Hva er flytende? Sensoriske deprivasjonsfordeler

Før jeg fikk barn, ville jeg dagdrømme om ferier på eksotiske steder … Nå fantaserer jeg om noen timer alene uten at noen stiller spørsmål eller ber om at jeg lager dem en matbit …


Det som før virket som en veldig kjedelig måte å tilbringe tid (alene, på et stille sted) virker nå som en drømmeferie. ikke misforstå, jeg elsker barna mine og de om lag 92 465 spørsmålene de stiller meg daglig, men noen få timers stille hjelper meg virkelig å lade opp.

Jeg hørte om en ny trend som heter flytende og bestemte meg for å prøve. Flytende er faktisk en gammel idé som kalles sensorisk deprivasjon, men med et nytt navn og optimalisert for flere helsemessige fordeler.


Hva er flytende?

Som du kanskje har samlet under navnet, innebærer det å flyte i en pod eller et rom som er designet for kortsiktig sensorisk deprivasjon. Dette gjøres vanligvis i en stor tank med supermettet magnesiumvann som gjør deg helt flytende.

Flyttanker kalles også isolasjonstanker eller sensoriske deprivasjonstanker. Mens de høres ut som noe ut av en krigsfilm av gammel skole, har de nylig blitt populære blant eliteidrettsutøvere, de som sliter med stress, og mennesker med ulike helseproblemer.

På et praktisk nivå gjøres det vanligvis flytende i 90 minutter eller mer i kroppstemperatur saltvann i et rom uten lys og lyd.

Hvorfor er flytende fordelaktig?

Det grunnleggende konseptet er at flytende reduserer eksterne stimuli så mye som mulig for å hjelpe kroppen til å oppnå en naturlig gjenopprettende tilstand. Noen mennesker sammenligner opplevelsen av å flyte med meditasjon eller yoga.




Tanker spesielt designet for sensorisk deprivasjon eller flytende ble opprettet på 1950-tallet, men ble populær på 1970-tallet da den ble kjent som Restricted Environmental Stimulation Therapy (eller REST). Dr. John Lilly, en nevrolog som jobbet for National Institutes of Health og spesialiserte seg i kognisjon og hjerneaktivitet, bidro til å være banebrytende for forskningen i løpet av denne tiden.

Siden den gang har flytende blitt brukt av en rekke årsaker, både anekdotisk og vitenskapelig støttet:

  • Stressreduksjon
  • Angstlindring
  • Sportsgjenoppretting
  • Smertelindring
  • For å fremme avslapning
  • Reduser hodepine
  • Økt sirkulasjon
  • For mer avslappet søvn
  • Å lære å meditere
  • For mødre som ønsker litt stille tid (ok, så denne støttes ikke vitenskapelig, men jeg kan gå god for det!)

Småskala studier gir noen innledende vitenskapelig støtte for ideen om flytende og sensorisk deprivasjon. En studie viste økt aktivitet i de visuelle cortexene til deltakerne (1) mens andre studier fant økt kreativitet hos universitetsprofessorer og studenter (målt ved standardiserte tester for kreativitet). (2)

En mer detaljert studie på 1980-tallet fant reduserte nivåer av stresshormoner og blodtrykk etter flytende, og bemerket at disse effektene ble opprettholdt i flere uker etter den faktiske REST-opplevelsen. (3)


En metaanalyse fra 2005 bekreftet at flyting er en effektiv stressavlastningsaktivitet, og at den var minst like effektiv (eller mer effektiv) enn avslapningsøvelser og noen typer meditasjon, (4) mens en studie fra 1999 viste en økning i Theta-bølger. under flytende (de samme bølgene som ble funnet i REM-søvn og meditasjon). Fra den studien:

Plasma og kortisol i urinen, ACTH [adrenokortikotropisk hormon], aldosteron, reninaktivitet, adrenalin, hjertefrekvens og blodtrykk, alt direkte forbundet med stress, reduseres konsekvent. (5)

Bonusfordel: Magnesium

Pod og tanker for flytende bruker en epsom salt (magnesium) løsning for å gjøre vannet ekstremt mettet. Faktisk har vannet i en flottørtank en relativ tetthet på ca. 1,25, noe som gjør det i det vesentlige umulig å ikke flyte. Nesten tusen pund epsomsalt løses opp i et par hundre liter vann, og skaper et nesten null tyngdekraftsmiljø.

Dette gjør at alle kan flyte uanstrengt i belgene, pluss de vanlige fordelene ved å bruke magnesium på huden eller å suge i et magnesiumbad.


Spesielt er magnesium kjent for å balansere kalsiumnivået i kroppen, redusere stress, balansere hormoner, normalisere blodtrykket, redusere risikoen for kreft og andre sykdommer og mye mer.

Skepsis til flytende:

Enhver terapi har sine skeptikere, og flytende er ikke noe unntak. Skeptikere påpeker at alle studier gjort på REST-terapi brukte små grupper av mennesker, og reduserte den statistiske signifikansen.

I tillegg er det vanskelig å vite om den flytende og delvis sensoriske deprivasjonen er å takke for fordelene med å flyte, eller om disse fordelene skyldes magnesium eller 90 minutters avslapning.

Uansett var jeg ikke i stand til å finne noen bevis for noen risiko eller fare for flytende, men potensielt kan noen med sensitivitet for magnesium ha problemer og bør snakke med lege først. Jeg fant til og med tilfeller av gravide som svever trygt frem til levering ved hjelp av en modifisert posisjon.

Min erfaring med flytende …

Jeg bestemte meg for å få førstehåndsopplevelse med flyting før jeg skrev om det, slik at jeg også kunne dele min erfaring. Jeg fant et flytesenter omtrent en time fra huset mitt, så mannen min og jeg bestilte de første avtalene våre.

Selv om jeg har hørt om folk som har det, hadde jeg ikke noen form for dramatisk livsendrende opplevelse fra min første flytende opplevelse, men jeg la merke til noen fordeler. Mest merkbart følte jeg meg veldig avslappet og rolig den dagen, selv da jeg kom tilbake til det vakre kaoset hjemme og barn.

Min naturlige tendens til klaustrofobi (og å være en kontrollfreak) fikk de første minuttene til å sveve litt nervepirrende. Dette innebar avkasting, dusjing, innsetting av ørepropper og klatring i en belte som ligner på en luke med en enkelt dør. Dette hjelper med lys- og lydmangel, men det føles også litt som å komme inn i et mørkt skap fylt med vann (og du kan ikke se bunnen eller baksiden av tanken).

Jeg la umiddelbart merke til at det virkelig var umulig å synke i tanken. Faktisk kunne jeg ikke engang berøre bunnen da jeg prøvde å sette meg ned, jeg bare fløt. Når jeg hadde motet meg til å faktisk lukke døren til tanken, kjempet jeg mot meg selv i noen minutter til jeg klarte å roe meg og begynne å slappe av (og få tilbakeblikk på en forferdelig film mannen min fikk meg til å se, The Cave , ut av hodet mitt).

På dette tidspunktet ble jeg klar over mitt eget hjerterytme og hvordan selv en liten bevegelse eller rykning ville forårsake bølger i flottørtanken. Jeg konsentrerte meg om å prøve å bremse pusten og være så stille som mulig. Noen få ganger virket det som om jeg hørte musikk, men jeg kunne aldri virkelig fortelle om jeg faktisk hørte det, eller om det bare var tankene mine som prøvde å fylle stillheten.

Jeg trodde aldri jeg ville si det, men stillheten var nesten vanskelig, selv om jeg på et tidspunkt begynte å døs av … Jeg tror. Det er helt mørkt i poden, og jeg hadde ingen måte å fortelle tid og ikke noe konsept av den. På slutten kunne jeg ikke engang fortelle om jeg var våken eller ikke, men jeg var absolutt avslappet.

Etter det som virket som både 10 timer og 10 minutter, startet den milde musikken, og varslet meg om at floatøkten min var over. Jeg var så avslappet på dette tidspunktet, det tok musklene mine et sekund å ønske å bevege seg for å komme ut av tanken.

Jeg dusjet (og brukte mye naturlig balsam - alt epsom-saltet gjorde sprø håret mitt) og forlot flyterommet.

I flere timer etter å ha flytet, følte jeg meg veldig rolig og avslappet. Endorfinene og avslapningen var faktisk like (i mindre skala) følelsen etter en intens trening eller etter naturlig fødsel.

Jeg har snakket med venner som har vært “ flytende ” i flere måneder eller år, og de bekreftet alle at den første tiden er den vanskeligste og at fordelene blir bedre for hver økt. Jeg vil absolutt prøve det igjen, men dessverre er det ikke et flottøranlegg i nærheten av oss, så det ville være vanskelig å gjøre dette til en ukentlig aktivitet.

Hvor skal jeg flyte?

Jeg fant et sted i nærheten av meg ved å søke etter “ float ” og byen min. Steder dukker opp i de fleste større byer, og nettsteder som Floatation Locations har en liste over flytesteder i nærheten av deg.

Flytende: Bottom Line

Flytende er ikke en vidunderkur mot plager eller noen banebrytende alternativ terapi, men det er ikke lenger bare en uklar terapi for atferdsterapi-professorer eller hippier på jakt etter en rusfri psykedelisk opplevelse.

Det vil sannsynligvis ikke forandre verden din på en økt, men jeg personlig fant flytende veldig avslappende og ville definitivt gjøre det igjen.

Har du noen gang “ fløt? ” Hva var din erfaring?