stemmen min som du hører øyeblikkelig. det er … du hører energien min. Min energi kommer gjennom disse bølgene og berører hver og en av dere. er det ikke det du vet, hvis du skulle inspirere akkurat nå og det endrer energien din, endrer det din genetiske sammensetning mens vi snakker, vet at det er rotgudheten i livet ditt. Og hvis du tillater deg å være din egen skaper, kan du begynne. Og det var der jeg begynte. Jeg tillot meg selv å ha tro. Jeg tillot meg å være min egen beste lege. Og jeg hørte ikke på den lille stemmen i hodet mitt som sa at jeg ikke kunne. Og hver dag måtte jeg øve meg på å bygge troen min, gi meg nok positiv energi til at jeg ikke falt sammen under press av bekymring og frykt og mangel på tro.

Og jeg tror at det er noe å si utover viljestyrke. det er bare å velge å sette deg selv i stater som gir deg næring. I likhet med at denne podcasten kan være nærende, Katie ’ s podcast. Lytt til andre Katie … av Katie ’ s podcaster. De kan alle være nærende etter dine behov. Du må investere i ting som lar deg fortsette å gå denne troens sti vedvarende.

Katie: Det er så viktig. Og jeg tror at det som gjør din tilnærming så unik, er at du veldig mye … fra det jeg har lest i det minste av arbeidet ditt, er tankegangen først og holder det i fokus, og jeg tror det er enkelt, spesielt hvis du er den mer akademiske type eller intellektuell å falle inn i forskningen og detaljene, som jeg vet at jeg er skyldig i fordi det er min standard. Men du har så rett. Vi må beholde begge disse og holde tankegangen først og fremst. Og du har et program som du kaller S.H.I.E.L.D. Program. Så kan du litt gå gjennom det litt mer og forklare hva det er?

Dansker: Ja. Så, vet du, etter at jeg fikk de resultatene jeg fikk, fortalte jeg … leger meg at jeg skulle bruke medisiner resten av livet, de snakket om operasjoner. Jeg sjekket meg ut av et sykehus etterhvert, og jeg jobbet med min naturpatologiske professor mens jeg var på skolen, og jeg tilbrakte den bedre delen av et år hjemme, først sengeleie og deretter husbundet. Og jeg begynte å lage små mål for meg selv, og jeg begynte å journalføre hver dag, og jeg og hellip; når jeg fikk resultatene, fikk jeg omtrent 55 pund, opp til 60 pund, og jeg fikk meg av hvert stoff, jeg unngikk alle operasjoner, jeg var i stand til å ta tilbake karrieren min. Jeg ble kvitt symptomene mine, og det var ikke lett.

Og fremdeles har jeg frem til i dag mål, og du vet, symptomer jeg ser på, du vet, kjemper og fortsetter å lære, og jeg lærer alltid. Læringen stopper ikke. Men da jeg bestemte meg for at alt jeg har gått igjennom, ville jeg virkelig dele. Jeg tror at når du oppnår noe spesielt, som jeg visste at jeg oppnådde noe annerledes fordi jeg bare ikke så noe som dette, visste jeg at jeg hadde en gave å virkelig gi til verden. Og jeg tror at det er noe av det mest spesielle du kan ha i livet til, du vet, skape en karriere ut fra noe unikt der du kan våkne opp hver dag og vie deg til en idé som var din idé. Jeg mener, det er for meg det kuleste. det er bare … det er som å spille, vet du. Bare bruk fantasien og skape.

Og jeg bestemte meg for da jeg ønsket å hjelpe folk at det ikke var mulig å lære noen et program som passer alle størrelser, og det ville bare havne i tilbakeslag fra samfunnet. Så da jeg så på søylene … kaller jeg det de seks helsestøttene som tillot meg å skape en helbredende effekt gjennom daglig sammensatt innsats. Jeg innså at det ikke var en ting som tillot meg å få resultatene. Det var alt annet enn alt kombinert sammen. Så jeg har møtt mange mennesker der ute som har prøvd visse dietter, som har prøvd visse kosttilskudd, prøvd probiotika, prøvd det betennelsesdempende, prøvd raskt, du vet, prøvd å få mer søvn, prøvd å legge til meditasjon og de er fortsatt fast og de får ikke de resultatene de ønsker. Men å tilpasse dem for deg og gjøre dem alle sammen på et jevnlig daglig regiment er der du får den sammensatte interessen for å skape en tidevannsbølge av positiv energi. Og jeg kalte det S.H.I.E.L.D.

Så S.H.I.E.L.D., akkurat som det høres ut, bygger ditt naturlige … så ditt forsvar mot disse problemene i livet ditt. Og S.H.I.E.L.D. er et personlig helbredelsesprogram med de seks helsestøttene. Det er et akronym som står for kosttilskudd, urter, fantasi, trening, livsstil og kosthold. Så hvert av disse systemene blir du bemyndiget til å tilpasse det til livet ditt. Vi tar sikte på å lære deg alle de forskjellige måtene du kan bruke kosttilskudd på, hvilke som har vært mest, vet du, effektive for mange mennesker i samfunnet vårt, hva har vi opplevd med dem, hvorfor, hvilke urter, hvordan kan du endre tankesett for å starte … slutte å se dette som et offer og begynn å se det som en investering i hvem du uansett vil være. Det var den største katalysatoren i min fantasi. Jeg begynte å investere i personen jeg ønsket å være, og jeg sluttet å ofre min Papa Johns pizza og ofre ølen min og ofre godteriet mitt. Det var ikke lenger å tjene meg på hvem jeg ønsket å være i denne verden og hvilke opplevelser jeg ønsket å ha.

Og trene. Jeg sluttet å trene for å trene og begynte å trene for helse. Og livsstil. Jeg begynte å omgi meg med ting og skape et miljø som ga meg styrke og ikke forårsaket enda mer stress. Kosthold. Jeg kirsebærplukket fra forskjellige dietter. Jeg lærte, jeg leste SCD-dietten av Elaine Gottschall. Jeg så på dietten med lavt fôrkart og jeg prøvde Ketosis, og jeg prøvde Doctor Klein fruktary diett for IBD og paleo og vegetarisk eller vegansk. Og jeg begynte å få erfaring med alle disse typene dietter og deretter kirsebærplukke visse matvarer eller måltider som jeg følte fungerte for meg. Så jeg trengte ikke lenger å representere andres diettmerke, men tok bare det jeg ønsket. Og mange mennesker føler at det er juks. Gutter, det jukser ikke. Det er ingen … det er ingen hvite … det er nei, du vet, som Nike-sjekk som sier veganer, du vet, vei eller som paleo-måten. Vi er ikke i strid med å bevise hvem som har rett og hvem som har feil. Hvis en bestemt ting fra et bestemt kosthold fungerer for deg, må du implementere den. det er ditt personlige liv. Du kan ta fra hvem som helst når som helst. Du trenger ikke å følge hele ni meter.

Så jeg begynte med kirsebærplukkende diettfilosofi, og jeg skjønte at det var visse … det jeg kaller de fire nøklene til matfilosofi som tillot det å fungere for tarmhelsen min. Så jeg underviser ikke i kosthold nødvendigvis. Jeg underviser i matfilosofi. Hvordan fungerer et vegansk måltid? Hvordan fordøyes det best? Hvordan fungerer et paleomåltid? Hvordan kjenner noen som kjører på fett kontra karbohydrater, og så videre.

Katie: Jeg elsker det. det er … jeg tror det er … hvis noen tar bare en ting fra det du nettopp sa, det er åpenbart så mye der, men ideen om … at du fokuserer på det positive og at du begynte å velge det gode, ikke unngå det dårlig. Det handlet ikke om å ikke spise pizza. Det handlet om å kunne velge den gode maten av høy kvalitet som virkelig gir deg næring. Jeg tror det alene, at tankegangen er så, så viktig.

Denne episoden er sponset av Fabletics- I mitt normale liv bruker jeg treningsklær og yogabukser mer enn noe annet fordi jeg ofte løper til treningsstudioet og deretter til matbutikken for å hente barn fra kunstklassen. Dette er grunnen til at jeg er veldig kresen med atletisk slitasje jeg velger, og jeg trenger den for å være smigrende, funksjonell og holdbar fordi jeg bruker den hardt! Derfor er jeg så spent på å bli partner med Fabletics. Det ble grunnlagt av Kate Hudson, som er en av mine favoritt skuespillerinner, og de lager veldig søte, men også rimelige aktivtøy. Fordi jeg ikke skal nevne navn, men noen merker er bare utenfor min prisklasse, og jeg vil ikke bruke så mye på et par leggings. Ta en titt på nettsiden deres på fabletics.com/wellnessmama for alle de fantastiske spesialtilbudene deres og få 2 par leggings for bare $ 24 når du registrerer deg som VIP. Jeg fikk faktisk bare forsendelsen i går. Leveransen var super rask, og jeg er besatt av power hold leggings og sømløse BH, så sjekk de. Materialet er supertrekkbart, lett, slitesterkt og behagelig. Jeg kunne i utgangspunktet leve i dette to stykket hele dagen - det er så behagelig. Faktisk har jeg den på akkurat nå. Og jeg har allerede mottatt noen komplimenter fra venner … fordi jeg også hadde disse på en mors natt ute! Hvis du aldri har prøvd Fabletics, anbefaler jeg på det sterkeste å starte på samlingssiden deres, slik at du kan se alle trendbrikkene. Fabletics lanserer også helt nye stiler, samlinger og trykk hver måned! Og som et profftips - hvis dere blir VIP med Fabletics, får du opptil 50% avslag på vanlig pris og øyeblikkelig tilgang til deres nyeste kolleksjoner. I tillegg er det beste at det INGEN forpliktelse til å bestille regelmessig - du kan hoppe når som helst du vil, eller du kan bestille for venner. Stol på meg, du vil ikke gå glipp av deres helt spesielle tilbud. Få 2 leggings for bare $ 24 ($ 99 verdi) når du registrerer deg for en VIP. Alt du trenger å gjøre er å gå til fabletics.com/wellnessmama for å dra nytte av denne avtalen nå. Det er fabletics.com/wellnessmama å få 2 leggings for bare $ 24. Selvfølgelig gjelder vilkår og betingelser.

Denne episoden er sponset av Four Sigmatic, et selskap hvis deilige drikkeblandinger jeg bruker daglig ganske mye i en eller annen form. Jeg har i det siste blitt fascinert av å studere fordelene med medisinske sopp som Chaga for eksempel, som har mer antioksidanter gram for gram enn noe annet på planeten. Så en porsjon har de samme antioksidanter som 30 pund gulrøtter. Gal. Cordycepts er en annen som er flott, noe som er bra for immunforsvaret, Reishi som hjelper til med å fremme avslappet søvn, og Lion's Mane som antas å fremme fokus og hjernehelse. Four Sigmatic tar disse supermat soppene og blander dem med kaffe for en hjerneforsterkende jitterfri morgendrink. De har også en rekke deilige eliksirer som er koffeinfrie og gode når som helst på dagen. Jeg avslutter nesten alltid dagen med en varm kopp av deres Reishi-eliksir, noe som gjør en merkbar forskjell i søvnkvaliteten min, og jeg begynner ofte morgenen med en kopp kaffe med Lion ’ s Mane. Barna mine elsker supermat varm kakao, og jeg elsker at den inneholder Reishi som bidrar til å fremme ro og søvn! Du kan sjekke ut alle fire stigmatiske produkter på foursigmatic.com/wellnessmama og spare 15% med koden wellnessmama.

Katie: Og jeg er nysgjerrig på om du har noen råd til noen som sannsynligvis virkelig resonerer med dette, og jeg vet at jeg hører fra mange lesere og lyttere som har fordøyelseskamper, og til og med jeg har hørt fra noen som hadde operasjonen og som måtte fjerne en del av tykktarmen eller som er på den linjen, og de prøver å gjøre de rette tingene og prøver å spise sunt. Men for alle som sliter med helseproblemene, har du noen startråd til de som allerede kanskje spiser rent, men de bare ikke får resultater ennå?

Dansker: Ja. Det er vanskelig, og det vil jeg si det største problemet, en av de største hindringene er når du allerede spiser sunt og ikke får de resultatene du ønsker. Og to ting. En, helbredelse starter i sinnet. Kroppen din vil ikke endre seg før tankene dine endres. Inntil du begynner å pleie tankene dine, er det ikke bare viljestyrke. det er næring. Greit? Mental ernæring, omgir deg med ting med … som vil gi deg fred. Hvorfor tror du vi drar på ferie? Mental ernæring. Hver dag skal være små ting av mental næring. Vakker musikk, få litt sol hvis du kan, ringe … du vet, ha positive samtaler. Jeg mener, hvorfor kaller vi noen for vår beste venn? Fordi de konsekvent uten tvil alltid gir oss utrolig positiv energi og inspirerer oss. Det er derfor vi omgir oss med dem fordi vi bare bygger hverandre. Så det er bare å opprette flere beste venner. Bare gi aldri noen negativ energi. det er bortkastet begge tider. Du forgifter bare bassenget.

Så du vet, øv deg, du vet, å plassere deg selv på steder å få næring. Som å få en mental massasje, ikke sant? Som å elske deg selv, la deg elske og få næring hver dag. det er ikke bare viljestyrke. Så det er en ting, og jeg ser at det er veldig stresset med stress hos folk som spiser perfekte dietter. De spiser perfekt, men de friker seg fordi de gjør det på en tidsklemme. Nesten som om de kjører triatlon og venter på å se noen ende i sikte, noe lys på enden av tunnelen. Og de finner faktisk ikke fred på denne perfekte måten, og de isolerer seg selv.

Og så for en, gutter, jeg ser … du vet, sjekk stresset ditt, sjekk livet ditt. Finner du virkelig tilfredshet i dine daglige vaner? Fordi dette ikke bare er viljestyrke. Slik at den ene er en tilbakestilling. Og to er at jeg finner det mange ganger hvis du har systemiske betennelsesresponser at diett alene ikke vil redde deg. Kosthold kan helbredes, men mange ganger trenger du ekstra systemer på plass for å virkelig skape en katalysator for endring. Å bytte kropp er det vanskeligste. Det er mye lettere å vedlikeholde kroppen. Det er mye lettere for meg å opprettholde resultatene mine enn å gå tilbake og prøve å gå fra 122 pounds til 132 £ til 140, vet du, og så videre. Den endringen var ekstremt vanskelig. Jeg måtte jobbe mye hardere da enn bare for å opprettholde resultatene mine nå.

Så alle som går gjennom det, vet at når du kommer dit, blir det lettere. Det var mye lettere å vedlikeholde. Men endring krever noen ganger mye mer enn kosthold. Så å se på systemer for hvordan kan du endre mikrobiomet, hvordan kan du endre stressresponsen din, hvordan kan du forenkle, ikke sant? Å mestre hva som helst er å forenkle. Hvis du gikk til den beste healeren i verden, burde han … han eller hun være i stand til å forenkle dagen din med enkle, gjennomførbare trinn som til og med en seksåring kunne implementere. Greit? Så å mestre ting er ekstremt vanskelig, men å lære folk hvordan man blir selvstyrt, bør være mer forenklet. Så forenkle dagen din. Slik mestrer du det.

Og til slutt er det bare fordi noe sunt ikke betyr at det er sunt for deg. Mange mennesker sitter fast på, hvis jeg øker greenene mine, hvis jeg øker mikronæringsstoffene og antioksidantene mine, bør det overvelde sykdommen i meg. ” Ikke sant. Det som er viktigere enn all sunn mat du legger inn, er å sørge for at sunn mat ikke forårsaker en inflammatorisk respons. Så forståelse kan du ordentlig fordøye denne maten. Hvis ikke, forårsaker det mest sannsynlig betennelsesrespons. Har du matfølsomhet? Reagerer immunforsvaret ditt på det? Jeg har sett at folk har reaksjoner på salat, løk, asparges og vet aldri at de gjorde det. Betyr det at de aldri kan få de tingene igjen? Nei, det betyr bare at immunforsvaret deres må roes ned, slimhinneforingen må sannsynligvis leges riktig. Lekkasje i tarmen må bli kvitt. Tiden og kroppen trenger plass.

Den beste måten å forestille seg det på er å forestille deg at du var en løper, og du sa … og alle sa i det store og hele at det å løpe tre mil er veldig sunt. det er bra for kolesterolet ditt, det er bra for pulsen din, det er bra for svetting og avgiftning. det er et løft av serotonin, det bidrar til å øke mitokondriens energiproduksjon. det er bra. Det burde ikke være et problem. Men hvis du har et problem med kneet, og du fortsetter å øve på å løpe tre miles, er det tre mil som løper for deg spesielt, ekstremt skadelig, og det er ikke bra for deg, og det er inflammatorisk. Betyr det at du aldri vil kunne løpe tre mil igjen? Betyr det at du aldri vil kunne ha den perfekte kale salaten igjen eller den veganske quinoa salaten igjen, eller, vet du, en annen type frukt eller grønnsaker du ikke har problemer med? Nei. Det … du vil være i stand til å spise det måltidet eller gjøre det tre mil igjen, men du må helbrede ordentlig først.

Så ikke se alt så svart og hvitt. Finn ditt personlige regiment. Bare prøv å helbrede deg selv. ikke prøv å forstå hele konseptet med menneskelig helbredelse, vet du? Overlat det til de som skriver bøkene og får doktorgradene … er bare å finne svaret ditt. ikke prøv å finne svaret. Og det begynner med å forstå at hvis du ikke kan spise det, betyr det ikke at du ikke kan spise det nå. Hvis du har en følsomhet overfor en bestemt mat, betyr det ikke at du ikke kan spise den senere. Det betyr bare at du må jobbe med å gi kroppen din plass og gi den den energiske responsen og redusere de inflammatoriske tingene for å tillate riktig helbredelse.

Katie: Så mye visdom i det, og jeg … det minner meg om … Jeg har hørt flere historier som dette og møtt flere mennesker som for eksempel fikk en terminal diagnose av kreft. Og de innså at de bare hadde noen måneder igjen å leve, og de ble kvitt alt som ikke var viktig for dem i livet, og de fokuserte på familien og opplevelsene de virkelig ønsket å ha og sove og bare pleie kroppen sin i det slik at de kunne leve de siste månedene til det fulle, og så ble de bedre. For jeg tror du har rett. Det illustrerer virkelig at tankesettet er så viktig, og jeg tror det er lett å komme i den fellen for å være så bekymret for detaljene og gjøre alt perfekt og glemme at stress er ekstremt giftig i seg selv.

Og du nevnte også som relasjoner og fellesskap og omgivende mennesker med … eller omgir dere med mennesker som virkelig løfter deg og som holder din mentale tilstand positiv, og jeg tror det også … hvis vi bare kan ta noen få ting fra denne podcasten at det alene, hvis vi alle ville gi litt mer tid og innsikt til det fellesskapsaspektet, ville det forbedre livene våre dramatisk. Jeg er nysgjerrig på om det også var et fellesskaps- og forholdsaspekt til din helbredelse. Var det … hadde du et støttesamfunn eller forhold som hjalp deg underveis?

Dansker: Ja. Du vet, i god tid hadde jeg en kjæreste som var nær og virkelig godtok det som foregikk. Jeg mener, du vet, gutter, vet du, da jeg var en liten gutt fikk jeg … du vet, jeg ble en modell. Jeg mener, du kan forestille deg at egoet mitt var litt høyt, vet du. Jeg prøvde å være i treningsmagasiner, og jeg prøvde å få betalt og se kult ut i klærne. Og hun fikk et forhold til den douchebag og endte opp med en sykelig, du vet, en sykelig 122 pund kjæreste. Hun registrerte seg ikke akkurat for det. Men du visste, det viste meg en viss nåde, og hun var virkelig der for meg på en stor måte.

Familien var veldig stor, stor for meg på en stor måte. Jeg hadde en romkamerat, min beste venn i seks år, og du vet, han var virkelig der for meg og ga meg bare den plassen, og du vet, virkelig … da jeg begynte å lære om kosthold og ernæring og komme inn i helhetlig medisin, jeg fant ut at han var veldig spent på hva jeg gjorde også fordi han hadde tegn på gerd, og du vet, bare noen andre helseproblemer at han begynte å få fordeler av det jeg gjorde. Så jeg begynte å dele det jeg lærte med samfunnet mitt, og de omfavnet det.

Så jeg hadde absolutt et fellesskap, og du vet, jeg flyttet nylig fra New York City til Santa Monica, California på grunn av livsstilen og samfunnet og den daglige, bare virkeligheten. Så det er absolutt fortsatt i tankene mine, og jeg vet at det gjør den største forskjellen. det er ikke bare viljestyrke, gutter. det tar bare et rasjonelt valg å gi deg selv det du følelsesmessig trenger. Ånden er så gammel og klok, og den er ikke rasjonell. Det bryr seg ikke om det 2018. Det trenger det det trenger, og det vet hva det vet, og du må bruke ditt rasjonelle sinn for å sette deg selv på plass for å få disse næringene og ikke bare prøve å være villig til det og bare prøv å bruke viljestyrken fordi det vil skape en stressende respons.

Du må bare spørre deg selv hva du trenger. Hvordan kan du få næring? Å ha et samfunn som forstår deg og tenker likesinnet og gir deg styrke er helt viktig. Så å kommunisere det, å være i et hjem som snakker til deg og gir deg fred og lar deg lage helbredende måltider og lar deg få de mest avslappende nettene og gir deg et sted å skape, er veldig viktig. Å bo et sted som gjør deg begeistret. Jeg tror et stort råd til dere er at jeg bodde i Santa Monica i årevis og jeg flyttet til New York fordi jeg fulgte en karriere og jeg virkelig ønsket å begynne å gå etter suksess. Og det lønte seg på mange måter, men livsstilen min gikk dramatisk ned, og jeg ble stadig stresset og i disse miljøene som ikke var sunne. Og til slutt kom jeg tilbake, og jeg forteller folk nå at den eneste grunnen til at det å bo i New York var riktig for meg personlig, er fordi jeg kom meg ut derfra. Så jeg fikk opplevelsen, og jeg kom meg ut.

Så hvis dere lurer litt på, er dere ikke sikre på hva dere skal gjøre, vet dere, jeg personlig tror at dere kan skape en karriere, og dere kan gå etter disse tingene hvor som helst hvis dere kan gjøre det på et sted som først og fremst har blåkopien for å gjøre deg lykkelig. Jeg tror at det er et av de beste strategiske valgene du kan ta for deg selv, for hvis du får deg i en positiv energisk tilstand, vil din løsningsorienterte tankegang åpne seg. Din evne til å begynne å bringe folk til … for å begynne å være en magnet for likesinnede vil øke dramatisk. Og du vil kunne lage disse løsningene i riktig miljø. ikke prøv å være … ikke prøv å skape livet ditt på et sted der du ikke vil bygge livet ditt. Vær et sted du vil rote. Det er det viktigste.

Du trenger et grunnlag for hvem du vil være og hvor du vil være å vokse på. ikke bygg på et … ikke bygg ditt perfekte hus på et hav av sand. det er bare … du må starte på nytt uansett. Så finn et sted i denne verden som gir deg litt tilfredshet og bygg derfra. Og når du begynner å legge ut den positive energien til løsningsorientert positiv tenking, omgir deg med å være … du vet, en av de fem beste menneskene du omgir deg med er noen fra en bok eller en podcast som virkelig inspirerer deg, det kanskje ikke … du vet, har du kanskje ikke muligheten til å gjøre din beste venn en mot en, ansikt til ansikt, og gi deg selv næring.

Og det siste jeg virkelig vil si om det, er at jeg la merke til at jeg i fjor hadde denne oppfatningen om at menneskets ånd i hver enkelt av oss er nesten nøyaktig den samme, og det er derfor vi kan snakke med hver andre og innse hva hverandre kan trenge. Og vi kan prøve å kommunisere hva vi føler mangel på eller hva vi føler masse glede i, fordi vi alle har de samme grunnleggende behovene i vårt sinn. Våre ånder er virkelig tegning av hverandre. Vi er alle laget av karbon fra stjernene. Hvis du ser på astronomi, innser du at mennesker er rettferdige, du vet, grunnleggende forbindelser fra universet og stjernene og vår ånd er egentlig bare, du vet, kopieres og limes inn i hverandre. Vi har alle de samme grunnleggende behovene, ubetinget kjærlighet, høyere erfaring, validering av fellesskap, validering av livsformål eller, du vet, eller fellesskapsbehov. Og vi er alle her for å virkelig søke de samme tingene, og vi gjør det på vår egen unike måte. Så når du er klar over det, har din ånd de grunnleggende behovene, bruk ditt rasjonelle sinn for å begynne å gi dem næring. ikke alltid bare bruk viljestyrke. Jeg tror du kommer veldig, veldig langt.

Katie: Absolutt. Og jeg kan ikke tro at vi allerede er nesten på slutten av vår tid, men et spørsmål jeg elsker å stille mot slutten er om det er en bok som virkelig har hatt en dyp innvirkning på livet ditt som du vil anbefale til andre?

Dane: Så boka for meg som jeg ønsket å si var & Mdquo; Maker ’ s Diet ” av Jordan Reuben. Og jeg sier ikke den boken fordi den var fylt med den utroligste enorme mengden kunnskap. Det var en flott bok, og den lærte meg mye, men fordi jeg fortalte så mye om den historien til mannen, fungerte den som en enorm katalysator for meg. Gutter, det jeg anbefaler er å finne noen der ute som har gått gjennom noe som ligner på deg som du virkelig kan resonere med, som du kan se deg selv i, at de har nok av en lignende vei, at du … det de sier resonerer og de kan være en katalysator for deg.

Tony Robins eller noen der ute. Tony Robins inspirerte meg virkelig også … er … de vil aldri være i stand til å helbrede deg. En lege kan ikke helbrede deg. Bare du kan helbrede deg. Bare du kan forandre deg. Det beste, Katie, kan være for deg, eller jeg kan være for deg, eller noen av disse menneskene kan være for deg, er en katalysator i livet ditt for å bygge nok tro slik at du kan begynne å gjøre dramatiske endringer. Så finn en bok som kan være en katalysator, og du føler at den virkelig kan påvirke deg. ikke bare les noe bare for de gyldne nuggets av filosofi eller idé eller dietter. Alt dette er veldig bra, men jeg tror det som vil ha størst innvirkning på deg for noen er noe som er relatabilitet.

Katie: Jeg tror det er et perfekt sted å avslutte. Og dansker, tusen takk for tiden din. Dette er definitivt en fantastisk episode, og jeg vet at den vil hjelpe mange mennesker. Hvor kan folk finne deg på nettet hvis de vil holde kontakten?

Dansker: Ja. Så alle med Crohns eller Colitis … Jeg konsulterer folk spesielt med Crohns eller Colitis. Det er crohnscolitislifestyle.com. Du kan følge meg på Instagram, danejohnson1. Og du kan følge meg på Facebook, facebook.com/crohnscolitislifestyle. Hvis du leter etter mer informasjon, vil jeg bli med på e-postlisten min. Min første e-postadresse har en gratis e-bok, “ Seks tips for å helbrede Crohns og kolitt ” og så kommer det med en … min 60-dagers helbredelsesjournal som er den nøyaktige journalen jeg førte i 185 dager under helbredelsesprosessen min. Så du kan begynne å se de daglige tingene jeg spurte meg selv og hvordan jeg sporer det. Så selv om du ikke har Crohns eller kolitt, og du ønsker å begynne å skape stor innvirkning i livet ditt, vil jeg anbefale å bruke det. Så det er gratis på e-postlisten min også.

Katie: Fantastisk. Og alle disse lenkene vil selvfølgelig være i shownotatene på wellnessmama.fm for noen av dere som kjører. ikke bekymre deg for å skrive dem ned. Og dansker, tusen takk for tiden din, og takk til dere alle for å høre på. Og jeg håper å se deg igjen neste gang på Innsbruck Podcast.

Hvis du liker disse intervjuene, kan du ta deg to minutter på å legge igjen en vurdering eller anmeldelse på iTunes for meg? Å gjøre dette hjelper flere mennesker med å finne podcasten, noe som betyr at enda flere mødre og familier kan dra nytte av informasjonen. Jeg setter stor pris på tiden din, og takk som alltid for at du lyttet.